健身练哪部分肌肉会让人变得挺拔？
背阔肌的训练当然是引体向上，如果你能不借力标准完成十个，就算及格了，必须是背肌发力完成的。遗憾的是大部分不能正确的完成引体向上，脚一悬空就不会发力了，还是要借助器械高位下拉辅助完成背阔肌的训练，相对更好掌握一些，可以作为引体向上的过度。器械水平坐姿划船，很好的训练中下斜方肌，用力挺胸，收紧肩胛骨，舒展开双肩，对于上身的挺拔体态非常有好处。通过背阔肌、三角肌后束的训练使整个背部紧致起来，让肩膀向后靠，使人显得挺拔，还能有效防止圆肩、驼背这些会一下子把人拉短变怂的问题。
健康一身轻：想要练肌肉，有氧运动远远不够，部位练习更重要
健身练哪部分肌肉会让人变得挺拔？
第一，背部肌肉群。背部肌肉群是好身材的关键。我们人体的背部包含很多的肌肉，包括背阔肌，斜方肌等大肌群。如果肩部存在“溜肩”等问题，就可以通过锻炼背部肌肉群来改善肩膀形态。背部的肌肉可以让我们的肩膀上提，在一定程度上也可以缓解我们背部的压力，强大的背部肌肉可以保护我们的脊椎，所以在做背部训练的时候不能有任何的懈怠。
健身练哪部分肌肉会让人变得挺拔？
第二，胸大肌。胸大肌是改善体态的关键，我们可以通过坐姿推胸这一健身方法来锻炼胸肌。健身房都有专门的健身器械，我们可以先将座椅调节到一个合适的高度，然后坐到座椅上，用双手握住前面的推把，在做这个动作的过程中，推手的高度要和胸部上沿维持在同一个高度上，调整好坐姿之后再调整重量。
第三，在平时的时候有意识的保持站姿。有时候我们如果想要提升体态气质，不一定非要有发达的肌肉，也可以通过改善站姿习惯等来提升整体气质。我们在站立的时候可以有意识的保持站姿，养成一个良好的站姿习惯，体态就会变得越来越好。
健身锻炼，不仅可以增强体质，还可以改变一个人的身材。
通过健身锻炼，让自己的身体变得更健壮、更挺拔，可以让自身的形象气质发生改变，变得更有魅力。……这就是健身锻炼的最终目的。
具体来说，要想获得身材挺拔的效果，需要在健身锻炼的时候着重锻炼以下几部分肌肉：
1，背部肌肉。
我们日常形容一个人身材健硕挺拔，常用“虎背熊腰”这个词来形容一个人的身材。……这就充分证明了背部肌肉对一个人身材的重要程度。
背部肌肉如果锻炼得好，就能塑造出更完美的身型，同时也可以让自己的身材显得更加挺拔。
2，胸部肌肉。
胸部肌肉对于塑造身材来说同样重要。
胸部肌肉发达才能让自己的身型更加有型。……如果胸肌不发达，身型就缺乏立体感，身材挺拔就是不可能的事情了。
3，肩臂部肌肉。
宽宽的肩膀，粗壮的手臂，不但能让人觉得充满力量感，同时还会让人觉得身材健壮而挺拔。
因此，肩臂部肌肉的锻炼，也是塑造挺拔身材的关键。
当然了，上述说法只是把健身锻炼、塑造身材的重点说出来，而绝不是健身锻炼的全部内容。
事实上，健身锻炼是一个全身肌肉协调发展的过程，任何一个部分的肌肉都需要协调发展，才能获得最完美的效果。……如果身体某一部分肌肉很发达，但是其他部位的肌肉很瘦弱，不但不会让自己的身材显得协调，反而会让自己的身材显得比例失调，效果反而更差。
因此，进行全身锻炼，将身体各部分肌肉都锻炼到位，这才是让自己的身材变得更加协调、更加挺拔的关键所在。
健身不仅可以增肌减脂，通过科学的训练，也可以让健身者的体态变得更加挺拔，那么健身者如果想让身姿变得更挺拔，可以着重锻炼哪部分的身体肌肉。
第一，胸肌。有很多健身者都非常喜欢锻炼胸肌，胸肌如果可以更发达一些，那么我们在呼吸的时候，身体也会本能的挺胸呼吸，这会让你的身姿看起来更挺拔。
