为什么我怎么减肥也减不下去？

应该问自己真的认真减肥了，平时都做了哪些运动，坚持多久了，还是只是嘴上喊着减肥，该吃的照吃，然后心血来潮就运动一下，这样是减不了的。现代社会，大家饮食变好了，肥胖人明显增多了，我们很经常听见别人说要减肥，但是真正行动的人真的很少。所以减肥不成功的人非常多。
一、行动力欠缺。不管你喊了多少遍自己要减肥，但是如果没有任何行动的话，肯定是减不下来的。或者说有行动，但是坚持不下去，不要指望这么多年堆积的脂肪，在你运动一两个月内就能明显的瘦下来，很多时候，减肥需要坚持一年以上，不能断。这样才有可能减肥成功。

二、管住嘴。要减肥的人就要合理的安排自己的饮食。不要吃太多高热量的食品，这些食品很容易堆积脂肪，所以管住自己的嘴非常重要。有些人是易胖体质，只要多吃点就容易胖，这种人就要更注意了。少吃多运动，保证基本的饮食即可。

三、有些人的赘肉很难减下去。不是所有人减肥都很好减的。有些人喝水都会胖，而这种人的赘肉是很不好减的。所以，对于这种人来说就要加强运动的强度，并且坚持持续的减肥，把减肥当作自己的事业，立志一定要减下来，我相信有志者事竟成。

减肥就像是打拼事业一样，首先得目标明确，其次得有行动力，坚持不断的运动，不能半途而废。更不要有速成的心态，觉得坚持了几个月怎么还没效果就放弃了，这样的减肥是永远不会成功的。只要把锻炼这件事当作每天必做的事情，不知不觉就减肥成功了。减肥的人之所以不成功，就是没有耐心，总想着一两天就看到成效，所以要努力改变这种心态。

为什么你减肥老是减不下来？

我觉得可能是因为你没毅力吧。减肥失败最大的原因就是缺乏毅力，管不住嘴。

我们减肥的时候肯定会有节食的情况，这就是在压抑自己对食物的欲望，一个人越是过度压抑这样的欲望，之后就越容易出现问题，比如会暴饮暴食，而你暴饮暴食一天摄入的热量估计就会让你之前的努力前功尽弃了。我一般是因为这样减不下去。

有的人也会想通过运动减肥，可是这个我觉得更难坚持，首先有的人要每天抽出一个多小时就很难了，尤其是对于上班族而言，因为他们可能会加班。其次，就算有时间，我们很多人也很难坚持，出去跑步可能会有危险或者觉得无聊，去健身房那就需要很多钱办健身卡，代价太大。而我们自己本身就有点懒惰，所以运动减肥也是很难坚持下去的。减肥失败大概就是这些原因了。

减肥减不下去的原因只有两个。第一饮食上出现了问题，摄入的热量过多了。第二人体活动上出现了问题，这边说的人体活动具体指的是除了运动还有日常的一举一动都算在内的活动。

首先饮食上减肥我们应该注意自己的碳水化合物的含量的摄入，只有严格控制糖分的含量身体才不会将多余的糖原储存为脂肪。而且为了提高自己的新陈代谢效率增加自己减肥的速率我们需要摄入非常多的蔬菜和水果，一般建议在早晨和下午可以进食一些水果。对于蛋白质的选择可以比较广泛。

想要改变第二个问题就应该改变自己的生活作息规律，增加自己的运动量。在增加了自身活动小号的热量以后再配合饮食上摄入的热量少了就可以达到真正的减肥目的了。调整好自己的心态也很重要，减肥是一项需要长时间坚持的事情，不会一蹴而就所以一定要有耐心。

可能是你减肥的方法有问题吧，虽然减肥这个方法看起来很简单，很直观。但是其实里面有很大的门道，甚至有很多的弯路和错路，想要减肥的人，一旦走错了路，那么不但不会有效果，反而会适得其反。

减肥切忌暴饮暴食，千万不要指望着让一顿吃的很多很多，然后去替代另外两顿的饭量。这里面其实是非常错误的，报这种做法的人大多是想通过减少自己一天整体的进食量，来控制自己的饮食，从而减少热量。首先这一点对胃就不是很好，暴饮暴食肯定会伤害我们的身体。其次这种做法，非但不能让我们减肥，甚至可能会适得其反，让我们更加肥胖，因为身体处于极度的饥渴和缺失状态，因此对于饮食的吸收肯定就会更加的好，所以吃得少，但是真正进入到体内的也就多。

而且有些减肥习惯会让我们的代谢率下降，久而久之的就会形成所谓的易胖体质，皮肤也变的差了，身体更是差。

所以减肥一定要取之有道，否则最终受苦的一定会是我们自己。

首先你要反思一下自己的饮食有没有出问题？因为对于减肥而言，吃的健康可是相当重要的。

如果你每天摄入量大于消耗量，那么肯定不会瘦的。所以要先找自身的饮食问题，而且千万不能节食，节食只会损伤你的基础代谢，如果有一天你恢复饮食，肯定会反弹到原来的体重。

而且在减肥期间尽量不吃膨化食品或者其他的零食，比如说面包饼干之类的，因为这些东西的热量特别高。

有时候一杯奶茶的热量就需要你在跑步机上跑一个小时才能消耗。所以在减肥期间一定要管住嘴迈开腿。

运动也是必要的，尽量一周3到4次训练。保证每次能有两个小时的运动时间，而且一定要有氧运动加无氧运动。

你可以给自己列个计划表，比如说星期一练腿，那么星期三练腹部，星期五练胸和背。只有进行合理的安排计划加上合理的饮食才会瘦下去。

第一，可能是方法不对。有些方法比较有效，可能坚持几个月就有效果，而有些方法的效果可能不是很显著，坚持一年也不会有很大的效果。

另外有些方法显著的，但不适合自己的方法也是不行的。所以适合自己的，就是最好的，只有了解自己的体质状况，然后挑选适合自己的方法。

第二，可能是你自己坚持的时间不够长。减肥是一个艰难的过程，没有人能够随随便便成功。记得前一阵我和舍友坚持跑了一个月的步，每天跑一千米，后来因为天太冷了就放弃了，结果一斤也没有瘦。

所以一定要坚持，可能刚开始的时候比较痛苦，可是习惯了也就没有什么感觉了，平常多运动对自己的身体也有好处。

第三，可能你管不住自己的嘴。我们说减肥要管住嘴迈开腿。不是说你吃的多，而是说你吃的不健康，什么油炸食品，快餐啊最容易积累热量了。所以要减肥，饮食方面也要特别注意。