为什么早上锻炼人多，但很多人说早上不宜运动，运动员每天一道早就开始晨练？
现在很多人都喜欢早晨起来锻炼身体，但是早晨锻炼身体也需要注意一些事项，让自己的锻炼更加的有效果。
锻炼时间要选好早上锻炼一定不要把时间定的太早。我们知道早晨一般是一天中的温度较低的时候，这个时候空气中的尘埃和颗粒不容易扩散，对我们的呼吸道有一定的影响。所以如果条件允许的话，早晨锻炼最好选择9点以后太阳升起来。
不要空腹训练很多人早上起来直接穿上衣服就出去进行锻炼了。这种做法是非常不好的。因为你的身体起床以后没有获得水分以及食物补充，在大强度的锻炼中很容易引发你低血糖。所以在早晨起来以后最好喝一杯温牛奶，补充身体的水分。
晨练要注意热身早晨锻炼是一定要注意热身的。我们刚从睡梦中醒来，整个身体的状态还没完全打开。如果在这个时候就进行锻炼很容易伤害身体。所以在晨练之前一定要进行合理的热身。热身的标准可以是你微微出汗就可以了。另外如果天气较冷的情况下更有做好充足的热身。
晨练不适合高强度运动身体各个器官被唤起需要一个过程。早晨醒来以后对于锻炼需要循序渐进，这样才能让身体逐渐的被打开。所以晨练应该更多的偏向于比较静的运动，比如快步走，太极，做操。切记直接来个剧烈跳绳，百米冲刺。
每个人的身体状况都不一样，在进行晨练的时候需要根据自己的身体状况进行合理的安排。并不是说流了一身汗就是很有效果的晨练。一定根据自己的身体，饮食等合理的选择自己能承受的锻炼项目。
针对早晨锻炼需要注意的事项你有什么要补充的没？欢迎大家留言评论哈！
俗话说：“一日之计在于晨”，很多人习惯于将自己的锻炼计划安排在早晨，每天适量运动对于人体健康有非常积极的作用，是很好的生活习惯。但是，晨练时机的选择是很有讲究的，尤其是在严寒的冬季，如果选择错误，晨练不但无法达到锻炼身体、增强体质的目的，还有可能不利于健康，部分特定的人群还有可能出现更严重的后果。
运动时间： 冬季空气洁净程度在上午8时以前和下午5时以后最差，因此户外锻炼的最佳时间应是上午9时至11时左右。并且要选择没有雾的时候进行，因为雾中溶解了许多有毒物质，吸附着尘埃和病菌等，在雾中运动会大量吸入体内，引发疾病。
冬季晨练不能早 阳光普照是最好
首先，晨练时间过早气温自然很低，冷空气或风寒侵袭会使人呼吸道黏膜血管收缩，血液循环受阻，抵抗力降低，诱发感冒、胃痛等疾病。
其次，夜间睡眠时，水分通过人体皮肤、呼吸等渠道散发出去，肌体相对缺血，血液黏稠，流速减慢，血小板易聚集，从而形成血栓；醒来后，身体器官的机能需要有大量的血液进行温暖，这时心脏部位的供血就没有夏季的充足，一旦压力变大，就很可能引起休克。这些都是诱发心脑血管意外的危险因素。研究表明，0℃以下，特别是-5℃以下的冷空气吹到脸上，很容易诱发冠状动脉痉挛，引起心绞痛或急性心肌梗死。所以，中老年人尤其是高血压和心脑血管病人不要在寒冷的早晨出去锻炼。
第三，很多晨练者有这样的一个认识，绿色植物越多的地方，氧气就越多，晨练的时候一定要选择树林、草坪这样的地点。使植物产生氧气的光合作用必须要有阳光的参与，如果时间太早没有阳光，植物的光合作用并没有完成，那么植物周围积聚的就根本不是氧气，而是二氧化碳。在这样的环境里晨练，对健康毫无裨益。
摄入营养聚能量 补充水分促循环
晨起可先补充一杯温开水（150～200毫升）为宜，这样可以降低血液黏稠度，还可利尿排毒、防治便秘、促进全身血液循环。否则可能因体内血容量相对不足，加之清晨血压升高，导致晨练时发生心脑血管疾病，特别是急性心肌梗死。
冬季晨练既不能空腹，亦不可饱胀。晨起腹中空空，而运动需要消耗能量，如不及时补充，就有可能使血液中能够导致心律失常，甚至猝死的游离脂肪酸明显升高，这样一来，轻则头晕、心慌、腿软，重则可能站立不稳，突然摔倒甚至猝死。因此，晨练前应进食少量温热、松软的食物，如热豆浆、粥、燕麦片、藕粉、小点心、煮鸡蛋等等，量不需大，但最好营养。至于饱胀后不可立即运动则是众所周知的。
方式科学利健康 强度合理保安全
冬季晨练的锻炼方式和运动强度因人而异，每个人可以根据自己的年龄层次、健康状况、体质特点来选择。晨练前要注意做好热身运动，热身可以让身体发热，这时可以逐渐减少衣物，保持衣物干爽，锻炼后可及时穿上保暖。热身还可以让身体慢慢适应运动的状态，避免造成运动损伤。
这个季节里，人的血管收缩和肌肉黏滞性增加，弹性低易损伤，不宜剧烈活动。不可做倒立、较长时间低头、骤然前倾弯腰、仰卧起坐等容易造成颅脑血压骤然升高，影响心脑功能，甚至发生心脑血管疾病的危险动作。可选择选择强度较低的运动项目，如太极拳、气功、散步、徒手操、柔力球等。
爱好锻炼是好事一件，如果能做到科学锻炼就更好了。冬季晨练风险增大，需要注意的细节也更多，小编真诚希望晨练爱好者们都能做到科学晨练，让冬季晨练真正为健康服务。
不要被这些说法吓到了，搞的不知道怎么锻炼，
总的来说，早晨锻炼是绝对没有问题的，而且是最好的。
一楼二楼都说的都正确，
但其实他们说的不完整，搞的偏离了原意，
当初提出这种说法，是因为，有些老人以为早晨，在树林中锻炼最接近自然，结果很早就跑到树林中锻炼，有些身体不好的，甚至出现休克这种现象，
