每天都有睡够8个钟，上班的时候还是困，现在又很困了，是病吗？还是什麼原因？
睡觉时间虽然正常，但是否规律呢？科学研究表明，每天晚上十点到早上5点是最佳睡眠期，以前的8小时睡眠已经渐渐被7小时睡眠取代。同时睡觉前多用温水泡脚，以前常听人说用热水泡脚，但最近我看过一本杂志，不要用热水，因为会刺激脚上的穴道，更不易睡眠。
一天不能睡得太久!否则会更疲劳!!! 怎样提高睡眠质量？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。 我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步。 《紫岩隐书养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。” 睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。 要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。 ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。 影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。 总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。 ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。 为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 忌喝酒 研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。 另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。 ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量，入时间必须注意； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
真真是一个很普遍的问题，参考我的解决办法：1、你注意过自己睡眠的时候经常做梦么？不要以为每天8小时睡眠就一定好，做梦是大脑休息的过程，如果不经常做梦的话或者梦没有做完就被打断醒（手机啊，闹钟啊一类），这样的睡眠是不成功的，当然，不是恶梦就好。每天保持6到7小时的成功睡眠就可以了。
2、你是否有每天、短期、长期的计划？想象一下动物园里的狮子和大自然里的狮子的区别。自然中的狮子很有生活规律，每天都有计划，因为要吃饭，到了岁数要和狮mm×_×，正因为每天都有想法，所以才会有精神头，不会象你一样犯困，不信你走近一点试试。动物园里的狮子就大不一样了，不用说了。你属于哪种自行考虑。
3、你是否肥胖？一般中年开始人的状态开始下滑，身体的各个部分机能开始做匀加速直线运动速度老化。由于不知道你的年龄这方面不好说。
4、亚健康状态。很多上班族的通病，一年的大部分时间都是家和单位两点一线，很多大城市的上班一族还要免费享受双休日加班的待遇，上班对着电脑，下班对着电视，欣赏着画面，吸收着射线。生活不规律，部分人抽烟，喝酒。基于此，很多人反映记忆力下降，总是感觉乏，没有精神头，做什么都没劲。其实亚健康最大的问题在于心理，其次才是身体。首先要调整好心态，不要让情绪总受压抑，多想快乐的事情，中国人的阿Q精神要提倡其好的一面。每周要有一定的时间与别人沟通。其次是多作些健身运动，中速走，慢跑似乎很适合现在的钢筋水泥森林。有条件的话不妨远足，美国人知道自己生活压力大，又吃垃圾食品，所以没事的话人家去旅行。
是不是打呼噜很厉害阿？如果是 那就是你的睡眠质量太差的缘故了，解放军81医院可以手术治疗。
自己的意识问题， 或者身体出问题了。要积极点，就不会犯困了。
一、问一下自己是否对工作欠缺热情？
二、你的睡眠质量是否真的有8小时的实质，会不会梦多？
三、听说肝病患者会容易困，有没有做过检查？
四、是不是工作条件的因素？例如面对电脑的时间，或其它因素....
愿你工作愉快!
你有肝病，不信去医院检查，注意哦
应该是亚健康的表现吧！！！
答：首先，工作强度大，头脑不够用的情况下就会出现犯困的情况。上班族们一连几个小时都在高强度工作着，脑部神经长时间紧绷会导致其麻木、疲劳，所以即便夜晚睡眠充足，这样的工作强度和状态也会使人疲倦和犯困，所以很多公司都会在上午十点和下午三点进行做操运动，为的就是让大家活络筋骨、调剂神经，消除犯...
答：从上述案例可以看出，人类的睡眠习惯多种多样，并无定律，但总是和照明条件相联系的，因为人类的生物钟是靠光来调节的，和地球自转没有关系。明白了这个道理你就会知道，每天只要睡够6-8小时，并且在睡眠时拉好窗帘，避免光线刺激，从而保证睡眠质量，几点睡都没问题。
答：回答：大概来说这个和睡眠质量有关系。如果一个人在压力和焦虑下,睡眠质量一般较低,也就造成越睡越困的现象。因为在睡眠过程中,大脑依然处在活跃状态。 这样平日里大脑自然会容易缺氧和迷糊。 你平日里,精神状态不是很好,总是有有气无力的感觉吧? 所以,你可能有潜在的焦虑。建议可以每天试下冥想10分钟...
答：一旦人体处于了一种病理状态，也有可能出现这种状况，最常见的就是慢性肝炎带来的这种浑身无力想睡觉，而充足的睡觉后却对这种症状没有好转，那么这个时候就需要警惕是否肝脏出了问题。另外长期的浑身无力，想睡觉也有可能是甲状腺疾病导致的，这个时候需要去医院检查甲状腺功能，是否存在甲状腺功能减退这样一个疾...
答：过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。不过失眠的...
答：我这个人开朗的很，平时没有多大的烦恼），一般都是闹钟叫醒的。可是上班的时候还是没有精神，现在坐在这打字，眼睛都想闭着。。不知道为什么，我每晚要睡十个小时以上，第二天才精神抖擞的。 补充： 不是说一天睡八个小时就够了吗？我总觉得我睡不够。不是说睡眠不好会有黑眼圈眼袋什么的我都没...
答：不健康睡眠一：平时通宵，周末狂睡 误区：有些人平时工作很辛苦，有时加班到了凌晨，但第二天还是得六七点爬起来去上班。睡眠严重不足，怎么办？周末在家恶补睡眠，睡它个20小时，把平时的都补回来。还有些人今天听说8小时睡眠足够，明天听说7小时睡眠长寿，到底多少小时睡眠好，自己也搞不清楚。不过...
答：这样工作有些过量了，时间长了身体肯定受不了。虽说每天正常人休息8小时够了，但是那是以8小时工作制来衡量的，其余时间处于调整或平静状态，而不是一直工作。所以还是不要那么拼命了。
答：睡眠要适量 我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯 马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和...
答：你可以尝试这样理解：如果一个人每天睡眠的时间不足8个小时，当这个人的睡眠时间处在严重不足的情况之下的时候，这个人的身体就容易出现这种问题，有些人的免疫功能也会逐渐减弱。对于更多的普通人来说，我们只需要保证规律的做新习惯就可以了，没有必要可以保持所谓的几点钟睡觉和几点钟起床。每天睡足8...