第二，背部肌肉群。线条明显的背部肌肉是成就好身材的必备因素，背部肌肉是很多健身者的第一选择，是穿衣好看的重中之重，无论是男生还是女生，都可以通过锻炼背部肌肉来提升自身的气质。背部肌群有很多肌肉，有斜方肌，背阔肌等。很多朋友的斜方肌看起来都比较厚重，尤其是女孩子，绝大多数女孩子都想拥有修长的天鹅颈，但是斜方肌就是你练成天鹅颈路上的一大拦路石。对于男生来说，“倒三角”的身材是很多人梦寐以求的，而背部肌肉也是练成好身材的必要部位。
除此之外，有很多朋友由于长时间坐在办公桌前，再加上不正确的坐姿习惯，脊椎都或多或少的存在着问题，那么就可以通过锻炼背部肌肉来保护我们的脊椎部位，因此进行背部训练是每位健身者都必不可少的。
第三，三角肌。这是很多朋友在健身时的终点，练好三角肌可以让身材看起来更挺拔，穿衣服会更好看一些，其中的原理和锻炼背部肌肉的过程非常相似。
在健身之初，就要先明确自己的健身目标，要知道自己想要练成什么样的身材，每个人的身体情况都具备着一定的特殊性，而健身运动的针对性非常强，有针对的健身训练，可以让你的健身效果更加明显。那么有哪些健身动作可以让你的体态变得更加挺拔。
健身练背部肌肉群可以让人变得更挺拔，更有气质。背部肌肉群是好身材的关键。我们人体的背部包含很多的肌肉，包括背阔肌，斜方肌等大肌群。如果肩部存在“溜肩”等问题，就可以通过锻炼背部肌肉群来改善肩膀形态。背部的肌肉可以让我们的肩膀上提，在一定程度上也可以缓解我们背部的压力，强大的背部肌肉可以保护我们的脊椎，所以在做背部训练的时候不能有任何的懈怠。
第二，胸大肌。胸大肌是改善体态的关键，我们可以通过坐姿推胸这一健身方法来锻炼胸肌。健身房都有专门的健身器械，我们可以先将座椅调节到一个合适的高度，然后坐到座椅上，用双手握住前面的推把，在做这个动作的过程中，推手的高度要和胸部上沿维持在同一个高度上，调整好坐姿之后再调整重量。除了坐姿推胸之外，仰卧飞鸟，蝶机夹胸等都是锻炼胸肌的有效方法。
第三，在平时的时候有意识的保持站姿。有时候我们如果想要提升体态气质，不一定非要有发达的肌肉，也可以通过改善站姿习惯等来提升整体气质。我们在站立的时候可以有意识的保持站姿，养成一个良好的站姿习惯，体态就会变得越来越好。
第四，锻炼肩部肌肉。如果想要变得更加挺拔，肩部训练非常重要，尤其是对于女生来说，如果可以把肩部练好了，不仅能看起来更有气质，穿衣服也会更好看。在肩部主要是三角肌肌肉，男生女生追求的体型目标有所不同，所以在训练的时候也应该有所侧重。对于男生来说，肯定是为了让背部肩部看起来更强壮，能够将衣服撑起来，所以就可以着重训练三角肌的前束和中束。对于女生来说，为了让身姿更加挺拔，就可以着重训练三角肌的中束以及后束。男性朋友在训练肩部时的负重可以大一些，可以直接从哑铃负重训练开始。女生在一开始的训练无需负重过大。
胸大肌是改善体态的关键，我们可以通过坐姿推胸这一健身方法来锻炼胸肌。健身房都有专门的健身器械，我们可以先将座椅调节到一个合适的高度，然后坐到座椅上，用双手握住前面的推把，在做这个动作的过程中，推手的高度要和胸部上沿维持在同一个高度上，调整好坐姿之后再调整重量。除了坐姿推胸之外，仰卧飞鸟，蝶机夹胸等都是锻炼胸肌的有效方法。
答：初练健身应从哪里开始练 初练健身应从哪里开始练,健身是现在很多人都会做的事情,每个人心里都有一个好身材的梦,许多健身的小白都有着一颗变成大肌霸的心,但是却不知道如何进行健身入门训练,下面是初练健身应从哪里开始练. 初练健身应从哪里开始练1 动作一:俯卧撑 这是名气最大的基础训练动作,基本上所有的人都...
