怎样在4个月内健康的减去40斤？
我觉得真的不可以 原因是你想好了是不是可以一直坚持下去 如果坚持不了就最好不要去加大运动 这样会把你的各个系统机能调动的越发活跃 尤其是消化系统最为明显 一旦你不运动了马上就开始迅速的胖起来 得不偿失
春节，离不开吃。面对丰盛的家宴，或者饭店的套餐，如何吃得更健康呢？营养专家指出,春节的饮食并不是“这也不能吃,那也不能吃”,只要把握“总量控制、平衡膳食、合理搭配、适当消耗”的原则，就能吃出营养和健康。
控制总量是关键
人体每天需要保证水分、蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物等养分摄入,但过量或缺乏都会危害健康。根据中国营养学会的调查,近几年来,都市人最突出的饮食问题有:谷物、薯类消耗下降,每人每天吃油过多,加上缺乏运动,带来一系列高血压、糖尿病等慢性病。因此，每天吃饭把握好每一类养分的摄入量很重要。
中国营养学会建议,每人每日不超过25克油脂的摄入量；一般成年人每天的谷类食物摄入250g-400g为宜；蔬菜以每人每天300g-500g为宜；每人每天水果的合适量是200g-400g；每人每天大豆或豆制品的合理摄入量为30g-50g。
中国营养学会专家蒋家騉主任医师建议,春节假期里要注意饮食调节,吃的零食多、点心多,在正餐时需适当减量,否则会出现营养过剩，如果某餐(天)荤菜吃得多了,那么下一餐(天)应多吃一些素菜,以利体内调节。
吃过多的荤菜会使人体内环境变成酸性,干扰正常新陈代谢。还有,一定不要忽略吃主食。粮食是碳水化合物的主要来源,它可参与脂肪、蛋白质代谢过程,使其氧化完全,减少有毒产物的生成及排出,粮食还可为人体提供一些膳食纤维。
健康点菜巧搭配
蒋家騉主任医师对外出就餐的人,提供了一些实用的点菜小窍门。
以不剩为宜:虽然打包的好习惯已逐渐形成,但吃剩菜剩饭毕竟还是不好,如果是自家人吃饭点菜最好不要讲究排场,能吃多少点多少。如果是大约4人,建议点1个冷菜、3个热菜；如果10人左右,建议点3-4个冷菜,6-7个热菜。不要忘掉主食,可以选择米饭、素菜包、饺子、窝窝头等等,最好吃粗粮。
三个1/3搭配:1/3素菜,1/3荤菜,1/3半荤半素菜。其中素菜选择绿色蔬菜、红色蔬菜(如胡萝卜、西红柿、南瓜等),食用菌(如香菇、草菇、蘑菇、木耳、银耳等),建议还加上根茎类(如土豆、百合、山药、莲藕),豆制品。而荤菜,建议优先选鱼虾等水产类、鸡鸭等禽类、蛋类。此外，牛肉虽然是红肉,但它的总脂肪量比猪肉低一半,两者相比较,建议优先选牛肉。
要求少放油:因为脂肪是浓缩的能源,它产生的热能是蛋白质、糖类的2倍还多,吃太多的脂肪易导致动脉硬化、高血压、糖尿病等。通常饭馆、酒楼做菜,油很多,建议点菜时,可以要求少放油,当然有的菜如果少油,味道就不好吃,也不可能所有菜都要少油,那就选择些青菜之类的,要求少放些油。
五味调和防“吃伤”
如何才能做到既享受美食又不伤害脾胃呢？记住四个字：“五味调和”。五味，即酸甜苦辣咸，一名健康成年人，每天“五味”的膳食用量是：醋10-20毫升，糖10-15克，盐5-6克，干辣椒面3-5克，苦味菜如苦瓜等一天的食用量不宜超过250克。
酸味：主要通过使用醋来获得，可以促进血液循环，调节新陈代谢，防止动脉硬化、高血压病的发生。
甜味：中医认为，甜味能健脾、补虚、扶正。西医认为，甜味能补充能量，纠正低血糖，缓解疲劳。
苦味：可以清热、去火、解毒、消暑，还可以调和味觉，平衡人体水火阴阳。
辣味：可以增进口腔黏膜、胃黏膜对有害因素的抵抗力。
咸味：盐能杀菌、防腐，能维持人体的新陈代谢、酸碱平衡。
饮食卫生用公筷
春节吃的东西很多,要注意饮食卫生。蒋家騉介绍,通常一个地区的餐饮业发生的食物中毒比例占全食品业中的70%左右,因为餐饮业大多是手工操作,污染环节较多。有的食物污染是自然界本身就存在的,例如鸡、鸭、鹅携带沙门菌概率在12%-14%。
因此，建议尽量选择正规卫生条件达标的餐馆、酒楼,点菜时尽量不要选择生的或半生的食物。打包吃剩的菜,应放到冰箱里冷藏,不要以为冬天温度很低而大意,因为房间内的温度总是相对较高的。隔天的饭菜吃前要加热烧透。
此外,中国人吃饭的习惯是围着一桌,每人的筷子在同一菜碗里取食,有的人还喜欢在碗里“捣来捣去”或为客人夹菜,如果其中有人患有容易传播的传染病,很可能造成疾病的传播,所以提倡坚持使用公筷。 劼 人
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春节健康食谱
天津医科大学总医院中医科副主任医师严苏纯博士，推荐了几道春节健康食谱：
一、甜甜蜜蜜（红枣蜜豆）：红豆（或白豆、芸豆）400g，红枣100g，冰糖100g，麦芽糖300g，油100ml（有麦芽糖不加油也可以）。红豆、枣洗干净用水泡四小时加水煮约半小时。把煮熟的豆子、枣控干水。在锅里混合上述材料，慢慢搅动约半小时关火。
点评：中医认为春季为肝气旺盛之时，肝属木，脾属土，肝旺会抑制脾胃的功能，而酸入肝，甜入脾。最好增甘少酸，红枣是很好的健脾益气的食材。
二、恬淡虚无（素饺子）：绿豆芽、香菜、腐乳、香干、面筋、粉皮、香油做成馅。
点评：春天是万物生长的季节，春芽类（各类豆芽、蒜苗、香椿等）的蔬菜应该是最顺应季节的食材了，有助于阳气的生发。
