再也不想中午起床了！早起都有哪些方法？
这个和体质有关，有的人睡眠时间（需要充电的时间）天生就比别人少，可是正常人如果睡眠不足的话，即使起床当时很精神，过了兴奋阶段马上就会疲惫的，另外起床的时候不要立即从床上跳起来，最好是睁开眼睛躺一会儿，再起来。但是这对于睡眠不足，容易犯困的人来说很难，因为睁开眼睛如果不起床，会再睡着的。那么我的方法是，先做起来，腿搭在床沿，不要放在床上，伸个懒腰，不要用力过猛，不然你会发觉眼前突然黑一下。 习惯是个好的方法，每天放好闹钟，不要太吵的，因为在早晨人处于浅睡眠的时候很缓慢的声音也会叫醒你的，但是太小了听不见也不行，我建议用缓慢的手机铃声，不知道专门的电子闹钟有没有这种铃音？？ 时间长了之后可能到时间就自然醒了，自然醒来的时候如果离闹钟订好的时间还有很长距离，再回去睡也无妨，但是就剩下几分钟了，我还想睡一会儿，最好不要，再睡之后再起来，会更加疲乏的。
早点休息，使用固定电话的的定时闹钟功能（拨打10000号，电信会告诉你怎么使用），时间到了电话就来了，起床接电话，自己也就醒了．我都是这样提醒自己的起床的，还有就是手机也把闹钟定时搞好，基本就没有问题了．
首先要休息好！睡眠如果不足，白天就补一觉。
想要早起就要提高自己的睡眠质量，以下几个方面可以提高睡眠质量：
＊ 睡眠要适量
1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。
为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！
＊ 睡觉的环境
要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：
睡前散步。
《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。
通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
要有正确的睡眠姿势。
一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
要养成良好的睡眠习惯。
无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
＊ 顺应生物钟
如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。
影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。
总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。
＊ 调节饮食
我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。
为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：
忌饱食
晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。
忌饮浓茶与咖啡
晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
忌喝酒
研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。
＊ 噪音
不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。
另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。
＊ 睡觉时间
要想提高睡眠质量，入时间必须注意；
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
早睡早起也不一定都好，没有一件事情是绝对的，有关调查发现，比如经常熬夜的人记忆力会更强，思维更敏捷，所以早睡早起肯定有坏处，但跟好处比起来就微不足道了。
