有什么好吃不胖的零食推荐？

我觉得好吃不胖的零食应该就是各种的水果干，蔬菜干，既有营养又不会变胖。

全麦切片面包
： 选用小麦谷蛋白做成，即使你对食物要求很高，也会喜欢它的口味和口感，它既能顶饱又有营养，还易于消化对肠胃极有益，尤其适于配鱼、肉等荤菜。含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，有益于肠道中的益生菌生长。如果你还想有些变化，可以把面包和黄瓜做成简单薄片三明治，健康又美味。
烤鳕鱼片

：烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低。而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，都具有降脂益智的作用。它的味道鲜美、吃点完全不用担心会发胖。
各式各类的代餐零食。

我和大家一样，想犒劳自己或是嘴巴馋的时候，想要大吃几顿，还要面临超重、长赘肉的烦恼。

今天在这里跟姐妹们分享几样我必“buy”的零食，不仅味道好，而且营养不长肉，划算又贴心~

1、全麦欧包

这个全麦欧包是身边的一个健身小姐妹安利给我的，吃起来口感细腻软糯，蓬松暄软，还有多种谷物的加持，营养摄取得更加全面均衡。

而且是由纯全麦制成，0糖0油0添加，低卡健康更好吃。独立小包装，干净卫生又防潮，小小的一包带出去也不会占地方。

2、鸡肉干

这款鸡肉干零食绝对是很多人零食清单中的“Top”，相信没有多少女性朋友拒绝得肉的诱惑。不过常见的卤味如鸭脖、鸡翅等零食调料太多，口味太重，热量也很高，容易让人发胖，我更爱简单加工的鸡肉干。

鸡肉干选材自新鲜肉鸡，将鸡胸肉部分切块切片，去腥后进行慢烤。严格把控调味料的比例，不会影响食材本味，真空包装更保鲜。鸡肉干吃起来干而不柴有嚼劲，又能带来较强的饱腹感，无论是当零食还是代餐都是“满分”，鲜香又营养。

3、香辣藕尖

这款藕尖小零食是我最近被湖北的朋友“种草”的特色零食，白白嫩嫩的藕尖中夹杂着几粒泡椒，看似清淡的它吃起来口感却很丰富。

一口下去还爆汁，嚼起来脆脆的，口感清爽，带着泡椒微微的辣味，开胃又解馋也不必担心胖。

4、巴西莓糕

嘴馋又怕胖的吃货可以尝尝七度方巴西莓糕。它将号称“花青素之王”的巴西莓打粉制糕，融入多种营养食材，如山药、银耳等丰富糕点的口感与风味。

较为贴心的是，七度方巴西莓糕将白砂糖换成木糖醇，不仅能降低甜腻感，糕点也更低卡无“腹”担。

5、卤鸡蛋

这款卤蛋100g蛋白质含量达到15.2g，独立包装一次一袋不返潮。每100g的热量是179大卡，一颗大概是30g，只有54大卡的热量，这么个热量超低级了。

相对会比纯的水煮蛋更容易让人接受一点，香味十足不说，那种五香的味道在饿的时候也很吸引人，卤蛋比较扎实的口感也很能给人饱腹感。

看到题主的问题，想到是可以解馋的低卡零食（我们说的低卡=低卡路里=低热量，碳水化合物、蛋白质、脂肪含量低的食物就是低卡食物），既满足了嘴巴，又没有负罪感。接下来，和我一起开心地吃零食吧~

