我跑步减肥都跑5天了，而且晚上我都不吃晚餐，为什么一点都没减
形体有没有变好些？有可能是因为运动的关系，脂肪转成了肌肉，肌肉肯定比脂肪重啦。不少减肥攻略都有提到，通过运动来减肥，前期体重秤有可能显示是增重。而一些流行的速瘦法减掉的大多是水分。你觉得哪样更好。对自己有信心，坚持就好
会胖的人怎样都会胖，不会胖的，再怎么吃一下就瘦了
我跑步减肥都跑5天了，而且晚上我都不吃晚餐，为什么一点都没减呢？下面跟我一起来看看吧~
减肥一直是一个火热程度不减的热点话题，各人都有各自减肥的成功经验，也有一定的不足。减肥就要减的健康，而不能因为减肥减出毛病，这样就得不偿失了。减肥是需要一个长期的过程，短时间内减肥，即使有一定的效果，但是如果不坚持下去，就很容易出现反弹。我刚开始也是减肥期一周四至五次慢跑，每次基本七八公里左右，大部分晚上不吃，却一斤都没瘦。其实，这个问题的原因就是没有根据自身实际情况制定计划，身体情况无法与减肥方法相对应。
管住嘴，迈开腿，简单的6个字，却是减肥的金玉良言，对于这六个字的理解，很多的人都存在一定的偏差。管住嘴，并不是说你不吃肉、不吃饱就行了，过于挑食，对身体健康也是不利的。其实，平时也是可以少量的吃些肉类的，一定要保持营养均衡，如果平时长时间处于饥饿感，那么就是容易多喝水，但是喝水业是有讲究的。我们总说减肥要做的其实就是燃烧脂肪，然而，虽然你吃得少了，但是水喝多了，那么就只是燃烧的水分，脂肪多多少少会燃烧掉一些，但是水分马上补充上来了，所以体重没什么变化。
慢跑也的确可以减肥，但是需要一个过程，而且需要逐渐的增加运动量。虽说每次慢跑基本都有七八公里左右，运动的距离是有的，但是运动的强度显然是不够的，这样并无法消耗到体内的脂肪，尤其是内脏脂肪。在运动方式上，一定要多样性，不要单纯的慢跑，这样所起的效果，并不明显。而且一个减肥周期，是无法减去过多的脂肪的，不同的身体情况，减肥所需要的过程，时间也是不一样的。
在减肥的过程中，饮食也是很重要的，以后要注意增加食物的摄入，晚餐一定要吃，可适量食用一些肉食和蔬菜，并不需要主食，主要目的是欺骗大脑，让自己没有遭受饥荒感。饮食策略就是营养要跟得上，但总量需控制，避免让肚子处于非常饥饿的状态。
这里就来帮您出谋划策，打造身体最买账的吃法。
一开始我想要说的就是，我们晚餐到底什么时候食用时最合适的。通常情况下，我们吃晚餐的时间是距离睡觉休息至少要3个小时，因为在这时候我们的胃里面的食物已经被消化的差不多了，不会对我们的睡眠质量产生影响。
1、餐后到睡前之间有时间做一点活动，也会降低发胖的危险。也就是说，如果晚上10点休息，那么晚餐应当在6-7点。
2、晚餐吃几成饱才合适。如果把吃到嗓子眼儿算成10分饱，那么正常的晚餐宜吃到7分饱。所谓7分饱，也就是说，胃里还没有觉得胀起来，没有负担感，食欲已经减弱，习惯性地还想再吃几口，但是如果当时把食物拿走，也不觉得遗憾，而且晚上睡前不会觉得饿。
如果你正在或者是需要减肥的话，那么晚餐最好就吃到5分饱就足够了。换个说法就是说你自己已经感觉不到饿了，没有强烈的饥饿感觉，但是食欲还是有，想再吃一点。这个唯一的不好就是你会在睡觉之前能感觉到稍微有点饿。
3、必须考虑的因素，是晚上有没有一点活动。如果是温和的运动，比如做做广播操，散散步什么的，饭后20分钟就可以做了。注意如果是跑步、瑜伽这样的活动，最好在饭后1个半小时以后，最理想是2小时后。因为这时胃里已经不再沉重，不会影响到消化，运动起来更为轻松。
你好，减肥是一项长期过程，不是一天两天就可以看到效果的。
另外提醒你，跑步至少要30分钟 因为脂肪的燃烧是在三十分钟以后才开始的，而且跑完要进行腿部放松按摩，不然会变肌肉，那样也就是我们常说的越跑腿会越粗的。
为什么要不吃啊？我照吃照减而且体育中考后三个月都米运动瘦了8斤^^
可能是你不科学..要有氧跑步.慢跑多跑会吧..最好在4-6点.可以跳下健美操..也很有用^^晚饭要照吃才可以的.不要吃零食..多爬楼梯.我一天爬十几楼555悲惨
跑步之后不知道你有没有吃东西呢 在运动之后如果吃东西 反而越来越胖的减肥要长期坚持的 一个月差不多能瘦
要看你跑了多长时间的,一般30分钟才开始用减肥的效果的，所以要减肥一定要跑45分钟或一个小时，否则是无法达到效果的.
