儿童营养餐食谱大全及做法
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-09-11
儿童处在成长发育的关键时期，这一时期营养摄取很重要。妈妈们要注意给孩子补充足够的营养，孩子才能健康茁壮成长。这就需要妈妈们做好孩子的饮食搭配，营养均衡。小编今天给大家带来了几款儿童营养餐食谱，以供大家参考。
干贝豆腐丸子
材料：豆腐300g、油适量、盐适量、肉末适量、干贝适量、料酒适量、姜汁适量、耗油适量、鸡精适量、淀粉适量、鸡蛋适量。
做法：
1、准备材料。
2、干贝洗净，加葱、姜、料酒上笼蒸一个小时。
3、豆腐捣碎，加肉末、鸡蛋液、盐、姜汁、鸡精，搅打上劲。
4、挤成丸子用温油炸微黄色。
5、葱、姜、蒜炒出香味，放入豆腐丸子，加开水、干贝是干贝汁、盐、料酒、耗油、鸡精，小火烧至入味，用水淀粉勾芡。
盐焗鸡粉蒸鸡腿
材料：鸡腿1个、盐焗鸡粉20克、料酒1汤匙、姜丝适量、小葱适量、芝麻油适量。
做法：
1、准备材料，葱切段姜切丝。
2、鸡腿加料酒，用盐焗鸡粉全部抹匀。
3、淋上芝麻香油，抹匀。
4、包上保鲜膜，腌制至少4小时，腌制过夜最好。
5、冷水下锅蒸，大火烧开后改中火。
6、蒸约15分钟，关火继续焖5-8分钟。
7、把蒸好的鸡腿泡进冰水了，再斩块食用。
大片牛肉
材料：牛肉500g、甜椒1个、白芝麻2匙、蚝油1匙、葱段3根。
做法：
1、准备新鲜牛肉。
2、高压锅清水煮15分左右，个人建议不加盐和香料，这样更健康。
3、牛肉放凉后切片，厚度如图，也可以切成自己喜欢的厚度。
4、取适量牛肉片加白芝麻、生抽、芝麻油、蚝油混合搅拌。
5、准备好甜椒及葱段。
6、锅内加油烧热，迅速加入拌好的牛肉片翻炒几下。
7、加入甜椒继续翻炒。
8、最后，出锅前放上葱段，香喷喷的牛肉就出锅啦。
缤纷炒饭
材料：灯笼椒100g、胡萝卜1根、干香菇5g、干木耳3朵、茭白1根、虾米30g、白米饭150g、油适量、生抽适量、香葱适量。
做法：
1、准备食材。
2、泡发香菇和木耳。
3、米饭除外，其它食材全部择洗干净，切粒。
4、热油锅。
5、灯笼椒丁、胡萝卜丁、茭白丁和木耳丁放入锅中炒熟，铲起，待用。 6、原锅倒入食用油，然后放入虾米和香菇丁。
7、煸炒出味。
8、放入米饭炒匀。
9、灯笼椒丁、胡萝卜丁、茭白丁和木耳丁回锅炒匀。
10、倒入生抽调味。
11、放入葱粒炒匀。
12、熄火盛出。
芋头炖排骨
材料：芋头300g、排骨150g、剁椒2勺、盐1匙、葱花适量。
做法：
1、准备洗净的芋头和排骨。
2、将芋头、排骨和生姜放入高压锅中，加入水正好没过食材就行，然后按高压过上的排骨键开始炖。
3、炖好的排骨芋头。
4、锅中放入少量汤汁，放入剁椒翻炒。
5、放入炖好的排骨芋头。
6、调入适量的盐，撒点葱花就可以了。
虾仁冬瓜汤
材料：冬瓜300g、沙虾250g、橄榄油适量、猪骨汤适量、冬菜适量。
做法：
1、首先将冬瓜用模具切出喜欢的造型、姜切片。
2、大明虾去头去壳，需要留壳备用，准备好虾仁，加一勺盐，拌匀，腌制五分钟。
3、将猪骨砍成块，泡入清水，去除血渍。锅中倒入小半锅清水，下入猪骨头，焯出血水，捞入凉水洗净后，再次倒入锅中，加适量清水，放入姜片，盖上锅盖，大火煮开，转小火，煮一个小时后，捞出猪骨，留原汤。
4、倒入虾壳，加盖，煮十分钟，将虾壳捞出，然后倒入冬瓜，盖上锅盖，煮十分钟，接着加入冬菜、姜片、虾仁，继续煮五分钟，撒上胡椒粉，加一勺盐调味，就可以愉快的享用啦。
小编今天就给大家推荐这几款吧！有荤有素，有菜有汤，是不是很丰盛！想给宝宝准备营养餐的妈妈们不愁没有食谱啦！快来选择一款，动起手来吧！
孩子营养餐食谱大全6到12岁
答：1. 燕麦粥：燕麦富含膳食纤维，有助于消化。可以加入一些坚果、水果和蜂蜜增加口感和营养。2. 全麦面包：全麦面包含有丰富的B族维生素和矿物质，可以搭配鸡蛋、牛奶或酸奶食用。3. 豆浆：豆浆富含植物蛋白，可以补充钙质。可以加入一些核桃仁、芝麻等食材提高营养价值。4. 水果沙拉：各种新鲜水果切...
