食物营养成分表大全
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-30
以下是经过修改和润色的常见食物营养成分表格，每项内容均已按照要求格式化，并确保了信息的准确性：
**主食类**：
- 米饭：每100克提供116千卡能量，2.6克蛋白质，0.3克脂肪，25.9克碳水化合物。
- 馒头：每100克提供221千卡能量，7克蛋白质，1.1克脂肪，47克碳水化合物。
- 面包：每100克提供312千卡能量，8.3克蛋白质，5.1克脂肪，58.6克碳水化合物。
- 面条：每100克提供284千卡能量，8.3克蛋白质，0.7克脂肪，61.9克碳水化合物。
- 油条：每100克提供386千卡能量，6.9克蛋白质，17.6克脂肪，51克碳水化合物。
- 粥：每100克提供46千卡能量，1.1克蛋白质，0.3克脂肪，9.9克碳水化合物。
- 方便面：每100克提供472千卡能量，9.5克蛋白质，21.1克脂肪，60.9克碳水化合物。
- 玉米粥：每100克提供390千卡能量，7.2克蛋白质，3.7克脂肪，81.9克碳水化合物。
- 花卷：每100克提供217千卡能量，6.4克蛋白质，1.0克脂肪，45.6克碳水化合物。
**肉类**：
- 猪肉（肥瘦）：每100克提供395千卡能量，13.2克蛋白质，37克脂肪，2.4克碳水化合物。
- 猪肉（瘦肉）：每100克提供143千卡能量，20.3克蛋白质，6.2克脂肪，1.5克碳水化合物。
- 牛肉（瘦肉）：每100克提供106千卡能量，20.2克蛋白质，2.3克脂肪，1.2克碳水化合物。
- 酱牛肉：每100克提供246千卡能量，31.4克蛋白质，11.9克脂肪，3.2克碳水化合物。
- 羊肉（瘦肉）：每100克提供118千卡能量，20.5克蛋白质，3.9克脂肪，0.2克碳水化合物。
- 鸡腿：每100克提供181千卡能量，16克蛋白质，13克脂肪，0克碳水化合物。
- 鸡翅：每100克提供194千卡能量，17.4克蛋白质，11.8克脂肪，4.6克碳水化合物。
- 鸡胸肉：每100克提供133千卡能量，19.4克蛋白质，5克脂肪，2.5克碳水化合物。
- 火腿肠：每100克提供212千卡能量，14克蛋白质，10.4克脂肪，15.6克碳水化合物。
**蛋类**：
- 鸡蛋：每100克提供147千卡能量，12.8克蛋白质，10.1克脂肪，1.4克碳水化合物。
- 鸡蛋白：每100克提供60千卡能量，11.6克蛋白质，0.1克脂肪，3.1克碳水化合物。
- 鸭蛋：每100克提供180千卡能量，12.6克蛋白质，13克脂肪，3.1克碳水化合物。
**鱼类**：
- 鱼肉：每100克提供113千卡能量，16.6克蛋白质，5.2克脂肪，0克碳水化合物。
- 虾肉：每100克提供83千卡能量，16.6克蛋白质，1.5克脂肪，0.8克碳水化合物。
- 虾皮：每100克提供153千卡能量，30.7克蛋白质，2.2克脂肪，2.5克碳水化合物。
- 紫菜：每100克提供207千卡能量，26.7克蛋白质，1.1克脂肪，22.5克碳水化合物。
- 海带：每100克提供77千卡能量，1.8克蛋白质，0.1克脂肪，17.3克碳水化合物。
- 海参：每100克提供24千卡能量，6.0克蛋白质，0.1克脂肪，0克碳水化合物。
**奶
中国食物成分表2023最新
答：鸡蛋（一个）：能量72千卡，蛋白质6.5克，脂肪5.2克，碳水化合物0.6克，胆固醇186毫克，钙28毫克，铁1.2毫克，锌0.9毫克，维生素A80微克，维生素B10.04毫克，维生素B20.24毫克，维生素E0.5毫克。牛奶（100克）：能量61千卡，蛋白质3.2克，脂肪3.1克，碳水化合物4.8克，钙120毫克，铁0.1...
