哺乳期早餐吃什么最好
妈咪都想把宝贝喂得聪明又结实，但有时却不一定知道自己做得不恰当，结果是事与愿违。以下十八种做法，就是妈咪经常发生的糊涂之举：
糊涂之举1：吃鸡蛋多多益善
有家长以为，鸡蛋富有宝贝生长发育最需要的高蛋白，所以给宝贝吃再多鸡蛋都不怕。
明智之举：以6个月前的宝宝为例，他们的消化系统还未发育成熟，鸡蛋中的白蛋白经过肠壁直接进入到血液中，刺激体内产生抗体，引发湿疹、过敏性肠炎、喘息性支气管炎等不良反应。另外，过多吃鸡蛋会增加消化道负担，使体内蛋白质含量过高，引起血氨升高，同时加重肾负担，容易引起蛋白质中毒综合征，发生腹部胀闷、四肢无力等不适。营养专家认为，1岁至1岁半的宝贝最好只吃蛋黄，每天不能超过1个；1岁半至2岁的宝宝隔日吃1个整鸡蛋，待2岁以后才可每天吃1个整鸡蛋。
糊涂之举2：多吃鱼松营养好
也有家长认为，鱼松营养丰富，口味又很适合宝贝，应该多多给宝贝吃。
明智之举：研究表明，鱼松中的氟化物含量非常高。宝贝如果每天吃10~20克鱼松，就会从鱼松中吸收氟化物8~16毫克。加之从饮水和其他食物中摄入的氟化物，每天摄入量可能达到20毫克左右。然而，人体每天摄入氟的安全值只有3至4.5毫克。如果超过了这个安全范围，氟化物就会在体内蓄积，时间一久可能会导致氟中毒，严重影响牙齿和骨骼的生长发育。平时可把鱼松作为一种调味品给宝贝吃一些，但不要作为一种营养品长期大量给宝宝食用。
糊涂之举3：多吃肝脏补维A
有父母觉得，动物肝很有营养，又含有很多维生素A，给宝贝吃得越多越好。
明智之举：研究表明，肝脏具有通透性高的特点，血液中的大部分有毒物质都会进入到肝脏，因此动物肝中的有毒物质含量要比肌肉中多出好几倍。除此之外，动物肝中还含有特殊的结合蛋白质，与毒物的亲和力较高，能够把血液中已与蛋白质结合的毒物夺过来，使它们长期储存在肝细胞里，对健康有很大影响。其实，动物肝只吃上很少的量，就可获得大量的维生素A并储存于肝脏。一般来讲，未满1岁的宝贝每天需要1300国际单位的维生素A，1~5岁每天需要1500国际单位，相当于每天吃动物肝时吃12至15克左右。
糊涂之举4：鸡汤比鸡肉有营养
更有父母认为，给宝贝吃鸡时，要多喝汤少吃肉，鸡汤的营养比鸡肉好。
明智之举：营养学家指出，这种说法是没有科学道理的。鸡汤虽然味道十分鲜美，但鸡汤中所含的蛋白质仅是鸡肉的10%，脂肪和矿物质的含量也不多。但是，鸡汤中的营养虽然比不上鸡肉，可汤能刺激胃液分泌，增加食欲，帮助消化。因此，最适宜的做法是汤和鸡肉一起吃。
糊涂之举5：维生素和矿物质摄入越多越好
有父母认为，给宝贝补充维生素和矿物质越多越好，比如多补充维生素A、D。
明智之举：虽然维生素和矿物质对婴幼儿十分重要，然而也不能给宝宝过量地摄入或滥用，否则会对宝宝身体产生不利影响，造成的危害比如会有维生素A、D中毒等。 维生素C对人体有许多益处，但长期大量服用，血浆中维生素C的浓度一直处于饱和状态，幼儿容易产生草酸盐尿。现在市场上有许多专为儿童配制的口服营养补剂，含有大量的维生素、脂肪、蛋白质及糖类，具有较高的营养价值，但也不能长期多量服用，否则会造成消化不良，发生腹胀、腹泻等症状，反而阻碍了小儿的生长发育。