减脂期也能吃的低卡零食看这里啦：

1、卫龙风吃海带（券后价8.9）

这个我要重点点名表白，坠爱没有之一

是带我入坑的魔鬼~一定别买错了

真的贼好吃，不咸不油，脆脆嫩嫩香香辣辣

一包是17卡，分量很足，当零食贼可

2、猫哆哩酸角糕（券后价12.9）

软软糯糯~酸酸甜甜，

偏酸一点，嗜酸的宝宝可以下手了

解腻消食的健康小零食

我觉得开胃效果比健胃消食片还要好

独立小包装，食用方便干净

3、港式鱼蛋（券后价7）

鱼蛋有香辣味和咖喱味，这个我是两个都推荐

风格不一样都好吃，哈哈~无法割舍

一包是18卡~口感超级弹牙

是真的。。。超级！不是粉粉软软的那种

味道也是不咸不油，反正我超喜欢

4、全燕麦什锦味粗粮低脂无蔗糖饼干（券后价9.9）

无意中发现这个饼干，我是冲着饼干上的坚果买的，O(∩_∩)O哈哈~

无糖又是粗膳食纤维，确实饱腹感很强

口感酥酥脆脆，麦香与坚果香的碰撞惊艳你的味蕾

入口多咀嚼，有五谷的香味，搭配牛奶鸡蛋是非常好的早餐

5、卫龙魔芋爽香辣素毛肚（券后价8.7）

吃过别人给的一包之后就被这玩意给征服了

不油腻，很Q弹，像毛肚一样，有韧性、有劲道，热量低

辣辣、爽爽、酸酸、脆脆、

越吃越有味道，越吃越停不下来

这是什么神仙零食

重要的事情说三遍！巨推，巨推，巨推，一定要试试哦！好吃到爆！

在减肥人士眼里，零食就是热量炸弹和减肥克星。嘴馋的时候如果不吃的话，难免会太难受，其实减肥人士也可以拥有适当的“零食自由”，下面我就给大家安利一些好吃不胖的零食~

1、粗粮无糖消化饼干

参考价格：35元/500g

这款粗粮无糖消化饼干，推荐南瓜味和秋葵口味，富含膳食纤维，而且0乳糖、0果糖、0葡萄糖，口感又酥又脆，好吃又解馋。

平时工作到下午肚子咕咕叫时，随时撕开包装，吃上2块饼干，垫一垫，胃里不空虚，刚刚好解唇齿的馋，还不担心长胖！

2、魔芋结

参考价格：29元/500g

坊间有“要想瘦，吃魔芋”之说，道出了常吃魔芋对清洁肠道有好处。这款魔芋结，看起来就好像粉丝，却是采用魔芋粉制作。

几乎完全做到了0脂肪，0添加防腐剂，直接用清水冲洗之后，拌上调味料汁就能吃，质感Q弹，口感筋道有嚼劲，低卡轻热量，饱腹解馋，晚餐吃也不怕胖。

3、牛肉干

参考价格：68元/350g

作为肉制品爱好者来说，牛肉干简直就是我的心头爱。它是由纯牛肉制成，没有筋膜和肥肉，表面是一层浓郁的秘制酱料。一口下去，满嘴留香。而且采用单个的真空独立小包装，撕开就能吃。

除了牛肉之外，没有任何多余的添加，低卡轻热量，营养好吃更解馋，关键是还不用担心会发胖，对于爱吃又想瘦的你来说是在合适不过了。

4、食验室鸡胸肉薯片

参考价格：19元/150g

它家的鳕鱼肉薯片很绝。鸡胸肉薯片，依然很绝！蓬蓬松松的很解嘴巴寂寞，吃一整包也没什么热量。每个口味都好吃！

每包100大卡，0脂肪高蛋白，真正的好吃不胖好零食~

5、红豆薏米燕麦粗粮饼干

参考价格：19元/230g

这是公室里最常见的一款代餐零食，采用红豆、薏米、燕麦等粗粮制作，口感又酥又脆，味道很香，而且0添加蔗糖，低卡轻热量，营养也均衡。

偶尔加班时，随时撕开独立小包装，吃上两块饼干垫一垫，饱腹感强，就连加班心里也不觉得委屈呢。

0蔗糖粗粮饼干，有红豆燕麦口味、山药薏米口味、芝麻黑豆口味、南瓜魔芋口味等，换着口味吃，口感不乏味!