小学生营养餐食谱一周搭配
答：小学生营养餐食谱一周搭配有：周一：早餐：牛奶，吐司午餐：丝瓜虾仁汤，西红柿炒鸡蛋，青椒牛肉丝，二米饭加餐：苹果晚餐：青菜豆腐汤，木耳西葫芦，红烧黄花鱼，二米饭。周二：早餐：豆浆，提子蛋糕卷午餐：三丝炸酱面加餐：酸奶晚餐：紫菜蛋花汤，素炒花菜，可乐鸡翅，红枣米饭。周三：早餐：八宝粥，芝...
小学生一日三餐营养餐食谱大全
答：1、西红柿炒鸡蛋。西红柿维生素C含量高，水分充足，有促进儿童皮肤微循环，预防皮肤性疾病，并且西红柿炒鸡蛋不乏蛋白质、微量元素等营养，是不错的午餐食谱。2、水煮西兰花。西兰花不仅有强抗氧化作用，还有抗癌作用，抑制体内细胞异变，保持儿童身体发育。水煮西兰花，口感爽脆，多汁多纤维，适宜儿童食用，...
小孩营养餐食谱大全
答：小孩营养餐食谱大全如下：食谱1：牛奶、鸡蛋、玉米片食谱2：鲜奶软饼、滑溜肝丝、蔬菜汁 食谱3：牛奶、蛋糕、水果食谱4：小米粥、花卷、咸鸭蛋食谱5：赤豆山芋粥、叉烧包食谱6：虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤食谱7：牛奶、蛋糕、水果食谱8：鸡肉青菜粥、煮鹌鹑蛋食谱9：牛奶蛋花、溜鱼肉泥丸、豆沙包食谱10：...
儿童营养餐食谱推荐
答：做法：1、将面包片的硬边切去。2、在两片面包片中间夹上奶酪及火腿。3、面包片、奶酪、火腿片之间抹上千岛酱即可食用。营养笔记：奶酪是牛奶“浓缩”的精华，1公斤奶酪等于浓缩10公斤牛奶的精华。奶酪中有丰富的蛋白质、B族维生素、钙和多种有利于人体的微量营养成分。是最有营养价值的奶制品。奶酪...
六岁儿童营养食谱 六岁孩子的营养餐该怎么做
答：做法： 1、准备猪肉糜，加入适量的盐，料酒，姜末，葱花搅拌均匀。 2、再加入一个鸡蛋是适量的生粉。 3、搅拌均匀。 4、做成大丸子。 5、锅中放入适量的油，油至少要没过大半个丸子的量。 6、油温7、8成热后，就可以下入丸子了。 7、煎至两边金黄。油温不要太高。 8、煎好的丸子。 9、将...
幼儿三餐营养食谱
答：营养食谱一：早餐 上午 8：00 母乳或配方奶150毫升，面包25克，荷包蛋1个 加餐 上午 10：00 饼干(蛋糕)少许 酸奶50~100毫升 午餐 中午 12：00稠粥1碗 肉末炒豆腐60克 加餐 下午15：00香蕉或苹果100克，小点心一块 晚餐 下午 18：00 米饭1克 珍珠丸子汤1碗晚点 晚上21：00 母乳或配方奶250...
8岁儿童营养食谱(八岁营养食谱)
答：做法:1、猪肚洗净,玉米切段,胡萝卜去皮切。2、白胡椒压碎。3、猪骨和瘦肉淖去血水。4、除玉米和胡萝卜外全部材料放入猪肚中。5、大火煮开,去掉浮沫。6、转小火2小时至猪肚熟透。7、猪肚取出,切粗条。8、加入玉米和胡萝卜继续煲半小时。9、喝前加盐调味。8岁儿童营养餐菜谱31、8岁儿童营养食谱之儿童意面...