糊涂之举6：母乳不如奶粉有营养
有父母觉得，母乳看上去稀稀的，没有奶粉冲出来的牛奶那样浓，所以放弃母乳喂养，以牛奶替代母乳。
明智之举：母乳喂养对宝宝有很多好处，母乳中含有抵抗多种疾病的抗体，实践证明用母乳喂养的宝宝少生病；母乳与牛奶相比，所含营养较全面、充分，母乳喂养的宝宝较健康；母乳对于宝宝来说更容易消化吸收，且吸收率最高。对妈妈来说，母乳喂养更方便、更省钱，不用消毒，且温度适宜；母乳喂养的妈妈身体恢复较快，并不易患上乳腺疾病。
糊涂之举7：初生儿吸奶嘴比吸乳头好
有父母觉得：在宝宝未习惯吮吸母乳前用奶嘴喂宝宝比较好。
明智之举：用奶嘴吃奶，比吮吸母乳省力。但是如果宝宝习惯了奶嘴，就会拒绝吸妈妈的乳头，妈妈的母乳量就是会减少。因此，在宝宝未习惯吮吸母乳前，不要随意用奶嘴喂宝宝，更不该使用安慰奶嘴。
糊涂之举8：鲜奶比配方奶粉好
有父母认为：用鲜奶代替配方奶粉喂养2岁以内的宝宝
明智之举：对宝宝来说，除母乳外的其他乳汁，如牛乳、羊乳都有不可避免的缺陷，如牛乳蛋白质中的酪蛋白太高，不利于宝宝消化；牛乳中蛋白质、钙、钠、钾等的高含量与宝宝未成熟的肾脏能力不相适应。因此，2岁以内的宝宝最好选用配方奶粉，尽量不用鲜奶。
糊涂之举9：辅食添加比母乳喂养更重要。
有父母认为：从宝宝4个月开始，辅食添加对宝宝的发育来说更重要，此时的母乳已经没有什么营养了！
明智之举：在宝宝4——6个月内，一直给其喝流质食品。4——6个月后，宝宝需要补充一些非乳类的食物，包括果汁、菜汁等液体食物，米粉、果泥、菜泥等泥糊状食物以及软饭、烂面、小块水果、蔬菜等固体食物。此时补充食物与母乳喂养同样重要。添加可掌握以下原则：逐渐由1种食物添加到多种，不能在1——2天内加2——3种，以免宝宝消化不良或对食物过敏；添加过程中，如果出现消化不良或过敏症状，应停止喂这种食物，待恢复正常后，再从少量重新开始。如果仍出现过敏，应暂不使用并向医护人员咨询；宝宝患病或天气炎热时，应暂缓添加新品种，以免引起消化不良。
糊涂之举10：宝宝肚子痛是因为食物不易消化
有父母认为：宝宝腹痛是因为进食的食物引起消化不良。
明智之举：婴儿腹痛，也称为婴儿肠绞痛，常见于3个月内的宝宝，多发生在夜里，表现为婴儿突然大声哭闹，烦闷不安，两腿屈曲，喂奶或抱起仍啼哭不止。常见的原因有：奶嘴的孔过小或过大，或者奶嘴未充满乳汁，宝宝吸奶时就会吞入大量空气，气泡在宝宝肠里移动会引起腹痛；吃得过饱，胃胀不适，易引起腹痛；宝宝剧烈哭闹时，也会吸入空气，引起腹痛。
糊涂之举11：吃牛初乳和蛋白粉能提高宝宝的免疫力
有父母认为：吃牛初乳和蛋白粉能提高宝宝的免疫力，宝宝就不容易得病。
明智之举：给宝宝多吃牛初乳和蛋白粉能否提高婴幼儿免疫力尚无定论，不能用它替代母乳喂养宝宝。蛋白粉的蛋白质纯度太高，食用时容易加重肝肾负担，父母不应该给宝宝吃蛋白粉，更不能用它代替乳品。
糊涂之举12：牛奶＋鸡蛋是最好的营养早餐
有父母认为：牛奶＋鸡蛋是最好的营养早餐，光吃这两种就可以补充所需的营养。
