每天睡很长时间还是很困，怎么回事？
从晚上10点到早上7点都是身体重要脏器活动排毒时间，晚上不按时睡觉，白天补再多也没用。
睡午觉的话最好在11点到下午1点之间，才符合身体规律。而且午睡时间不宜太长，如果超过了1个小时，就容易越睡越困。而且睡眠时间太多，睡觉起床以后会觉得浑身无力、精神困乏，做什么都提不起劲来。
说道三餐按时吃，如果你早上11点半才醒的话，你的早餐是在梦里吃的么。。。。。
容易犯困除了与作息不规律有关以外，还和身体素质与精神状态有关。
体虚、挑食（或饮食过于单一）、缺乏运动，坐、躺太久都会引起精神不振，容易困觉。
如果没有运动习惯的话，可以先选择跳绳、散步、没事踢踢腿弯弯腰什么的，睡前仰卧起坐10~20个也不错。等一段时间，再进行打球、跑步之类耗体力运动。
其实还有很多别的因素，这儿不一一列举了。
以上~
一般与脾虚有关。一般脾湿重的人，爱睡懒觉，全身没力。
脸上容易起皮，我建议你多吃些养血的，因为阴虚，体内没水，又或者肺气不宣，无法将会血调上来滋养肌肤。
辣椒为发散之物，尤其是你阴虚的人，还吃发散之物，会导致更加严重的阴虚。阴虚一旦严重，会损阳，最后导致阴阳两虚。
建议还是从滋阴开始，从中焦脾胃开始养气。同样，睡觉多了一样累
首先一定要保证8小时的睡眠，调整好自己的作息时间，一定要劳逸结合，白天才不至于过于疲劳做事不够心力，要不然晚上熬的太晚，白天又没精神学习，就是得不偿失了。
下面介绍一些可以提神缓解疲劳的食物：
豆类：铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
菠菜：菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
香蕉：香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
草莓：草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
麦片：有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 脱脂酸奶：许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。女生的话可能和经期有关,多注意保养
脸上容易起皮，我建议你多吃些养血的，因为阴虚，体内没水，又或者肺气不宣，无法将会血调上来滋养肌肤。
辣椒为发散之物，尤其是你阴虚的人，还吃发散之物，会导致更加严重的阴虚。阴虚一旦严重，会损阳，最后导致阴阳两虚。
建议还是从滋阴开始，从中焦脾胃开始养气。同样，睡觉多了一样累
首先一定要保证8小时的睡眠，调整好自己的作息时间，一定要劳逸结合，白天才不至于过于疲劳做事不够心力，要不然晚上熬的太晚，白天又没精神学习，就是得不偿失了。
下面介绍一些可以提神缓解疲劳的食物：
豆类：铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
菠菜：菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
香蕉：香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
草莓：草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
麦片：有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 脱脂酸奶：许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。女生的话可能和经期有关,多注意保养
正常情况下睡眠时间充足，有高质量的睡眠醒来后精力充沛，精神状态良好，做什么事情都有活力，但是，有部分人身体有异样，明明睡了很久依然很困，这种情况需要怀疑呼吸暂停综合征，有这种情况的人多在睡觉的过程中打呼噜，打呼噜过程中又会突然中断，强力呼吸但不起作用，几秒钟或者几十秒钟后就会醒过来，出现喘息这种情况，然后又可以继续呼吸。有这种情况需要高度警惕，通过合理的方式来改善。

经常睡很长时间还感觉到犯困，多半是睡眠呼吸暂停综合征带来影响，有该疾病威胁健康，正常的呼吸会受到影响，而需要的氧气无法及时提供，大脑可能会缺氧，缺氧状态下多有昏昏沉沉，容易犯困等表现。加上经常在睡觉的过程中呼吸突然间停止，会降低睡眠质量，从而有睡很长时间依然犯困的特征。应该针对性处理，才能让睡眠呼吸暂停综合征改善。
如何判断是否出现该病症？
1、打呼噜
要确定是否出现了呼吸暂停综合征，可以从多方面来得知，根据现象可以帮助确定。如果在入睡的时候打呼噜声音很大，但是打呼噜后就无法正常出气，过了一段时间有较明显的呼噜声出现，又开始打呼噜或再次出现憋气现象，有这种恶性呼噜特征就说明出现了睡眠呼吸暂停综合征。

2、肥胖还有疾病
要根据身体的情况判断是否出现的是呼吸暂停综合征，若为男性，加上身体明显肥胖，同时有扁桃体肥大或者鼻中隔弯曲等情况，更容易出现睡眠呼吸暂停综合征。
当然，有部分人内分泌疾病在发展，也有这方面影响。平时经常喝酒又有使用安眠药的情况，也可能会引发该病症。若这些条件符合，很可能就是患病了，应该针对性处理，才能让疾病得到改善。

