减肥期嘴馋怎么办?选对零食避免发胖!
正在减肥的你,是不是也有嘴馋控制不住,想吃小零食的时候?
那这篇文章你可要好好看看啦!
减肥期不是不能吃零食而是要选对零食,这样不仅能解馋还不用担心长胖!
唯一最近看了好多健身博主的零食推荐,经过对食物热量的严格把控自己的亲身尝试,挑选了3类最不易发胖的小零食,分享给大家,希望能帮到减肥期嘴馋的你~
减肥期也能开心吃的小零食
1第一类:坚果
大家千万不要小瞧这小小的坚果,坚果里面含有的脂肪,可都是人体所需的优质脂肪。
这些优质脂肪不仅可以提高饱腹感,还能促进人体内维生素的吸收,对人体十分有益。
注意:脂肪的热量毕竟是非常高的,所以每次建议吃一小把就好。
推荐吃的坚果有哪些?
核桃、巴旦木、腰果、开心果、榛子、花生等。
2第二类:魔芋制品
之前的文章就提到过,魔芋的热量非常低,控量吃并不会让我们长胖。
而且它含有丰富的膳食纤维,可以促进我们肠道蠕动,增强饱腹感,这样我们就不会那么容易饿了。
推荐吃的魔芋制品有哪些?
魔芋、魔芋丝、魔芋面、魔芋凉皮等。
3第三类:海藻类
以海带、紫菜为原料制作的小零食,比如海苔、紫菜卷等。
相比其他零食它们的热量非常低,而且还含有丰富的矿物质,像钙、铁、钠、镁、磷、碘,都是人体必需的微量元素。
还有一点,就是他们的重量非常的轻,像我们吃的海苔一大包还不到50g,量少吃起来热量就不会那么容易超标!
如果减肥真的太想吃零食,那就从上面这三类里面选吧!
但是要记住,吃啥都要控制量,千万不可暴饮暴食,热量超标了吃啥都会胖呢!
减肥期也能开心吃的小零食
1第一类:坚果
大家千万不要小瞧这小小的坚果,坚果里面含有的脂肪,可都是人体所需的优质脂肪。
这些优质脂肪不仅可以提高饱腹感,还能促进人体内维生素的吸收,对人体十分有益。
注意:脂肪的热量毕竟是非常高的,所以每次建议吃一小把就好。
推荐吃的坚果有哪些?
核桃、巴旦木、腰果、开心果、榛子、花生等。
第二类:魔芋制品
魔芋的热量非常低,控量吃并不会让我们长胖。
而且它含有丰富的膳食纤维,可以促进我们肠道蠕动,增强饱腹感,这样我们就不会那么容易饿了。
推荐吃的魔芋制品有哪些?
魔芋、魔芋丝、魔芋面、魔芋凉皮等。
第三类:海藻类
以海带、紫菜为原料制作的小零食,比如海苔、紫菜卷等。
相比其他零食它们的热量非常低,而且还含有丰富的矿物质,像钙、铁、钠、镁、磷、碘,都是人体必需的微量元素。
还有一点,就是他们的重量非常的轻,像我们吃的海苔一大包还不到50g,量少吃起来热量就不会那么容易超标!
如果减肥真的太想吃零食,那就从上面这三类里面选吧!
但是要记住,吃啥都要控制量,千万不可暴饮暴食,热量超标了吃啥都会胖呢!
答:核桃、巴旦木、腰果、开心果、榛子、花生等。2第二类:魔芋制品之前的文章就提到过,魔芋的热量非常低,控量吃并不会让我们长胖。而且它含有丰富的膳食纤维,可以促进我们肠道蠕动,增强饱腹感,这样我们就不会那么容易饿了。推荐吃的魔芋制品有哪些?魔芋、魔芋丝、魔芋面、魔芋凉皮等。3第三类:海藻类...
答:1、水果干 偶尔吃点水果干,也是不错的选择,既能解馋,选对的话,也可以帮助补充人体所需营养素,比如话梅、西梅干等。话梅有解毒、化痰、通便的功效,含有一些人体所需的微量元素和矿物质,热量低,下午嘴馋是可以含两颗。而西梅干含丰富的维生素A和纤维素,不含脂肪和胆固醇,是传说中减肥人士最...
答:1、即食的麦片 麦片中含有丰富的纤维素,同时脂肪含量很低,还有各种其他微量元素,可以作为我们的零食来吃,建议不要加入牛奶,如果想加可以加一些脱脂牛奶,营养健康。2、坚果 坚果对身体特别好,含有的油脂属于不饱和脂肪酸,和膳食纤维共同作用,润肠通便~越来越瘦。丰富的矿物质、维他命E和B群,可以...
答:吃哪些零食不容易发胖?1、减肥也能吃的零食1、无添加糖干果西梅干、杏脯干、提子干等干果均含有天然果糖,甜味足以满足嗜甜一族。当然最好选择糖的种类会最为低热量。每1/4杯西梅干只提供110千卡,相比1条朱古力棒已含约250千卡,明显更能有效控制体重。再者,干果可说是植物性食物中的「铁」中之...
答:减肥的时候总想吃点东西,贪吃又想瘦,难道嘴馋了只能靠忍吗?吃点低脂低卡零食吧!今天我就给各位姐妹们分享五款吃了不发胖的零食,一起来看看吧。 1、芋乐圈即食魔芋 :8.8元/96g 说起吃不胖的零食,估计第一个想到的就是魔芋类的了叭!工作室的小姐妹减肥期间是各种魔芋面、魔芋凉皮不间断,零食也选了热量...
答:减肥期间嘴馋难耐 这8种零食好吃不胖 低热量零食1.黑巧克力在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它变成葡萄糖后进入血液,在身体里缓慢释放能量,使血糖经2~3小时才降到空腹时的水平。因此,饿的时候吃块巧克力,远比饼干、蛋糕有效。2.巧克力杏仁奶据营养学家说:“巧克力杏仁奶比牛奶...
答:减肥期也能吃的零食!低热量不发胖 高膳食纤维 正在减肥的你,是不是也有嘴馋控制不住,想吃小零食的时候? 减肥期不是不能吃零食! 而是要选对零食! 这样不仅能解馋还不用担心长胖! 选对低卡零食! 控制摄入不过量! 减脂干货 补充多种微量元素! 减肥也能开心吃的小零食 第一类: 坚果 坚果里面含有人体所需的...
答:这款零食适合减脂时嘴馋时食用,同时考虑到儿童的安全,坚果被研磨得更加细腻,避免了呛噎的风险。2. 每日黑巧燕麦奶 这款椰椰口味的黑巧燕麦奶非常受欢迎,香味浓郁、甜度适中,味道恰到好处。它将丝滑与香脆结合,口感极佳,一定会再次购买。在减脂期间,我们可能会选择吃一些巧克力来满足食欲,而这款...
答:1.微波炉薯片,微波无油薯片的制法很轻松,把土豆切薄片,过水,洗掉附着在上面的淀粉,热量会更低哦。滤干薯片,平铺在盘子里,撒一点盐,放入微波炉叮3—5分钟。最后再根据自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。2.蓝莓干,蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效,可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C...
答:很多“胖友”想吃零食不是因为馋,而是因为真的饿啊!平时习惯吃多了,为了减肥控制饮食,突然觉得三餐之间度秒如年。其实,在正餐中间适当吃一些低卡低脂零食有助于维持较长时间的饱腹感,可以避免因为太过饥饿而摄入更多的食物,造成热量摄入过量。接下来我就推荐几款适合减肥时嘴馋吃的零食吧,一起来看看。 1、无蔗...