每天睡足8小时，中午还午休，为什么上班还会犯困？
明明睡足了8小时，为什么还犯困？或与这3个原因有关，需重视！
不是没个人的最佳睡眠时间都是8小时的.可能你生活压力太大了.
有时候安静地睡三小时比在烦躁中睡八小时的效果要好。 然而，你应该懂得一点睡眠基本常识。 例如不要空着肚子睡觉；不在睡前喝过多的刺激性饮料；不靠安眠药和烧酒催 眠。睡时室内保持安静，空气新鲜等。 怎样才能睡得 少而又能保持 旺盛的精力呢？ 有人总结出十二要点：
l、要有明确的目标。从第一天开 始，就切实地把减少睡眠省下来的时间 用在你平时想做而没有时间做的事情 上去。
2、在充分休息的情况下开始试 验。精神最紧张、工作最繁忙时试验是 无益的。
3、最初一、二个星期按原来生活节 律起居。不过要记下每天睡眠的时数 和感觉。
4、然后起床时间不变，晚上迟睡半 小时。
5、以半小时为单位逐渐减少睡眠， 要分阶段练习。
6、如感到不适，不妨退回原来阶 段。也许你的睡眼就是不能少于特定 时间。
7、要在一个阶段里予以适应，不要 急于向新阶段过渡。
8、睡眠时间减少到六小时以后，还 要继续试验下去，以便找出你所需要的 最低限度睡眠时数；若感到不适，就停 下来。
9、试验过 程中可放松一 下，不必着急。 完成这个试验 所需要的时间不是一定的。
10、当你的睡眠时间由八小时减少 到六个半小时的时侯，你不妨夜里睡六 个小时，中午补充半小时的午睡。
11、如果需要的话，周末闲暇时加睡半小时；只是半小时，切勿多睡。否则会破坏你已经形成的规律。
12、阅读有趣的书籍或和友人谈天。这可以使你的脑神经得到放松。
对于上班族来说，每天上班除了应对各种工作，还有一个“难题”困扰着大家，那就是“犯困”。虽然上班族们早睡早起，每天也能睡足八小时，而且有的还能午休午睡进行养精蓄锐，可是大家还是会在上班的时候犯困，今天小编这个上班族就来为大家分析一下上班犯困的各种原因，小伙伴们快来对号入座吧。
首先，工作强度大，头脑不够用的情况下就会出现犯困的情况。上班族们一连几个小时都在高强度工作着，脑部神经长时间紧绷会导致其麻木、疲劳，所以即便夜晚睡眠充足，这样的工作强度和状态也会使人疲倦和犯困，所以很多公司都会在上午十点和下午三点进行做操运动，为的就是让大家活络筋骨、调剂神经，消除犯困的状态。
其次，现在的写字间大多都是中央空调，即便有窗户也很少打开通风。密闭的空间、密集的员工、颇多的电子设备等都会让密闭的办公室空间氧气稀薄、燥热，上班族们在这样的空间内长时间工作会出现脑乏氧的情况，进而出现犯困倦怠的情况。
另外，虽然我们每天睡足八小时，但是真正能够进入深睡眠的时间也许少之又少。相信很多小伙伴都有过“越累越难以入睡”的情况，虽然躺在床上休息，但是如果未进入深层睡眠，即便睡够八小时，怕是也很难达到彻底恢复的状态，所以白天工作犯困也就不难理解了。
再则，周而复始、复制粘贴式的工作模式和状态很容易让上班族变的麻木和疲累，这种状态是无法用睡眠来改善的，所以适当的娱乐和旅游散心可以激活身体状态，可以一改萎靡不振频频犯困的情绪哦。
这就是小编这个上班族对于上班犯困的一些分析，不知道小伙伴们怎么看待犯困这个情况呢？欢迎大家踊跃留言，一起讨论我们上班族的“通病”吧。
人的睡眠是分浅睡眠跟深层睡眠的，如果你能保证8小时和午休的时间，却依然会犯困，可能是处于浅睡眠，就是大脑皮层仍然是活跃的
因为工作本身就是比较麻烦的事情，有可能遇到比较困难的事情就比较容易犯困。
俗话说，春困秋乏夏打盹儿，跟生物钟有关系，也可能跟本身的身体素质有关系。