起得早些真有好处吗？答案是肯定的。首先，早起空气新鲜，在屋里睡了一宿的人，一夜的呼吸运动使室内的氧气相对缺乏，这时十分需要有足够的氧气进行补充。大自然中存在着取之不尽、用之不竭的氧源，早晨的空气中有一种甜丝丝的醉人之感，你可以尽情地去摄取。有了足够的氧气，肺的功能、心的功能、脑的功能都充分活跃起来，久而久之对身体自然有益。清晨对于城市更显得宝贵，此时此刻汽车还没有开始大量行驶，空气污染程度轻，基本上是洁净的；各种烦乱嘈杂的声音还处于低潮时期，噪声小，这些对于听觉、神经系统的健康都是有益的。如果起得晚，想呼吸新鲜空气就十分困难了。由于各种车辆的大批开动，一些致癌物质，一氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、碳化氢、铅的化合物、烯烃类化合物等有害物质进入你的呼吸道，慢慢地在人的机体内积蓄，到一定程度时就会引起许多疾病的发生。据测定，汽车每燃烧1千克汽油，可产生10立方米对人的有害废气。就一氧化碳而言，6点钟以前马路上的浓度只有7点到8点的25％～40％；到了8点至9点，它的浓度将提高10倍左右。加上人的呼吸道又富有水分，肺泡面积铺展开后要比体表面积大25倍，这就更易接触、溶解、吸收空气中的毒素。
其次，早晨起床后头脑清醒、精力充沛。大脑经过一夜的休息调整后重新恢复了旺盛的能力，骨骼、肌肉经过休息后活动更加协调，此时活动一下筋骨，作一些体育锻炼，背诵一些需要牢记的知识，都会使你感到轻松。经常利用早晨时间记忆，会使你聪明博识。经常坚持早晨锻炼身体，会使你健康长寿。
第三，早起会增加你的食欲，促进胃肠的运动功能。实验证明，起床一个小时后人的食欲最强，好好吃顿早饭，整个上午的精力就有了足够的保证。如果起床晚，穿好衣服就慌慌张张进餐，当然会有饭难下咽之感，吃得少，人就无法保证有旺盛的精力工作了。若能早起登厕清理一下肠道，对人的机体则更好。因为粪便里含有大量的细菌和代谢产物，据估计，每天从粪便中排出的细菌多达128万亿个，构成粪便总量的1/3。这些微生物，如果在肠道中存留时间过长，不仅会过度吸收水分，造成大便干枯，而且还不断制造毒素，又重新吸收入血液中，引起人头痛、乏力。
第四，起早可以有足够的时间计划料理一天的工作，使全天有条下紊，以保持良好的秩序和心态。相反地，假设经常起床太晚，起床后慌慌忙忙，丢东忘西，工作起来就心中无数，容易产生紧张、烦躁的情绪。时间一长，会在大脑中形成一个紧张的兴奋灶，它将是许多疾病产生的根源。正如国际长寿学者胡夫兰德所指出的："一切对人不利的影响中，最使人短命夭亡的就要算是不好的情绪和恶劣的心境。"
总之，早起床好处多，如果早起再加上适宜的锻炼就能起到清肺健脾、补益心气、降低血压、预防栓塞、增强胃肠蠕动、促进食物消化、调节视力、增加肺活量、促进大脑皮质抑制过程的发展、有利于神经细胞的充分休息等多种作用。唐代医家孙思邈在他的《千金翼方》中已明确提出了"晏卧而早起"的养生思想。按照我国人民的传统习惯，早上的起床时间以5～6点为宜，当然还可以根据季节的变化适当提前或推迟一些。
人的精力毕竟是有限的，起得太早，人会感到疲劳。因此早起和早睡是相联系着的，要起得早就必须睡得早，以保证人体有足够的休息和睡眠时间。我国人民的习惯睡眠时间，一般是晚上9～10点钟。有学者认为，以下几点对保障睡眠的质量有重要关系，建议引起重视：第一，睡眠应有规律性，每天晚上按时上床，早上醒后立即起床，久而久之便会形成一种条件反射，形成"睡眠动力定型"。这种规律的形式，既能预防失眠的发生，又能保证睡眠的质和量。第二，睡眠用的被褥应洁净柔软，盖得不能太厚，以免压迫胸腹和四肢，影响呼吸和血液循环。睡觉时也不能用被子蒙头，以保证新鲜空气的吸入。新鲜空气中含有20％的氧气，一个人每分钟大约需要0.0l立方米的新鲜空气。蒙头睡觉，因被窝里的空气混浊、氧不足，就会出现憋气感觉，第二天还可能出现精神不振、头晕、胸闷等不舒服的现象。第三，睡前不宜吃得过饱，也不能玩得太厉害，以免造成大脑过度兴奋，影响睡眠。第四，睡觉时不宜迎风，亦不宜开电扇，以防着凉生病。美国科学家认为，地球磁场对人体有直接影响，睡觉时头朝北脚朝南能睡得安稳和甜蜜。
古人云："早卧早起"，"广步于庭"。既然早起早卧、锻炼身体对人体有如此之好处，那就应当仿效而行之，坚持而为之。那种三天打鱼两天晒网、好原谅自己的人，春眠不觉晓，困而不能起；夏热睡不下，乏而起不来；秋温睡不够，冬寒舍不得热被窝的人，是永远也领略不到"早起"之乐趣的。