营养成分表
答：营养成分表是一个包含食品营养成分名称、含量和占营养素参考数值（NRV）百分比的规范性表格。它是营养标签必须展示的内容，也是各种声称的前提和基础。可以说，营养标签的灵魂就是营养成分表。以某种坚果的营养成分表为例：由于能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠与我国居民的主要营养相关问题（营养缺乏和营...
常用食物大致含水量及营养成分表
答：常见食物营养成分列表(每100克食物中所含营养成分) 食物种类 食物名称 总能量(千卡) 蛋白质(克) 脂肪(克) 碳水化合物(克) 主食 米饭 116 2.6 0.3 25.9 馒头221 7 1.1 47 面包312 8.3 5.1 58.6 面条284 8.3 0.7 61.9 油条386 6.9 17.6 51 粥46 1.1 0.3 9.9 肉类 猪肉(肥瘦) 395 13.2 37 2.4 猪肉(...
食物营养成分表大全
答：- 馒头：每100克提供221千卡能量，7克蛋白质，1.1克脂肪，47克碳水化合物。- 面包：每100克提供312千卡能量，8.3克蛋白质，5.1克脂肪，58.6克碳水化合物。- 面条：每100克提供284千卡能量，8.3克蛋白质，0.7克脂肪，61.9克碳水化合物。- 油条：每100克提供386千卡能量，6.9克蛋白质，17...
每100克食物营养成分表
答：米饭（50g）米饭：蛋白含量：6.7÷100×50=3.35g，脂肪含量：0.7÷100×50=0.35g，碳水化合物：77.9÷100×50=38.95g，所以可以设计菜谱如下：⊙⊙⊙食物名称重量（g）蛋白质含量脂肪含量碳水化合物含量米饭50g3.35g0.35g38.95g萝卜50g1.3g0.2g1g烧牛肉50g10.05g5.1g0.05g红烧豆腐10...
食物的营养成分表格
答：常见食物营养成分列表（每100克食物中营养成分）食物~~~总能量~~~蛋白质~~~脂肪~~~碳水化合物 名称~~~（kcal）~~！（g）~~~（g）~~~（g）主食类：米饭---116---2.6---0.3---25.9 馒头---221---7---1.1---47 面包---312---8.3---5.1---58.6 面条---284---8.3...
食物上的营养成分表的含义是什么啊?
答：主要食物营养成分表 （每百克食物所含的成分。五百克为一市斤 ※仅供参考※）类别 食物名称 蛋白质 (克) 脂肪 (克) 碳水化合物 (克) 热量 (千卡) 无机盐类 (克) 钙 (毫克) 磷 (毫克) 铁 (毫克)谷 类 大米 7.5 0.5 79 351 0.4 10 100 1.0 小米 9.7 1.7 77 362 1.4 21 ...
100克牛肉的营养成分表?
答：你好朋友，100克牛肉的营养成分表。据研究每100克牛肉含：能量125千卡、蛋白质19.9g脂肪4.2g、胆固醇84mg、饱和脂肪酸2g、多不饱和脂肪酸0.2g、单不饱和脂肪酸1.7g、碳水化合物2g、钠84mg、镁20mg、磷168mg、钾216mg、钙23mg；锰0.04mg、铁3.3mg、铜0.18mg、锌4.73mg、硒6.4μg、维生素...
常见肉食及蔬菜所含的主要营养成分表{每100克含量}[蛋白质,脂肪,钙...
答：火腿：12.4 50.4 0 0 猪里脊20.2 7.9 6 2.3 猪排：16.7 23.1 14 3.36 羊肉： 23.2 13.8 13 2.14 山药：1.9 2 16 0.27 土豆：2 2 8 0.37 白菜：1.7 2 69 0.21 菠菜：206 0.3 66 0.85 帮你完成该死的寒假作业 ...
