怎么办，我有严重社交恐惧症，平常也是很孤僻，跟同事关系不好，每次都是因为如此，工作做不长？
我和你一样，每次同事在嬉戏打闹，我就默默坐一旁，这种情况心里面真的是非常非常折磨，我很理解你的感受，只有一个人回到家才是最轻松自在的时刻，不喜欢外出，害怕与别人接触，但是为了生活才咬咬牙坚持，父母的担心也给自己不小的压力，没办法，还得继续，慢慢调整自己，你看，和你一样的人其实有很多，所以总有一天会好的。加油
社交恐惧症的病因主要有以下几方面：
1.总是走不出过去重复的泥潭
其实，社交恐惧症往往不是突然产生的，而是长期形成的。往往可以发现，这些来访者从小就有一些适应不良的表现，在社交上有一些潜在的问题，这些问题并没有随着年龄的长大而自然解决，而总是一遍遍重复旧有的模式，令来访者十分痛苦。这是怎么回事呢？
可以用一个比喻来解答这个问题，比如，人口腔里有了溃疡，总会用舌头一遍遍舔它，即使又疼一遍也还是总这样做，为什么？是为了想要修复它。人的成长历程也是一样。有社交问题的来访者之所以一遍遍重复旧有的模式，也是因为他们在想：“再这样做一遍可能就会成功吧！”可是再这样做一遍往往还是失败。要走出过去重复的泥潭，需要通过心理咨询,对自己的生活模式逐渐有一个比较清晰的领悟，这样才可以使伤疤最终愈合。
2.总是压抑是为何
有一个比喻，说人的心理好像一座冰山，露在上面的只是一小部分，在水面以下的才是最大的部分。人把一些自己不愿接受的东西压抑到潜意识里，就好像冰山在水面以下的部分一样。那么，压抑的是什么呢？压抑的是一些自己不愿面对，甚至根本意识不到的东西。这些东西被压抑到水面以下，在暗中对人的心理起着不可小看的作用，这也就是人们常说的潜意识。认识这些潜意识，它也就不会再以症状的形式来表现。对社交恐惧的来访者来说，了解自己的各个方面，使潜意识的东西浮上意识，社交恐惧也就相应的好转。
3.家庭的影响
家庭对致病有影响。父母的教养方式、家庭的结构、兄弟姐妹情况，都对社交恐惧的发生发展起着一定的功能。在家里总是受到批评、得不到爱的孩子，长大了容易不信任别人，发生社交问题。还有很多情况也会对社交问题的产生有影响。
还有一种情况。来访者表面上是社会适应良好的，但缺乏与人建立亲密关系的能力，只能与人在表面层次交往，这是一种隐性的不能融入社会的表现。这种人虽然可能不是社交恐惧，但在社交上也会有自己的问题。这种现象也与他所生长的家庭有关。
4.社交恐惧来访者的认知和情绪
以人本主义为基础的精神分析治疗重视情绪，针对情绪做工作，由情绪也涉及认知。社交恐怖的来访者往往有比较强烈的自罪感，往往认为自己这也不行，那也不好，总之没什么好的地方，感到消沉。但他们又会认为自己在某些重要方面比谁都强，非常优秀，别人都不如他。
1：多玩社交软件，尽量学着如何跟人聊天，如何认识一个人，熟悉一个人，记住一个人。
2：平时玩游戏的话，多开语音交流，也算是一种提升手段吧。
3：找一个你关系好的同性朋友/同学，前提是他非常开朗，外向，你就跟他一起多出去玩玩，学习一下别人是如何交友和聊天的。
4：提高自己的情商，不然说错话容易得罪人！！
如果对你当前的生活没有太多影响，觉得还可以在接受的程度，那可以适应这种生活，因为不是说每个人都有需要有表演能力，演讲能力以及宣讲能力，如果你觉得和别人打交道都是对你一种巨大的精神消耗，那还是尽快就医。
这位朋友，建议你找心理医生聊聊天，医生可以最快速的帮助你脱离困境！这样解决最快。
或者，你可以多看看心理学的书籍，当你想明白很多问题后，社交的困境也就能够慢慢解除了。当然，这需要一些时间，也需要很大的勇气。
首先你要了解什么是社交恐惧症还有克服的方法，然后通过自己去努力才能克服。社交恐惧症的原因就是太注重自己在别人心目中的形象和感受，其实这是一种错误的思想，所以首先要纠正这种思想，然后通过刻意锻炼去找回自信。
这样一种情况，要么就花点钱找医生疏导一下心理状态，如果觉得找医生费用太高了，那么你就多参加运动，到健身房办张卡，请个私教练，他两个月你不改善是不可能的
那你就要到人多的地方多接触人，多去超市，广场，多和别人交流，多包容同事，多和同事们聊天，看到同事有困难多去帮忙。
答：如果社交恐惧症对你的生活产生了严重影响，影响到了你的工作、学校和人际关系，那么寻求专业帮助是非常重要的。心理治疗和药物治疗可以帮助你管理社交恐惧症，提高自信，减轻焦虑。6. 建立支持系统 与朋友和家人建立支持系统也非常重要。告诉他们你的感受和困扰，让他们理解你的需求，并在需要时提供支持。有...
