恐惧型依恋人格

恐惧型依恋人格

恐惧型依恋是什么？恐惧型依恋是回避型依恋的“升级版”，如果说回避型依恋相处困难，那么恐惧型依恋的相处难度会更大。

恐惧依恋人格，充分的兼具了回避型对亲密关系的排斥和焦虑型对亲密关系的迫切追求，状态不稳定，时而焦虑，时而恐惧。

总得来说，恐惧型依恋既渴望爱情又害怕亲密，既想表达爱意又开不了口。如果他们的伴侣没办法理解，就会被他们的忽冷忽热而伤害，甚至提出分手。

一、恐惧型依恋人格·形成原因

经常忽略孩子，且表现“不太稳定“的父母很可能导致孩子逐渐形成这种依恋类型。例如：父母关系不好，每天都在吵架。发怒的时候会拿孩子出气，气消了又说“对不起，是爸爸妈妈不好;再或者父母过于严厉，孩子提出想吃冰淇淋，他们严辞拒绝，说你都已经胖成什么样了：在这样的环境下，孩子对于“爱”和“亲密”的认知是混淆的！

另一类导致恐惧型依恋的原因，则是童年时期一些重大的创伤性事件，比如父母离异，自己或父母出了重大事故、疾病，长期精神、身体虐待等等；除了童年经历，成年以后也会因为一些情况转变为恐惧型依恋。

二、恐惧型依恋人格·特征

恐惧型会言行不一致，典型就是“口是心非”！经常替对方做决定，突然毫无征兆直接和自己的伴侣提出分开，让对方措手不及，蒙了！

潜意识认为自己没有吸码李引力，觉得不值得被爱，可实际上是很渴望关心和爱的亲密关系中出现矛盾，伴侣情绪化时，他们会觉得自己有愧疚，害怕去面对你，愧疚感越强，羞耻感就越明显。害怕被抛弃，所以先下手为强，心态会平衡恐惧型的人会情不自禁地掌握在恋爱中的主动权

三、恐惧型依恋人格·表现

1.习惯性消极认知

恐惧型对自我认知是负面消极的，总认为自己哪里都不够好，并且觉得让伴侣看到自己的负面状态，就会被抛弃。因为不认为自己有吸引力，觉得不值得被爱。所以，会把不好的一面藏起来，在伴侣面前表现的出众，以此来获得伴侣对他们的价值肯定。另一方面，他们的看法同样消极。

之前接触过一个来访者，是典型的恐惧型依恋。她在挽留她男朋友时，最常跟我说的话就是："我很喜欢他，可是我怕他回来以后，还会吵架分开，所以我都不敢尽全力努力争取机会。”简单来说恐惧型会比一般人都要想的多点，并且想法是负面的。

2.羞于直接表达

对于直接表达，他们更希望伴侣能够看懂他们的情绪。有些看起来比较“作闹”的举动：拒绝沟通、伤害自己、故意让伴侣吃醋等等，其实只是他们另类的表达方式，是为了试探对方是否还爱自己，是否在乎自己。

哪怕发生矛盾，也很少说出真实的内心感受。不习惯于用沟通的方式来解决问题，反而会通过逃避来表达不差带满。但这种方式，对亲密关系有巨大的破坏性，很容易让伴侣感到被冷暴力。

3.害怕被忽视和抛弃

这点可能是基于原生家庭影响，或者曾码李经的感情经历。如果年幼时经常虚模芦被父母冷落，或者之前被信任的伴侣所抛弃过，这种痛苦的感觉会使他们下意识恐惧亲密关系。

被无视需求的感受，会持续性停留在潜意识层面，从而对自身产生自我怀疑，怀疑他们是否值得被爱。有些人会选择不碰亲密关系，独自一人走下去。

而有些人一旦开启新恋情，这种痛苦的回忆会影响在整个恋爱过程中，而双方的恋爱体验感会急速下降。也就是我们常说的，为什么我的每段恋爱总是很快就结束了。

四、恐惧型依恋人格如何自我改变

稳定情绪，克服自己心理阴影，不要把注意力过多地放在情感和自己内心的压抑消极想法上。学着尝试表达自己差带的情绪，生气，快乐，难过等。学会主动暴露自己的脆弱，主动与对方建立联结不要感到羞耻，你可以表达被抛弃的愤怒，把自己压抑的情绪全都发泄出来。别闷在心里。

做好对方不回应的准备，不要过多的期待，做好自己为主，尽可能往安全型人格去转变。