人们就探察原因，原来除了，一楼二楼说的原因之外，还有一个，就是树木经过一晚上呼吸作用，会使树林二氧化碳浓度增高，引起了休克，人们再研究，又发现早晨，树木分泌了各种物质，也容易引起各种问题，或者过敏之类，
于是就建议，相对而言，10点以后锻炼，等空气更新之后，老人出来锻炼，就比较好了，
可是在实际情况中，特别是在城市当中，10点以后，比如汽车废气啊，会增多，所以，空气最好的时候还是早晨，而不是10点以后，但是需要注意，不要往树林里面钻，要相对比较空旷的地方比较好，河边是最好的（当然是自然状态，没有污染的拉）
对年轻人而言，早起锻炼是最好的，不单是锻炼，而且早起是个好习惯，精神头也会出来，注意，选好一点的地方，不要往树林里面钻就好。
另外，晨练一般以舒展身体，清新精神为主，不宜大运动量，
而如果是大运动量的下午4-5点效果最好
早上不合适锻炼，是因为一晚上没有阳光，而一夜的粉尘及各种的灰尘都在大气层的下面。
运动的最佳时间在早上10点后，太阳出来以后，……（太专业，略过），然后就对锻炼有好处了！
早上锻炼是为了吐故纳新，把体内的浊气排除去。一般身体没有特殊病的人都适合晨练。锻炼后7-9点进食对身体很好。
我觉得运动员是一种职业需要罢了，可能回答的不是很好，但是希望对你有帮助！
答：我觉得早上不宜锻炼的原因有两个:一:清晨，阳光未出现前，一夜间积攒的空气中残留的毒素很难挥发，这时锻炼并不是最佳时间。二:人刚起床时，血液粘稠度比较高，特别是老年人，建议如果要晨练先喝一杯水，再休息一会儿，在进行一些不大剧烈的运动。我觉得运动员的练习不单单只是一种健身健康需要，更多...
答：其实,是不是在早晨锻炼,主要取决于锻炼的目的。 如果是为了减肥,为了增加对运动技能的记忆,早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候,已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了,这个时候不吃饭去锻炼,就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了,肝脏里还有一部分糖原,当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候,脂肪...
答：早晨地表温度最低，空气气压也低，大量白天在高空悬浮的灰尘和烟尘、脏空气、都落到了地面附近，同时因为低温地面湿气也比较重。还有楼上朋友提到的植物二氧化碳也是原因之一。等到早晨阳光开始照射地面，地面温度以及地表空气温度逐渐升高，地表空气开始上升，这些雾气逐渐消散、烟尘开始上升，地面空气就变好了。
答：实际上没有什么方法界定唧项运动或哪个时间运动的效果如何，因为人的体质不同，生活习惯也不一样，比如有的人早睡早起，有的人晚睡，有的人觉多，有的人觉少。寻找适合自己身体的锻炼时间和方法是最好的。
答：回答：健康专家认为空腹有很多不利因素,但早晨喝水对身体有益。 每天早上起床喝一杯白开水对你的健康有好处,但是如果你要跑步,你应该跑20分钟的水。长期空着肚子会导致诸如“发散”和胃病等问题。 如果你有早晨跑步的习惯,你应该提前20到30分钟喝水,但是你不应该喝太多的水。早晨饮用水可以缓解昨晚的缺水...
答：祝你健康每一天.我们常说生命在于运动,科学的运动可以增加人体免疫力,多年来许多人都是坚持晨练,但由于冬季的早晨空气上下流通不畅,烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化物等各种有害物质不容易扩散,人体吸入后容易产生呼吸道疾病,因此专家建议在空气不好或雾大天气最好不要进行晨炼,而且还要尽量减少在户外...
答：很多人早上的第一件事就是练习这种自由式写作。它有助于清空我们脑海中醒来时经常出现的所有随机事物。这就是目的，而且有很多回报。跑步可以帮助我清空这些东西，就像那些书页一样。我可以理清思绪，为接下来一天的工作更有准备。早起的第一件事就是运动，这也被认为是促进新陈代谢的一件事。给飞机加油...
答：早晨，尤其是在冬天冷高压影响下，在盆地或山谷地区，往往都有气温逆增现象，即上层气温高，地表气温低。因此，大气上下对流活动减缓，工厂和家庭炉灶等排出的化学性大气污染物不能向大气上层扩散，于是淤积和停留在接近地面层，所谓人们的呼吸带。这时，在户外锻炼的人们正好受害，活动量越大，其受害程度...
答：早晨锻炼有害的理论根据也令人不解。不错，早晨空腹确是人体糖元贮存的低谷，.但心肌消耗的热能本来就主要靠脂肪分解供给。因此，早上骑自行车和参加各种健身锻炼，甚至上午跑马拉松，都不会造成心肌酸中毒。原因如下：第一，人体贮存的糖元量一说是400——500克，运动员可达700克。早上空腹时贮藏量更少，...
答：有些人认为这一年是在春天，有一天早上，早上，用第一个阳光，穿上运动鞋，去公园锻炼1小时，更有利于健康。但是，对于办公室工作人员来说，现在还为时尚早，睡眠缺乏，会影响当天的精神状态，而晚上是丰富的，能量就足够了，体育效率更高，更好。早上的运动很好，或者晚上运动很好，有可能说公众是一个...
