做郑多燕减肥操后体重不减还总是饿的慌咋办
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-30
为什么跳了郑多燕减肥操,以后,饿得更快了
你在做完减肥操后体重不减还饿得慌，说明你减的不是脂肪，而是你身上的水分和能量，所以你感觉自己很饿。我们是在减脂肪而不是在减重量，这个你要搞清楚
要减肥，首先要搞清楚自己的肥胖是水肿型的还是脂肪型的，如果是局部的话，又可以分
成脂肪型的、肌肉型的、水肿型的。
如果是水肿型的，关键在于消肿，平时多喝红豆薏仁粥，那么如何判断自己是不是水肿呢
？在你身上按一下，要有一段时间才能弹回来，而且被按的地方是白色的。
如果是肌肉型的，平时是否很喜欢运动，很喜欢长时间的走路，导致肌肉发达 。建议可以
打瘦腿针。
如果是脂肪型的，建议可以采用纤光溶脂
当然了，在平常的日常生活中也要注意，从饮食上注意清淡，不吃油腻辛辣的食物，多糖
多盐的零食也不行。
一日三餐要按时吃，每顿都吃个七分饱，早餐要营养丰盛，尽量在九点之前结束它，午饭
要吃的饱一点，晚饭尽量吃的清淡易消化一点。千万不要不重视早餐，不吃早餐，午饭随
便对付着吃，晚饭吃的很丰盛，那样就会加大肥胖的几率。建议可以试试五顶刷刷瘦
从运动上入手，适量的运动是帮助减肥的必备武器，要适量，不要运动量太大了，这样会
适得其反，造成减肥前功尽弃。可以选择一些游泳、慢跑、骑单车的运动。
从情绪方面入手，平时的情绪要保持稳定，起伏不要太大也不要过度压抑，给情绪和压力
一个合理的发泄出口，不然会造成暴饮暴食的现象。
从睡眠入手，平时要保持充足的睡眠，7、8个小时为宜，尽量少熬夜，少吃夜宵，实在要
吃，建议可以吃点小米粥。
吃第三餐清净果吧
坚持一段时间就好了
最近在做郑多燕的一套有氧减肥操 可是做了之后体重居然增加了 非常郁 ...
答：...有氧运动。。。凭我瘦下来的感悟是，运动一定要做满40分钟，每天如此，早晚都做，少吃油腻.多喝水，有脂肪的东西晚上少吃，6点以后就不要吃东西...3个月20斤...我减了一年才掉了30斤...现在食欲很小，基本吃点就饱，不用刻意节食了...吃多就撑 ...
怎么天天做郑多燕减肥操还胖了.为什么呢?
答：说一个身边朋友的实例，她为了减肥，天天运动，做郑多燕，可是晚上做完操就饿的不行，就开始大吃，结果是运动很多吃了很多体重也增多，建议适量运动搭配蜂蜜，运动完渴了就喝蜂蜜水，第一，蜂蜜主要成分葡萄糖，运动后给你提供能量，减少饥饿感，第二，蜂蜜润肠通便，常喝蜂蜜可缓解便秘，清宿便，达到减...
每天晚上不吃饭,而且还做两个小时的郑多燕减肥操连续4天了,一斤没瘦...
答：每天晚上不吃饭是不行的，运动完之后吃的东西但一定要在在八点之前。下午最好的运动时间是五点到七点。我也一直在跳郑多燕无氧操，她的减肥操其实并不是很受推崇，她的无氧操还行。想跳减肥操去这个insanity健美操会好很多，让你出汗出个够。而且女性在快来大姨妈或来了大姨妈时，体重是会上升的，...
每天做郑多燕减肥操为什么反而重了
答：建议用蜂蜜适量运动，运动后她渴了就喝蜂蜜水。第一，蜂蜜的主要成分是葡萄糖，运动后给你提供能量，减少饥饿感。第二，蜂蜜通便。经常喝蜂蜜可以缓解便秘，清肠。为什么我做了3天郑多燕减肥操？我浑身酸痛，体重增加了两磅。应该是你运动之后，身体消耗了太多的能量，这样你吃的食物才会被充分吸收。如何...
