我感觉自己有很严重的社交恐惧症，但是我想治愈自己，又不敢去见心理咨询师，我到底该怎么办呢？
感觉和事实毕竟不是一回事，你能意识到自己可能有这方面的问题，说明你还是有一定积极心态的，很多性格内向的人都觉得自己有社交恐惧症，实际上这就是一种画地为牢，这会形成一种恶性循环，首先你应该从瓶子里走出来，所谓的瓶子就是指社恐的人会主动屏蔽与其他人的交流，像一个装在瓶子里的人和别人之间建起了一个看不见的隔膜，只有你勇敢的走出去向别人伸出了你友好的手才有可能收获友谊，才能够让更多的人去了解你和认识你，这就是一切的前提，如果你永远是固步自封在家里闭门造车，那你的社交恐惧症永远都治不好。
社交恐惧症的人就像是把自己关在一个黑屋子里面，其实外面的阳光非常好，色彩斑斓，鸟语花香，但你拒绝去观看这美景，因为这美景会衬托出你所处环境的黑暗。如果你能把窗子和门打开就会感受到那阳光和花香扑面而来让你的世界变得美好，所以，当你觉得自己有社交恐惧症的时候，首先你应该把自己的心打开，把你的自信拿出来，向大家去表达你自己。
社交恐惧症大多数都是因为自卑引起的，而自卑的源头很可能是童年的时候有过什么样的心理阴影，或者是经历了什么让人自卑的事情，我认为战胜自卑的最好方法就是学一技之长，当你能够通过自己的能力站在舞台上的时候，你就是人生的赢家，这就失去了自卑的理由，那个时候你就克服了社交恐惧症。
一技之长能够让你收获自信，当你利用你的一技之长去帮助别人解决问题的时候，你会得到别人的认可，而别人的认可会更加肯定你的自信，如此一来就走上了一个正确的循环。
您好！您说您有很严重的社交恐惧症，不知道这个判断是怎么得来的，有无具体而明确的依据。假如您真的有很严重社交恐惧症，那就需要看心理医生了。仅仅吃药效果不好。
大医院一般都有心理咨询或心理治疗室，最好去请专业的心理咨询师帮助您解决这个问题。
祝您早日打开心结！
在家中摆放几张空椅子，一张代表“我”，其他的代表你所害怕交往的人如父母亲、同事、某异性等，想象一个你们交往的情景，你一会儿坐在“我”的椅子上扮演自己，一会儿坐在别人的椅子上扮演别人，向“我”说话，体会对方的心理状态。这种游戏似乎很可笑，但如果你能在家中忘情一试，必可逐渐获益，而且角色模仿得越像，表演越彻底，消除恐惧的效果越好。
第二招：系统脱敏法
先主动与亲人和较亲密的朋友交谈，尽量选择轻松愉快的话题，慢慢地要求自己抬起头来看对方。接着强迫自己每天到人多的地方去，看看人脸至少15分钟，最初每天一次，以后增到每天2次，一开始你可能会内心慌乱，周身出汗，不敢抬头，但一定要坚持，反复默想这没什么可怕，利用深呼吸进行松弛，从而克服恐惧情绪，并记录需要多长时间才能克服。只要你咬牙抬头看人后约5～7分钟，恐惧情绪便会逐渐减轻。以后便可逐渐增多到人群中去的次数，并延长看人的时间，当你见人恐惧的现象消失后便应逐步恢复正常的生活、学习和工作，正常地与人交往。
第三招：精神胜利法
在你准备开口说话前，先给自己打打气，坚信自己的表达能力，并默念：“我一定能行”、“这没什么了不起的”等等，从给自己足够的信心来开始你的讲话。
第四招：想象放松法
想象最想见的又怕见的人或想回避却回避不了的人突然出现在你面前，体验紧张的情绪，然后进行放松，反复多次后，便可把这种适应扩展到现实中去。
第五招：健忘法
如果你原来的说话经历中有过什么不愉快的记忆，那么你需要做的就是——忘了它，让它永远消失在你的记忆力里，不再让它对你产生消极的影响。
第六招：注意力转移法