明智之举：营养质量好的早餐一定要包括4个部分：谷物、动物性食品、奶类、蔬菜或水果。包含其中三部分的早餐质量为一般，只包含一二部分的属于质量差的早餐。谷类食品，如馒头、面条、稀饭等，对孩子的身高发育有着很重要的作用。蔬菜和水果提供了一上午的维生素供给。
糊涂之举13：多给孩子吃钙片补钙
有父母认为：如果想要长高个子，就必须经常补钙。
明智之举：婴幼儿如果保证了奶制品的摄入，那么他们的体内就并不缺钙，而是缺乏促使钙吸收的维生素D。与其给孩子吃钙片，还不如给孩子补充一些鱼肝油，或者多做户外活动晒晒太阳。
糊涂之举14：豆制品是蔬菜
有父母认为：让宝宝多吃蔬菜好，豆制品就是蔬菜。
明智之举：实际上，豆制品可看作荤菜，里面的主要成分是植物蛋白，而并没有蔬菜所富含的维生素和粗纤维。所以平时不要把豆制品当成蔬菜，吃了豆制品还是需要食用一些蔬菜。
糊涂之举15：孩子大便干燥需吃香蕉、麻油
有父母认为：如果遇到宝宝便秘，最好是吃些香蕉、麻油可以帮助消化。
明智之举：吃这些并不管用，最重要的是养成孩子良好的排便习惯，排便时间要固定。因为食物消化到达大肠的时候，大肠的主要功能是，吸水—造血；蠕动—将食物残渣排出体外；如果能养成每天排便的习惯，把食物残渣及时排出体外，那么大便干燥就能得到缓解。如果食物残渣滞留在大肠中的时间越长，那么水分就被吸收的越彻底。
糊涂之举16：孩子不能晒太阳
有父母认为：如果晒太阳，孩子很容易被晒伤，最好是不晒得好！
明智之举：晒太阳可促进人体的血液循环，增强人体新陈代谢和免疫功能，特别是在防治儿童佝偻病或成人骨质疏松症方面，有着特殊的疗效。
可有些父母在孩子晒太阳时，给孩子蒙上纱巾、戴上帽子，还隔着玻璃晒。专家指出，这样晒并没有效果。晒太阳要尽量使皮肤直接与阳光接触，给孩子晒头后部、手腕、脚腕、屁股，防止生病。如果担心阳光强烈刺激皮肤，父母可利用清晨或傍晚的阳光，或在树荫、屋檐下，或开着窗利用折射光，使宝宝受益。
糊涂之举17：吃零食有害健康
有父母认为：零食有害健康，孩子吃了这些垃圾食品，会影响生长发育。
明智之举：零食不等同于垃圾食品。高热量低营养的食品才是垃圾食品。而对于一些有营养的零食，专家建议在不影响正餐的情况下，可以给孩子适量摄入，补充体内营养成分。特别是身材瘦小的孩子，最好晚饭后就给他吃零食，一直吃到睡觉前为止。上了小学的孩子也可以采用这种方法增强发育。
糊涂之举18：蔬菜，水果削皮吃卫生
很多父母都认为，蔬菜瓜果的皮是不卫生的，总想去掉皮食用。
明智之举：殊不知在你去掉皮的同时，也去掉了很多营养物质。其实蔬菜连皮煮汤很有营养，菜叶比菜梗有营养，而苹果皮中含有大量铁质。正确的做法应该是：充分清洁蔬菜水果表皮以后，连皮一起吃
推荐几款清新有范的早餐，不仅能帮助妈妈们补充蛋白质、脂肪、热量等一天所需要的营养，还能提供充足的钙质，让妈妈与宝贝都能保持骨骼健康。
NO.1：虾仁蔬菜土司卷+核桃玉米奶
核桃与虾仁是妥妥的补钙好物，特别是虾仁，还含有优质蛋白，对于消化功能还比较弱的妈妈而言，更易吸收。这份早餐不仅清新可爱，还营养丰富，滋润肌肤。
【虾仁蔬菜土司卷】 准备食材：生菜、虾仁、土司、海苔、鸡精、生抽。