六岁儿童营养食谱好吃做法有哪些
答：儿童营养食谱一：鸡蛋角 材料：鸡蛋1-2个、马蹄（适量）、猪肉糜（适量）、葱（两根）；调料（适量）：盐（适量）、刀唛橄榄芥花籽油（适量）、料酒、糖、酱油 做法：1、鸡蛋打入碗内，加适量的盐搅拌均匀；猪肉糜瘦肉与剁碎了的马蹄，一起搅拌均匀，用盐、鲜酱油调味。 2、把锅烧热放油，用勺子...
干贝豆腐丸子
材料：豆腐300g、油适量、盐适量、肉末适量、干贝适量、料酒适量、姜汁适量、耗油适量、鸡精适量、淀粉适量、鸡蛋适量。
做法：
1、准备材料。
2、干贝洗净，加葱、姜、料酒上笼蒸一个小时。
3、豆腐捣碎，加肉末、鸡蛋液、盐、姜汁、鸡精，搅打上劲。
4、挤成丸子用温油炸微黄色。
5、葱、姜、蒜炒出香味，放入豆腐丸子，加开水、干贝是干贝汁、盐、料酒、耗油、鸡精，小火烧至入味，用水淀粉勾芡。
盐焗鸡粉蒸鸡腿
材料：鸡腿1个、盐焗鸡粉20克、料酒1汤匙、姜丝适量、小葱适量、芝麻油适量。
做法：
1、准备材料，葱切段姜切丝。
2、鸡腿加料酒，用盐焗鸡粉全部抹匀。
3、淋上芝麻香油，抹匀。
4、包上保鲜膜，腌制至少4小时，腌制过夜最好。
5、冷水下锅蒸，大火烧开后改中火。
6、蒸约15分钟，关火继续焖5-8分钟。
7、把蒸好的鸡腿泡进冰水了，再斩块食用。
大片牛肉
材料：牛肉500g、甜椒1个、白芝麻2匙、蚝油1匙、葱段3根。
做法：
1、准备新鲜牛肉。
2、高压锅清水煮15分左右，个人建议不加盐和香料，这样更健康。
3、牛肉放凉后切片，厚度如图，也可以切成自己喜欢的厚度。
4、取适量牛肉片加白芝麻、生抽、芝麻油、蚝油混合搅拌。
5、准备好甜椒及葱段。
6、锅内加油烧热，迅速加入拌好的牛肉片翻炒几下。
7、加入甜椒继续翻炒。
8、最后，出锅前放上葱段，香喷喷的牛肉就出锅啦。
缤纷炒饭
材料：灯笼椒100g、胡萝卜1根、干香菇5g、干木耳3朵、茭白1根、虾米30g、白米饭150g、油适量、生抽适量、香葱适量。
做法：
1、准备食材。
2、泡发香菇和木耳。
3、米饭除外，其它食材全部择洗干净，切粒。
4、热油锅。
5、灯笼椒丁、胡萝卜丁、茭白丁和木耳丁放入锅中炒熟，铲起，待用。 6、原锅倒入食用油，然后放入虾米和香菇丁。
7、煸炒出味。
8、放入米饭炒匀。
9、灯笼椒丁、胡萝卜丁、茭白丁和木耳丁回锅炒匀。
10、倒入生抽调味。
11、放入葱粒炒匀。
12、熄火盛出。
芋头炖排骨
材料：芋头300g、排骨150g、剁椒2勺、盐1匙、葱花适量。
做法：
1、准备洗净的芋头和排骨。
2、将芋头、排骨和生姜放入高压锅中，加入水正好没过食材就行，然后按高压过上的排骨键开始炖。
3、炖好的排骨芋头。
4、锅中放入少量汤汁，放入剁椒翻炒。
5、放入炖好的排骨芋头。
6、调入适量的盐，撒点葱花就可以了。
虾仁冬瓜汤
材料：冬瓜300g、沙虾250g、橄榄油适量、猪骨汤适量、冬菜适量。
做法：
1、首先将冬瓜用模具切出喜欢的造型、姜切片。
2、大明虾去头去壳，需要留壳备用，准备好虾仁，加一勺盐，拌匀，腌制五分钟。
3、将猪骨砍成块，泡入清水，去除血渍。锅中倒入小半锅清水，下入猪骨头，焯出血水，捞入凉水洗净后，再次倒入锅中，加适量清水，放入姜片，盖上锅盖，大火煮开，转小火，煮一个小时后，捞出猪骨，留原汤。
4、倒入虾壳，加盖，煮十分钟，将虾壳捞出，然后倒入冬瓜，盖上锅盖，煮十分钟，接着加入冬菜、姜片、虾仁，继续煮五分钟，撒上胡椒粉，加一勺盐调味，就可以愉快的享用啦。
小编今天就给大家推荐这几款吧！有荤有素，有菜有汤，是不是很丰盛！想给宝宝准备营养餐的妈妈们不愁没有食谱啦！快来选择一款，动起手来吧！
答：1. 燕麦粥：燕麦富含膳食纤维，有助于消化。可以加入一些坚果、水果和蜂蜜增加口感和营养。2. 全麦面包：全麦面包含有丰富的B族维生素和矿物质，可以搭配鸡蛋、牛奶或酸奶食用。3. 豆浆：豆浆富含植物蛋白，可以补充钙质。可以加入一些核桃仁、芝麻等食材提高营养价值。4. 水果沙拉：各种新鲜水果切...
