经常吃哪些蔬菜和水果，可以提高身体的免疫力呢？
提高免疫力方法有很多种 ：各种锻炼，拍打按摩穴位，保证休息时间，饮食等等，提高免疫力的食物有很多种，牛奶、鸡蛋，含蛋白质丰富的食物，含维生素丰富的食物等等，提升免疫功能要做到这几个方面：1、合理膳食，补充维生素，均衡营养；2、坚持锻炼；3、合理的作息制度，睡眠保证充足；4、生活中尽量放松，减轻压力。做到这些，能够使免疫功能达到比较稳定的状态。
免疫力是人体的防御机制，它是我们人体识别和排除“异己”的生理反应，由于很多原因都可以导致免疫力低下，比方说，劳累，这个生病，缺乏睡眠都可以导致免疫力低下，免疫力低下主要表现为，乏力，除了饮食以外，还要注意调节自己的生活方式，要适当的锻炼、多休息、避免熬夜、戒烟酒，多喝水，良好的作息规律，加上饮食，要不了多久就可以提高了。
另外，日常生活中可以适当增加酸奶、大蒜、菠菜、山楂、螺旋藻、芦荟、蜂胶，动物的内脏，海产品等食物，都含有丰富的蛋白质和各种营养素，能够提高身体的免疫能力和抗疲劳的作用。葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
免疫力对人类的生存和发展有重要作用，饮食上的调理可以有效提高免疫力，减少因免疫力低下而引起的各类不良疾病以及症状的出现。还要多吃新鲜的蔬菜水果，补充丰富的维生素和矿物质，维护免疫系统，提高免疫力，多吃富含锌的食物，有利于维护免疫系统的正常功能。
提高免疫力的食物有：木瓜，番茄，桔子，橙子，胡萝卜，蘑菇，平菇，大蒜，菠菜，山楂，沙棘，螺旋澡，芦荟，生姜，蜂胶，黄豆， 杏仁，西兰花等
引言：现在的人都非常注重自己的身体健康，所以增强自己的免疫力，提高身体素质是健康的首要条件。当我们自身的免疫系统提高之后，就能抵御一些外来的病毒和病菌，从而身体会比较健康和强壮。所以你知道经常吃什么蔬菜和水果能提高自身的免疫力吗？接下来跟着小编一起去了解一下吧。
一、提高免疫力的蔬菜和水果
西红柿我们大家都吃过，它是一种水果也是一种蔬菜，所以它的食用方法也是非常多的，而且西红柿里面有丰富的维生素，这个时候能让我们的人体有一个很好的新陈代谢，也能增加人体的免疫功能，所以都是非常有好处的，而且里面还有番茄红素，有一个预防一些疾病的作用。其中洋葱也是非常好的一个食物，吃多了能让我们提高免疫力，它的营养价值可谓是丰富，因为里面有很多维生素C和叶酸，而且孕妇吃这些是很有效的，因为里面有很多叶酸。
二、提高免疫力的蔬菜水果有很多
菠菜也是很好的一种蔬菜菠菜吃起来非常好吃，而且营养非常丰富，而且菠菜吃多了力量也会增加的。所以菠菜里面有很多微量元素和维生素，对免疫力有很大的作用，而且它里面有黄酮类物质，能够预防很多的疾病。茄子也是能够提高人体的免疫力的，因为茄子它里面有很多维生素微量元素，而且它有独特的一方面就是它有抗氧化剂也可以抗衰老，其中喜欢美容养肤的人就可以多使用一些茄子，它的含糖量也非常低。
还能有减肥的功效，所以当人们吃茄子，不仅能提高免疫力，还能美容养颜减肥。辣椒也是很多人喜爱的一种食物，它不仅是很重要的调料，而且营养价值也很丰富，它里面有叶酸，番茄红素，对一些疾病的预防有很好的作用，特别是对心血管疾病的预防，可增加人体的免疫力都是很有作用的。
经常吃一些富含有维生素C的水果，能够提高免疫力，比如最常见的有西瓜、猕猴桃、樱桃、菠萝、橘子等。
因为这些水果含有丰富的维生素C以及钙、镁等微量元素、胡萝卜素，能够提高免疫力，增强体质，增加抗病能力。还有蓝莓含有一定的花青素，能够消炎杀菌。适量吃些胡萝卜、白萝卜和蘑菇，也都能很好的增强机体的免疫力。
你好，朋友
经常吃哪些蔬菜和水果可以提高身体的免疫力，
个人认为主要经常多吃水果蔬菜都是可以提高身体免疫力的
黄色果蔬有提高免疫力的作用。这类蔬菜的“药效”成分是维生素C和类胡萝卜素。
代表蔬菜是南瓜、胡萝卜、红薯、香瓜。
代表水果是橘子、桃子、橙子、柿子、杏、菠萝、柠檬、芒果、木瓜。
主要功能是预防胃病、预防癌症、保护视力、提高免疫力、强化心血管系统功能。，
因为蔬菜和水果里含有丰富的维生素和各种的矿物质，
有利于人体的消化和吸收，
也是有利于身体健康的，
谢谢。
黄色果蔬有提高免疫力的作用。这类蔬菜的“药效”成分是维生素C和类胡萝卜素。代表蔬菜是南瓜、胡萝卜、红薯、香瓜。代表水果是橘子、桃子、橙子、柿子、杏、菠萝、柠檬、芒果、木瓜。
有很多蔬菜水果都可以提高我们身体的免疫力，像西红柿，洋葱，菠菜，苹果都可以提高我们的免疫力。西红柿中含有丰富的维生素，可以让我们的身体加速新陈代谢，还可以预防一些疾病的发生。洋葱里面也有着丰富的营养价值。另外苹果中含有大量的果胶，每天吃一个苹果不仅能够美白提高免疫力，还能够保护我们的牙齿。
答：1.可以提高免疫力的水果：西瓜、猕猴桃、樱桃、木瓜、香蕉、葡萄、雪梨、苹果;可以提高免疫力的蔬菜：胡萝卜、菠菜、卷心菜、西兰花、大蒜、蘑菇、香菇。2.水果：西瓜 西瓜汁中含有蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分，具有清热解暑、除烦止渴的功效。维生素A在西瓜中的含最十分可观，每百克...
