孩子营养餐食谱大全九岁
孩子营养餐食谱大全九岁
孩子营养餐食谱大全九岁,孩子处在长高的时候,家长一定要注意孩子的饮食和体育锻炼,以及规律的作息时间,这是孩子成长的重要因素。下面我分享孩子营养餐食谱大全九岁。
孩子营养餐食谱大全九岁1
9岁少年儿童一周食谱大全
1、9岁少年儿童营养餐食谱之西蓝花烩红萝卜
所需食物:西蓝花200g、盐油、红萝卜、鱼露、芡粉、味精、白砂糖适当。
制做流程:西蓝花切割成小朵后清洗,红萝卜切条清洗;锅钙镁离子开后添加适量盐,倒进食物绰水后捞出,捞出后渗入凉水再捞出;锅内倒进一小碗水,添加一汤勺鱼露,适当植物油,适当的味精和适当白砂糖调料;添加芡粉,倒进蔬菜水果边拌和边调节水淀粉勾芡;最终烧开后歇火就可以。
2、9岁少年儿童营养餐食谱之蜜汁鸡腿
所需食物:鸡翅350g、圆葱20g、盐油适当、叉烧酱30Ml、生抽适当、白糖适当、大蒜瓣15g、姜适当。
制做流程:鸡翅洗干净后,用木签插成千上万下,放进烧开水里的锅中焯10分钟,逼流血水取下,用清水冲净白沫子,大蒜瓣、姜削皮,切割成碎粉,圆葱洗干净切一小块,鸡翅吸走水份,放入海碗中,添加解决好的大蒜瓣、姜、圆葱,添加白砂糖、生抽和叉烧酱;添加植物油,翻拌,放入电冰箱腌渍一晚,放入电饭锅中,添加适量冷水,用筷子轻轻地拌和一下,盖上电饭锅盖,按做饭键,煮至炒糖色则可。
9岁少年儿童吃什么水果好好
1、9岁少年儿童吃蓝莓保护视力
蓝莓是一种营养成分十分高的新鲜水果,含有丰富多彩的蛋白、膳食纤维素、人体脂肪、维他命等微量元素。
2、9岁少年儿童吃番石榴防止肥胖症。
番石榴别称芭乐其所含的.钙、磷、铁等原素不但能推动少年儿童人体生长发育。并且含有的营养元素对肥胖症有非常好的功效。
3、9岁少年儿童吃释迦果助推脑部发育
释迦果瓜瓤带有多种多样不饱和脂肪,因此有减少胆固醇的作用,此外释迦果含有的维生素D、E和B2,对双眼有利,也有释迦果中的叶酸片也比较丰富,这对少年儿童的脑部发育也是十分有协助的。
实际上在孩子的成长的每个环节,妈妈们必须留意给孩子补充营养成分,不一样环节的小孩实际上需要关键补充的东西全是有一些差别的,妈妈们能够多上外网掌握当今环节小孩需要的营养成分,及其有关的菜谱,那样在小孩的每一个环节都能获得最合适的营养成分补充,这将是对孩子的成长十分有协助的。
孩子营养餐食谱大全九岁2
9岁儿童营养餐的食谱做法一
西兰花炒虾球
材料
鲜虾、西兰花、红椒
配料:蒜、料酒、生抽、糖、盐、油、香油
做法
1、准备材料:
2、西兰花去粗茎,掰成小块(不要用刀切,会散掉);蒜切末;红椒切菱形片;鲜虾剥成虾仁备用。(可以把虾事先用料酒、胡椒粉腌渍一下,也可等炒菜时烹入料酒);
3、炒锅热油,放入西兰花煸炒1分钟左右盛出待用;
4、炒锅用小火爆香蒜末,然后放入虾仁,用中火拌炒,待虾仁变色后,淋入料酒和少许生抽、糖,加入西兰花和红椒,用大火迅速翻炒,最后加盐,淋少许香油即可。
小贴士
1、西兰花也可以放入加了少许盐的沸水中焯一下,在用冷水过一下,再与虾仁同炒
2,蒜与西兰花与虾搭配味道都非常好,所以尽量不要省去蒜
3、这道菜中一定要选用新鲜的虾仁才鲜美,冷冻的虾仁味道要差很多
4、虾本身就很鲜美,所以一定不能加鸡精或味精
9岁儿童营养餐的食谱做法二
板栗花生汤
材料
清水板栗1瓶,花生50克,火腿80克,西兰花50克,大白菜叶50克,胡萝卜2根。调料精盐适量,牛奶2大匙。
做法
1、将火腿切成块板栗控净水;花生洗净,放入适量清水煮熟后去皮。
2、西兰花放入盐水中洗净切小朵,大白菜叶洗净撕块备用,火腿切片待用。