早起后，可根据自己的爱好进行早练。清晨，秋风习习，空气新鲜，人们到湖边、公园慢跑、打太极拳、练气功、跳交谊舞等，可以消除睡眠后脑子的抑制状态，使身体各器官活动灵活起来，使精力更充沛、头脑更机敏，为一天的劳动、工作、学习准备良好的身体条件。但早练时间一般控制在30分钟左右，以防搞得精疲力尽，反而影响白天的工作。
人的睡眠是分有周期性了，有浅睡期，也有深睡期。每一次正常睡眠一般都包含五个周期，如果觉得有很要紧的事情做、想睡觉但是又不够时间的话，可以采用“周期间隔睡眠法”。所谓周期间隔睡眠法就是睡觉只睡五个周期中的两个或三个，在睡完之后、下一个睡眠周期开始之时醒来工作。每一个睡眠周期持续时间大约是90分钟，也就是1个半小时。对于平常8小时的睡眠，在必要的时候我们可以采取只睡3个小时，4。5个小时然后醒来工作。在睡眠周期的间隔时期醒来，有两个好处。第一当然是增加了你宝贵的工作时间啦，第二则是在间隔时期醒来、既容易清醒、极少发生赖床情况（因为间隔时期人的睡眠意识是最弱的），又不会影响之前睡眠周期的效果。倘若在睡眠周期进行时醒来，不仅容易犯困，同时也影响了先前的睡眠质量，工作又不精神，那就得不偿失了。
专家认为，基于生理周期，人们有一个必须的睡眠时间和最佳工作时间。所有人都有生理周期，人体生物钟的运行时间大约是24小时一个周期。在生物钟的第18个小时，人体开始感到疲劳，表明人需要睡眠了。也就是说，当生理周期开始向下运行时，人体会出现反应时间问题，如果你第一天全天工作，工作效率就会下降20-25。
祝你睡眠愉快
希望我的回答对你有帮助^_^
现在很多年轻人都有睡到日上三竿的坏习惯，自己曾经也是这样，给你分享一下，我是怎么克服这种坏毛病，养成早起的习惯的。
想要早起就一定要早睡，中午的时候尽量就不要午休了。晚上10点的时候就把手机放到一边，就不要玩了。否则躺在床上越玩手机越精神，造成睡得晚，第二天是无论如何也起不来的。
设上闹铃，把闹钟或者手机，放在离你很远的地方，第二天闹铃响的时候你被吵醒，就不可避免的需要爬起来，才能够把它关掉。既然都已经起床了，那么就不要在回被窝里了。如果担心自己睡功太强，那么就多设上几个闹钟，让他们重复的响着，不信你还睡得下去！
还有一个方法，到了晚上的时候喝上两杯水，到了第二天早晨的时候，就不可避免的被尿憋醒了，不去厕所膀胱会炸掉的，这样也就起来了。
如果，这样都无法让你养成早起的习惯，那么就可以告诉你身边的人。比如父母爱人，如果你到时候不起床，就让他们往你身上浇大盆的凉水，把你刺激醒。有过这样一次的经验，就不信你到时候还能睡得着。
这些都是外在的帮助，最主要的还是需要你培养出自己强大的自制能力了，明白晚起对身体的危害，排便不及时，吃早饭不及时，对肠胃对皮肤对身材都是很坏的。而且大好的时光就在睡眠当中浪费了，也真是太虚度了！给自己把第二天上午需要做的事情安排好，有一个计划。我也知道自己是有事情要做的时候，也就能够早起来了。
你再也不想中午起床了，这句话对我的伤害实在是有点大啊，你这样的生活是多少人梦寐以求的，你竟然不知道珍惜，好吧，既然你不想过这样的好生活，想要早起，说明还是一个很上进的人，我每天都是早起，所以早起这件事真的是太容易了，首先你得早睡，这是必须的，不早睡你还想早起，这是不可能的，就算你能晚睡早起，这样对你的身体也不好，长期下去，你会吃不消的。
如果你做到了早睡，但是还是早上起不来，那就定个闹铃，这是最常用的了，也是最直接的，但是可能你还在睡梦中，所以把它不当回事，再就是培养自己一个好习惯了，让自己早上有事情做，跑步，健身，看日出，这些都可以，你早上起来一个是懒，一个就是没有事情做，当你有了愿意做的事情和动力，早起真的很容易，相信自己可以的。
如果你真的有这个决心的话，其实已经成功一半了。
如果你家里不止你一个的话，就让那个人叫你起床，我想方法有很多的，比如早上的时候就开始来闹腾你，在你旁边大声说话，拉开你的杯子让你没办法睡。我之前在家的时候才坑爹，我妈一点都见不得我睡一天懒觉，我记得有一次我睡到十点，我妈就受不了了，到我的房间把窗帘拉开来，然后用手不停的捏我的脸，最后我实在没办法就起来了。
