健身吃什么零食好
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-15
问题一：健身吃什么零食好？ 健身爱好者平时可以多吃牛肉干，补充蛋白质（这是健身最重要的营养需求）
其次，平时可以多吃点水果补充微量元素，对身体素质也有很好的帮助。
我也是健身有几年了，自己的一点心得。希望能帮到你
问题二：体育健身的人吃什么零食最好？有助于肌肉的增长！ 零食呀#89 香蕉 干果 苹果 海苔 鱼干 三辉小面包
达利园蛋黄派 牛奶 牛肉干 优质矿泉水
不要吃熏烤锭食品 还有卤味食品 对身体 害处比较多
问题三：健身期间，应该吃什么？能不能吃一些零食 要根据你的现状和健身目的来。目的是减肥还是增肌，饮食会很不一样。
问题四：请问健身时候可以吃什么零食？越多越好 你tmd个健身，还吃什么零食？
问题五：有什么健身完可以吃的零食 可以吃点高蛋白食物、比如牛肉、鸡胸肉
或者吃点香蕉、全麦面包
问题六：健身中下午饿了去超市买点什么零食吃 健身，从记录每日饮食开始
少食多餐，不只是说说而已
而零食，就是最好的代餐物
（在两餐之间食用，算作一餐，如早上10点、下午3点）
低卡低脂或营养充分
可不要把零食和薯片、可乐划等号
快速补充优质能量：
选择1-2把葡萄干，运动前、运动后及时补充
补充膳食纤维和矿物质：
选择无花果、猕猴桃等
减脂、增强饱腹感：
来点香蕉、全麦面包等
增肌，补充蛋白：
坚果类如杏仁、腰果、花生等
或蛋白能量棒等便捷食物
说到蛋白能量棒
就不得不提
FIT Crunch Bars 健康酥脆蛋白能量棒
顶级大厨搭配制作
唯一采用六层烘焙技术的蛋白棒
高蛋白巧克力外层搭配酥脆饼干
多层次口感带给你不一样的体验
每根更是含30克蛋白质
增肌必备，入口即补充回流失能量
适合刚健身完后补充能量
平时带上两根放包里当日常补充用
健身要懂得吃才能有好身材
问题七：现在健身，可以吃零食嘛？比如哪些是可以吃的？？ 健身的话是可以吃零食的，只是要控制数量，毕竟美食不可辜负。晚上7点过后最好就不要吃了，实在不行就吃点苹果或者酸奶。
问题八：对健美增肌增重有好处的零食？ 对健美增肌增重有好处的食品有：
1、牛肉当提到增重时，没有什么食物可以击败红肉，它不仅含有肌肉生长所需的蛋白质，同时含有天然的肌酸和丰富的铁质。然而，有些部位也富含大量的脂肪，而这是您必须避免的。我们推荐您可以选购后腿肉、三岔肉、沙朗(里脊肉)和95%瘦肉的绞肉。上述的部位每六盎司的重量脂肪含量约为6公克，同时含有36公克的蛋白质，每日建议可摄取6~12盎司。
2、鸡肉和火鸡肉平均来说，一份六盎司的去皮鸡胸肉约含有40公克的蛋白质和2公克的脂肪。而火鸡胸肉的营养密度又更高了，同样份量的火鸡胸肉约含有42公克的蛋白质和1公克的脂肪。您每天可以放心地摄取最多四份的鸡胸肉或火鸡胸肉，除了肌肉质量的增加外，您无需担心额外的负担注
3、鸡蛋鸡蛋已经被认为是”完美食物”，它是高品质蛋白质的来源之一，同时也含有需多的维生素及矿物质。鸡蛋中所含的蛋白质有极高的生物利用率，而这代表身体能够有效的吸收并利用。为了避免摄取过多的脂肪，建议每六颗全蛋舍去其中的四个蛋黄不用。每天早上食用一份由六颗蛋制作的西式蛋饼（Omelet，六个蛋白即两个蛋黄），是摄取足够蛋白质很好的方法之一，它含有28公克的蛋白质及10公克的脂肪
4、鲔鱼当说到增肌时所需的优质蛋白质来源，有许多种鱼类可供选择，而鲔鱼是最棒的其中之一。每一份六盎司的鲔鱼约含有44公克的蛋白质和极少的脂肪。