3、胡萝卜洗净,去皮切成段,放入打汁机内,加入适量清水搅打成汁。
4、汤锅中加入适量清水,倒入胡萝卜汁,牛奶搅匀煮沸,下入其他原料,加精盐煮沸后,续煮10分钟即可。
9岁儿童营养餐的食谱做法三
香浓栗子鸡汤
材料
新鲜鸡腿(或鸡肉)200克,栗子100克,胡萝卜50克,甜玉米100克,家乐浓汤宝1块,清水3碗(约750ml)
做法
1、鸡腿斩块,放进锅里,加入没过鸡肉的水,煮开后关火,捞出冲洗干净浮沫
2、栗子剥壳、去衣,胡萝卜削皮后切成花,甜玉米清洗干净切段
3、把栗子和胡萝卜放进砂锅,倒入3碗清水
4、加入家乐浓汤宝,因为煲鸡汤,所以我选择的浓汤宝是老母鸡浓汤
5、撕开,把整块浓汤宝倒进砂锅
6、煮至水开后加入玉米和鸡肉
7、盖上锅盖,大火煲至水开后转小火煲15分钟即可
8、不用放盐,不用放其他调味料,味道刚刚好呢
孩子营养餐食谱大全九岁3
9岁儿童早餐食谱:菠菜早餐饼
材料:菠菜200g、面粉200g、油适量、盐适量、芝麻油适量、葱适量、蒜适量。
做法:
1、菠菜长得太高,上面的梗太粗,所以另摘下来,菠菜梗洗净。
2、在料理机打成汁。
3、菠菜尖也洗净。
4、坐锅烧水,水开后把菠菜尖焯得稍软捞出。
5、捞出后切碎。
6、面粉里加一个鸡蛋。
7、加上菠菜末和葱蒜末。
8、用菠菜汁调面。
9、拌匀加入精盐。
10、加少许芝麻油拌匀。
11、电饼铛加热刷油,把菠菜面糊倒进去烙熟,一面差不多了翻面。
9岁儿童早餐食谱:黄瓜鸡蛋早餐饼
材料:黄瓜1根、小麦面粉300g、鸡蛋2个、盐1茶匙、盐适量。
做法:
1、准备原料。
2、黄瓜切丁,用料理机打成泥汁。
3、拌入面粉,加入盐,成为糊状。
4、电饼铛烧热,舀一勺黄瓜面糊,用木铲均匀摊开后,稍微凝固,磕一个鸡蛋用木铲拨均匀。
5、盖上上盖,饼和鸡蛋成型卷起即可。
9岁儿童早餐食谱:营养早餐卷
材料:鸡蛋2个、火腿肠100g、白面粉适量、小青菜适量、盐适量、色拉油适量、胡椒粉适量。
做法:
1、把小上海青洗净待用。
2、然后把青菜剁碎待用。
3、鸡蛋打入碗内搅匀,并加入盐、胡椒粉和面粉再次搅匀。
4、然后放入剁碎的小青菜搅匀。
5、平底锅置火上加入少许色拉油抹均匀。5成热时倒入面糊摊薄。再盖上锅盖小火煎。
6、这样就熟了。盖上锅盖就只需要煎一面就可以了。
7、把煎好的鸡蛋饼翻过来放上一根火腿肠,然后从一边卷起来。要卷紧一些。
8、再把卷好的蛋饼用刀切成斜段摆盘即可。
9岁儿童早餐食谱:早餐糯米盏
材料:水200g、油20g、白糖100g、黑糯米250g、幼儿果蔬粉适量、葡萄干适量。
做法:
1、准备食材。
2、黑糯米洗净,与清水用碗盛起,放入蒸锅蒸透。
3、黑糯米取出后加入白糖拌匀。
4、然后再将油加入。
5、拌至完全混合有黏性。
6、然后搓成米团状。
7、放入圆盏内。
8、摆放入碟中,加入葡萄干妆点。
9、用薄荷叶装饰,糯米盏完成。
10、用饼干模给剩下的黑糯米造型,将黑糯米填进模具里。
11、脱模后的黑糯米糕摆进碟子里。准备草莓水果粉和南瓜蔬菜粉。
12、将水果粉和蔬菜粉撒到黑糯米糕上。
13、将黑糯米糕转放到白碟子上,加入薄荷叶妆点即可,黑糯米糕完成。
答:孩子的营养餐应是粗细搭配,其他食品应荤素结合,如黄豆所含蛋白质是优良蛋白质,每天膳食中应安排点豆制品;有色蔬菜如胡萝卜、番茄、青菜等富含维生素A,有利于提高免疫力,保护眼睛,保护呼吸道和胃肠道,所以也应经常搭配一些。这一阶段幼儿的食谱可以是:早饭:1、牛奶半瓶,麦片一两制成的麦片牛奶...
