放不下前任该怎么办？
分手后放不下前任通常有两种情况：一种是你还爱着他；另一种是你不爱他，但是各种各样的因素导致你放不下。
那么如何判断自己是哪种情况呢？你可以问自己几个问题：你是否还欣赏他？是否为你们的错过而感到不舍和惋惜？你对他是否还有心动？如果给你重新和他在一起的机会，你内心会高兴还是会反感？
明确了自己的心意后，如果你是真的放不下他，还爱着他，你可以考虑去找他复合。这里说的复合，并不是强迫对方必须要和自己重新在一起，而是为自己再争取一次，结果如何，还是要尊重对方的意愿。
但如果你已经不爱他了，最好是尽快地放下他，让自己早日走出来，那么如何才能走出来呢？首先你得搞清楚为什么放不下，然后再对症下药。
我们先来看看为什么不爱了还会放不下，主要有三方面的原因：
1. 恋爱的时候，你们通过一段时间的相处建立了依恋关系，彼此有感情的联结。当你们分手后，这种感情联结切断了，你不能再依恋他了，你会产生一种“丧失”的情绪，感到要永远地失去他，这会造成痛苦的感受，让你难以释怀。
2. 你们在一起时养成的生活习惯分手后还存在着，且很难改掉，你会通过各种行为想起ta，会怀念ta的好，怨恨ta的坏，这会加深你的痛苦，让你更放不下ta。
3. 你对这段感情付出了太多的时间、精力和金钱，分手之后你觉得自己的付出都没有意义了，白白浪费了；这段感情的沉没成本太大了，你觉得不甘心，就会放不下了。
以上三点就是放不下的原因了，那么我们知道了原因以后，具体该怎么做才能放下前任呢？下面我就来分享三点方法：：
1. 找到新的情感寄托物
既然你们之间的情感联结被切断了，你的情感无处安放了，那么不妨找到新的情感寄托物，弥补你的“丧失”感，这能帮助你以最快的速度度过这段不适应的时期。
这个寄托物，需要具备两点：一是能为你提供陪伴感、支持感等正向情绪，二是能可以转移你的注意力。它可以是是亲人朋友，可以是新欢，可以是宠物，也可以是自己的兴趣爱好或者游戏等等。
2. 把前任从目前的生活中剔除
想要放下前任，你最好能狠心一点，把前任从你目前的生活中剔除，不要总去想他。
具体可以这样做：删除前任的联系方式，避免自己忍不住联系他；扔掉前任的送的或者与前任有关系的东西，防止自己看到了想起他；不要自己去你们曾经一起去过的地方，以免触景生情；用新的习惯代替和前任一起养成的习惯，让自己尽快适应单身的生活……
3. 调整心态，接受现实
经济学上有一个概念叫做“沉没成本”，指已经付出且不可收回的成本，这个概念在感情同样适用。很多人都是因为感情的沉没成本太大，而不甘心，导致放不下。但实际上，就算你再如何的介怀，如何的放不下，感情的沉没成本也不能被收回，失去的就是失去了；如果你再耿耿于怀，郁结于心的话，只会损失更多，因为你是在用现在生活的时间和心情去治愈回不来的损失，不仅治不好，还会让你更执迷。所以，你最好接受“沉没成本”的概念，调整你的心态，接受现实，悟已往之不谏，知来者之可追。
分手后放不下前任是很正常的心理现象，但你不能一直陷入这种情绪中，找到你放不下原因，搞清楚你在意的点是什么，然后再去争取正确的方法，让自己走出来。如果你分手后实在放不下对方，更无法调节自己的心态，甚至影响了你的日常生活，把你的情况告诉柠檬，我帮你分析，并为你提供解决办法。
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爱情的烦恼一堆又一堆，别怕，有事找柠檬，我永远是你的后盾~
不要刻意遗忘，如果刻意只会让自己记得更牢，尽量使自己忙碌起来，让自己的生活变得充实，让自己无暇想念，尽量扩大自己的交友圈，与尽量多的人接触，在不得不与他接触的时候，尽量以一颗平常心。
放不下前任，说明你对她/他还是有感情的，但感情是相互的，单方面的感情就是剃头挑子一头热，放不下的那个人，是最痛苦的。放下前任，也就放过了你自己，下面给你出几个方法，希望有用。
一、转移注意力分手干杯，我们大部分人做不到那么潇洒，那个人、那些事会缠绕于心头，除非是移情别恋的那个人，心里早已无你。
找自己感兴趣的事去做，让忙碌和时间填补你的空虚。
喜欢看书的人，找一本自己早就想看的书，书中的内容会治愈你的悲痛。
喜欢花草的人，好好修剪家中的花花草草，它们的美丽也会让你心情变好。
喜欢旅游的人，到一个你心仪已久的地方，领略它的风土人情、无限风光，在大自然的怀抱中，你会觉得自己这点小情小伤算不得什么。
喜欢美食的人，自己烹饪或烘焙美食，让美味治愈心灵。
拉上朋友逛个街、打个麻将、K歌等，你会发现世界这么美好，不能因为一个不值得的人，而影响了自己。
二、打开心扉，接受真正爱你的人俗话说：不能因为一颗歪脖树，而错失整片森林。
既然分手了，那就把眼睛和心都移开，去看看周边，你会发现真正爱你的人，却被你忽略了。
如果你已经有了新的伴侣，但你的心里还想着前任，那可是对现任的最大不公，换位思考一下，你的现任心里装着别人，你还舒服吗？
