跑步应该空腹还是饱腹?
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-11
你好朋友！
我是体育狂人，20年的教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：空腹跑步好还是饱腹跑步好
？
我的回答:不论是空腹跑步，还是饱腹跑步都不好。
原因：
1、空腹跑步由于体内缺乏能量的支持，容易造成体力不支，从而导致生理上的不良反应，如：虚脱、头晕、重力休克（缺糖、缺氧）。
2、饱腹跑步由于人体胃部充满食物，运动时不断的振动，长期的话容易造成“胃下垂”等疾病。
所以，运动时必须在饭后2小时之后，既不要空腹，也不要饱腹。
我的服务你满意吗？祝：身体健康！
最好在运动前2小时吃完饭，运动后可以不用那么长时间，1个小时就可以吃饭了。如果不是十分剧烈的运动45分钟就可以吃饭的了。
跑步应该吃了饭跑,还是空腹跑?
答：看什么时间，如果是吃饭时间，最好吃点东西，不要吃饱。如果不是吃饭时间，就跑后再吃东西。
空腹运动好还是饱腹运动好
答：都不好。原因如下：1. 空腹锻炼会导致体内能量不足，影响运动效果，容易出现低血糖、晕厥等情况。2.饱腹锻炼容易造成胃肠不适。建议如下：最好是运动半小时前适量进食，既能保证能量充足，又不会造成肠胃不适。
跑步应该空腹还是饱腹?
答：我的回答:不论是空腹跑步，还是饱腹跑步都不好。原因：1、空腹跑步由于体内缺乏能量的支持，容易造成体力不支，从而导致生理上的不良反应，如：虚脱、头晕、重力休克（缺糖、缺氧）。2、饱腹跑步由于人体胃部充满食物，运动时不断的振动，长期的话容易造成“胃下垂”等疾病。所以，运动时必须在饭后2小时...
是空腹跑步好还是吃了饭跑好
答：跑步还是不建议空腹跑步的。如果空腹，不仅达不到更好减肥效果，还会对身体造成损害。有些人空腹不吃早餐是为了减肥，比如你早上不吃，中午就会更饿，中午不就吃的更多了吗，说不定还让自己更胖了。跑步会消耗身体中很多能量，而你在经过了一晚上睡眠，身体的糖原已经被消耗掉很大一部分了，早晨本来就...
空腹运动还是饭后运动好?
答：最好是饭后半小时运动是比较好的，晚上饭前运动是空腹运动，运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行锻练时，主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸肌活动的来源如过量，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至...
晨跑是在饭前还是饭后?
答：造成跑步减肥起到相反的效果。此外，晨跑不宜吃过饱。空腹跑步不利健康，而饱腹跑步也要避免。食物进入肠胃需要消化，此时大量的血液集中在胃肠，如果跑步可能会造成消化不良，还会造成胃部下垂；饱腹跑步还会增加患阑尾炎的风险。用餐后至少30分钟才能进行运动，而且是小餐，大餐后休息时间要加倍延长。
空腹跑步和饭后跑步相比,哪个更好?三个月后或许就能体现出来了_百度知 ...
答：如果你没有很多运动，又感到非常饥饿，那么一定要在运动后半小时吃东西，切忌运动后立刻吃东西。长期空腹跑步，其实对肠胃不好，身体失去太多能量，会造成血气不足、疲劳等。而长期饱腹跑步会造成肠胃问题。那么三个月的跑步下来，不管是空腹跑步还是饱腹跑步，健康都会有所下降。那么怎样运动才能有效***呢...
晚上空腹跑步好吗
答：空腹跑步本身就对健康无益，所以，无论是早上还是晚上，都能在进食后才跑步。但刚进食完，也不要立即跑。如果立即跑，食物仍未被消化，会增加胃肠负担。正确的做法应该是在进食后1个小时或者2个小时再跑步。此外，空腹跑步也不能达到减肥瘦身的目的，因为跑步后人饥饿感更强，吃得更多，所以，尽量避免...
到底是餐前运动好还是餐后运动好呢?夜跑如何进行才对身体最有利呢?
