今天晚上健身，在户外快走5公里，回家后，觉得脚趾疼，一看二拇指指甲充血变紫了，我穿着运动鞋，也没磕
为运动或旅游特点而设计的运动鞋或旅游鞋，鞋内闷热､温湿的内环境不仅让人易染足癣，而且会使穿鞋者足底韧带变松拉长，脚掌逐渐变宽，如任其长期发展，则容易演变成平足。更需注意的是，由于运动鞋或旅游鞋多为平底，让人在行走活动时，身体负荷在脚部分布不均，影响人体重心在脚掌上的平均分布，使人体的内脏以及肌肉､韧带､脊柱保持正常位置和工作状态受到影响，长期如此，会严重影响身体健康。
可以肯定利大于弊，确切说也没什么弊。
先从应该穿哪种运动鞋说起：
现在运动鞋已经细分到各个运动专业了，做什么运动就该穿什么专业运动鞋才是最主要的。
当然，很多人也就平时穿穿运动鞋，比如我就是个天天穿运动鞋，却不怎么运动的家伙。
在这种情况下，穿网球鞋是最舒服的，而且网球鞋外观漂亮，因此作为一种被日常穿着的运动鞋，接受程度最好。网球鞋除了外观漂亮之外最大的2个优点是：鞋中部有个收缩，所以在作前冲动作时可以约束脚在鞋内向前滑动，防止顶痛脚趾；适合各个方向的脚步动作（打网球嘛，就是前后左右运动的）。唯一的弱点是鞋底偏软，不太适合多走柏油、砂砾路面。
如果你穿运动鞋是专门为了步行，那么建议你穿跑步鞋，跑步鞋的鞋底比网球鞋可要耐磨多了，而且跑步鞋的重量很轻。但是最好不要穿跑步鞋从事有肢体接触的运动，比如打球、跳操，因为跑步鞋的鞋底侧面相当尖锐和坚硬，很容易划伤别人或自己。
如果你只是在室内穿运动鞋，那么穿乒羽鞋吧，那种鞋脚掌面宽大，鞋帮较低，鞋底柔韧又防滑。你会觉得脚相当的轻松与灵活。
如果是跳操的话，最适合穿现代舞鞋。现代舞鞋的鞋底分前后两块，中间的弹力针织材料，可以很大程度的解放你的足弓，从而做出很多你想象不到的脚部动作，同时又具有主流运动鞋对脚的保护与减震功能。
最不舒服几种运动鞋：
板鞋。板鞋现在很流行，这种流行来自美国青少年中流行的滑板运动，因此它的鞋底完全就是个平面，以利于滑板的接触。但是，你不玩滑板穿它干啥。把好好的足弓弄成平足，难道会舒服吗。
篮球鞋。其实我挺喜欢冬天穿篮球鞋的，但是其余三季不穿，因为太热。
甲板鞋（水手鞋）。是运动鞋家族中比较少见的帆布面鞋，鞋底较薄，不利于减震与防护。因此不管做什么运动，脚很快就会疲劳。唯一的好处是这鞋外观清秀，而且便宜。
户外鞋。这鞋相当酷，鞋底相当硬，因为那是为了对付坚石、泥泞、冰雪等最恶劣的野外地面，穿这种鞋的时候一定要穿特别厚的袜子才行，否则脚就要受罪了。
全能鞋。不多说了，因为不可能全能。
旅游鞋。不入流的运动鞋。
最后再讲一点：尽量不要穿全皮面运动鞋，穿网面的运动鞋为佳。道理很简单全皮面的透气性差。很多人不敢买网面的运动鞋，而选择全皮面的运动鞋，认为全皮面的运动鞋脏了好擦，而网面的运动鞋脏了不好弄。其实不然，网面的运动鞋是可以用洗衣机洗的，只要注意方法，我从来没有洗坏过它们。而全皮面的运动鞋却不能洗，你除了把表面擦干净，里面的脏怎么办。
用洗衣机洗运动鞋的注意事项是：
全皮面或者胶粘的运动鞋就不能用洗衣机洗，洗后皮面开裂，脱胶。
而网面、布面、缝线的运动鞋可以用洗衣机洗。洗的时候用最高水位，让鞋子浮起来，才不会被底下的波轮打坏。