减肥光迈开腿了，管不住嘴可不行，作为一名自律（bushi）的减脂老玩家，平时稍微多吃一点直接在镜头里放大十倍，所以在吃这方面，我还是很有发言权的。今天就推荐给大家一些好吃又不会长肉的小零食。

1、薄荷上选虎皮鱿鱼鱼蛋

💰：19.9元

这是颗配料诚意十足的“高蛋白元气蛋”！随着咀嚼，咸香味会混合着肉质散发出来，让人忍不住立马吞下第二颗！烧烤味十分解馋，觉得口感很像鱼豆腐，QQ弹弹，有童年回忆内味儿了。感觉低卡零食调味这块，被薄荷拿捏得死死的！很适合追剧时缓解嘴巴寂寞。可以吃得出来调味没有“刻意讨好”，用量十分克制，干净清爽。就算是怕胖的姐妹也爱了~

2、轻食兽蛋白棒

💰：54.9元/2桶

蛋白棒是我健身以来一直都在吃的小零食~轻食兽这个蛋白威化呢，口感在我吃过的同类型中绝对算得上是top3的水平！它有黑芝麻和巧克力两种口味，我更喜欢巧克力的，巧克力脆皮藏着酥软奶香夹心，吃起来很有脆脆鲨的感觉。不仅不含蔗糖和反式脂肪，蛋白质含量也蛮优秀哒，100g就相当于一大盒牛奶，可以说是轻轻松松就补充蛋白质啦~一小根16g，用来解馋刚刚好，吃一根也不用担心发胖，我有时候也会用它代替早餐，真的蛮顶饱的~

3、低卡博士风干鸭脖

💰：29.8元

嘴馋的时候，就很喜欢鸭脖这种带骨头的肉类零食。啃完一整根需要一定时间，既满足了口腹之欲，吃的量也不会太多，不容易发胖特别适合我这种吃辣爱好者，不要太爱。

低卡博士的风干鸭脖采用先卤后烤的工艺，只用天然的香辛料腌制鸭脖，不含防腐剂，钠含量也远低于市面上其他鸭脖，真正做到低卡低钠。唯一的缺点可能就是保质期比较短，只有45天，买完得赶紧吃。

4、Keep五香牛肉

💰：17元

想要大口吃肉？Keep这款五香牛肉绝对能让你过瘾。每袋里面有两小包，里面是原肉整切的大块牛肉，肉感丝丝分明，五香味也卤得恰到好处。同时采用无油加工的制作方法，满足低脂要求，每100g牛肉仅有2.7g脂肪，高蛋白低脂肪，好吃不胖，炫完一整包也完全没有罪恶感。

5、思潮大林韩国蟹棒

💰：29.8元

思潮大林蟹棒属于市面畅销款了，各大超市、便利店的冷藏区都能见到它的身影。在没吃之前我以为它和普通蟹棒没什么区别，直到尝试过才知道，为什么那么多人都推荐它。

虽然主要用料是鱼糜加上少许龙虾肉，但口感口味都模拟了真实的蟹肉。一开袋能闻到鲜甜的蟹肉味，一口咬下去，丝丝的海鲜肉质口感，是普通淀粉添加的蟹棒无法替代的。关键是蟹棒好吃解馋又不容易发胖。

马上进入了减肥高峰期，大家想减肥，但是又想吃美食的友友们有福了，我来给大家推荐低脂美味的小零食了，记得赶紧收藏起来！

下面跟随我来推荐五款好吃不胖的零食，一一进行介绍哈……

1、捷森谷物面包

公认的减脂面包，妥妥的饱腹感，用来代餐超级ok, 口感有些酸涩，第一次吃可能会不适应，后面就会爱上，真正的全麦吐司。

 2、俄罗斯大列巴面包切片

口感好，甜度微甜，是粗娘，拿来当早餐或者代餐都很棒，而且颜值很高，夹心核桃，葡萄干等坚果超多，减肥好伴侣

3、可可蜜球谷物圈

颜值超棒的谷物圈，像彩虹糖的颜色一般，看起来就很有食欲，饿了的时候当个小零食垫垫，又酥又脆，拿来跑酸奶牛奶，干吃都可以，配料表很干净！

 4、俄罗斯0蔗糖低脂玉米片

俄罗斯0蔗糖低脂玉米片，纯粮食，无论是简直代餐，还是追剧小零食，都不能错过这个

5、紫薯仔

我本身就很爱吃紫薯，这个我第一次只买了一包，吃完了就后悔没多买，软软糯糯的，不干。而且还可以当代餐吃，可谓是减肥的良品！！但是提醒各位小仙女，紫薯薯类的好吃还是少吃，不然～～～你懂的～～会偶尔小尴尬。

以上分享了一些常见的好吃不胖的零食，真的是超方便，随时随地都能够补充~喜欢的宝贝们千万不要错过啦！