5、牛奶乳制品含有消化速度较慢的蛋白质，因此能提供身体稳定的胺基酸长达数小时。一杯8盎司的脱脂牛奶除了含有8公克的蛋白质以外，还富含维生素D和钙质，这两种重要的成份有助於维持骨骼健康、肌肉力量、肌肉生长和脂肪的燃烧。
6、糙米为什N是糙米而不是白米呢？虽然两种米的碳水化合物含量相当，但是因为糙米有米糠的包覆，使糙米在体内的消化吸收速度较慢（低GI值），因此能够提供稳定的糖份做为您训练时的能量来源。同时，米糠含有大量的营养成份，这也使的糙米的营养价值远高於白米。数据显示，超过90%的维生素B6会在糙米精制成白米的过程中损耗。建议每日可摄取1~2杯的糙米，但傍晚五点过后则尽量减少摄取。
7、蕃薯蕃薯是另一种消化速度较慢的碳水化合物来源同时也含有大量的营养素。一杯切成丁状的番薯含有超过美国每日营养建议摄取量25%的维生素C和磷。试著将番薯和糙米做为日常饮食中碳水化合物的来源，每日可摄取1~2份（每份8盎司）。
8、坚果和种子时常在一天钟的某个时刻感到饥饿或嘴馋吗？下次试著把垃圾零食换成一把坚果或种子类的天然食物吧！尽管坚果及种子类食物含有大量的脂肪，但多数是有益於健康的不饱和脂肪，而且多数的坚果营养密度极高，含有有益健康的抗氧化物质及蛋白质。有益健康的坚果清单中包含的坚果种类有：杏仁、榛果、山核桃、松子、开心果和核桃。为了方便控制摄取量，1.5盎司的杏仁数量约为30~36颗。
问题九：健身减脂期间可以吃哪些零食 减脂期间可以吃的也唯一推荐吃的就是坚果类零食，其他的零食真的不推荐你吃啊！
每天进食三餐以上能显著降低血液中的胆固醇
锻炼前2小时吃零食能提高耐力和运动表现
含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质有好的作用
可以吃不代表肆无忌惮的吃，每次可以吃2-3个就行啦，一周食用不超过5次
问题十：我是个健身者但是特别喜欢吃零食,吃什么不影响健身 零食热量高盐分多。如果是高强度体育锻的话 ，适量吃没事。不要长期过量食用。如果是减肥的话就最好别吃。
拥有最简单的快乐,解馋零食推荐
答：良品铺子这款黑麦全麦面包是地平线购买最多的早餐粗粮低脂健身轻食代餐零蔗糖吐司零食,除了早餐可以食用之外健身运动饿了之后也会食用的。 全麦加黑麦的配件,低脂低卡0添加蔗糖,还是特别适合健身运动爱好者食用的,而且吃起来特别的不错,浓香筋道,还是特别有嚼劲的,也是特别适合当成零食食用的。 2、良品铺子 低脂鸡...
为什么健身要吃坚果健身能吃什么零食
答：为什么健身要吃坚果 健身能吃什么零食健身期间应该选择健康的零食。健身的目的在于保持身体健康和塑造好身材，而不是为了享受零食。选择健康的零食可以避免摄入过多的碳水化合物，糖和脂肪。坚果的营养丰富，虽然含有丰富的脂肪，但是大部分都是不饱和脂肪酸、以及人体所需的亚麻酸，食用不仅不容易长胖，还能...
有什么零食可以减肥又好吃?
答：怎么样才能，既有快乐，又能减到肥呢？我在减肥、反弹、再减肥、再反弹的斗争中，终于找到了一些既让我快乐，又不会影响我减肥的零食。1.谷物全麦面包 西瓜味的童话 谷物全麦面包健身代餐无糖精粗粮0饱腹低 它的成分是全麦和黑芝麻等粗粮做的，添加的糖分也是海藻糖。吃的时候感觉沙沙的，特别有...
有什么好吃不胖的零食推荐?
答：今天在这里跟姐妹们分享几样我必“buy”的零食,不仅味道好,而且营养不长肉,划算又贴心~ 1、全麦欧包 这个全麦欧包是身边的一个健身小姐妹安利给我的,吃起来口感细腻软糯,蓬松暄软,还有多种谷物的加持,营养摄取得更加全面均衡。 而且是由纯全麦制成,0糖0油0添加,低卡健康更好吃。独立小包装,干净卫生又防潮...
