吃哪些水果(蔬菜)对人有利拜托了各位 谢谢
1)蔬菜含有人体极为重要的各种维生素,如维生素A原(胡萝卜素)和维生素C、B1、B2等。含胡萝卜素较多的蔬菜有:胡萝卜、韭菜、菠菜、塌菜、白菜、卷心菜、米苋、蕹菜、芥菜等;含维生素B1较多的蔬菜有:金针菜、草头、香椿、香菜、莲藕、土豆等;含维生素B2较多的蔬菜有:菠菜、芥菜、白菜、芦笋、蕹菜、草头、金针菜等;维生素C在蔬菜中普遍存在,其中以辣椒、番茄、青菜、草头、甘蓝等尤为丰富。 (2)蔬菜是人体矿物质的来源。蔬菜中含有的主要矿物质是钙、铁、磷等。如菠菜、芹菜、卷心菜、白菜、胡萝卜等含有丰富的铁盐;洋葱、丝瓜、茄子等到含有较多的磷;绿叶蔬菜含有丰富的钙;海带、紫菜还含有丰富的碘。 (3)中和胃酸。在人体胃中,由于吃肉、米、麦等到食物消化后往往会发生酸性反应,这就需要蔬菜或水果来中和。一般蔬菜和水果属碱性食品,而一般高蛋白食品属酸性食品,多吃蔬菜有利于维持体内酸碱平衡。 (4)其它作用:蔬菜含有丰富的纤维素,有利于促进肠胃蠕动,可以起到促进消化和预防便秘的作用。蔬菜还含有各种芳香油和有机酸,如生姜、大蒜、洋葱、大葱、辣椒、茄香、香菜等都含有各种挥发性芳香物质,使蔬菜又增加了许多特殊的风味。 水果和蔬菜最重要的营养作用是为身体提供维生素C、胡萝卜素、矿物质和膳食纤维。
羊肉、狗肉、乌骨鸡、鱼、虾、枣、桂圆肉、荔枝、核桃仁、辣椒、樱桃、蚕蛹。酒精、咖啡、奶制品以及动物性食品。油炸或火烤的食物 不管食物本身的冷热性,只要采用油炸或烧烤,都是易上火的食物。
大蒜、辣椒 这种重口味的刺激性食物,通常吃完以后会全身发热,也是上火的主要原因这一。荔枝、榴莲 这类水果也很容易引起火气。
肉类因为能产生较高的热量,使人活力充沛,但过度食肉会使血液酸化,使体内的新陈代谢迟缓,也是火气的来源。
扩展资料:
吃这些食物可以化解上火:
1、甜食 适时补充一些甜食可以让心情快乐起来,因为低血糖容易产生焦虑、易怒的情绪,而且会导致意志力薄弱。若是怕胖,可以选择高糖低脂低蛋白的果汁类饮料,因为吸收较快速可以很快地看到效果。
2、含较多维生素B1的食物 如糙米、燕麦、全麦、瘦猪肉、牛奶、蔬菜等。
3、含硒较多的食物 如大蒜、洋葱、海鲜类、全谷类食物等。
满意请采纳
很多人都喜欢吃水果,水果的营养是很丰富,多吃水果可以补充丰富的维生素,不过水果也不是可以多吃的哦,吃水果也要适量的。有一些水果虽然营养价值以及维生素或者其他功效价值挺高的,可是多吃的话也会给身体带来不好的影响的。有些水果属热性,吃多了容易上火,像南方盛产的荔枝,虽然它的营养价值高,可是却很上火,而且多吃的话还会造成腹痛腹泻等疾病,所以对于喜欢吃荔枝的人来说,量要适当。有些水果属凉性,如香蕉,梨,柚子,山楂等,吃多了容易拉肚子. 水果也有平性的,这些水果就可以适当的多吃,不会伤害身体,包括,苹果,葡萄,无花果,柠檬,猕猴桃等。夏天天气热,大家都喜欢吃冰冻西瓜来消暑,可是西瓜由于含有的糖份高,对于患有糖尿病的人来说可是不利的哦,所以这类型的人也应该少吃。有些水果不易多吃,但含有丰富的微量元素,这种情况下,可以巴多种不同属性的水果放在一起做成水果沙拉。多吃水果固然好,但也不应该吃过了头。饮食应该以健康为第一目的!******
豆芽 中的叶绿素可以防治直肠癌,其中含水量丰富的天门冬氨酸,能使机体大大 减少乳酸的堆积,从而有利于消除疲劳。中医认为,豆芽味甘性菠菜中胡萝凉, 有清热解毒、利湿通下等作用 菠菜 卜素的含量大大高于其他蔬菜,抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿,菠菜所 含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的;丰富的核黄素,又有防止口角溃疡 、唇炎、舌炎、皮炎的作用。 胡萝卜 以炖食最好,炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上,炒食也可保持胡萝卜 素80%以上,而生食、凉拌,人体仅能吸收10%。 菜花 含有丰富的维生素类物质,其维生素C的含量突出,比常见的大白菜、黄豆芽 菜含量要高3―4倍,比柑橘的含量要多出2倍。中医素来有色白入肺之说。秋天是 呼吸道感染疾患多发季节,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。 莴笋 莴笋中的含碘量高,这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。莴笋 叶的营养远远高于莴笋茎,秋季爱患咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。
只要合理膳食 什么蔬菜水果都要吃的 对身体都有好处的
吃各种水果\蔬菜,因为每种类营养不一样的
答:其中的道理是,人在早起时供应大脑的肝糖耗尽,这时吃水果可以尽快补充糖份。而且,说早上吃就特别好,晚上吃就特别不不同的作用,最好考虑食用的时间,也要根据各个人不同个体自身的情况而定。如: 1香蕉:香蕉含有很高的钾,对心脏和肌肉的功能有益,同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前...
