睡觉睡了8小时还没劲？这六个因素要找出来
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-16
明明睡够8个小时，起床后还是感觉昏昏沉沉；一到周末就起不来，总想把缺的觉补回来。科学研究证实：长期睡眠质量不高对健康无一利处，可能会导致情绪失控、体内激素失衡、健忘、心脏不适等问题。
1、睡觉姿势不正确
如果你醒来时后背疼痛，可能是由于整晚都侧着睡导致的。长时间侧着睡会让髋关节产生明显的扭曲，导致后背和腿酸痛。为避免后背疼痛，你可以在两腿之间放个枕头，以保持髋关节的校直。
美国髋关节疾病研究所的创建者本杰明·杜姆认为，髋关节受伤是最常见但又最棘手的睡眠损伤，因为这种受伤所引起的疼痛会表现在不同的身体部位，如腰部。
2、枕头不合适
蓬松的大枕头看起来豪华舒适，但却会造成脊椎不适。睡觉时，柔软的枕头不能撑起头部，就会让颈椎和脊柱无法保持自然的弧度，造成颈椎肌肉僵硬和酸痛。
美国综合医学研究所的创建者肖恩·史蒂文森建议，最好用有足够硬度的枕头。
3、睡觉磨牙
美国加州圣莫尼卡的按摩治疗师凯西·格鲁弗研究发现，如果醒来时总是头疼，可能是因为整夜都在磨牙或咬紧下巴。
通过按摩面部能缓解这种症状，如在睡觉前和醒来后在下颚部位轻柔地按摩，也可以去看牙医，佩戴口腔防护器，矫正牙齿位置，预防磨牙。
4、睡前饮酒
俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的家庭医学医师亚伦·克拉克博士认为，酒会扰乱正常的睡眠周期。
澳大利亚学者在2015年发现，睡前把橙汁与伏特加酒混着喝的人在睡觉时的α脑电波活性更强，这就表明他们没有进入深度的恢复性睡眠。
女性更容易因为饮酒让她们的睡眠受到扰乱，因为她们对酒精的代谢速度更快，醒来得也早。
5、有未被确诊的睡眠呼吸暂停
据世界卫生组织调查2012年调查，世界范围内约1/3的人有睡眠障碍，我国有各类睡眠障碍的人更是高达38.2%，呼吸睡眠暂停就是其中一种。
这类人会在夜间多次短暂的停止呼吸，导致睡眠质量差。如果长期睡眠浅、鼾声如雷、白天疲倦没精神、注意力减退，就应该警惕。
治疗措施：这类人群应减肥，多锻炼;如果是咽部组织松弛，腭垂、扁桃体肥大而导致的呼吸道梗塞，可考虑手术;中枢型病人，应积极就医咨询用药;重症合并呼吸衰竭时，可短期应用人工机械通气。
6、睡前看电子产品
哈佛大学研究者发现，在睡前用平板电脑或其他电子设备看书的人醒来时很难做到精神焕发。
美国亚利桑那州的睡眠医学专家罗伯特·罗森博格分析，这是因为从电子产品发射出来的蓝光会抑制促进睡眠的褪黑素分泌，这种激素控制着睡眠和觉醒周期。因此，当褪黑素分泌功能紊乱时，睡眠质量就会下降。
建议人们在睡前1个半小时就关闭所有电子设备，包括电脑、手机、平板电脑和电子阅览器等，并把手机移出寝室。
每天都是感觉很累没劲乏力是谁怎么办
答：以下几个方面可以提高睡眠质量：＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯?马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。
睡觉醒来觉得浑身无力是怎么了?
答：午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。二忌：随遇而安乱午睡。午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在...
没劲怎么办?
答：以下几个方面可以提高睡眠质量: * 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是:觉不可少睡。在很多书上都说,成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯�6�1马斯博士指出:一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明,只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以...
浑身没劲 乏力怎么回事还睡不着
答：6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。7.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。8.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。9.舒适的...