答：苹果.香蕉.梨 橙子 蔬菜和水果种类繁多，含有人体所需要的多种营养成分，是膳食维生素和无机盐的主要来源，还含有丰富的纤维素、果胶和有机酸等，能刺激胃肠蠕动和消化液分泌，对促进人们的食欲和帮助消化起着很大作用，但是蛋白质和脂类含量很低。一、蔬菜的分类：按其结构及可食部分不同，可分为叶菜...
答：一、提高免疫力的蔬菜和水果西红柿我们大家都吃过，它是一种水果也是一种蔬菜，所以它的食用方法也是非常多的，而且西红柿里面有丰富的维生素，这个时候能让我们的人体有一个很好的新陈代谢，也能增加人体的免疫功能，所以都是非常有好处的，而且里面还有番茄红素，有一个预防一些疾病的作用。其中洋葱也是...
答：1、含维生素C丰富的蔬菜：维生素C也收抗坏血酸，与人体健康关系极为密切，尤其它的抗癌作用已是人人皆知。维生素C能够阻止致癌物质亚硝胺的全成，同时能抑制癌细胞的增殖。 维生素C含量丰富的蔬菜有西红柿、大白菜、小白菜、油菜、卷心菜、苋菜、菠菜、芹菜、蒜苗、大葱等。 2、含维生素A丰富的蔬菜：...
答：一直以来芦荟就是我们日常生活中必不可少的美容养颜佳品，很多女性经常会将芦荟制作成面膜进行敷脸，长此以往可以让皮肤更加的细腻、光滑有弹性。但很多人不知道的是，芦荟不仅仅只具有美容的作用，在平时生活中适当的多吃还可以起到很好的增强免疫力作用。而且芦荟具有极强的生命力，对人体而言具有很好的...
答：健康水果。由于橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等,它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用,所以,冠心病、血脂 高的人多吃橘子很有好处。 特别提醒:橘子多吃会出现口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状,同时为避免其对胃黏膜产生刺激而引起不适,最好 不要空腹吃橘子。胃肠、肾、肺功能虚寒的老人也不可多吃,以免诱发...
答：提升自身的免疫力，才能够帮助自己抵御一些疾病。有很多的年轻人吃的东西都是比较杂乱的，所以说也会导致自己的肠胃出现不舒服的现象，今天小编就来跟大家说一说，经常吃哪些蔬菜水果可以提升自身的免疫力？一、西红柿。西红柿是一种很常见的蔬菜，也受到了很多小朋友的喜欢。小编本人也是很喜欢吃西红柿炒...
答：维生素a是人体免疫力系统建设的主力军，绿色蔬菜和橙黄色水果中的β—胡萝卜素可以在人体内转化为维生素a，与动物性食物中的维生素a共同满足免疫系统的需要。维生素c和维生素e的抗氧化作用功不可没。富含β—胡萝卜素和维生素c的蔬菜有小白菜、油菜等。我们不但要保持非特异性免疫力，而且要紧急提升特异性...
答：第三种蔬菜水果：西兰花 西蓝花美味可口，营养丰富。我国膳食指南强调：西兰花带有糖原，蛋白，人体脂肪，胡罗卜素，矿物如钙、铁、钾、锌等成分都很高，远远高于白菜花。西蓝花中维他命C的含量很高，维他命C不仅有益于人的成长发育，更主要的是能提升人体免疫作用。除此之外，西兰花还有着养颜美容，...
答：社会经济发展越来越快，人们的生活质量也在不断的提高，很多人为了更好的保持身材，会选择以水果来进行代餐，殊不知这种生活方式对自己的身体并没有任何好处，我们在生活中一定要注意各类营养的均衡摄入，在晚餐的时候多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，可以让我们的身体更加健康。1、吃晚餐时多吃一些芹菜。