跳了郑多燕的减肥操半个月了感觉没瘦还肥了斤
答：可能是你时间还短了点，可以再坚持一个月试试看 和你分享一下一些减肥的经验，供你参考 首先减肥比较适合夏天，因为容易燃烧脂肪和出汗，冬天不是特别适合 其次，减肥欲速则不达，还是细水长流、循序渐进的好，身体需要一个适应的过程，还是慢慢来的好 还有就是，减肥适合运动饮食双向进行，运动以有氧...
做郑多燕减肥操体重怎么好像都没有下去呢?
答：这跟你的体质有关，就是那种胖的挺实诚的，瘦肉多，肥肉少，主要减的是肥肉。减瘦肉还得再继续下功夫
跳郑多燕有氧操都第10天了,每天一个小时。也控制了饮食,为什么一丁丁...
答：减肥不是减体重、不是减水分、不是减肌肉、而是减脂肪！！！比如减肥药广告最爱混淆这个概念，说包一个月减10斤，却从不敢包减去10斤脂肪。减10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善。然而...
我跳了一周的郑多燕减肥操,为什么还涨了3斤?
答：跳的同时要注意控制饮食，不能因为运动累了，饿了，就多吃，运动后多饮水，促进新陈代谢，而且这是一个循序渐进的过程，不能因为现在涨了就放弃，这只是一个过程，希望给个好评，采纳我
每天跳郑多燕减肥操半小时,一段时间后体重并没有变化,怎么回事呢,呜呜...
答：减肥操又不是万能 还得看你每天的卡路里摄入 要是你每天吃KFC的怎么可能瘦的了
为什么跳郑多燕的操十几天了,体重一点也没变化。跳那套操最减肥,最瘦腿...
答：肌肉比脂肪的密度要大很多，所以判断自己瘦没瘦不能只看体重秤上的数。而且听说肌肉和脂肪不会直接转化，所以也不用担心运动脂肪都会变成肌肉。我感觉郑多燕的操还不错，但跳完要多拉拉肌肉，压压腿。建议再结合瑜伽，并且控制饮食，一般人运动量大了饭量会自然增大，但要想减肥一定要控制住量，不然跳操...
人体在运动，消耗了更多！
跳郑多燕一定要结合饮食来控制，长期跳当然会吧肥肉肉变成肌肉，一个月的时候跳操加控制饮食，成功瘦身26斤，但不能停，在一年以后运动量减少后反弹6斤，所以说节食+运动一个也不能少。
当然在坚持这个减肥操的同时，也要注意平时的饮食习惯要健康，要有一天三餐规律的饮食，不要刻意节食，既然你在运动就不要担心自己会胖起来，只要你的生活和饮食习惯都是良好的就一定不会受影响。你在做完减肥操后体重不减还饿得慌，说明你减的不是脂肪，而是你身上的水分和能量，所以你感觉自己很饿。我们是在减脂肪而不是在减重量，这个你要搞清楚
要减肥，首先要搞清楚自己的肥胖是水肿型的还是脂肪型的，如果是局部的话，又可以分
成脂肪型的、肌肉型的、水肿型的。
如果是水肿型的，关键在于消肿，平时多喝红豆薏仁粥，那么如何判断自己是不是水肿呢
？在你身上按一下，要有一段时间才能弹回来，而且被按的地方是白色的。
如果是肌肉型的，平时是否很喜欢运动，很喜欢长时间的走路，导致肌肉发达 。建议可以
打瘦腿针。
如果是脂肪型的，建议可以采用纤光溶脂
当然了，在平常的日常生活中也要注意，从饮食上注意清淡，不吃油腻辛辣的食物，多糖
多盐的零食也不行。
一日三餐要按时吃，每顿都吃个七分饱，早餐要营养丰盛，尽量在九点之前结束它，午饭
要吃的饱一点，晚饭尽量吃的清淡易消化一点。千万不要不重视早餐，不吃早餐，午饭随
便对付着吃，晚饭吃的很丰盛，那样就会加大肥胖的几率。建议可以试试五顶刷刷瘦
从运动上入手，适量的运动是帮助减肥的必备武器，要适量，不要运动量太大了，这样会
适得其反，造成减肥前功尽弃。可以选择一些游泳、慢跑、骑单车的运动。
从情绪方面入手，平时的情绪要保持稳定，起伏不要太大也不要过度压抑，给情绪和压力
一个合理的发泄出口，不然会造成暴饮暴食的现象。
从睡眠入手，平时要保持充足的睡眠，7、8个小时为宜，尽量少熬夜，少吃夜宵，实在要
吃，建议可以吃点小米粥。
吃第三餐清净果吧
坚持一段时间就好了
答：...有氧运动。。。凭我瘦下来的感悟是，运动一定要做满40分钟，每天如此，早晚都做，少吃油腻.多喝水，有脂肪的东西晚上少吃，6点以后就不要吃东西...3个月20斤...我减了一年才掉了30斤...现在食欲很小，基本吃点就饱，不用刻意节食了...吃多就撑 ...