明明睡足了8小时，为什么还犯困？或与这3个原因有关，需重视！
答：是有害的。你错过了睡眠的黄金时段，22时－0时是睡眠最佳时间，这时的睡眠，一个小时顶其他时间的2倍。凌晨三时才睡觉，尝试睡眠的生理阶段已经错过，睡眠质量欠佳。虽然午睡补充3小时，但午睡前，人体已经疲乏了，对午睡是迫不及待的。这就说明身体对睡眠的渴望。长此以往，必影响健康。
答：如学生、司机等，如能在午间小睡一会，则可到达缓解慌张、促进记忆的效果。不但能够消弭疲倦，还能加强记忆力，中午1点是人在白昼一个明显的睡眠顶峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，加强免疫细胞活泼性。午后打盹可改善心情，降低慌张度，缓解压力;研讨更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁心情。
答：大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列身体疲劳，总感觉睡不醒。其实，糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍，因为是一种代谢疾病，所以这种病的表现多种多样，缺乏特异性。白天长期疲劳、嗜睡，也可能是糖尿病正在发生。7、贫血 病兆表现：犯困且伴面色苍白 在营养过剩的年代...
答：不算，因为你已经睡足8小时了，成人每天科学睡眠时间就是7-8小时，而且要有午休
答：每天都进行午睡对我们的身体好处特别多。对于一些白领来说，他们每天都需要高强度的上班，就算是回到家还要准备一些文案，就算是晚上休息也不能够睡足七个小时，因此中午的无罪就非常的重要了，它可以缓解全身的酸痛，而且恢复大部分的身体机能，毕竟人不是机器，不能够一直地进行工作，应该要有适当的休息。...
答：青少年8个小时，对于成年人睡眠时间一般是6~8个小时，是以患者感觉到身体得到完全的修复为。1、成年人每天睡八个小时左右 成年人工作压力是比较大的，每天工作至少要八个小时左右，所以缓解压力的时间需要比较的长，八个小时是比较合适的一个时间。晚上大概睡七个小时左右，然后中午吃完晚餐之后可以休息一...
答：跑步。这个是最简单也最经济的方式，只要有场地，有一点空闲时间你都可以进行，而且还可以几个人结伴跑步，可以谈生活谈工作。既放松了心情，也锻炼了身体，不知不觉自己的体能也增长了，不能不说是一种老少皆宜，能被广发群众普遍接受的增长体能的一种方式了。但是伴随的问题有，会出很多汗，刚开始...
答：有些人认为，只要每天保证8小时的睡眠，无论何时入睡或起床都应该没有问题。然而，这种想法是错误的。人体有一个生物钟，如果睡眠时间不符合自然规律，即使睡足8小时，也会对人的精神状态产生负面影响。熬夜太晚会损害肝脏功能，并可能导致皮肤问题。因此，除了要遵守正确的作息时间，还需要在睡前控制情绪，...
答：不只是中学生，上班族、普通人也一样，只要能够保证好睡眠质量，而且养成早睡早起的好习惯，既便是你的睡眠低于8小时，整个人的精神状态，也是相当好的。但是尽量保证每天能有8小时的睡眠时间。如果不够，或是白天学习工作压力大是，睡个午觉，调节一下效果也不错，不过午睡最好在午餐前（午餐后睡觉涉及...
答：睡眠质量高的人深睡眠比较多，只睡五个多小时就可以满足第二天的工作、生活需求，照样精力充沛。而有些人浅睡眠比较多，总感觉在做梦，很容易醒，这就需要用睡眠的时间补救睡眠质量的不足。如果没有白天的日间嗜睡现象，无论是睡五个小时还是八个小时，对个人而言就是合适的。