答:梨 有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。 葡萄 具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,捣汁加入蜂蜜煎膏,以开水冲服,对烦热口渴尤佳。
答:韭菜 韭菜四季常青,可终年供人食用,但以春天吃最好。韭菜是娇嫩鲜美的起阳草,有天然“伟哥”之称。不但是调味佳品,而且是富含营养的佳蔬良药。一般来说,胃虚有热、下部有火、消化不良者,皆不宜多吃韭菜。 菠菜 菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季为佳。春季上市的菠菜,对解毒、防春燥颇有...
答:夏季适宜食物: 水果--梨子、西瓜、甜瓜、甘蔗、乌梅、草莓、桑椹、葡萄、椰子浆、柠檬、西瓜皮、柿子、菠萝、荸荠等。 蔬菜--白扁豆、绿豆、苦瓜、冬瓜、节瓜、地瓜、菜瓜、黄瓜、瓠子、丝瓜、菱角、番茄、苋菜、生姜、大蒜、草菇、鲜藕等。 消热解毒食品--薏苡仁、百合、木耳菜、菊花脑、...
答:香蕉是药食俱佳的水果。香蕉不仅营养丰富,而且具有多种药用功效。 解郁 研究发现,香蕉含有一种能帮助人脑产生5-羟色胺的物质。患有忧郁症的人脑里缺少5-羟色胺,适当吃些香蕉,可以驱散悲观、烦躁的情绪,增加平静、愉快感。---这个早知道了,以前我不开心就这么吃 降压通脉 香蕉含A、B、C、E...
答:2荔枝 荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养,不过吃荔枝容易上火,所以火气大,容易长痘痘的美眉要适可而止,不要过量。 3番石榴 番石榴也是多吃多美白的水果,它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养,光是维生素C就是其他水果的好几倍,爱美的...
答:作为清凉的补剂,对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人,只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是,由于甘蔗性寒,对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外,适于秋冬季吃的水果还有苹果,桔子、香蕉、山楂等。 其它季节供参考 春季 春季气温变化...
答:南瓜、金瓜等 9、含有抗感冒因子的蔬菜:西红柿、红辣椒、红心甜薯等 10、含维生素PP的蔬菜:紫茄子、紫苏、豇豆、紫豆等 11、含氨基酸、微量元素及各类维生素的蔬菜:发菜、豆豉、乌豆、海带、黑木耳、黑芝麻等 ◆说明:一般蔬菜和水果属碱性食品,而一般高蛋白食品属酸性食品,多吃蔬菜有利于维持体内...
答:香焦 胃虚体弱的人少吃。 在吃水果之前,只要了解水果的吃法、营养、特性、每日所需的水果摄入量,才能真正使水果发挥其营养保健作用。 每一种蔬菜都有它自己独特的营养,你清楚吗?它们含有哪种维生素?主要有什么功效?生了病,应该多吃什么蔬菜?这些,似乎应该是那些营养专家们关心的话题吧?但是在现在这个“亚健康”...
答:多吃经常吃以下水果: 10种对健康最有利水果 美国《读者文摘》杂志介绍了10种对健康最有利的水果,其中苹果排名第一。排在苹果之后的是杏,然后是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。 第一名:苹果 苹果富含纤维物质,可补充给人体足够的纤维,降低心脏病的发病率,还可以减肥。