答：这样你就会有幸福感，也会更强大。【第五，重塑心灵之路】在青少年时期，我也曾经是名很严重的心理障碍患者，曾经历过强迫症（反复检查、反复担心各种危险）、社交恐惧症（包括视线恐惧症、余光恐惧症、脸红恐惧症、回避见人、紧张、手抖、说话结巴不流畅、出汗、小便紧张不自然等）、焦虑症及其躯体反应...
答：你安静，别人也会安静。不要怕被忽略，当需要的时候，自然会有人找你聊，或者，有机会出现时，你也能找到合适话题的。这样大家都舒服，气氛会更轻松。当然社交恐惧症是一个很严重的心理问题，说到底，还是自卑造成的。在生活中培养自信心是关键。善于发现自身的优点，多找找自己身上闪光的地方，每个人...
答：与对方有共同语言。4.学会谦虚而认真的倾听与人交流，很有必要学会认真仔细的倾听，不要去打断他人说话，多一些耐心去倾听，这样做到理解他人和尊重他人，也只有这样的交流方式才能体现出我们的真诚和谦虚有礼，从而才会收获到真正的友谊。5.要学会赞美他人赞美是一种尊重，也是一种认可对方的表现，当与...
答：面对社交焦虑时，尝试以下方法来缓解这种情况：1. 了解自己的情况：首先，尝试了解自己的社交焦虑程度。了解自己的需求和优点，有助于提高自信。2. 逐步暴露：尝试逐渐暴露自己在社交场合，从较小、熟悉的场合开始。慢慢地扩大社交范围，提高对社交活动的适应能力。3. 学会放松技巧：尝试学习并练习深呼吸、...
答：结果呢，人们会发现实际情况远没有原先想象得那么严重，于是注意力就被转移到正题上了。第七招：自我暗示法 所谓积极的自我暗示，是通过主观作用使内心产生良好预期的一种自我刺激过程，它的特点是不要在行动之前就去体验遭受失败后的情绪，即使在不利的情况下，也要鼓励自己信心百倍地去面对，常用“我行...
答：关于社交恐惧症的调理，我具体有建议如下：一，社交活动中，每个人都会有一定的紧张和焦虑，这属于正常现象，不必过于纠结。二，人际交往最实质、最根本的内涵，是“交流感情”与“协作事务”，所以要自然、坦诚一点，不要过于在意一些次要的细节。三，“用进废退”、“熟能生巧”，平时要多与他人交流...
答：内向社恐的本质,就是恐惧其他人会伤害我,然后就会变得非常在意别人对我的看法,唯恐自己说错话了,于是就内向不敢说话社恐了。和人讲话时,因为我们的潜意识怕其他人,潜意识就会把大脑的大部分资源都调来思考:“我讲这句话他会怎么看我”,就会这也不敢讲,那也不敢讲,大脑的大部分资源都消耗在这上面了,就没有...
答：4、明白自己害羞的原因 害羞的人会害怕应付不熟悉的人事环境有困难的人，害羞者有社交的欲望，但是由于担心他人对自己的评论，也会难以建立亲密关系，即使面对熟人也会非常担心。我以前就是很担心他人怎么看待我，以至于我不敢说话，但是现在我知道了，不需要想这么多有时就该去闯一下，去试一下。