蔬菜含营养成分表
答：主要食物供能营养素含量表 主食 食物 总能量 蛋白质 脂肪 碳水化合物 名称 （kcal） （g） （g） （g）黄瓜 15 0.8 0.2 2.9 西红柿 19 0.9 0.2 4 白菜 17 1.5 0.1 3.2 生菜 15 1.4 0.4 2.1 蘑菇 20 2.7 0.1 4.1 胡罗卜 40 1.2 0.2 9.5 苹果 52 0.2 0.2 ...
**主食类**：
- 米饭：每100克提供116千卡能量，2.6克蛋白质，0.3克脂肪，25.9克碳水化合物。
- 馒头：每100克提供221千卡能量，7克蛋白质，1.1克脂肪，47克碳水化合物。
- 面包：每100克提供312千卡能量，8.3克蛋白质，5.1克脂肪，58.6克碳水化合物。
- 面条：每100克提供284千卡能量，8.3克蛋白质，0.7克脂肪，61.9克碳水化合物。
- 油条：每100克提供386千卡能量，6.9克蛋白质，17.6克脂肪，51克碳水化合物。
- 粥：每100克提供46千卡能量，1.1克蛋白质，0.3克脂肪，9.9克碳水化合物。
- 方便面：每100克提供472千卡能量，9.5克蛋白质，21.1克脂肪，60.9克碳水化合物。
- 玉米粥：每100克提供390千卡能量，7.2克蛋白质，3.7克脂肪，81.9克碳水化合物。
- 花卷：每100克提供217千卡能量，6.4克蛋白质，1.0克脂肪，45.6克碳水化合物。
**肉类**：
- 猪肉（肥瘦）：每100克提供395千卡能量，13.2克蛋白质，37克脂肪，2.4克碳水化合物。
- 猪肉（瘦肉）：每100克提供143千卡能量，20.3克蛋白质，6.2克脂肪，1.5克碳水化合物。
- 牛肉（瘦肉）：每100克提供106千卡能量，20.2克蛋白质，2.3克脂肪，1.2克碳水化合物。
- 酱牛肉：每100克提供246千卡能量，31.4克蛋白质，11.9克脂肪，3.2克碳水化合物。
- 羊肉（瘦肉）：每100克提供118千卡能量，20.5克蛋白质，3.9克脂肪，0.2克碳水化合物。
- 鸡腿：每100克提供181千卡能量，16克蛋白质，13克脂肪，0克碳水化合物。
- 鸡翅：每100克提供194千卡能量，17.4克蛋白质，11.8克脂肪，4.6克碳水化合物。
- 鸡胸肉：每100克提供133千卡能量，19.4克蛋白质，5克脂肪，2.5克碳水化合物。
- 火腿肠：每100克提供212千卡能量，14克蛋白质，10.4克脂肪，15.6克碳水化合物。
**蛋类**：
- 鸡蛋：每100克提供147千卡能量，12.8克蛋白质，10.1克脂肪，1.4克碳水化合物。
- 鸡蛋白：每100克提供60千卡能量，11.6克蛋白质，0.1克脂肪，3.1克碳水化合物。
- 鸭蛋：每100克提供180千卡能量，12.6克蛋白质，13克脂肪，3.1克碳水化合物。
**鱼类**：
- 鱼肉：每100克提供113千卡能量，16.6克蛋白质，5.2克脂肪，0克碳水化合物。
- 虾肉：每100克提供83千卡能量，16.6克蛋白质，1.5克脂肪，0.8克碳水化合物。
- 虾皮：每100克提供153千卡能量，30.7克蛋白质，2.2克脂肪，2.5克碳水化合物。
- 紫菜：每100克提供207千卡能量，26.7克蛋白质，1.1克脂肪，22.5克碳水化合物。
- 海带：每100克提供77千卡能量，1.8克蛋白质，0.1克脂肪，17.3克碳水化合物。
- 海参：每100克提供24千卡能量，6.0克蛋白质，0.1克脂肪，0克碳水化合物。
**奶
答：鸡蛋（一个）：能量72千卡，蛋白质6.5克，脂肪5.2克，碳水化合物0.6克，胆固醇186毫克，钙28毫克，铁1.2毫克，锌0.9毫克，维生素A80微克，维生素B10.04毫克，维生素B20.24毫克，维生素E0.5毫克。牛奶（100克）：能量61千卡，蛋白质3.2克，脂肪3.1克，碳水化合物4.8克，钙120毫克，铁0.1...