聪明挑选运动前零食,健身前的禁忌食物你知道哪些?
答：运动前吃什么好呢？运动中人体消耗大量糖原，运动前摄取适量巧克力，有助于增加肌肉的糖原储备，提高运动能力，补充糖分，保持体内血糖稳定，预防低血糖发生，消除疲劳。燕麦中含有丰富的膳食纤维，摄取后可以变成碳水化合物，燕麦中含有丰富的维生素B组成分有助于将碳水化合物变成能量，运动半小时前喝一杯燕麦...
8款低脂零食推荐,放肆吃都不会胖
答：7、Keep 低脂黑椒牛肉粗粮饭 这次一下买了很多，每天中午都有的吃，感觉不错，味道很好，而且量也合适，督促自己减肥，加油，希望自己能够减肥成功。8、肌肉小王子 手撕蟹柳蟹棒 很喜欢的小零食 和面包 鸡胸 鸡肉肠一起购买的 味道太棒了 开袋即食 口感优秀 味道上佳 搭配沙拉或者直接食用都特好 ...
大学小美女爱吃解馋低卡减脂零食
答：里面料好足~谷物脆+燕麦+果干...干吃像果干,微甜~可可味超醇厚,还解馋! 跟着买的没想到好吃又不腻,别让我跪下求你们吃!减脂期每餐一袋刚刚好! 无糖奶酪优质脂肪真的防暴赶紧分享给减脂姐妹! 想把这个推荐给全世界减脂的姐妹们,这个紫薯真的好吃泡在牛奶里更好吃! 我的健身抽屉里都是味最爱的高蛋白零食,低...
减肥期嘴馋怎么办?选对零食避免发胖!
答：那这篇文章你可要好好看看啦！减肥期不是不能吃零食而是要选对零食，这样不仅能解馋还不用担心长胖！唯一最近看了好多健身博主的零食推荐，经过对食物热量的严格把控自己的亲身尝试，挑选了3类最不易发胖的小零食，分享给大家，希望能帮到减肥期嘴馋的你~减肥期也能开心吃的小零食1第一类：坚果大家...
有什么好的冷门零食推荐一下吗?
答：一个追剧,喝啤酒撸串必搭的小零食,格力高glico cheeza53%卡蒙尔芝士角切三角饼干!这个小饼干真的秒杀我吃过的众多芝士饼干,它小小的,脆脆的,咸咸的,芝士味浓郁到飞起,吃上一口就停不下来! 3、三味酥屋0蔗糖牛油果酥 参考价格:25.9元/500g 这款牛油果酥太好吃了,轻轻掰开,绿色青汁粉酥皮层层起酥,看着就有...
零食推荐吃货必备
答：二、蜜汁猪肉脯 这个我最有发言权了，大学放假前都会带很多猪肉脯回家，因为妈妈爱吃！葡式风味咸鲜带甜比较好嚼，我妈没多会吃了一包！比较最看重的是低卡高蛋白，看说明用的是瘦猪肉，适合健身/减脂人群，属于低卡零食了！三、俄罗斯大列巴 真材实料，第一眼这是啥，切开一片一片吃里面料真...
