我在外面好社恐怎么办呢？

面对社交焦虑时，尝试以下方法来缓解这种情况：

1. 了解自己的情况：首先，尝试了解自己的社交焦虑程度。了解自己的需求和优点，有助于提高自信。

2. 逐步暴露：尝试逐渐暴露自己在社交场合，从较小、熟悉的场合开始。慢慢地扩大社交范围，提高对社交活动的适应能力。

3. 学会放松技巧：尝试学习并练习深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等放松技巧，帮助应对紧张情绪。

4. 设定目标：为自己设定具体、可实现的社交目标，例如每周至少与一位新朋友进行交流，以此增强积极的自我效能感。

5. 保持积极心态：尽量看到社交活动的积极方面，例如增进友谊、扩大社交圈等。保持乐观心态有助于缓解社交焦虑。

6. 学会拒绝：在某些情况下，学会说“不”以保护自己的身心健康。拒绝那些让你感到不舒服或超过自己承受能力的社交活动。

7. 寻求支持：寻求家人、朋友或专业人士的支持，向他们倾诉自己的感受和困扰，获得情感上的支持和建议。

8. 培养兴趣爱好：发掘自己的兴趣爱好，参加相关活动，结识志同道合的人，有助于提高自信和减少社交焦虑。

9. 保持运动：规律的运动有助于释放紧张情绪、减轻焦虑，并提高身体的自我调节能力。

10. 记录进步：记录自己在面对社交场合时的进步，时刻关注自己的改变，以此增强信心。

在外面感到社交恐惧症是一种常见的情况，以下是一些可以帮助缓解社交恐惧症的方法：

1. 我们可以首先了解我们的社交恐惧症，可以找到一些自己感到不适的情况并尝试分析，这些情况是什么导致的。

2. 慢慢地逐渐扩大自己的社交圈子，可以从与一些比较熟悉的人开始交流，逐渐扩大到与不太熟悉的人进行交流，从而使自己慢慢适应在更广泛的社交场合中。

3. 了解自己的优点和潜力：这可以帮助增强自己的自信心和自我价值感，在社交中更加从容和自然。

4. 练习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助缓解身体和心理上的压力，从而更加轻松自在地面对社交场合。

5. 寻求专业帮助，如果社交恐惧症已经严重影响到自己的正常生活和工作，可以考虑寻求专业的心理咨询和治疗。

以上是一些缓解社交恐惧症的方法，如果你感到在外面很有压力，可以尝试一些方法帮助自己放松心情，慢慢适应社交场合。

社恐是可以慢慢锻炼得到改善的，如果自己有强烈的想改变自己的心态，就应该努力大胆一些，平时要多一些自信，让自己勇敢的和别人多接触，先从熟悉的人做起，多和朋友在一起聚一聚，有想表达的就大胆说出来。自己不要顾虑太多，也不要太敏感，只要想做就大胆去做。

忍着呗。做什么怕的事。慢慢就不怕了。

不要在意自己就好了

我在外面好社恐怎么办呀?
答：1.自我疗法社交恐惧症的治疗中，自我疗法是非常重要的基础。社交恐惧症的发生，和盲目全面的自我否定有直接关系，所以自我疗法主要涉及到三个方面：第一，不盲目否定自己，需告诫自己“天生我材必有用”，承认自己的闪光点。...

我社交恐惧怎么办?
答：2.踏出舒适区，多出去走走每天晚上饭后出点时间去外面走走，哪里都可以，可以去人多的地方比如广场或者公园，也可以去人少的地方。很多时候只要你有意识接触周围的人事物，培养自已对外界的适应能力，慢慢地你也会从社恐中走...

怎么告别社恐?
答：所以说，接触新的人和新事物是告别社恐的好方法。多去外面走走看看 而想要接触新人和新事物，那肯定要多去外面走走，每天都闷在一个环境里，肯定只会对外面越来越恐惧，因为你始终困在自己固有的思维里。多去外面走走...

如何克服社交恐惧障碍?
答：大家发现没有,社恐的心理成因都有一个类似的声音:自己是不完美的,不完美是不好的,在人群中这种不完美会变得更突出,我不想让大家觉得我不完美。 其实在真实的世界里,大家并不会因为你是完美的人而喜欢你,完美当然很吸引人,但相较于...

我有社交恐惧症,在村里看见认识的人总是不敢打招呼,我该怎么办?
答：5. 参加社交活动：逐渐参加一些社交活动，例如参加聚会、加入兴趣小组等，可以帮助你逐渐适应社交环境，提高社交技能。6. 寻求支持：寻求家人、朋友或心理咨询师的支持，可以帮助你感到更加安全和自信。总之，克服社交恐惧症需要...

我在朋友面前都是大大咧咧的,在外面一个人的时候就有点社恐了,不知道怎...
答：这个需要你自己去改变，我们在面对陌生人时应该轻松没有顾忌，但对于中国传统来说，我们对陌生人要客气点。试着多与陌生人沟通 从中找到找到自己能平和的和陌生人交流。

怎么办,我有严重社交恐惧症,平常也是很孤僻,跟同事关系不好,每次都是...
答：1：多玩社交软件，尽量学着如何跟人聊天，如何认识一个人，熟悉一个人，记住一个人。2：平时玩游戏的话，多开语音交流，也算是一种提升手段吧。3：找一个你关系好的同性朋友/同学，前提是他非常开朗，外向，你就跟他一...

大学生社交恐惧该怎么办
答：1. 注意力分散法：当我们参加聚会或者在公共场合时候，如果你感到社恐，这个时候，我们可以分散注意力法，我们可以听一些开心的歌做一些积极的事情。通过分散注意力，来缓解社恐。且积极的情绪可以降低我们的心率和肌肉紧张度来...

我在外面好社恐怎么办呀,还有走路时觉得鞋带会散怎么办呀?
答：平时适当，多接触一些人事物。多经历一些事件场合，见多识广之后，你的社交状态会好一些。年轻人，作为社交新手。都有不太适应、不太习惯的地方。这个很正常。就像游泳开车一样，刚开始的时候都会紧张出错。但是时间一久，...

我有社恐怎么办啊??
答：第三步：改变思维打破自我中心的思维方式 (自欺欺人);别人也不是完美无缺的，他们有什么资格看不起我给自己定了过高的要求，没有达到就否定自己，不要给自己过高要求，不是神仙人生在世总会互相影响，影响别人又能怎么样呢...