这个很影响感情的，因为你的心里还有前任，在日常生活中，你会不经意的说一些话，做一些事，无意中伤害到现任。
如果你还没开始新的恋情，心里装着前任，会蒙蔽你的双眼，隔离你的真心，很不利于新的感情的开始。
三、结语做人要通透一些，失去的终究是过去了，人要往前看，人生路漫漫，放大到整个生命旅程中，前任只是其中的一个过客，有过美好，给过你好的体验，我们心存感激，祝他/她幸福，然后开始自己的幸福。
这种情况可能是因为你还爱他，你可以选择走出来 ，可以选择做一些其他的事情转移注意力，与其沉浸在忘不掉他的痛苦里 ，不如选择投资自己 ，做一些让自己会快乐的事情 ，去旅游，去拍照，去享受一段只有自己的生活，去和朋友联系，让朋友们陪你度过这一段日子，日子过去了就好了。或者把他的东西都清理掉 ，不要让自己睹物思人，不要让自己想起他的好，想起在一起的日子。
如果你还是忘不掉他，可以选择去联系他 ，尝试与他复合。但是你一定要想清楚后果，想想你们是因为什么原因分的手，你现在能够忍受这个原因了吗 ，最后那段争吵的日子，如果再来一次，你能够接受吗 ，而且说不定他已经不喜欢你了，有新的现任了，那那你自己不就成为了一个笑话 ，人家已经在向前走的，而你还一直停留在原地。
放不下前任，那么就不用放下，将他当做一个老朋友，或许心里也是暖暖的。
你应该努力的调整自己的心态，并且去教一些朋友，最好认识新的另一半，投入新的感情是可以很好的忘掉旧的感情的。
可以去问一问前任有没有开始新的生活，如果没有开始新的生活，我觉得你们两个人还是可以在一起的。
答：1、接受和处理情绪：承认并接受你的感受，不要压抑或否认它们，允许自己感到难过，但也要注意不要让这些情绪占据你的全部生活。2、给自己空间：给自己一些时间和空间去处理情绪，不要急于立即放下，我们需要一些空间和时间来处理情感问题。3、反思过去：回顾你们的关系，思考你们在一起的美好时刻，这有助...
答：二、打开心扉，接受真正爱你的人俗话说：不能因为一颗歪脖树，而错失整片森林。既然分手了，那就把眼睛和心都移开，去看看周边，你会发现真正爱你的人，却被你忽略了。如果你已经有了新的伴侣，但你的心里还想着前任，那可是对现任的最大不公，换位思考一下，你的现任心里装着别人，你还舒服吗？...
答：1、重新开始，移情别恋 开始新的恋情，有人说，忘记一段感情最好的方法就是时间和新欢，当你全身心投入到另一段感情中时，有了对比，你就会发现，当初爱的那个人也不过如此，重新开始新的恋情。一则可以让你走出失恋的雾霾，一则可以让你重新感受被爱。跟新欢爱着爱着，也就放下了不堪的过去。2、...
答：放不下前任是一个很普遍的情感问题，以下是一些建议：接受现实：前任已经离开你的生活，接受这个事实是往前走的第一步。寻找支持：和亲密的朋友、家人或者专业心理咨询师聊聊，分享自己的感受和烦恼，可以帮助你减轻内心的负担。重新规划生活：为了摆脱对前任的依赖和困扰，建议你重新规划自己的生活和计划，...
答：不要刻意遗忘，如果刻意只会让自己记得更牢，尽量使自己忙碌起来，让自己的生活变得充实，让自己无暇想念，尽量扩大自己的交友圈，与尽量多的人接触，在不得不与他接触的时候，尽量以一颗平常心。
答：分手后，放不下该怎么办，参考以下4点：1、先明确为什么放不下？明明知道对方不值得，明明知道对方可能已经不爱自己了，但是心中还是放不下，想要挽回对方。因为内心太痛苦，甚至想放下自尊、在线卑微求复合，所有理智或不理智的做法都用上了。其实这个很常见，也许刚分手的时候，你可能没想过挽回对方，...
答：也可以抽出时间多找朋友一起跑步，打球，游泳，唱歌等等，出出汗，发泄发泄，剧烈运动过后会起到放松作用，心情也会宽松些，不再那么悲观。3、乐观起来，一个人容易走不出自己的世界，谈心会让你看见不同的世界观，不同的视角有不同的想法，引导你有多种选择直到找到最好的办法放下现状。
答：02 放不下，就复合，复合被拒，就别回头了 如果分手之后，你真的放不下对方，不妨试着跟对方去提一下复合，看一下他的态度是什么样子的。面对你的复合要求，有些人很有可能会接受，有些人也有可能会拒绝。如果他接受了你的复合要求，那你们两个人就好好在一起，可如果他拒绝了你的复合要求，...
答：想要放下前任，你最好能狠心一点，把前任从你目前的生活中剔除，不要总去想他。具体可以这样做：删除前任的联系方式，避免自己忍不住联系他；扔掉前任的送的或者与前任有关系的东西，防止自己看到了想起他；不要自己去你们曾经一起去过的地方，以免触景生情；用新的习惯代替和前任一起养成的习惯，让...
答：在此过程中，把一切睹物思人，睹物伤情的东西全部“消除”，不要把过去的一切当成美好的回忆，多参加一些集体活动，有空闲时间时外出旅游，散心，同时，多阅读正能量的书籍。只有在心里放下了这段感情，相信能很快从感情的沼泽地走出来，重新寻找新的恋情，新的生活。第二件事，分手了放不下的都是在...