步骤1：吐司切去硬边，用擀面杖擀薄擀平。
步骤2：虾仁用葱姜料酒生粉抓捏后放入锅中过水迅速捞起。
步骤3：用擀面杖把去边的土司擀薄擀平。
步骤4：生菜快速焯一下，放在面包上。
步骤5：把剥了壳的虾仁放在生菜叶上。
步骤6：吐司卷起，用海苔条把土司卷固定下，封口处用一点点凉白开即可。
【核桃玉米奶的做法】
准备食材：玉米2根、核桃适量、牛奶适量、水适量。
步骤1：玉米掰成玉米粒。
步骤2：核桃剥壳，取出核桃仁。
步骤3：玉米粒加一杯核桃放入豆浆机，加水至水位线，按玉米汁键，打成玉米汁。
步骤4：将玉米汁过滤，往玉米汁里注入牛奶。
步骤5：加核桃碎即成。
NO.2：苹果蛋饼+胡萝卜酸奶粥
一碗香甜又健康的胡萝卜酸奶粥，从早晨开始便给肠胃最贴心的护理。再加上补钙又开胃的苹果蛋饼，与宝贝度过的新一天就这样快乐地开始吧。
【胡萝卜酸奶粥】
准备食材：胡萝卜1/10个、面粉1小匙、卷心菜10克、酸奶1大匙、肉汤3大匙、黄油若干。
步骤1：将玉米掰成粒。
步骤2：将胡萝卜切成细丝。
步骤3：将卷心菜切成细丝。
步骤4：用黄油将面粉略炒一下。
步骤5：加入肉汤、蔬菜煮，并轻搅。
步骤6：将炖好的材料冷却后与酸奶拌好。
【苹果蛋饼】
准备食材：苹果2个（约300克）、鸡蛋4个、鲜奶100毫升、糖25克、色拉油适量。
步骤1：鸡蛋打散加入鲜奶及糖搅拌。
步骤2：将鸡蛋鲜奶搅拌均匀。
步骤3：将苹果去核，切成花片盐水浸泡。
步骤4：烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。
步骤5：将苹果片铺在蛋饼上，带底部熟后在翻转煎，然后整边装盘。
NO.3：虾仁饭团+黑豆糯米豆浆
早晨，来一款清新的日式饭团，心情会更加棒棒哒。另外，虾仁与海苔与豆浆，三款高钙食材在此，再也不怕当天的钙摄取不达标。
【虾仁饭团】
准备食材：大米、玉米渣、活虾、寿司醋、海苔各适量。
步骤1：大米、玉米渣洗净，倒入电饭锅，加入适量的水。煮成米饭备用。
步骤2：活虾备用。从虾头一侧打开，去除虾线，虾肠。留最后一节虾尾和虾壳不剥，加入料酒，胡椒粉腌入味，然后入锅焯熟。
步骤3：煮好的杂粮饭，放凉至40度左右，加入寿司醋，搅拌均匀。
步骤4：煮好的虾放到碗里。
步骤5：取适量的米饭，铺在保鲜膜上。
步骤6：在中间放上一颗虾仁。把保鲜膜收圆，留虾尾在外边，捏紧。小心的去掉保鲜膜，一个虾仁饭团就做好了。
【黑豆糯米豆浆】
准备食材：黑豆70克、糯米30克、白糖适量、水适量。
步骤1：黑豆用清水浸泡6-8小时，捞出洗净。
步骤2：糯米略泡淘洗干净。
步骤3：将黑豆和糯米一起放入搅拌机中，加水至上下水位线之间，搅拌均匀，过滤出滤渣。
步骤4：按个人口味添加适量白糖或冰糖。
答：1、早餐推荐 豆浆：豆浆250毫升 红糖煮蛋：鸡蛋35克，红糖20克 油条：油条100克 豆芽拌粉丝：黄豆芽50克，粉丝25克 [加餐]花生煲猪脚：猪蹄25克，花生15克，粉丝50克 花卷：标粉50克 2、午餐推荐 馒头：标粉250克 豆腐鲫鱼汤：鲫鱼50克，豆腐50克 炒土豆丝：土豆150克 [加餐]甜粥：标一米50...