答:学生营养餐食谱大全及做法 营养均衡的餐食对于学生的身体健康和学习表现至关重要。下面为您提供一份营养丰富且美味的学生营养餐食谱大全,包括详细的做法,让您轻松为孩子准备好健康的日常饮食。早餐 燕麦粥配浆果和坚果 做法:将 1 杯燕麦片和 2 杯水一起煮沸,小火煮 5 分钟,或直到燕麦变稠。加入...
答:儿童处在成长发育的关键时期,这一时期营养摄取很重要。妈妈们要注意给孩子补充足够的营养,孩子才能健康茁壮成长。这就需要妈妈们做好孩子的饮食搭配,营养均衡。小编今天给大家带来了几款儿童营养餐食谱,以供大家参考。干贝豆腐丸子 材料:豆腐300g、油适量、盐适量、肉末适量、干贝适量、料酒适量、姜汁...
答:用上述拌好的馅包成小饺子。3、水果面。原料:意大利面或宝宝营养面,天然花生酱或芝麻酱,牛奶4匙,盐,水果泥(视宝宝喜欢可选择菠萝芒果桃等)。制作方法:在锅中把水烧开,把面条放入煮熟后捞出沥干。把花生酱、牛奶、盐和果泥放入碗中搅拌成糊状,然后加入面条中搅拌至面条被酱覆盖。味道很香。
答:1,补气健脑:小米红枣粥 功效:红枣和小米营养价值都很高,熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑,特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。材料:小米、红枣、红糖。做法:小米清洗后浸泡30分钟;红枣洗净、去核、切小片;将准备好的小米和红枣放入锅中,倒入适量清水,大火烧开后转小...
答:儿童营养食谱之早餐篇 1、水煮鸡蛋。鸡蛋蛋白质含量极其高,可维持身体细胞的生长发育,修复受损细胞等,增加儿童的免疫力,减少生病感冒的概率,以免家长们担惊受怕。水煮鸡蛋,口感鲜嫩且清淡,是儿童最佳的早餐之一。2、全麦面包。儿童应该多吃些面食,摄取丰富的碳水化合物,补充能量、体力。全麦面包...
答:营养餐食谱建议如下:周日:早餐:主食:牛奶、鸡蛋饼,副食:拌芹菜胡萝卜元白菜。午餐:主食:烧卖,副食:鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝。晚餐:主食:加黑米的小米饭,副食:油菜豆腐粉、拌青椒肘子,睡前:一只猕猴桃。周一:早餐:主食:绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼,副食:拌海带丝。午餐:主食:小米饭,副食...
答:(2)准备鸡蛋1个,黄瓜1/4根,面包4片,火腿2片,肉松适量。鸡蛋煎熟(煎时要少放油)。黄瓜切薄片,加少许盐、糖、醋,腌10分钟,沥干水分。在面包上撒一层肉松孕妇营养食谱,盖上一片面包,将煎蛋放在上面儿童营养食谱,再摆上黄瓜片宝宝营养食谱,盖上一片面包,摆上火腿片,盖上另一片面包,...
答:小孩营养餐食谱大全,营养餐食谱大全很多朋友还不知道,现在让我们一起看看吧!1、周日营养食谱:早餐:主食:牛奶、鸡蛋饼,副食:拌芹菜胡萝卜元白菜,午餐:主食:烧卖。副食:鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝,饭后:胡萝卜汁,晚餐:主食:加黑米的小米饭,副食:油菜豆腐粉、拌青椒肘子,睡前:一只猕猴桃。2、...
答:小学生食谱现代生活节奏快,宝爸宝妈工作忙,没时间给孩子准备早餐,因此有的早餐比较马虎,营养搭配不合理,有的早餐品种单一,孩子不愿意吃。但早餐对于一个孩子来说太重要了,无论多忙的父母都该关注孩子的早餐,结合实际分享几款简单易做的儿童早餐食谱大全,年轻的爸爸妈妈可以试着做做看,说不定...