其次，平时可以多吃点水果补充微量元素，对身体素质也有很好的帮助。
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问题三：健身期间，应该吃什么？能不能吃一些零食 要根据你的现状和健身目的来。目的是减肥还是增肌，饮食会很不一样。
问题四：请问健身时候可以吃什么零食？越多越好 你tmd个健身，还吃什么零食？
问题五：有什么健身完可以吃的零食 可以吃点高蛋白食物、比如牛肉、鸡胸肉
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坚果类如杏仁、腰果、花生等
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问题七：现在健身，可以吃零食嘛？比如哪些是可以吃的？？ 健身的话是可以吃零食的，只是要控制数量，毕竟美食不可辜负。晚上7点过后最好就不要吃了，实在不行就吃点苹果或者酸奶。
问题八：对健美增肌增重有好处的零食？ 对健美增肌增重有好处的食品有：
1、牛肉当提到增重时，没有什么食物可以击败红肉，它不仅含有肌肉生长所需的蛋白质，同时含有天然的肌酸和丰富的铁质。然而，有些部位也富含大量的脂肪，而这是您必须避免的。我们推荐您可以选购后腿肉、三岔肉、沙朗(里脊肉)和95%瘦肉的绞肉。上述的部位每六盎司的重量脂肪含量约为6公克，同时含有36公克的蛋白质，每日建议可摄取6~12盎司。
2、鸡肉和火鸡肉平均来说，一份六盎司的去皮鸡胸肉约含有40公克的蛋白质和2公克的脂肪。而火鸡胸肉的营养密度又更高了，同样份量的火鸡胸肉约含有42公克的蛋白质和1公克的脂肪。您每天可以放心地摄取最多四份的鸡胸肉或火鸡胸肉，除了肌肉质量的增加外，您无需担心额外的负担注
3、鸡蛋鸡蛋已经被认为是”完美食物”，它是高品质蛋白质的来源之一，同时也含有需多的维生素及矿物质。鸡蛋中所含的蛋白质有极高的生物利用率，而这代表身体能够有效的吸收并利用。为了避免摄取过多的脂肪，建议每六颗全蛋舍去其中的四个蛋黄不用。每天早上食用一份由六颗蛋制作的西式蛋饼（Omelet，六个蛋白即两个蛋黄），是摄取足够蛋白质很好的方法之一，它含有28公克的蛋白质及10公克的脂肪
4、鲔鱼当说到增肌时所需的优质蛋白质来源，有许多种鱼类可供选择，而鲔鱼是最棒的其中之一。每一份六盎司的鲔鱼约含有44公克的蛋白质和极少的脂肪。
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6、糙米为什N是糙米而不是白米呢？虽然两种米的碳水化合物含量相当，但是因为糙米有米糠的包覆，使糙米在体内的消化吸收速度较慢（低GI值），因此能够提供稳定的糖份做为您训练时的能量来源。同时，米糠含有大量的营养成份，这也使的糙米的营养价值远高於白米。数据显示，超过90%的维生素B6会在糙米精制成白米的过程中损耗。建议每日可摄取1~2杯的糙米，但傍晚五点过后则尽量减少摄取。
7、蕃薯蕃薯是另一种消化速度较慢的碳水化合物来源同时也含有大量的营养素。一杯切成丁状的番薯含有超过美国每日营养建议摄取量25%的维生素C和磷。试著将番薯和糙米做为日常饮食中碳水化合物的来源，每日可摄取1~2份（每份8盎司）。
8、坚果和种子时常在一天钟的某个时刻感到饥饿或嘴馋吗？下次试著把垃圾零食换成一把坚果或种子类的天然食物吧！尽管坚果及种子类食物含有大量的脂肪，但多数是有益於健康的不饱和脂肪，而且多数的坚果营养密度极高，含有有益健康的抗氧化物质及蛋白质。有益健康的坚果清单中包含的坚果种类有：杏仁、榛果、山核桃、松子、开心果和核桃。为了方便控制摄取量，1.5盎司的杏仁数量约为30~36颗。
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答：为什么健身要吃坚果 健身能吃什么零食健身期间应该选择健康的零食。健身的目的在于保持身体健康和塑造好身材，而不是为了享受零食。选择健康的零食可以避免摄入过多的碳水化合物，糖和脂肪。坚果的营养丰富，虽然含有丰富的脂肪，但是大部分都是不饱和脂肪酸、以及人体所需的亚麻酸，食用不仅不容易长胖，还能...
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答：7、Keep 低脂黑椒牛肉粗粮饭 这次一下买了很多，每天中午都有的吃，感觉不错，味道很好，而且量也合适，督促自己减肥，加油，希望自己能够减肥成功。8、肌肉小王子 手撕蟹柳蟹棒 很喜欢的小零食 和面包 鸡胸 鸡肉肠一起购买的 味道太棒了 开袋即食 口感优秀 味道上佳 搭配沙拉或者直接食用都特好 ...
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答：二、蜜汁猪肉脯 这个我最有发言权了，大学放假前都会带很多猪肉脯回家，因为妈妈爱吃！葡式风味咸鲜带甜比较好嚼，我妈没多会吃了一包！比较最看重的是低卡高蛋白，看说明用的是瘦猪肉，适合健身/减脂人群，属于低卡零食了！三、俄罗斯大列巴 真材实料，第一眼这是啥，切开一片一片吃里面料真...
