哪种坚果最好吃？
坚果直接吃你就out啦~3招坚果健康养颜吃法拿好不谢
多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处，但凡事有度，不可贪吃，避免营养过剩引起发胖。补充微量元素。
核桃、瓜子、花生等坚果含有较多的蛋白质、脂肪及维生素E、钙等，对人体有益，可以补充大脑所需要的营养。
坚果又称壳果，多为植物种子的子叶或胚乳，营养价值很高。美国《时代》杂志曾评选它为现代人的10大营养食品之一。坚果一般分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（银杏）、开心果、夏威夷果等；二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。
从中国食物成分表可知，坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，还含有维生素（维生素B、E等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维等。另外，其中还含有单、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。坚果对人体健康的好处主要表现在以下几个方面：
1.清除自由基自由基非常活泼，会与人体内的细胞组织以及DNA发生反应，从而产生毒性和损坏作用。研究表明，一些坚果类食物如葵花子具有较强的清除自由基的能力，其作用可与草莓、菠菜清除自由基的能力相比。
2.降低妇女发生2型糖尿病的危险美国哈佛大学公共卫生学院营养系的研究人员曾对11个国家的8.4万名34~59岁的妇女进行了16年的跟踪调查，结果显示，多食坚果将能显著降低2型糖尿病的发生危险。他们认为，坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物，这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡。
3.降低心脏性猝死率由于坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用，因而，在控制了已知的心脏危险因素并做到合理饮食后，吃坚果与降低心源性猝死明显相关。与很少或从不吃坚果的人相比，每周吃2次或2次以上坚果者，发生心源性猝死和因冠心病死亡的危险性均较低。
4.调节血脂北京大学医学部肖颖教授等，于2002年以85名高脂血症患者为受试者，每天予其服用75克美国大杏仁，连续服用4周，对其血脂进行观察。结果表明，受试者在服用大杏仁后血清总胆固醇和载脂蛋白B明显下降，载脂蛋白A1明显升高。说明富含单不饱和脂肪酸的美国大杏仁对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有良好的调节作用。
5.提高视力研究发现，咀嚼强度对提高视力起着一定的作用，多吃坚果可以提高视力。
眼睛的睫状肌对眼球晶状体具有调节作用，而睫状肌的调节功能有赖于面部的肌力，面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。现代人的食物日趋软化，进食时咀嚼很少或根本不需要咀嚼，致使面部肌肉力量变弱，睫状肌对眼球晶状体调节功能降低，视力也就容易随之下降。所以，要提高视力，就要多吃较硬的食物，并长期坚持对食物进行充分咀嚼。
6.补脑益智脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。因此，对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸。坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。坚果中对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。因此，吃坚果对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用
每个人的喜好不一样，我个人非常喜好下面几种。
第一，花生。
花生相比其他的坚果来说更加常见，而且价格也更便宜。花生的吃法很多样，生吃、水煮、油炸、炖汤都可以。花生当中含有丰富的营养成分，比如说维生素B2，不饱和脂肪酸等。
维生素B2是我们国家的人们饮食中最缺乏的一个元素，平时有空的时候可以吃几颗花生，能够补充身体所需的营养，还能预防唇裂。
第二，葵花籽。
嗑瓜子也是许多人很喜欢的一个小零食，能够在无聊的时候打发时间。在葵花籽当中含有丰富的蛋白质和矿物质，同时还含有丰富的维生素。
爱美的女性闲暇的时候可以磕磕葵花籽，既能够抑制自己吃东西的欲望，又能够防止皮肤生成色斑，对预防皮肤干燥也有一定的功效。
第三，核桃。
一听到核桃，大家都会想到补脑。的确，核桃当中含有大量的生长素，同时还有植物蛋白。平时感觉自己的指甲特别脆弱，很容易开裂断裂的人平时可以多吃一些核桃，能够让指甲变得更加强韧。
老人家多吃核桃还能够预防老年痴呆，对头脑的保健有很不错的功效。可以将核桃剥好了之后，放入到米饭当中一起煮粥，再加一些红枣花生，是非常不错的营养粥。
第四，葡萄干。
葡萄干酸酸甜甜，又好吃又营养。空闲吃几颗葡萄干，能够起到益气、补血的功效，对美颜也有一定的功效。
第五，开心果。
开心果这个名字可不是白叫的，当中含有胡萝卜素和酶等物质，平时适当吃一些，能够让大脑有充足的血流量，人看起来更加的精神。看着镜子里的自己容光焕发，心情好自然就开心了。
夏威夷坚果，也叫澳洲坚果，有些人以为是大榛子，但壳很厚，没有专用工具，很难打开。味道也完全不同于榛子，熟制的果仁味似葵花子仁，但更加浓香有排毒减肥功效。
大杏仁，在新疆地区一般是带壳销售(被称为巴旦木)。巴旦杏不是杏，而是桃属中扁桃亚属的植物，仁味超过核桃和杏仁，有特殊的甜香风味。长期食用，夜间能通宵熟睡无梦，身体抵抗力显着增强，保持身强体壮。少吃，还能有助于减肥。
腰果 这些美味坚果多吃很有益，除了能帮助身体排毒外，还能减肥瘦身。让你享受生活，还能拥有好身材! 腰果仁是名贵的干果和高级菜肴，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。
开心果 古代波斯国国王视之为“仙果”。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果营养丰富，果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。
栗子、核桃、杏仁、松子、榛子等坚果营养丰富，而且每种坚果的营养成分都不同，除了根据个人的口味喜好进行选择外，我们还可以根据身体状况和体质，来选择更适合自己的坚果来食用。
①榛子。核桃仁。桃仁。开心果。南瓜子。腰果。
②坚果虽然好吃，但不易多吃，油大吃多了容易上火。
③同时要吃水果。
我觉得碧根果最好吃，缺点就是剥皮麻烦，但是味道是真的想，让人流连忘返
答：榛子营养丰富，人体必需的八种氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃。有“坚果之王”美誉。榛子的含磷量为所有坚果类之首，而磷是人体构成骨骼、牙齿的主要成分。儿童时期如果多吃榛子，有助于孩子的生长发育，对身高有一定促进作用。10.腰果——烹调明星 腰果特别适合烹饪入菜，腰果西芹等都是受大众喜爱...