答：小学生营养餐食谱一周搭配有：周一：早餐：牛奶，吐司午餐：丝瓜虾仁汤，西红柿炒鸡蛋，青椒牛肉丝，二米饭加餐：苹果晚餐：青菜豆腐汤，木耳西葫芦，红烧黄花鱼，二米饭。周二：早餐：豆浆，提子蛋糕卷午餐：三丝炸酱面加餐：酸奶晚餐：紫菜蛋花汤，素炒花菜，可乐鸡翅，红枣米饭。周三：早餐：八宝粥，芝...
答：1、西红柿炒鸡蛋。西红柿维生素C含量高，水分充足，有促进儿童皮肤微循环，预防皮肤性疾病，并且西红柿炒鸡蛋不乏蛋白质、微量元素等营养，是不错的午餐食谱。2、水煮西兰花。西兰花不仅有强抗氧化作用，还有抗癌作用，抑制体内细胞异变，保持儿童身体发育。水煮西兰花，口感爽脆，多汁多纤维，适宜儿童食用，...
答：小孩营养餐食谱大全如下：食谱1：牛奶、鸡蛋、玉米片食谱2：鲜奶软饼、滑溜肝丝、蔬菜汁 食谱3：牛奶、蛋糕、水果食谱4：小米粥、花卷、咸鸭蛋食谱5：赤豆山芋粥、叉烧包食谱6：虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤食谱7：牛奶、蛋糕、水果食谱8：鸡肉青菜粥、煮鹌鹑蛋食谱9：牛奶蛋花、溜鱼肉泥丸、豆沙包食谱10：...
答：做法：1、将面包片的硬边切去。2、在两片面包片中间夹上奶酪及火腿。3、面包片、奶酪、火腿片之间抹上千岛酱即可食用。营养笔记：奶酪是牛奶“浓缩”的精华，1公斤奶酪等于浓缩10公斤牛奶的精华。奶酪中有丰富的蛋白质、B族维生素、钙和多种有利于人体的微量营养成分。是最有营养价值的奶制品。奶酪...
答：做法： 1、准备猪肉糜，加入适量的盐，料酒，姜末，葱花搅拌均匀。 2、再加入一个鸡蛋是适量的生粉。 3、搅拌均匀。 4、做成大丸子。 5、锅中放入适量的油，油至少要没过大半个丸子的量。 6、油温7、8成热后，就可以下入丸子了。 7、煎至两边金黄。油温不要太高。 8、煎好的丸子。 9、将...
答：营养食谱一：早餐 上午 8：00 母乳或配方奶150毫升，面包25克，荷包蛋1个 加餐 上午 10：00 饼干(蛋糕)少许 酸奶50~100毫升 午餐 中午 12：00稠粥1碗 肉末炒豆腐60克 加餐 下午15：00香蕉或苹果100克，小点心一块 晚餐 下午 18：00 米饭1克 珍珠丸子汤1碗晚点 晚上21：00 母乳或配方奶250...
答：做法:1、猪肚洗净,玉米切段,胡萝卜去皮切。2、白胡椒压碎。3、猪骨和瘦肉淖去血水。4、除玉米和胡萝卜外全部材料放入猪肚中。5、大火煮开,去掉浮沫。6、转小火2小时至猪肚熟透。7、猪肚取出,切粗条。8、加入玉米和胡萝卜继续煲半小时。9、喝前加盐调味。8岁儿童营养餐菜谱31、8岁儿童营养食谱之儿童意面...
答：儿童营养食谱一：鸡蛋角 材料：鸡蛋1-2个、马蹄（适量）、猪肉糜（适量）、葱（两根）；调料（适量）：盐（适量）、刀唛橄榄芥花籽油（适量）、料酒、糖、酱油 做法：1、鸡蛋打入碗内，加适量的盐搅拌均匀；猪肉糜瘦肉与剁碎了的马蹄，一起搅拌均匀，用盐、鲜酱油调味。 2、把锅烧热放油，用勺子...