答：营养成分表是一个包含食品营养成分名称、含量和占营养素参考数值（NRV）百分比的规范性表格。它是营养标签必须展示的内容，也是各种声称的前提和基础。可以说，营养标签的灵魂就是营养成分表。以某种坚果的营养成分表为例：由于能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠与我国居民的主要营养相关问题（营养缺乏和营...
答：常见食物营养成分列表(每100克食物中所含营养成分) 食物种类 食物名称 总能量(千卡) 蛋白质(克) 脂肪(克) 碳水化合物(克) 主食 米饭 116 2.6 0.3 25.9 馒头221 7 1.1 47 面包312 8.3 5.1 58.6 面条284 8.3 0.7 61.9 油条386 6.9 17.6 51 粥46 1.1 0.3 9.9 肉类 猪肉(肥瘦) 395 13.2 37 2.4 猪肉(...
答：- 馒头：每100克提供221千卡能量，7克蛋白质，1.1克脂肪，47克碳水化合物。- 面包：每100克提供312千卡能量，8.3克蛋白质，5.1克脂肪，58.6克碳水化合物。- 面条：每100克提供284千卡能量，8.3克蛋白质，0.7克脂肪，61.9克碳水化合物。- 油条：每100克提供386千卡能量，6.9克蛋白质，17...
答：米饭（50g）米饭：蛋白含量：6.7÷100×50=3.35g，脂肪含量：0.7÷100×50=0.35g，碳水化合物：77.9÷100×50=38.95g，所以可以设计菜谱如下：⊙⊙⊙食物名称重量（g）蛋白质含量脂肪含量碳水化合物含量米饭50g3.35g0.35g38.95g萝卜50g1.3g0.2g1g烧牛肉50g10.05g5.1g0.05g红烧豆腐10...
答：常见食物营养成分列表（每100克食物中营养成分）食物~~~总能量~~~蛋白质~~~脂肪~~~碳水化合物 名称~~~（kcal）~~！（g）~~~（g）~~~（g）主食类：米饭---116---2.6---0.3---25.9 馒头---221---7---1.1---47 面包---312---8.3---5.1---58.6 面条---284---8.3...
答：主要食物营养成分表 （每百克食物所含的成分。五百克为一市斤 ※仅供参考※）类别 食物名称 蛋白质 (克) 脂肪 (克) 碳水化合物 (克) 热量 (千卡) 无机盐类 (克) 钙 (毫克) 磷 (毫克) 铁 (毫克)谷 类 大米 7.5 0.5 79 351 0.4 10 100 1.0 小米 9.7 1.7 77 362 1.4 21 ...
答：你好朋友，100克牛肉的营养成分表。据研究每100克牛肉含：能量125千卡、蛋白质19.9g脂肪4.2g、胆固醇84mg、饱和脂肪酸2g、多不饱和脂肪酸0.2g、单不饱和脂肪酸1.7g、碳水化合物2g、钠84mg、镁20mg、磷168mg、钾216mg、钙23mg；锰0.04mg、铁3.3mg、铜0.18mg、锌4.73mg、硒6.4μg、维生素...
答：火腿：12.4 50.4 0 0 猪里脊20.2 7.9 6 2.3 猪排：16.7 23.1 14 3.36 羊肉： 23.2 13.8 13 2.14 山药：1.9 2 16 0.27 土豆：2 2 8 0.37 白菜：1.7 2 69 0.21 菠菜：206 0.3 66 0.85 帮你完成该死的寒假作业 ...
答：主要食物供能营养素含量表 主食 食物 总能量 蛋白质 脂肪 碳水化合物 名称 （kcal） （g） （g） （g）黄瓜 15 0.8 0.2 2.9 西红柿 19 0.9 0.2 4 白菜 17 1.5 0.1 3.2 生菜 15 1.4 0.4 2.1 蘑菇 20 2.7 0.1 4.1 胡罗卜 40 1.2 0.2 9.5 苹果 52 0.2 0.2 ...