三、返老还童（首乌炖核桃）：首乌50克，核桃100克，蜜枣2粒，瘦肉一块。把瘦肉在热水里焯一下，放入核桃、首乌、蜜枣，小火炖2个小时即可。
点评：首乌具有养肝柔肝，补肾乌发的功效，核桃有益智润肠的功效，和瘦猪肉一起炖既美味又合时宜。
四、心想事成（八宝菠菜）：菠菜洗净切段、胡萝卜丝、香菇丝、冬笋丝，放加盐的滚水中焯熟；腰果、杏仁、核桃放热油里面过一下捞出，压碎；油烧热下葱，火腿丝海米煸炒熟铲出放菠菜上，加盐，味极鲜，香油拌匀。
点评：春季菠菜对解毒、防春燥颇有益处。中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃时宜先用沸水烫软，捞出再炒。
五、茁壮成长（油焖春笋）：春笋去壳，取嫩茎部分切滚刀块；食用油烧热，下葱结煸香后下笋块翻炒片刻；加入老抽、白糖、茴香继续翻炒，加入少量水煮滚后加盖焖10分钟左右；大火收稠汤汁出锅。
点评：中医认为春笋有利通血脉、化痰涎、消食胀的功效，是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素的营养美食。
四个月10-15斤还正常点.
只要你吃的热量小于你消耗的热量就能减轻体重
早餐一定要吃.最好是牛奶跟馒头,面包热量比馒头高哦
中午也吃,但是要适量,七八分饱就好
晚上可以选择吃,也可以选择吃水果
睡前四小时前别吃东西
多吃清淡的. 饭后站立半小时
如果你打算运动,别饭前后一小时运动.
好难~~ 30斤还是可能的！！！
平时要注意饮食哦~~ 合理的运动一下！ 少吃油腻的食物哦！！
我在用的是S美 了 这个瘦=身=贴 还是非常不错的 一个月就减轻了11斤了饿！！
哪有这么容易的事呢。每人的体质不同。一般人在三个月内最多能瘦到十几斤。能在三个月内减去60斤的例子，我还没见到过，除非是到医院做手术啦。
答：运动完不吃任何东西，汗水干了洗个热水澡，适当喝点水，到点就睡觉，每天如此。 做任何事情都是贵在坚持，瘦身方法其实很简单，就看你能不能够坚持下去。4个月的时间里我成功从200斤减到150斤，女朋友也喜欢带我一起去逛街了。
答：6. 早餐我会吃全麦面包或豆浆，午餐可能是番茄炒蛋或低热量食物，晚餐则以苹果或蔬菜汤为主，保持七分饱。7. 至于运动，我选择了在家进行，使用瑜伽垫慢跑，听着音乐，持续约20分钟。8. 运动后，我不再进食，洗澡后适量饮水，并按时就寝。9. 坚持是成功的关键，通过四个月的努力，我从190斤减至1...
答：四个月10-15斤还正常点.只要你吃的热量小于你消耗的热量就能减轻体重 早餐一定要吃.最好是牛奶跟馒头,面包热量比馒头高哦 中午也吃,但是要适量,七八分饱就好 晚上可以选择吃,也可以选择吃水果 睡前四小时前别吃东西 多吃清淡的. 饭后站立半小时 如果你打算运动,别饭前后一小时运动....
答：1苹果减肥法，前三只吃苹果喝纯净水，用一个星期慢慢恢复饮食，此为一个周期，每个月只可进行一个。一般每月可减十斤左右。2喝啤酒酵母粉，搭配番茄粉，一天三次，饭前半小时喝。3适量运动，晚饭后快速行走一个小时。这样如果能坚持，四个月四十斤就没有问题…...
答：1. 减重40斤在四个月内是可行的，但关键在于健康和可持续的方式。2. 控制饮食是关键。早餐可以是一个鸡蛋和一杯牛奶，提供必要的营养。3. 中午可以选择吃一些包子或者小米粥，确保饮食均衡。4. 晚餐应该根据饥饿感来决定，如果不饿，可以不吃或者选择低热量的食物。5. 在家的运动也是必不可少的。
答：零食借掉，饮料借掉，晨跑40分钟，早餐中餐正常吃，晚餐吃素菜和水果，不要太饱，吃完站立半小时，18点以后不要吃任何东西(除了喝水)19点开始跑步，跑一个半小时。然后回宿舍洗衣服洗澡睡觉！这样一个月会瘦6-8斤左右，很健康，体积大可能在10斤左右，如果想要效果更好，晚餐直接吃一个苹果，一杯...
答：胖并不是一天胖起来的，所以减肥也需要个时间过程，节食+运动是最有效的减肥方法！早餐吃好+午餐一袋奶+晚餐一个香蕉 做些运动 如果不喜欢运动 多站着少坐着 能走就别坐车，这样坚持4个月 你瘦的绝对不止40斤，不信就试试吧
答：首先你在减肥的过程中会需要这些东西: 1.水或无醣茶(找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质) 2.几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 3.有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 4.酸奶 5.最好能找个伴一起减肥 互相比较是大...
答：据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法: 每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可适当吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用.具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝; 2...
答：消脂阶段）c.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）一次大概是16-20斤，...