如果你家没别的人的话，你可以养一只猫或者狗，这样你就有了任务，因为你得早点起来喂它们早饭。一般养一只狗真的能让人勤劳很多，我记得之前我哥就是那种很懒的人，他也不是起不来，就是起来了也懒懒的，他感觉这样不好，于是买了一只柴犬，现在虽然很累，但是是痛并快乐着。
为了不让狗狗在家里随地大小便，他早上一般得六点左右起来，先解决狗狗的生理问题，这个是就能顺便在外面跑一圈了。然后回来之后就得给狗准备早饭，自然也得给他自己准备。
准备早饭的是你可以给自己准备一个咖啡，这样也可以避免你再回去睡回笼觉。就算你没啥责任心，狗是忍不了饥饿的，它肯定会叫，把你吵得醒过来才罢休，不然你就在臭味中醒过来吧，一般养了狗的人过一个月生活作息肯定规律了。
别的方法就是定闹钟或者给自己制定计划之类的，你可以想想什么是能刺激你的，对你有用的，试试。
中午起床确实是没有什么用了，一天一大半的时间就这样浪费掉了，也没有动力再去干什么了，最多就是起床洗漱完吃个午饭然后就又到了下午。或者你再玩一会儿手机，不知不觉就到了晚上，这样的生活真的是比较颓废的，有点像是老年人养老的生活方式。
但是在我们现在，很多的年轻人也会有这样的生活方式，偶尔你工作学习累了这样生活一下还行。但是如果你经常都是这样生活的，那我觉得你的青春大好时光，就白白浪费在了睡觉这件事情上。所以我们需要改善一下自己的生活状态，调整自己的生活方式。
早起我们可以采取一下最笨的方式，就是给自己定一个闹钟，第一天不要太早。如果你平时都是十一点十二点才起床，那么第一天想要早起的闹钟，我觉得可以定在九点到十点之间。这样虽然也不能算真正意义上的早起，但是至少会比你睡到中午要好一些了，早起这件事本身就是慢慢调整的，不能是一蹴而就的。
如果你第一天就想要六点你，那么你就算是起来了，整个人也会显得特别没有精神。所以不要从一开始就给自己定一个过于高的目标，自己不仅达不到，反而会引起不好的效果。当你习惯了早一点起床之后，你再把你的闹钟慢慢的稍微调早一点。
还有一个方法就是比较抽象的，有一句话叫“叫醒你的不是闹钟，而是梦想”。如果你能给达到这种境界的话，那么你每天早上起不来，不想起床的时候，你就可以想想你的目标是什么，自己这一天需要干的事情是什么。
最后一个就是找一个同样在坚持早起的室友或是朋友，跟着他一起早起，养成习惯，自然你就能够早起了。
调闹钟啊，又或者晚上早点上床睡觉就行了。其实根源就是你早起也没有重要的事情，就是你的生存压力太小了，适当地给自己一些生存压力，每天叫醒你的就不应该是闹钟，而是梦想了。
每个人都有一个固定的生物钟作息时间表，是身体经过长时间的感应设定出来的。一旦固定了，就需要时间去慢慢改变。所以，你需要叫你的家人喊你起床，就像小时候你妈妈叫太阳晒屁股了这样的。如果家人不管你，就买个十元钱的闹钟帮你吧，而且是那种有贪睡功能的闹钟，就是如果第一次闹你的时候你起不来没关系，反正十分钟之后它会再闹，闹到你直接给吵醒了，毫无睡意为止。如果连闹钟都帮不了你，你应该买花一千几百买个专门治懒人的大床，就是如果你不起来，床就会立起来的。你还不起就有生命危险了！绝对万试万灵，能医百病。
大部分工作，包括老板这个职位的，都是最迟上午九点就要开始了，而你可以不用上学也不用工作的睡大觉，肯定不差钱了。所以，你得查看一下自己的银行账户、微信钱包、支付宝等等财富，算一下一共还剩下多少了。然后再跑去看看你的城市还有几个楼盘，多少钱一个方，感到扎心了然后回家问问你爸妈什么时候才会把现在这个房子给你？等到他们骂你诅咒他们早死的时候，你再回去打开户口本，算一下自己今年几岁了，又没票子又没房子又没车子，然后还可以睡多久？
答：想要早起就一定要早睡，中午的时候尽量就不要午休了。晚上10点的时候就把手机放到一边，就不要玩了。否则躺在床上越玩手机越精神，造成睡得晚，第二天是无论如何也起不来的。设上闹铃，把闹钟或者手机，放在离你很远的地方，第二天闹铃响的时候你被吵醒，就不可避免的需要爬起来，才能够把它关掉。
答：1、建议以后不要熬夜，注意养成早睡早起的好习惯。早起要循序渐进，每天提前几分钟起床比突然提前一个小时起床更容易做到。2、怎样养成早起的习惯。建议比平时起床的时间提前15分钟。坚持一个星期，适应后再早起15至30分钟，直到调整到最佳的起床时间。3、要改善熬夜的习惯，养成早起的习惯。可以把闹钟放远...
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