吃五谷杂粮可以降低血糖吗？
在生活中，我们经常听到有一些中老年人说，吃五谷杂粮好 ，吃了能降血糖，降血压，降血脂……
特别是一些有糖尿病的老年人每顿饭都是以粗粮和青菜为主……这样的生活方式是健康的……但是吃五谷杂粮不会从根本上降低血糖，而且每顿饭吃五谷杂粮的量不是多多益善……
说到这里，不由得让我想起来我的婆婆，20年的糖尿病，吃饭以粗粮、青菜为主，但是血糖却始终降不下来……
其实五谷杂粮并不能降血糖，只是比起一般的主食类食物，可以相对维持血糖不会飙升的状态……
五谷杂粮都是富含淀粉的食物，淀粉最终就可以转化为葡萄糖，葡萄糖不就是升高血糖的物质吗?
所以，用五谷杂粮来降血糖肯定是不科学的……
一些大量摄入五谷杂粮的高血糖、糖尿病友，最终肯定是血糖偏高，得不到控制的……
粗粮和细粮含有几乎等量的热量和糖分……
大家认为粗粮能够降低血糖的主要原因是因为粗粮中含有更多的膳食纤维，使得血糖的释放不会象细粮的释放那么迅速和猛烈……
所以，我来告诉你，粗粮并不是真正的能够降低血糖，而是延缓血糖的升高……
那五谷杂粮吃了还有什么好，为啥还推荐三高患者食用粗粮，杂豆，薯类等食物？
因为用粗粮杂豆，薯类来代替主食是很好的选择……
这些粗粮杂豆，薯类可能富含很多淀粉（糖分物质），但同时它们中也富含膳食纤维，而膳食纤维无法直接被胃肠消化吸收，因此能够减缓食物的消化速度，让食物中的糖分更缓慢地释放出来，如此一来就能够更好地维持血糖的稳定了，比大米饭，大白面来说，这些五谷杂粮的升糖速度要缓慢多了……
用五谷杂粮来代替主食既能够平稳餐后血糖，还能够增加膳食纤维、B族维生素的摄入，一举多得……
不管是五谷杂粮还是细粮，都含有不少的淀粉，最终还是会增加糖分的摄入，所以，对于糖尿病、高血糖的朋友来说要适量食用……不宜过多……
每一餐用50g粗粮杂粮或薯类代替米饭就足够了，如果日常吃了较多的粗杂粮、薯类，那么就应该适当减少主食的量……
确实是可以起到降低血糖的作用，因为五谷杂粮中是含有丰富的膳食纤维的，
吃五谷杂粮可以有效的降低血糖。
五谷杂粮中富含维生素、矿物质和膳食纤维，促进人体代谢功能，避免出现在用餐后体内血糖含量过快升高，加快糖酵解速度，有利于平稳人体内血糖，所以吃五谷杂粮可以有效的降低血糖。
不可以的，但是平时要注意饮食习惯，不要吃特别甜特别咸的食物，要以清淡为主，多吃蔬菜和水果，一定要根据医生的建议去有效的治疗。
答：一、糖尿病患者吃粗粮可以降血糖吗？答案是不可以的，糖尿病患者如果选择的粗粮是不正确的话，也是会导致里面的糖分含量比较高，所以在这个时候也会导致人体很难消化和吸收，会导致糖尿病患者的身体越来越难受。而且像很多的糖尿病患者的肠道消化功能是比较弱的，这个时候吃粗粮也会导致自己没有办法消化和...
答：3. 改善消化系统 五谷杂粮富含食物纤维较多，可以改善肠道环境和促进肠胃蠕动，同时还富含慢性碳水化合物、唾液酸等成分，能够减缓食物的消化速度，对保护胃肠有极大的帮助。4. 降低糖尿病风险 五谷杂粮中也富含利于血糖控制的慢性碳水化合物及一些低聚糖成分，可以有效降低血糖峰值，避免身体因为突变微量元素过...
答：这些物质都血糖是可以起一个很好的降低作用。具体的五谷杂粮有稻米、大米、燕麦、黑麦、黑米、燕麦、小米、荞麦等谷类食物。除了吃这些粗粮、杂粮，还可以喝一些像绞股蓝那种的。用开水冲泡着喝，可以起到以下的作用：1，降血脂，调血压防治血栓，防治心血管疾患。2，调节血糖，促睡眠，缓衰老。3，防抗癌...
答：1、荞麦——降糖降压降血脂 2、燕麦——降低人体对胰岛素的需求，预防并发症 3、玉米——降糖减肥 4、薏米——防治并发症 5、黑米——预防及缓解并发症 实践证明：五谷杂粮，各有所长，谷物能够缓解人体升高血糖的内驱力。因此，长期食用对病人身体有益，而且有利于血糖的平稳。但也注意，不要过量食用...
答：因此，对于糖尿病患者来说，将部分精粮换做粗粮，对控制血糖有一定的效果。02 补充B族维生素 粗粮中B族维生素的含量，高于细粮。中国人的饮食结构里面，B族维生素的摄入量不太够。吃粗粮，可以补充我们缺乏的B族维生素。B族维生素可以帮助维持心脏、神经系统功能，维持消化系统及皮肤的健康，参与能量代谢，能...
答：很多糖友也存在误区，认为粗粮可以降血糖。但实际上，粗粮和细粮含有几乎等量的热量和糖分，吃到体内后，无论是粗粮还是细粮对血糖都有升高的作用，只是粗粮里面含有更多的膳食纤维，膳食纤维的结构特性使得糖的释放没有细粮那么快速和猛烈。我们应该强调的是粗粮能够延缓血糖的升高，而非强调粗粮可以降低血糖...
答：血糖不好的可以吃粗粮饭，血糖稍好的也可以吃粗粮粥、粗粮面条和粗粮馒头哦！要控制血糖，光吃谷类和豆类是不够的。细粮换粗粮，其实就等于喝汤不换药。对于高血糖患者来说，需要的是优质的蛋白质和蔬菜。如果把全谷豆子换成各种蔬菜，那才是真正的改变。在我看来，高血糖患者是不赞成可以吃谷类和豆类...
答：进入胃后能使人有饱腹感，可延缓胃对糖和脂肪的吸收利用。食用后可延缓患者餐后血糖升高，有助于稳定血糖。很多人常说，糖尿病患者要多吃粗粮，可以降血糖。其实这种说法并不严谨。因为粗粮种类很多，比如常见的土豆、红薯、小麦等，都属于粗粮，有的粗粮还含有大量的淀粉或糖类物质。食用后在人体内被...
答：第一节 可降糖的五谷杂粮 荞麦——降糖降压降血脂 燕麦——降低人体对月夷岛素的需求，预防并发症 玉米——降糖减肥 薏米——防治并发症 黑米——预防及缓解并发症 黄豆——降低血糖、尿糖 黑豆——调整血糖代谢 绿豆——辅助治疗糖尿病及肥胖症 豇豆——促进胰岛素分泌，加强糖代谢 第二节 可降糖的...
答：我们日常吃的五谷杂粮大多是可以帮助降低血糖的食物，这是因为五谷杂粮含有比较多的纤维素，而它的淀粉含量相对来说比较少，所以以五谷杂粮作为主食，就比吃精米精面的血糖会变得更低一些。那么从烹调的方式来看，越是固体的消化吸收速度慢的食物，那么它血糖相对来说更容易保持平稳或者偏低一些。越是这种...