在社交场合，不必过度关注自己给别人留下的印象，要知道自己不过是个小人物，不会引起人们的过分关注，正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上，给自己一些积极的心理暗示。当心理过于紧张或焦虑时，不妨给自己一些这样的想法：再坏又能坏到哪里去？最终我又能失去些什么？最糟糕的结果又会是怎样？大不了是再回到原起点！我脸红大不了红得像块红布；我心跳有什么了不起，我还想跳得比摇滚乐鼓点还快呢！想通了这些，一切就会变得容易起来了。结果呢，人们会发现实际情况远没有原先想象得那么严重，于是注意力就被转移到正题上了。
第七招：自我暗示法
所谓积极的自我暗示，是通过主观作用使内心产生良好预期的一种自我刺激过程，它的特点是不要在行动之前就去体验遭受失败后的情绪，即使在不利的情况下，也要鼓励自己信心百倍地去面对，常用“我行”、“我能”来鼓励自己，而不是用“我不行”、“我不能”来低估自己。用积极的思想、语言来不断地提示自己，克服悲观、沮丧和恐惧心情，使人精神振奋。如果你能在社会交际中，给自己来点积极的心理暗示，善于创造和运用外在的激励因素，增进自己的信心，相信你的沟通能力一定会大有提高。
第八招：做话题的“主人”
在交际中，你不妨尽量选择你所熟悉的话题，争取主动说话的机会，做话题的“主人”，这样才会让你更加自信，摆脱交际的恐惧
一、你觉得你有，并不代表你真有。社交恐惧症的症状会有：
生理征兆：流汗、心悸(心跳不规律或过快)、口乾舌燥、脸红、颤抖，这些都是焦虑的明显反应。此外，患者也可能感到呼吸困难，严重者或许会恐慌发作，并发更多像是呼吸短促、胸痛，以及晕眩等生理不适。
心理征兆：面对社交场合，患者不自觉地担心过多，也许会不断想起过去的社交经验，在内心鞭笞自己；或许患者早已发觉这些征兆，但每每身临社交活动，仍倾向逃避，或是诉诸酒精舒缓焦虑，但渐渐地这些习惯会衍生出更多麻烦。
可以去网上找一些测试，这里我就不给你提供了，测试看自己的社交恐惧症程度。
二、你想治愈自己，这个很重要，说明你想改变，不敢去见心理咨询师，那么可以先尝试自己的一些方法看有没有用，楼下那位复制文字的一些技术可以尝试。但前提是，你要先了解自己和了解这个社交恐惧症才能真正战胜它，自己到底怕的是什么，到什么程度了。推荐你看下这篇文章，文章比较简短，对你有帮助！自我调整改善社交恐惧症，认识它才能战胜它！
想要改善社交恐惧，可以从以下几点去思考和着手。（以下是该文章内复制的~）
①、仔细思考、观察是哪一种社交场合、想到什么事情会让你焦虑？
②、强制自己正面思考，别总把事情想到最坏。
③、对自己说：别人偶然看你一眼并不代表什么，别想太多。
④、从兴趣和擅长出发。一般来说，只要尝试踏出家门，社交其实没你想得那么难；如果你迟迟无法下定决心，不妨从有兴趣的主题着手，如果喜欢电影，就从参加电影分享会开始，先听别人分享，一开始不需要逼自己发言，渐渐地，自己也能掌握与人相处的节奏。（以下开始是手动打的）
如果考虑好了想走出来，战胜社交恐惧症、战胜内心的那些自卑，推荐可以做催眠疗愈改善，湖南地区的荣新奇教授做催眠比较擅长这类对社交恐惧症、自卑等心理问题的干预，可以了解一下。说了那么多，只为你能早日战胜社交恐惧症，加油！
感觉自己有严重的社交恐惧症 ，但是想治愈自己又不敢去见心理咨询师 ，可以多和有正能量的人在一起 ，逐渐的打开心扉 ，做一个积极乐观的人 。
应该咨询一下，并且多次锻炼自己，次数多了接触多了，就不会再紧张了，要自信
自己要去克服困难，只要自己下定决心，什么事情都可以解决的，只要迈出第一步以后就好了。
答：如果你能把窗子和门打开就会感受到那阳光和花香扑面而来让你的世界变得美好，所以，当你觉得自己有社交恐惧症的时候，首先你应该把自己的心打开，把你的自信拿出来，向大家去表达你自己。社交恐惧症大多数都是因为自卑引起的，而自卑的源头很可能是童年的时候有过什么样的心理阴影，或者是经历了什么让人...