睡了一个下午,为什么还是困
答：非眼动睡眠是一种浅睡眠，感觉还比较灵敏，通常一些声音就会吵醒，有时候还会感觉自己从高处落下而被惊醒；眼动睡眠一种比较深的睡眠，处于此睡眠阶段的人不容易被弄醒，往往要死命折腾才能把他叫醒，这个阶段也是生理修复的重要阶段；快速眼动睡眠就已经关闭身体感知了，而开始做起梦来，通常睡眠达到此...
天天没精神想睡觉,全身没劲
答：我也这样，所以我这样的时候就去我们县的公园，锻炼，伸展一下自己的身体。不仅身体放松了，有劲了！心情也变好了，思维也就不慢了。不能老窝在家里，觉不能睡多，7、8个小时足够了，呼吸一下新鲜空气，很开心的。生命在于运动。
老年人晚上睡不着觉,是怎么回事,身体没劲?
答：老年人晚上睡不着觉。应该属于神经衰弱，主要是由于日常的生活压力过大，过度紧张，过度劳累，思虑过多引起的，这种情况可以服用安神补脑液和谷维素进行治疗，最好也要多服用一些维生素b.睡觉之前喝一杯牛奶。同时要加强身体的体育锻炼。睡觉之前不要喝浓茶。
总是睡觉总是虚脱是怎么回事
答：人的睡眠每天最多睡8个小时就好，长期睡眠不足8小时会出现头痛、乏力等症状。睡眠过多、睡觉不按时会出现头晕（头脑不清醒）虚脱、浑身没劲、出虚汗等症状！我以前就是睡觉太多，导致身体越来越差。而且也是叫不醒。建议：按时睡觉、起床，一天保证8小时睡眠（婴儿在10--12小时，老年人在8--6小时）一...
为什么我整天想睡觉,整天无精打采的。睡了起来还想睡,头也昏昏的。整天...
答：以下几个方面可以提高睡眠质量: * 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是:觉不可少睡。在很多书上都说,成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯?马斯博士指出:一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明,只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量...
每天都有睡够8个钟,上班的时候还是困,现在又很困了,是病吗?还是什麼...
答：真真是一个很普遍的问题，参考我的解决办法：1、你注意过自己睡眠的时候经常做梦么？不要以为每天8小时睡眠就一定好，做梦是大脑休息的过程，如果不经常做梦的话或者梦没有做完就被打断醒（手机啊，闹钟啊一类），这样的睡眠是不成功的，当然，不是恶梦就好。每天保持6到7小时的成功睡眠就可以了。2、...
1、睡觉姿势不正确
如果你醒来时后背疼痛，可能是由于整晚都侧着睡导致的。长时间侧着睡会让髋关节产生明显的扭曲，导致后背和腿酸痛。为避免后背疼痛，你可以在两腿之间放个枕头，以保持髋关节的校直。
美国髋关节疾病研究所的创建者本杰明·杜姆认为，髋关节受伤是最常见但又最棘手的睡眠损伤，因为这种受伤所引起的疼痛会表现在不同的身体部位，如腰部。
2、枕头不合适
蓬松的大枕头看起来豪华舒适，但却会造成脊椎不适。睡觉时，柔软的枕头不能撑起头部，就会让颈椎和脊柱无法保持自然的弧度，造成颈椎肌肉僵硬和酸痛。
美国综合医学研究所的创建者肖恩·史蒂文森建议，最好用有足够硬度的枕头。
3、睡觉磨牙
美国加州圣莫尼卡的按摩治疗师凯西·格鲁弗研究发现，如果醒来时总是头疼，可能是因为整夜都在磨牙或咬紧下巴。
通过按摩面部能缓解这种症状，如在睡觉前和醒来后在下颚部位轻柔地按摩，也可以去看牙医，佩戴口腔防护器，矫正牙齿位置，预防磨牙。
4、睡前饮酒
俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的家庭医学医师亚伦·克拉克博士认为，酒会扰乱正常的睡眠周期。
澳大利亚学者在2015年发现，睡前把橙汁与伏特加酒混着喝的人在睡觉时的α脑电波活性更强，这就表明他们没有进入深度的恢复性睡眠。
女性更容易因为饮酒让她们的睡眠受到扰乱，因为她们对酒精的代谢速度更快，醒来得也早。
5、有未被确诊的睡眠呼吸暂停
据世界卫生组织调查2012年调查，世界范围内约1/3的人有睡眠障碍，我国有各类睡眠障碍的人更是高达38.2%，呼吸睡眠暂停就是其中一种。
这类人会在夜间多次短暂的停止呼吸，导致睡眠质量差。如果长期睡眠浅、鼾声如雷、白天疲倦没精神、注意力减退，就应该警惕。
治疗措施：这类人群应减肥，多锻炼;如果是咽部组织松弛，腭垂、扁桃体肥大而导致的呼吸道梗塞，可考虑手术;中枢型病人，应积极就医咨询用药;重症合并呼吸衰竭时，可短期应用人工机械通气。