答：另外，胸肌的训练也可以增加代谢率，并促进脂肪燃烧。胸肌是较大的肌肉群之一，通过锻炼胸肌可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，从而有助于减少脂肪堆积和维持健康的体重。然而，强调胸肌训练的同时，也不能忽视背部和核心的重要性。背部肌肉是支撑脊椎的重要组成部分，通过背部的锻炼可以增强脊柱的稳定性和...
答：热爱健身的朋友肯定是希望自己身上的每个部位肌肉都能扎扎实实，那么健身中哪个部位的细节要求是最多的呢？答案就是我们的肩部了。那么很多人想把肩部给练好，但是并不知道该怎么练，这确实是一个既需要坚持又要头脑的事，其实我们只要把五个动作标准了，肩部肌肉自然会形成，下面就来讲讲是哪几个动作...
答：所以你背部肌肉练得越好，那么身材就越挺拔。但是以前不怎么会练背，所以背部肌肉怎么练都不宽，后面有一个健身教练就教了我4个技巧。自打本宫（太子）学会了这4个技巧以后，那个背就越来越宽、越来越宽。一、尽量采用中等重量 那很多人以前看过我的文章，说重量越大，那么增肌效果就越好。事实也是...
答：因为现在很多人都有不良的生活习惯，所以我们的脖子，尤其是颈椎有很多问题。所以我们需要锻炼颈部来缓解这些问题，同时我们可以有效地锻炼颈部肌肉。我们如何在健身房锻炼颈部肌肉。起初，平躺在长凳上，双腿在长凳两侧自然放松。这时，用双手握住重物，放在前额上方。这时，脖子应该往后靠，远离长凳。当把重量...
答：那么山羊挺身一般是连那部分肌肉呢？山羊挺身练哪部分肌肉？山羊挺身是很多人都不愿意尝试的一个动作，对于腰部肌肉力量的需求太大了，不过对于很多老手老说，这个动作效果真的特别好。山羊挺身也称为背屈伸，它是初学者在健身房里锻炼腰部力量的最佳选择，因为它的动作对腰部的负荷较小，这样初学者也不...
答：也有着“塑形”的好作用。所以每天在家里坚持练习瑜伽，这样也会让自己的臀部变得更加翘。2、多练习高抬腿。高抬腿也是一个非常不错的解决办法，但是一定需要每天不断坚持的训练。高抬腿能够让自己的臀部肌肉变得更加紧凑，也会有助于改善我们的走姿和坐姿，相信在不久之后也能够达到自己想要的结果。
答：颈部训练的好处就可以很好的去刺激肌肉，然后让你的颈部变得非常的挺拔，有效地增强颈椎的稳定性，而且非常的有力量感，使人的身材更加的好。（3）减少伤痛 随着社会发展，越来越多的上班族已经青少年会出现脖颈疼痛的问题，颈部的肌肉不稳定就会造成颈柱和周边神经出现问题，颈部的肌肉训练会让你颈部变得...
答：男生们都希望自己拥有较强的肌肉，这样看起来更加结实，身材条件也会变得更好，最关键是力量会更强，跑跳能力会更加出众，为了达到这个目的，大部分人都会选择去健身房练肌肉，锻炼肌肉是一门技术活，首先一定要做好长期坚持的准备，另外要多学习锻炼肌肉的相关知识。如何正确健身练肌肉？一、锻造优美肌肉...
答：怎样锻炼最好身体 ？ 早上6点左右起来跑步，起码20分钟左右。 下午健身，一个星期起码坚持3次。 1：腹肌：我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.每周做3--4次,但是练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右....