答：第1种就是核桃，核桃在我们国家又叫做胡桃，这其实是从外国引进的一种食物，在国外的话，大家把它称为是大力士食品，益智果，在我们中国的话也有核桃补脑的说法，有句广告相信大家都是耳熟能详的，那就是“经常用脑，多喝六个核桃”，不过我不知道六个核桃饮料是不是真的补脑，核桃补脑却是真的。以...
答：首先，我们来说说核桃。核桃被誉为“脑黄金”，因为它含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是ω-3脂肪酸，对大脑发育和记忆力有很好的促进作用。此外，核桃还含有较高的抗氧化物质，有助于延缓衰老。在口感上，核桃香脆可口，适合各个年龄段的人群食用。接下来是杏仁。杏仁含有丰富的蛋白质、膳食纤维和钙、磷...
答：第三，核桃。一听到核桃，大家都会想到补脑。的确，核桃当中含有大量的生长素，同时还有植物蛋白。平时感觉自己的指甲特别脆弱，很容易开裂断裂的人平时可以多吃一些核桃，能够让指甲变得更加强韧。老人家多吃核桃还能够预防老年痴呆，对头脑的保健有很不错的功效。可以将核桃剥好了之后，放入到米饭当中一起...
答：7.夏威夷果 外边光滑干净，里面颗粒也十分饱满，果仁香脆嫩滑可口。6.琥珀桃仁 香甜口味的，就算吃再多都不会感到腻，更不会感到干涩。5.小白杏 入口润甜，浓郁的香味怎么也挡不住。4.兰花豆 每一粒都香酥可口，让人吃过之后回味无穷。兰花豆是很多人小时候就喜欢吃的一种坚果，而且长大之后也没有放...
答：榛子被称为坚果之王营养素含量丰富,由于榛子中含有丰富的油脂，胆功能严重不良者，平时应该少吃。西班牙科学家的一项研究认为：普通人每周吃5次，每次吃2530克的榛子较为合适。核桃可以美容 ,含多种维生素 ，能润肌肤、乌须发,不过，正在上火或腹泻的人要注意，最好少吃。吃腰果小心过敏 ,腰果含有多种...
答：开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃。2、榛子——氨基酸含量高榛子营养丰富，人体所需的八种氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃。作用与禁忌：榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。由于其营养丰富，味道甘美，自古以来人们就把它作为珍果，榛子性平味甘，有补气...
答：个人觉得香榧，山核桃在坚果里算好吃的，但每个人的口味都存在差异，也有人喜欢是夏威夷坚果的，只是个人意见，供君参考！满意望采纳！
答：推荐理由：蓝钻石NONPAREIL类扁桃仁，纹理明显，表皮平滑果仁乳白明亮，是蓝钻石扁桃仁中肌肉男。直接吃，也可以和燕麦伴着吃，让美味更有层次。做饼干，面包，蛋糕都合适！四、OCEAN SPRAY 优鲜沛 推荐类型：热带水果蔓越莓综合坚果 推荐理由：蜜烤花生、腰果、木瓜干、香蕉片、椰片、凤梨片都有，一入口...
答：好的开心果，果仁非常饱满，且大小均匀。其次，要注意看开心果的开口。市场上的开心果有自然开口的，也有机器开口的，自然开口的品质较高。因为开心果成熟了，才会自己“把口张开”。 3、瓜子瓜子是中国人欢度佳节、休闲娱乐的零食必备。坚果类的零食当属零食排行的第一位，葵花子亚油酸的含量尤为丰富...