6、睡前看电子产品
哈佛大学研究者发现，在睡前用平板电脑或其他电子设备看书的人醒来时很难做到精神焕发。
美国亚利桑那州的睡眠医学专家罗伯特·罗森博格分析，这是因为从电子产品发射出来的蓝光会抑制促进睡眠的褪黑素分泌，这种激素控制着睡眠和觉醒周期。因此，当褪黑素分泌功能紊乱时，睡眠质量就会下降。
建议人们在睡前1个半小时就关闭所有电子设备，包括电脑、手机、平板电脑和电子阅览器等，并把手机移出寝室。
答：以下几个方面可以提高睡眠质量：＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯?马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。
答：午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。二忌：随遇而安乱午睡。午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在...
答：以下几个方面可以提高睡眠质量: * 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是:觉不可少睡。在很多书上都说,成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯�6�1马斯博士指出:一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明,只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以...
答：6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。7.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。8.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。9.舒适的...
答：非眼动睡眠是一种浅睡眠，感觉还比较灵敏，通常一些声音就会吵醒，有时候还会感觉自己从高处落下而被惊醒；眼动睡眠一种比较深的睡眠，处于此睡眠阶段的人不容易被弄醒，往往要死命折腾才能把他叫醒，这个阶段也是生理修复的重要阶段；快速眼动睡眠就已经关闭身体感知了，而开始做起梦来，通常睡眠达到此...
答：我也这样，所以我这样的时候就去我们县的公园，锻炼，伸展一下自己的身体。不仅身体放松了，有劲了！心情也变好了，思维也就不慢了。不能老窝在家里，觉不能睡多，7、8个小时足够了，呼吸一下新鲜空气，很开心的。生命在于运动。
答：老年人晚上睡不着觉。应该属于神经衰弱，主要是由于日常的生活压力过大，过度紧张，过度劳累，思虑过多引起的，这种情况可以服用安神补脑液和谷维素进行治疗，最好也要多服用一些维生素b.睡觉之前喝一杯牛奶。同时要加强身体的体育锻炼。睡觉之前不要喝浓茶。
答：人的睡眠每天最多睡8个小时就好，长期睡眠不足8小时会出现头痛、乏力等症状。睡眠过多、睡觉不按时会出现头晕（头脑不清醒）虚脱、浑身没劲、出虚汗等症状！我以前就是睡觉太多，导致身体越来越差。而且也是叫不醒。建议：按时睡觉、起床，一天保证8小时睡眠（婴儿在10--12小时，老年人在8--6小时）一...
答：以下几个方面可以提高睡眠质量: * 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是:觉不可少睡。在很多书上都说,成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯?马斯博士指出:一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明,只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量...
答：真真是一个很普遍的问题，参考我的解决办法：1、你注意过自己睡眠的时候经常做梦么？不要以为每天8小时睡眠就一定好，做梦是大脑休息的过程，如果不经常做梦的话或者梦没有做完就被打断醒（手机啊，闹钟啊一类），这样的睡眠是不成功的，当然，不是恶梦就好。每天保持6到7小时的成功睡眠就可以了。2、...
