经常性便秘，平时可以吃什么来调理肠道改善便秘？

便秘吃什么？14种食物润肠通便效果好

吃什么通便效果好呢？医生坦言：这种食物通便效果或能超过香蕉

长期便秘可以通过食物、饮食习惯或者是运动进行协调
便秘可以多吃些多吃些利于产气的食物，如红薯、红豆、土豆、芋头、萝卜、南瓜及板栗等。同事还可以利用玫瑰茶、绿茶、荷叶等具有排气通便的茶叶进行辅助。适当的增加运动量，保持安稳且舒适的睡眠。

对于习惯性便秘，不能单纯依靠药物润肠通便治疗，以免发生药物依赖，如果时间较长，需要通过调节生活饮食习惯进行改善，多吃蔬菜水果以及富含膳食纤维食物，适当多饮水，减少辛辣煎炸食物进食。也可以可以在每天造成起床后空腹喝一杯凉的淡盐水这样就可以有效的预防这个便秘的，这个方法是一个绿色疗法，不用口服药物，而且效果很好的，对身体没有不良影响的，在应用这个方法的情况下多锻炼这样就可以了

1、火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

2、柚
含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

3、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

4、梨
梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

经常性的便秘可以多吃一些润肠道的水果，比如香蕉。

可以用香蕉，还有火龙果拌点酸奶吃是有一定的效果的

比如说香蕉之类的食物，对调理肠道改善便秘是非常有帮助的

香蕉应该是最好的东西，还有就是可以经常喝一些蜂蜜水等等

想知道便秘吃什么能调理
答：便秘一般多是由于患者肠胃消化出现异常，或者是有器质性的病变以及长期的压力，水分摄入过少，都可能会导致便秘的症状产生，建议患者可以适当的服用一些缓解便秘的药物。如果症状严重，需要去医院进行检查，对症治疗。平时也要注意饮食的习惯，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，养成良好的排便习惯。同时还要保持情绪的...

经常便秘的人可以吃点什么食物来润肠通便?
答：3、板栗 板栗这种食物在平时的生活当中也是比较常见的，它可以有效的润肠通便。适当的吃一些板栗可以缓解。然而对于一些湿热的朋友来说，他们也可以适当的吃些板栗来进行缓解，但是大家要注意板栗不要吃太多。通过以上的介绍，估计大家对便秘吃什么食物可以有效的润肠通便有了一个简单的了解。不得不说，在...

女人便秘吃什么能调理
答：问题一:女性长期便秘该怎么调理 多吃些蔬菜水果,吃些润肠通便的食品,如昌弘辣木籽,一般当天吃当天排便轻松许多,食疗的食品无副作用。 问题二:女人便秘了怎么调理好?吃什么食物可以缓解便秘 女人便秘也分好多种,比如说心情不好便秘,是和肝或肾有关。便秘是你的气血不足,中医讲的气不能好运用,所谓气血同源吧,肝...

长期便秘吃什么好?
答：长期便秘是可以通过饮食来改善 1、多吃香蕉、梨、苹果、木瓜等含水量较大的水果。2、多吃菠菜、萝卜、木耳、西红柿等蔬菜。3、多喝水，每天早起喝一杯蜂蜜水或开水，有助于润肠通便。4、谷益舒常清茶调理，能有效缓解胃胀、便秘，全面调节胃肠功能，通过促进消化液分泌，增加胃肠运动节律，缓解患者便秘...

便秘,吃什么可以调理肠胃
答：粗粮，蔬菜，水果。要摄入足够膳食纤维，多喝水，早起温开水冲蜂蜜润肠。尽量不要依赖药物。

大便干燥,吃什么可以助排便?
答：大便干燥多见于中老年人,主要表现为大便困难,便秘,甚至大便带血等,这与饮食和不良生活习惯有关。排便是没每个人日常生活中所必需的事情,但是一旦出现大便干燥、排便困难的情况,就会影响我们的正常生活。 那么,今天我们就来聊聊这个话题:大便干燥是什么原因引起的?大便干燥可以吃些什么助排便?接着读下去,让小康在这...

大肠干便秘有什么好办法
答：对于肠道干燥、便秘的患者,建议在饮食方面进行调整,饮食方面可以多食用一些粗纤维素类的食物,适当的运动、多喝水,平时也可以晨起喝一杯蜂蜜水,蜂蜜本身就可以起到润肠通便的作用。如果通过饮食运动和饮水来调整仍然不能缓解便秘,必要时可以完善一下结肠镜、排粪造影、结肠传输试验来排除器质性的病变,也可以适当的加用...

便秘吃什么好?
答：3、番薯是许多人喜爱的食物，不仅口感香糯，而且富含营养物质。进食番薯能够润肠通便，生津止渴，益脾补气。经常有便秘症状的人，适合多进食番薯来改善便秘症状，许多产妇在生产之后也会出现便秘，应该多吃番薯改善，同时补充多种营养物质。4、桑葚作为生活中常见的食物，一般在春季产量较多。桑葚的营养价值高...

如何缓解便秘?
答：所以是排便非常好的最佳时机，平时避免久坐、不能忍便，排便时候要集中注意力；4、合理使用药物也是非常重要，平时常用益生菌包括膳食纤维的摄入非常安全，这些类药物如果治疗效果不是很好，能够增加缓泻剂的摄入，普芦卡必利和乳果糖的摄入能够增加肠子蠕动，促进肠内水分增加，能够促进排便。