答：在哺乳期，宝妈的早餐应该包含以下要素：1.蛋白质：蛋白质是宝宝生长发育所需的重要营养素。您可以选择摄入瘦肉、鱼类、家禽、豆类、坚果或乳制品等富含蛋白质的食物。2.碳水化合物：碳水化合物是提供能量的重要来源。选择全谷类食物，如全麦面包、燕麦片、全麦饼干等，可以提供持久的能量。3.蔬菜和水果...
答：哺乳期的时候奶水充足是很重要的，此时饮食就要跟得上了，那么哺乳期一日三餐的菜谱应该有哪些呢？早餐加餐食谱：清汤牛肉面(牛肉25克、胡萝卜50克、龙须面100克)。午餐：小米粥(小米50克)、萝卜焖羊肉(羊肉50克、白萝卜100克)、烧白菜(大白菜100克)、烙饼(烙250克)。晚餐，米粥，米250克，炒油菜...
答：哺乳期妈妈除了要喂奶自身营养也要跟上，我家吃法是：早餐牛奶麦片鸡蛋，绿色蔬菜 中餐鱼汤鸽子汤各种营养汤，搭配肉和蔬菜 晚餐继续各种营养汤，少肉 全天大量吃水果，哺乳期妈妈会经常饿，要准备好加餐，不能吃零食，建议搭配，例如木瓜粥南瓜粥，银耳红枣羹，包子面条等等，只要卫生干净少油腻不辣即可...
答：NO.1：虾仁蔬菜土司卷+核桃玉米奶 核桃与虾仁是妥妥的补钙好物，特别是虾仁，还含有优质蛋白，对于消化功能还比较弱的妈妈而言，更易吸收。这份早餐不仅清新可爱，还营养丰富，滋润肌肤。【虾仁蔬菜土司卷】 准备食材：生菜、虾仁、土司、海苔、鸡精、生抽。步骤1：吐司切去硬边，用擀面杖擀薄擀平。步骤...
答：3.用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。4.用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。5.用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。哺乳期早餐吃什么呢，看完上面这篇文章之后，大家都一定有所了解了吧，上面不仅写到了...
答：母亲在哺乳期间可以吃鸡蛋,麦片,豆制品等早餐。这食品对产妇的产奶有利。再加上花生,像花生猪蹄汤,鲫鱼豆腐汤,这些汤对产奶量少的产妇很有效果。然而,产妇母乳量的多少主要还是取决于产妇自己的情绪,因此产妇要有良好的心态,并保证饮食均衡,不偏食。
答：多吃核桃、瓜子、花生、大豆、芝麻等坚果,对宝宝头发和智力发育都很好的。1、食物要多样性; 2、食物要新鲜; 3、乳母吃食物也是要遵循这2个原则，但是要注意避免接触一些敏感的食物，如刺激性强的，辣椒、花椒等等。也可以喝点配方奶粉。比如合生元孕妇奶粉，钙铁DHA含量都丰富，还加了膳食纤维，不...