答：所谓7分饱,也就是说,胃里还没有觉得胀起来,没有负担感,食欲已经减弱,习惯性地还想再吃几口,但是如果当时把食物拿走,也不觉得遗憾,而且晚上睡前不会觉得饿。 如果你正在或者是需要减肥的话,那么晚餐最好就吃到5分饱就足够了。换个说法就是说你自己已经感觉不到饿了,没有强烈的饥饿感觉,但是食欲还是有,想再...
答：( ⊙o⊙ )哇 有可能会长的，但是基于减肥的目的，先把肥肉甩掉，再慢慢减肌肉好了。、注意少吃多餐！！！、绝对不可以晚上吃东西！！还可以跳绳，每天晚上200下。坚持肯定会成功的！！！别减肥减得太瘦了，注意健康！小腿要在跑步后按摩！
答：1、减肥方式错误；2、晚上是要静下来，步入睡眠；早上是要跑起来，阳气上升；利益健康和减肥；3、肥胖是种病，需要中医调理脾功能才是王道；4、减肥可以少食多动，食蔬菜不食肉蛋，多跳绳，俯卧撑，仰卧起坐，……回答不周，笑纳海涵。
答：减肥是长期坚持才会有效，刚一开始体重有上涨是正常的，继续坚持，不过一天中最佳的锻炼时间是下午4、5点左右吧，不能每天跑了步就有效的，而且你早上跑完步就做一天，每次吃完饭就要散步一下，而且坐的时间长了也要运动一下，这样才可以。祝你成功！
答：只吃苹果，注意，期间不能喝水，还有就是吃黄瓜，蜂蜜也是减肥的且可以美容，每天坚持慢跑，转呼啦圈，跳绳，爬楼梯，还有游泳等…不要吃糖，油，盐这些让人发胖的东西，不要暴饮暴食，晚上尽量不要吃东西，更不要吃含淀粉的东西，还有油腻的东西等等…最重要的是要坚持哟，希望能采纳答案，谢谢。
答：2.其次，如果你真想减肥，跑步一般不建议作为主要手段，最好以健身为主，可以自己买重量梯度性的哑铃等，一开始用减轻的哑铃，过几天慢慢把重量加上去，这样是为了给你的身体一个过渡的缓和期，不然容易拉伤。还有，游泳的减肥效果是非常好的，可以更小程度避免由于跑步可能引起的明显的肌肉腿。减肥很...
答：可以的，其实只要每天坚持做半小时左右的有氧运动，再在饮食等方面注意，就可以达到减肥的目的，有氧运动可以慢跑，只要身体出汗就达到目的了
答：广告去死。。。绝对不能减肥。 跑步不会减肥 ，除非你每天都能坚持跑2-3小时而且中间不休息不停的跑。 那样你就不是胖人了 。 你就能参加马拉松去了。 如果不能坚持2-3小时 那么跑步出汗很多只是在消耗你体内的水分。而脂肪却丝毫未动。你可以用快走。出汗少 水分消耗少 持续快走1个半小时我...
答：首先，是饮食问题：如果天天炸鸡啤酒巧克力，跑再多也是无济于事，必须严格控制、健康饮食。其次，生活习性：若是每天睡到正午，直接起来吃午餐，必然瘦不下来，要早睡早起。接着：减肥方法（运动量足够）1、运动前补充点蛋白质 蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的...
答：饮食呢，有没有好好控制。你锻炼后，一半都很饿的，其实，锻炼你是坚持了，剩下的就是控制饮食了，我女友三周左右吧 ，减掉1.5斤左右吧，她每天早上锻炼40分钟，每天吃两顿呢。如果感觉很饿的话，你可以试试膳食纤维，我发个博客网址给你吧，里面有关于减肥的，你看下自己的信息 ...
