晨跑不好，为什么还有那么多人要选择早上跑步？专家不是说早上空气很不健康么？

为了身体和心灵的愉悦，有些人喜欢晚上跑步，有些人喜欢在早上跑步。可以用一个词来回答这个问题:这纯粹是个人的喜好，早上跑步就摆脱了赖床，跑几圈神清气爽，每天早晨跑回来享受这种感觉。

至于专家说早上的空气不好，也要看具体到什么地方的空气吧，比如北京，你在哪里跑步空气都不好，更别说是早上还是晚上了。为什么说早上跑步不好我也不知道，反正我早上跑步锻炼已经有三年了，我的身体很好，没有看到任何负面的影响。

早晨的时间非常适合我，我发现我可以早起不会赖床，每天感觉多了几个小时的活动!但是宿舍都起得很晚，我在宿舍里什么也不能做。早晨的意志力很差，起来去跑步需要大量的意志力，不过跑完神清气爽，一天都有好心情。你不想浪费早上的时间，跑步看起来是个好主意。

不得不说,我爱晨跑，除了觉得锻炼身体,也锻炼了我对一件事的坚持程度，如果生活常规或保持一个好习惯，可以让自己慢慢变得自信,后来我在早上跑步,直到现在,我更加自信，日常也会去健身房锻炼，其实这样也能有一个好的仪态，人的气质也会提升。

一方面是因为我有过轻度抑郁，做什么效率都很低，我就是平时缺少锻炼，锻炼是心理紧密相关。运动是抗抑郁的药，适量的运动可以缓解抑郁。跑跑跑起来吧！

健康专家认为空腹有很多不利因素，但早晨喝水对身体有益。

每天早上起床喝一杯白开水对你的健康有好处，但是如果你要跑步，你应该跑20分钟的水。长期空着肚子会导致诸如“发散”和胃病等问题。

如果你有早晨跑步的习惯，你应该提前20到30分钟喝水，但是你不应该喝太多的水。早晨饮用水可以缓解昨晚的缺水，调节体液浓度达到平衡。而且有利于积聚一个晚上在体内排出的代谢产物。运动结束后（休息15分钟），水要适当地补充水分，最好是适量食用盐以保持健康。

运动后即刻或饭后吃会引起胃液分泌盐酸减少，影响食物的消化，久而久之会引起胃病，一般锻炼好餐后，一个小时后，在跑步前，在睡觉前可以在高度兴奋状态，使大脑皮层产生梦想更多的不良反应或不容易入睡的运动。

然而，在早晨，你不应该在空肚子上做大量的运动。如果你有很长的距离，你可以喝一小杯糖水或吃少量的心脏。