洗衣机有脱水功能，洗后不要暴晒，吹吹干就能穿了，网面的运动鞋干得很快。
答：不知道你快走是多快，因为没说多久走完的，快走的话大约1小时走完6公里的速度还是比较适中的，但是走路时，后腿蹬直，后脚用前脚掌蹬地面，是比较正确的走法，现在特别流行暴走，但是却有一周就严重损伤了膝关节的情况，
答：可以 我就是用这方法 但是饮食方面也的合理才行,不能大吃特吃哦,7分饱就行了,坚持一段时间就会出效果的 加油哦
答：快走5公里需要多少时间一般来说，快走5公里需要50分钟左右的时间。快走是一种很好的运动方式，对于身体健康是有很多好处的，对于大体重的人群来说，想要减肥的话就可以选择快走的运动方式，不会太剧烈，容易坚持。下文是关于“快走5公里需要多少时间”的具体内容介绍。快走5公里 1、步行速度：我...
答：有好处。不过不同人群对步行的强度承受能力不同，对于体弱者，每小时走5公里最好；对于失眠者而言，可在晚上睡前散步，每分钟走80米左右，每次半小时；对于长期坐办公室的市民来说，最好能坚持坐1小时后步行2分钟。从中医角度看，老年人不宜将主要的锻炼时间放在晚上，而且时长应控制在半小时以内，以免...
答：这个基本上一个月都看不到效果，如果你觉得自己很胖的话。因为这样做的强度不够，个人减肥的时候都是经常跑步，运动加饮食调理，想更快瘦下来可以每天坚持吃一个酵素果，能帮助你不费功夫地看到效果的，记得坚持才是胜利，任何成功都不是一蹴而就的，不过只要坚持总会看到效果，因为反正我是瘦了每天还...
答：每天晚上7点多快走5公里是有益健康的。快步走除了可以强筋健骨、提高机体运动功效、预防骨质疏松、健脑益智、提高工作效率、增进胃肠蠕动改善食欲、防治便秘、加速能量消耗、减肥瘦身、保持体形外，还能增强心肺功能、调节改善血脂、增进胰岛素功能，对心脑血管病和糖尿病具有很好的防治作用。有研究表明，成年...
答：同时摆臂，起到协同发力的左右。注意膝盖尽量不要超过脚尖，下蹲的时候大腿大约与地面平行。臀部后坐，上半身微微前倾。每个动作依次进行，循环3次，大约只需要20分钟，即可完成一次高效的减肥运动。温馨提醒：该动作不宜在空腹或者饱腹的情况下进行。空腹锻炼容易造成低血糖，而饱腹运动会增加肠胃负担。
答：每天晚上散步五千米对健康有很大的好处，它可以消耗你身体当中的多余脂肪，使你脂肪布局更加均匀，身材更加优秀，一般来说晚上散步很容易消化，消除你的多余脂肪，而肌肉不会有任何消耗。一般来说晚上散步五千米能够提高你的身体素质。
答：不是，我也是练体育的，有时也有这种事，脚棵疼是因为跑步是缓冲不当造成的，不要再硬地和公路上跑，对腿不好，要在跑道上最好，快跑时，做好充分的活动准备，以免肌肉拉伤，左边大腿疼可能是你左边用力大造成的，跑步时，身体要协调平衡，步幅和摆臂要准确。
答：跑步五公里的速率大概是九千米每小时，在这个速率下身体消耗卡路里的速率是较为快的，并且相对性于快逃而言跑步针对身体素质的耗费也较为少，更合适长期健身运动。跑步针对人体关节的损害也是全部健身运动中最少的，因此假如要想长期性健身运动最好是挑选跑步为关键的运动方式。 二、快步走五公里耗费是多少...