3、大脑功能下降
出现睡眠呼吸暂停综合征，许多不良后果需要承担，除了在睡觉过程中打呼噜，又有憋气等情况，白天总是犯困，睡不醒是主要的特征。另外，许多人会智力减退，因为大脑无法得到良好的休息，其功能会降低，就连智力也受到了影响，还有部分人白天头痛，夜间失眠，也是睡眠呼吸暂停综合征引起，需要针对具体情况对症处理。
由此可见，经常犯困，但是睡眠时间很长，需要怀疑以上这种病症，通过纠正不良的习惯，改善诱发睡眠呼吸暂停综合征的疾病才能恢复健康状态。
第一、可能处于一种神经衰弱的状况，属于一种抑制性的神经衰弱，这种情况跟长期睡眠障碍、睡眠不足导致的精神神经功能紊乱有关系。因为长期很晚睡觉或者情绪方面有事情不能排解，造成自我的压抑等状况，而导致神经功能紊乱，出现睡很多还觉得困。
第二、部分是大脑的缺血、缺氧，以及电解质紊乱、贫血和低血糖都会造成睡很多还觉得困。
第三、有一种叫夜间发作性呼吸暂停综合征，会引起睡很多还会觉得困，因为呼吸暂停而导致睡眠障碍和大脑缺氧，出现睡很多还觉得困的症状。
睡着了很久还是很困，可能是睡眠质量欠佳，指的就是睡眠都是处在浅睡眠时期，而没有达到深睡眠的阶段。这样的情况下，虽然睡眠时间很长，但是睡眠质量欠佳，容易醒来并且做梦多，所以醒来的时候病人会觉得很困、很累，老是想睡觉的情况。
有可能存在病理的因素，就是睡眠打鼾，也就是出现睡眠呼吸暂停的情况。由于睡眠的时候上呼吸道不通畅，导致了睡眠呼吸暂停，进而引起了睡眠时期的低氧血症，而影响了睡眠的质量，在这个时候睡了很长的时间，依然有可能感觉很困乏、很累。另外，甲状腺功能减退有可能也导致困倦、无力的症状存在。
您好，一、生理原因：1、睡眠时间虽然很长，但并不真正解乏，会因没有休息好觉得困，如熬夜、开夜车、值夜班、倒时差。2、环境，睡眠时间长，但有声光刺激或各种干扰，虽然躺在床上睡觉但是睡不踏实，质量很低、尤其是深睡眠受到干扰，睡眠时间很短暂，没有真正解乏所以觉得困；
二、病理原因：1、情绪性疾病，如焦虑、抑郁等使得睡眠质量差，虽然睡了一定的时间，甚至很长时间，但睡眠质量很低，不解乏所以还觉得很困。2、脑部疾病，如中风影响睡眠质量使得时间长但是还困。3、全身性疾病，如贫血、高血压、以及心血管疾病或消化系统疾病，或者恶性病早期的远隔效应等，会出现虽然睡眠时间长，但出现困倦。
通常建议患者及时就诊并查明原因，对因治疗才是根本的治疗，在没有确诊或确定有针对性治疗方案前，患者不要滥用养生、保健、安神等药物
答：1.睡得太多 起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力.过犹不及呀！2.偏食 午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡，因为胃部器官都忙着协助它消化食物。3.吸烟 慢性自杀，还累及旁人，让其吸二手烟。4. 不爱运动的人，肌肉虚弱。5.吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡。6.水分摄入不够...
答：每天总是很困、总想睡觉的原因，主要有以下几个方面：1、生理性原因，比如精神压力大、熬夜、休息不好、气候环境的因素等，往往是一过性的，通过充分休息后就能得到有效改善。2、病理性原因，比如贫血、营养不良、脑血管疾病、慢性肾脏性疾病、慢性消耗性疾病、甲状腺功能减退、代谢性疾病等，需要完善相关...
答：睡眠时间过长并且经常感到困倦可能是由多种原因造成的。以下是一些可能的情况和相应的解释：1. 睡眠障碍：如睡眠呼吸暂停、失眠症、过度嗜睡症等，都可能导致睡眠时间增加和白天疲劳。2. 慢性疲劳综合症：这是一种复杂的疾病，其特征是长期严重的疲劳，不能通过休息得到缓解。3. 抑郁症：抑郁症患者可能...
答：你好，如果说越睡越想睡，可能与睡眠时间过长或血液黏稠度有关，也可能为严重贫血等原因所引起。1.睡眠时间过长：人体处于睡眠状态时，机体的血液循环速度有所减慢，氧气相对供应不足，二氧化碳蓄积较多，容易导致脑部供血供氧不足，如果睡眠时间过长，就会出现越睡越困的现象。2.血液黏稠度：如果本身患...
答：第一就是长时间久坐不动的原因，要知道很多人在外地学习或者工作的时候总是喜欢久坐不动，曾经有医学研究表明，经常不运动的人要比每周适当地做几次轻度锻炼的人更加的精力充沛。也就是说有规律的锻炼习惯的人们晚上往往睡眠质量很高，所以平时不要老是久坐，可以多出去户外运动一下。第二过度依赖于咖啡...
答：6、甲状腺机能减退:甲减患者由于基础代谢低，常有白天嗜睡的表现。 7、营养不足:吃东西少营养不足容易导致困乏爱睡。多吃一点蛋白质食物可使症状改善。 8、爱睡觉，犯困还与换季时，在春季容易犯困。春困是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。原来，人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，...
答：一般人每天睡觉八个小时就够了,有的人睡觉的时候可能不足八个小时,但是平时还是挺精神的,但是有的人睡觉超过了八个小时还是经常会犯困,也不知道是为什么,特别是在工作的犯困其实是很难受的,可以想一些办法来帮助提神。1、犯困怎么办妙招一:调整自己的睡眠时间段晚上十点到凌晨两点被称为睡眠的黄金时段,因为在这个...
答：晚上睡觉不舒服，导致睡眠质量不高，也会越来越困不知道大家有没有这样的感受，如果晚上太冷，自己的被子又太薄，导致一晚上自己都受冻，这样我们睡了一晚上之后，即使白天的时候，我们已经睡了很长时间，但是早上我们还是感觉没有精神。这就是因为在晚上的时候，我们的身体处在不舒服的时候，没有达到很好...
答：第二、睡眠的质量差，在整个睡眠过程当中，大多都是浅睡和做梦期而深睡期少，深睡眠是我们恢复体力和精力主要的一个睡眠期，一旦深睡眠期减少，第二天早上就会觉得困。第三、睡得早，睡眠时间虽然延长，但是后面延长的时间很可能都是浅睡眠，因为人的深睡期在每天晚上的前几个小时基本上就已经就完成...