答：说一个身边朋友的实例，她为了减肥，天天运动，做郑多燕，可是晚上做完操就饿的不行，就开始大吃，结果是运动很多吃了很多体重也增多，建议适量运动搭配蜂蜜，运动完渴了就喝蜂蜜水，第一，蜂蜜主要成分葡萄糖，运动后给你提供能量，减少饥饿感，第二，蜂蜜润肠通便，常喝蜂蜜可缓解便秘，清宿便，达到减...
答：每天晚上不吃饭是不行的，运动完之后吃的东西但一定要在在八点之前。下午最好的运动时间是五点到七点。我也一直在跳郑多燕无氧操，她的减肥操其实并不是很受推崇，她的无氧操还行。想跳减肥操去这个insanity健美操会好很多，让你出汗出个够。而且女性在快来大姨妈或来了大姨妈时，体重是会上升的，...
答：建议用蜂蜜适量运动，运动后她渴了就喝蜂蜜水。第一，蜂蜜的主要成分是葡萄糖，运动后给你提供能量，减少饥饿感。第二，蜂蜜通便。经常喝蜂蜜可以缓解便秘，清肠。为什么我做了3天郑多燕减肥操？我浑身酸痛，体重增加了两磅。应该是你运动之后，身体消耗了太多的能量，这样你吃的食物才会被充分吸收。如何...
答：可能是你时间还短了点，可以再坚持一个月试试看 和你分享一下一些减肥的经验，供你参考 首先减肥比较适合夏天，因为容易燃烧脂肪和出汗，冬天不是特别适合 其次，减肥欲速则不达，还是细水长流、循序渐进的好，身体需要一个适应的过程，还是慢慢来的好 还有就是，减肥适合运动饮食双向进行，运动以有氧...
答：这跟你的体质有关，就是那种胖的挺实诚的，瘦肉多，肥肉少，主要减的是肥肉。减瘦肉还得再继续下功夫
答：减肥不是减体重、不是减水分、不是减肌肉、而是减脂肪！！！比如减肥药广告最爱混淆这个概念，说包一个月减10斤，却从不敢包减去10斤脂肪。减10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善。然而...
答：跳的同时要注意控制饮食，不能因为运动累了，饿了，就多吃，运动后多饮水，促进新陈代谢，而且这是一个循序渐进的过程，不能因为现在涨了就放弃，这只是一个过程，希望给个好评，采纳我
答：减肥操又不是万能 还得看你每天的卡路里摄入 要是你每天吃KFC的怎么可能瘦的了
答：肌肉比脂肪的密度要大很多，所以判断自己瘦没瘦不能只看体重秤上的数。而且听说肌肉和脂肪不会直接转化，所以也不用担心运动脂肪都会变成肌肉。我感觉郑多燕的操还不错，但跳完要多拉拉肌肉，压压腿。建议再结合瑜伽，并且控制饮食，一般人运动量大了饭量会自然增大，但要想减肥一定要控制住量，不然跳操...