答：夜间跑步后如何补充水分和补充能量?晚上跑步使人感到饥饿。如果你饿着睡觉，第二天你会感到疲劳，甚至失去跑步的动力。建议储备一点低热量、高纤维的食物，如水煮蔬菜、水煮鸡蛋、低脂酸奶等，在饱腹的同时给予身体营养。但不要一次吃得多，以便尽快入睡。夜跑后喝温水对你的健康更有益。在夜跑后喝大量的...
我是体育狂人，20年的教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：空腹跑步好还是饱腹跑步好
？
我的回答:不论是空腹跑步，还是饱腹跑步都不好。
原因：
1、空腹跑步由于体内缺乏能量的支持，容易造成体力不支，从而导致生理上的不良反应，如：虚脱、头晕、重力休克（缺糖、缺氧）。
2、饱腹跑步由于人体胃部充满食物，运动时不断的振动，长期的话容易造成“胃下垂”等疾病。
所以，运动时必须在饭后2小时之后，既不要空腹，也不要饱腹。
我的服务你满意吗？祝：身体健康！
最好在运动前2小时吃完饭，运动后可以不用那么长时间，1个小时就可以吃饭了。如果不是十分剧烈的运动45分钟就可以吃饭的了。
答：看什么时间，如果是吃饭时间，最好吃点东西，不要吃饱。如果不是吃饭时间，就跑后再吃东西。
答：都不好。原因如下：1. 空腹锻炼会导致体内能量不足，影响运动效果，容易出现低血糖、晕厥等情况。2.饱腹锻炼容易造成胃肠不适。建议如下：最好是运动半小时前适量进食，既能保证能量充足，又不会造成肠胃不适。
答：我的回答:不论是空腹跑步，还是饱腹跑步都不好。原因：1、空腹跑步由于体内缺乏能量的支持，容易造成体力不支，从而导致生理上的不良反应，如：虚脱、头晕、重力休克（缺糖、缺氧）。2、饱腹跑步由于人体胃部充满食物，运动时不断的振动，长期的话容易造成“胃下垂”等疾病。所以，运动时必须在饭后2小时...
答：跑步还是不建议空腹跑步的。如果空腹，不仅达不到更好减肥效果，还会对身体造成损害。有些人空腹不吃早餐是为了减肥，比如你早上不吃，中午就会更饿，中午不就吃的更多了吗，说不定还让自己更胖了。跑步会消耗身体中很多能量，而你在经过了一晚上睡眠，身体的糖原已经被消耗掉很大一部分了，早晨本来就...
答：最好是饭后半小时运动是比较好的，晚上饭前运动是空腹运动，运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行锻练时，主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸肌活动的来源如过量，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至...
答：造成跑步减肥起到相反的效果。此外，晨跑不宜吃过饱。空腹跑步不利健康，而饱腹跑步也要避免。食物进入肠胃需要消化，此时大量的血液集中在胃肠，如果跑步可能会造成消化不良，还会造成胃部下垂；饱腹跑步还会增加患阑尾炎的风险。用餐后至少30分钟才能进行运动，而且是小餐，大餐后休息时间要加倍延长。
答：如果你没有很多运动，又感到非常饥饿，那么一定要在运动后半小时吃东西，切忌运动后立刻吃东西。长期空腹跑步，其实对肠胃不好，身体失去太多能量，会造成血气不足、疲劳等。而长期饱腹跑步会造成肠胃问题。那么三个月的跑步下来，不管是空腹跑步还是饱腹跑步，健康都会有所下降。那么怎样运动才能有效***呢...
答：空腹跑步本身就对健康无益，所以，无论是早上还是晚上，都能在进食后才跑步。但刚进食完，也不要立即跑。如果立即跑，食物仍未被消化，会增加胃肠负担。正确的做法应该是在进食后1个小时或者2个小时再跑步。此外，空腹跑步也不能达到减肥瘦身的目的，因为跑步后人饥饿感更强，吃得更多，所以，尽量避免...
答：夜间跑步后如何补充水分和补充能量?晚上跑步使人感到饥饿。如果你饿着睡觉，第二天你会感到疲劳，甚至失去跑步的动力。建议储备一点低热量、高纤维的食物，如水煮蔬菜、水煮鸡蛋、低脂酸奶等，在饱腹的同时给予身体营养。但不要一次吃得多，以便尽快入睡。夜跑后喝温水对你的健康更有益。在夜跑后喝大量的...
