跑步容易伤到膝盖，那么该怎样减少损伤呢?

说到跑步这项运动，小编我相信大家肯定是不会陌生的，并且我们很多人都是进行过跑步这项运动的。

但是尽管如此，我们还是会遇到很多的关于跑步的问题，就比如这样的一个问题，那就是跑步会损伤膝盖吗？

对于这个问题，小编我想说的是，我们在跑步的过程中，自己的膝盖是会在一定程度上受到磨损的，如果磨损过度的话，那么就很可能就会让自己的膝盖受到一定的损伤。

这也就是说，如果我们想要在跑步的时候，想要避免自己的膝盖受到损伤的话，那么就需要在跑步的过程中，去尽可能的减少自己的膝盖磨损。

那么接下来，小编我就给大家两个较好的方法，希望能够在一定程度上帮助大家，从而让大家能够在跑步的过程中避免损伤。

一.采取较好的跑步动作

我们在跑步的时候，如果没有采取较好的跑步动作的话，那么很可能急剧增加自己膝盖的磨损，从而大大增加自己的膝盖损伤率。

就比如说，我们在跑步的时候，如果步幅过大的话，那么自己的脚在着地的话，就会受到很大的冲击力，这个冲击力会直接传导到自己的膝盖，从而让自己的膝盖受到较大的磨损。

再或者我们在跑步的时候，直接用脚后跟着地的话，那么自己的膝盖也会受到很大的冲击力，从而让自己的膝盖损伤。

所以说，我们在跑步的时候，就最好采取小步幅，然后落地的时候，用自己的脚外侧先着地，然后再过渡到自己的脚内侧，从而减少自己膝盖所受的损伤。

二.跑步时间不宜过长

如果我们在跑步的时候，想要减少自己的膝盖所受的磨损的话，除了需要采取较好的跑步动作以外，我们还需要做到的，那就是不要在一次的跑步过程中，跑步的时间过长。

因为我们得要知道的是，不管我们用什么姿势，用什么样的动作去进行跑步，自己的膝盖都是会在跑步的时候受到损伤，这个损伤可能比较大，也可能会比较小。

当我们一次的跑步时间过长了以后，自己的膝盖的磨损就会慢慢的堆积，堆积到一定程度以后，自己的膝盖就会受到损伤。

一般来说，如果我们没有什么特别的目标的话，那么我们一次的跑步时间最好不要超过90钟，如果超过了90分钟，时间一长，那么自己的膝盖就很可能会受到损伤。

最后，我们还得要知道的是，我们就算很喜欢跑步的话，那么也最好不要每天都跑步，一周起码要休息一天。