每天跑步二十分钟和一个小时，区别大吗

跑步现在成为比较受欢迎的一项运动，每天跑二十分钟和跑一个小时肯定是有分别的，跑步主要是在锻炼我们的腿部肌肉和心肺能力，每天跑二十分钟和一个小时的区别在短期之内是看不出来的。但在后期可以看出坚持一个小时的锻炼者是要比二十分钟的锻炼者更加有活力、身材也会更加的苗条的，腿部肌肉和心肺的承受能力也是要更强的。

1、精神更加充沛

跑步是一项需要坚持才会出现成果的运动，每天跑二十分钟只适合于最初开始健身的人，跑二十分钟的人们总体来说只是在简单的锻炼腿部肌肉，并没有实际上的去锻炼自己的心肺能力，而跑一个小时的人们因为路程和时间的原因体内消耗的能量会越大，不仅锻炼了腿部肌肉和心肺能力，也会帮助自己的身体排出更多的毒素，所以会比其他人看起来有更多的活力。

2、身材管理会更加有效

跑一个小时其实并不是特别困难的事情，但一般情况下面跑一个小时都是慢跑，慢跑对于调节我们的呼吸节奏是特别有效的，再者长时间的慢跑对于我们的腰围是有着减轻的作用的，比如之前我自己最开始锻炼的时候选择了二十分钟的，但效果并不是特别的好，于是就进行了一个小时，坚持一个星期之后会发现自己整体的仪态和身材是有着一些微小的变化的。

二十分钟和一个小时是要针对于不同的锻炼者来进行选择的，如果是最初锻炼的人是需要一个过渡的时间，就不能任由自己的能力去选择一个小时的，通过每天二十分钟的锻炼循序渐进让身体有一定的承受能力之后再选择一个小时的锻炼效果会更加明显，所以不要太过于着急去锻炼一个小时的，要根据自己实际情况找一个专业的教练来锻炼比较好。