糖尿病人能吃坚果吗？对身体都有什么好处？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-01
糖尿病患者可以吃坚果，但要注意选择那些总脂肪含量适中，热量不太高，不饱和脂肪酸含量高，尤其是单不饱和脂肪酸含量高，且富含蛋白质、维生素E和膳食纤维的坚果。比较常见的有大杏仁、鲍鱼、腰果、榛子、夏威夷果、核桃、花生、开心果和胡桃9种坚果。从热量的角度看，热量最高的坚果是夏威夷果，而花生、腰果和开心果的热量相对较低。花生的蛋白质含量领先，然后是大杏仁和开心果。
膳食纤维含量最高的是榛子，开心果、大杏仁、腰果、夏威夷果、核桃就低。所有坚果的维生素E含量都很高，其中核桃居首位。坚果中的脂肪酸主要是亚油酸和油酸，温带坚果中的不饱和脂肪酸普遍高于热带坚果，一般可达80%以上，其中核桃中的亚油酸和亚麻酸含量最高。综上所述，榛子、大杏仁、开心果、花生、核桃是相对健康的坚果。
如何吃坚果？在实际生活中，糖尿病患者每天吃一把坚果，约28克，平均能量为180～200千卡，是比较合适的。选择坚果，不仅仅是喜欢，而是要知道健康第一。把握三个原则，就是我们所选择的，纯天然，不加工或少加工；不会明显升高血糖；低糖、低盐、低脂肪、无添加剂。脂肪含量低的坚果。坚果多为纯天然，含糖量低，但含油量相对较高，所以最好购买带壳、原味、低油的坚果作为零食。
在吃坚果时，要注意以下几点，控制食量，均衡营养，也不要过于担心血糖飙升：吃坚果时不论是种类搭配还是食量控制，都应注意将食量控制在每天50克以内。日常不要随意吃很多坚果，一不小心血糖就会飙升。在坚果中，干果的升糖指数相对较高。不仅糖分集中，而且加入砂糖后，水果中的很多营养成分都会流失。请不要选择。建议在吃完坚果后稍微运动一下，以保持血糖稳定。如果监测发现血糖明显飙升，建议使用一点药物，然后减少食物量或少吃坚果。
是可以吃坚果的，可以缓解便秘，也可以增强体质，有利于促进肠胃蠕动，不会导致病情加重，可以给身体补充各种营养，有利于身体的恢复。
可以吃；坚果的营养含量比较丰富，还可以辅助降糖，预防并发症的发生，对心脑血管疾病也有很好的预防，不过坚果热量比较高，还是要少食为主。
是可以吃坚果的，少吃一些，对身体没有太大的影响，并且可以补充微量元素，可以补充营养，让身体更加健康。
可以吃坚果。可以促进消化和吸收，可以预防身体当中的疾病，然后也可能也加速新陈代谢，可以促进消化，可以预防便秘，可以提供身体所需要的微量元素和矿物质，可以提供能量，可以增强记忆力。
答：1、夏威夷果糖尿病能吃吗可以少量吃。夏威夷果中含有不饱和脂肪酸和多种维生素，适量吃对身体很有好处，只要不一次性多吃或长期大量吃夏威夷果，糖尿病人是可以少量食用。2、糖尿病吃夏威夷果好吃因为夏威夷果具有润肠排毒，补脑益智、防癌抗癌和预防血栓等作用，能帮助缓解长期便秘问题，促进脑细胞功能，抵抗...
答：能吃。坚果是一类营养丰富的食品,除含有蛋白质和脂肪外,还有大量的维生素E、叶酸、镁、钾。但是由于坚果所含的能量较高,也不可以过量食用,以免导致肥胖,每天7-8克是适宜的。另外,生的坚果一般会含有较多量的植物酸,其中一种叫单宁的植物酸,人吃多了会出现呕吐、胃胀、食欲减退甚至呼吸急迫等不良反应,...
答：答：关于这个问题，糖尿病人是可以吃坚果的，因为坚果的营养比较丰富，对身体健康有利，不但可以辅助降糖，也能够预防并发症，常见的坚果有核桃，花生，松子，核桃，葵花子和南瓜子等等。经常吃坚果类的食物，能够降低心源性猝死，调节血脂和视力。很多的糖尿病的患者认为糖尿病是不能吃零食的，其实这种想法...
答：糖尿病人可以适当吃些坚果类食物，腰果少吃为妙。腰果糖尿病人能吃吗？慎吃。因为腰果中脂肪、糖分都很高，多吃后可能会引起血糖浓度升高，加重病情。若重症糖尿病患者即使吃很少也可能引起血糖浓度升高。因此糖尿病人吃腰果一定要慎重，对于不明确病情的患者最好咨询医生，医生根据病情来判断能否吃腰果，吃...
答：病情分析：您好，您说的情况是糖尿病，应该注意低糖饮食，药物可用消渴丸。坚果可以吃核桃 花生意见建议：饮食上注意低糖、低脂、低热量，主食控制在八成饱，多食用蔬菜，少吃面食和米饭，含糖量高的水果以及干果尽量不要食用。
答：可以。糖尿病人9种坚果可常吃：1、胡桃 美国塔夫斯大学的科学家建议每天吃45克的胡桃，以预防年龄增长引起的记忆力减退。胡桃富含的亚麻酸，可起到抗氧化剂作用，能保护大脑。2、花生 加拿大学者发现，吃花生可以预防糖尿病。这是因为高血脂是促发2型糖尿病的重要诱因，而吃花生后可以降低血脂，保护细胞...
答：糖尿病人目前建议比较合适吃的坚果是扁桃仁、开心果、花生，这三种血糖生成指数比较低，含有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，可以提高胰岛素的敏感性，可以帮助降低血糖。另外这些坚果富含丰富的膳食纤维，减缓肠道中的碳水化合物吸收速度。还有丰富的镁元素，在改善血糖和胰岛素抵抗也有积极的作用。注意...
答：首先，糖尿病患者可以吃坚果，但是要有选择性的食用。可以食用的坚果有花生瓜子，其中含糖的成分低，对血糖的影响不大，但是它富含的不饱和脂肪酸，是高热量的物质，所以还是要合理的食用，一天的食用量不可太大。其次，糖尿病患者还可以食用腰果、杏仁、核桃等坚果食物。腰果中尤其是微量元素含量丰富，...
答：1.4、葵花子 2、糖尿病人吃干果的好处 降低心源性猝死率:由于坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用,因而,在控制了已知的心脏危险因素并做到合理饮食后,吃坚果发生心源性猝死和因冠心病死亡的危险性均较低。调节血脂:富含单不饱和脂肪酸的坚果对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有良好的调节作用。补...