答：寻求专业帮助：如果社交恐惧症严重影响到你的生活质量，寻求专业心理咨询师或治疗师的帮助是很重要的。他们可以提供你个性化的治疗方案和技巧来应对社交恐惧症。逐渐面对恐惧：以渐进的方式面对你的恐惧。开始时，可以从与你感到较为舒适的人互动，逐渐扩大范围，与更多人进行简短的对话，如问候、交流一些简单...
答：当发现自己有社交恐惧倾向时，一定要注意自我调节。1. 自我暗示：每天给自己积极的心理暗示，自己改变认知，增强自信心，让自己的内心世界变更强大，才能无谓众多困难和挫折。2. 经常阅读：经常读些有意义的课外书籍、报刊杂志，能开拓自己的视野，丰富自己的阅历。而且这会有效地帮助你树立自信，在社交场合...
答：说几个过来人的建议，曾经和你一样，不但有社交恐惧症，人还特别内向，现在非常非常皮！1：多玩社交软件，尽量学着如何跟人聊天，如何认识一个人，熟悉一个人，记住一个人。2：平时玩游戏的话，多开语音交流，也算是一种提升手段吧。3：找一个你关系好的同性朋友/同学，前提是他非常开朗，外向，你...
答：我感觉很多年轻可以请家人或者朋友、同事陪伴自己多参加社交活动，比如聚会、旅游等，从人数少的小型聚会开始慢慢适应，逐渐参加人数多的活动。社恐主要的表现是怕与人打交道，对外界的刺 激很敏感，总处于一 种莫 名的压力下，很紧 张。长久下去会出现这样的一些危险。那么平时怎么克服恐惧心理，正常社交...
答：1. 接受自己的社交恐惧症。要学会接受自己的社交恐惧症，不要把自己和别人相比较，接受自己的不足之处，并且相信自己可以改变。2. 寻求职业帮助。如果社交恐惧症已经影响到了日常生活，可以寻求职业医生的帮助。心理治疗、药物治疗和认知行为疗法等都可以有助于缓解社交恐惧症。3. 练习积极的自我对话。
答：你是对自己太没有自信了，缺乏自信心，没有安全感，太把自己当回事。走出去吧，看看外面的世界，呼吸一下外面的空气，在别人眼中你什么都不是，没有人会特别在意你。你的生活还很长，必须得跟社会接轨，越害怕的事就越要逼自己去做，做多了就好了。
答：1、寻求专业帮助。如果你感到社交恐惧已经影响到了你的日常生活和正常的社交活动，建议寻求专业心理咨询和治疗，例如认知行为疗法、暴露疗法等等。2、慢慢地放松自己。如果你感到不舒服或者害怕与他人交往，可以从小处开始慢慢放松自己，例如与熟悉的人进行简单的社交互动，逐渐扩大社交范围。3、学习社交技能。
答：关于战胜恐惧，我给你几条建议，你可以选择几条，付诸实践！一，提高认知水平。提高认知水平，能使你识别并排除一些没有必要的恐惧，并能通过理智降低你的恐惧程度。关于这个，你可以读点书，并且多和人探讨。说到恐惧，人人都会有，它其实是人的一个自然本能，目的是规避风险、防止伤害，恐惧有它的积极...
