健身房健身从哪个部位开始

可以从胸，背，开始然后肩部核心。胸背顺序可以交换开始。
先胸或背是因为需要肩与手臂的辅助来完成动作，必须让肩部手臂保持有力的状态才会稳有力。
健身房是专为体育锻炼而建筑或装备的房子。

想让自己看起来更壮的话,先练肩好还是练背?
答：肯定是练肩。因为肩膀宽了，才可以给人一种壮实，一种安全可靠的视觉感觉。单纯的练背，可能会给人一种堆积在一起的臃肿感，反而是不能觉得比较好的可靠，所以联系先肩后背。

健身房每天哪几个部位配合着练好,具体说下,谢谢。
答：每次的训练最好维持在55-70分钟，因为训练时间过长，对多数人来讲会影响提内激素水平，影响效果。周一：腿部，腹部 腿部：坐姿腿屈伸热身25次/组 2组 史密斯架深蹲 8-10次/组 3组 （深蹲动作要求非常规范，请巡场教练在一旁保护）坐姿腿屈伸 15次/组 3组 俯卧腿弯举 12次/组 3组 站姿提踵 ...

第一次去健身房先从哪个开始练?
答：你能做一个。那这个重量对于去臂哑铃就是最大力量。也就是1rm。然后每次去，都要有目的，比如练习的部位，一般初学者，一次去健身房找2个肌肉群练习就可以。每天练习在1个半小时之内即可。最好控制在40~60之间。练得部位不同，有很多动作配合，这里不好一一解答，希望对你有用。

有没有健身达人或者健身教练,告诉我在健身房里怎么练胸肌,腹肌,肱二头...
答：哑铃卧推 A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推 动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置，重复坐。D.训练要点：不要...

健身练哪部分肌肉会让人变得挺拔?
答：背部的肌肉可以让我们的肩膀上提，在一定程度上也可以缓解我们背部的压力，强大的背部肌肉可以保护我们的脊椎，所以在做背部训练的时候不能有任何的懈怠。健身练哪部分肌肉会让人变得挺拔？第二，胸大肌。胸大肌是改善体态的关键，我们可以通过坐姿推胸这一健身方法来锻炼胸肌。健身房都有专门的健身器械，...

健身的局部肌肉练习很重要,练哪个部位会让自己显得更健壮?
答：所以可以多锻炼自己的腹肌，有些人觉得锻炼累就在网上直接买腹肌贴，虽然腹肌贴可以让你形成腹肌，但是用这种投机取巧的方法拥有的腹肌恐怕唯一的作用也就是炫耀吧。其实锻炼哪里的肌肉都好，哪怕你的目的就是炫耀，但是只要开始健身，并且坚持下来，你就是最棒的。

健身房器械那么多选择从哪项练起比较好?
答：它主要训练腿部肌肉，比较瘦弱的人群训练这个动作，可以让体重涨的较快些；因为参与训练的全身肌肉最多。注：这个动作消耗体能也是最大的，刚开始要足量进行；最好热身准备，注意膝关节位置不要压力过大，导致受伤。这3大动作，几乎能够覆盖到全身肌肉；这也是健身人群必备的三大动作。多于健身房的人群交流...

大学生健身必看,健身房新手攻略!
答：什么情况下需要拉伸和按摩?运动前:特别是力量型健身前,一定是要按摩拉伸运动后:按摩拉伸有助于放松肌肉,加速乳酸消除,缓解运动酸痛 训练安排建议建议一个大肌肉群+一个小肌肉群训练,统一肌肉群不要去天天训练,不利于增肌减脂,初学者一周身体一个循环,针对于发力感不好的肌肉部位可以适当增加训练次数。大肌群:背部/...

健身新手去健身房应该从什么开始 新手去健身房锻炼顺序
答：1、热身：热身活动以身体发热、微微出汗、没有疲劳感为准，以低强度活动为主，比如可以先做一些膝关节伸展运动，然后慢跑几分钟，最好在室外进行，慢跑结束后再走一会儿，手臂适当加大摆动幅度，感到体温上升后，再做一些伸展运动。2、训练（一小时左右即可）：很多人一进健身房，先在跑步机上跑1小时，...

第一次去健身房,求一份健身的计划,还有热身方法。
答：腹肌收紧，眼睛看向地面，保持均匀呼吸，坚持一分钟以上，刚开始可能几十秒就坚持不下去，多练习。7、放松健身房运动后放松很重要，热身很重要放松也很重要，用手轻拍自己的运动部位，大腿小腿等，多次拍打，弹踢小腿，也可以适当拉筋压腿放松，不进行适当放松锻炼完后隔一天就会各个部位出现酸痛。