控制饮食不吃米饭后，为什么体重掉的特别快？
不吃米饭体重掉得很快？长期低碳饮食不可取，其实应该控制的是它
不吃米饭体重掉得很快？长期低碳饮食不可取，其实应该控制的是它
这是很正常的，因为你突然不吃主食，以后，摄入量会变得减小，消耗量不变，所以你体重下降得特别快。但这个不符合我们国家的饮食习惯，对健康也不利，所以不提倡你长期坚持。
从短时间来看，你不是主食体重下降会特别明显，减肥效果也会很明显，但这个时候你下降的大部分都是肌肉和水分，后期就很容易反弹，而且会反弹的更胖，得不偿失。
但是在我们国家，主食是南方人的一个主要碳水化合物来源，这是我们的传统饮食，对于身体来说更重要的是碳水化合物，也就是糖分大脑细胞最喜欢的食物，大脑细胞只吃糖份和少部分酮体。在有选择的情况下，大脑细胞肯定是摄入糖分为主。
如果长期不吃主食，那么大脑细胞得不到糖分供应就有很大一部分会饿死，剩下来的也是苟延残喘。所以很多人减肥方法不当减完肥以后，人会变得萎靡不振，没有精神，记忆力下降，掉头发这都是身体受到了损害的原因。
那么有没有在短期内既能减肥又不会对人体造成很大伤害的一个方法呢？其实是有的。这就是我下面要说的高蛋白减肥方法。
这种方法也符合国家三减三建的一个策略方针。三减三建就是健康体重，健康骨骼，健康口腔，减盐减油减糖。可以看得出来，国家对健康体重也是有很高的要求。
北京协和医院营养科主任医师陈伟也是提倡用高蛋白的基本法来减肥，因为这种方法对90%是以上的人都会有明显的效果，也能够增强他们的减肥信心，让他们更能坚持下去。调整好自己的一个身体指标。
这种方法应该怎么做呢？其实很简单，就是通过摄入优质蛋白和营养素来提高基础代谢率，改善身体指标，提高饱腹感，起到最好的减肥效果。具体可以这么做：
早餐和晚餐摄入30-50克的蛋白粉或者蛋白肽，蛋白粉或者蛋白肽的吸收率达到80-90%以上，能够最大程度的补充优质蛋白，增加基础代谢率和肌肉，塑造完美体型。
早餐：4~5个鸡蛋白，两根黄瓜，一个苹果。
中餐：200克鸡胸肉，西红柿2~3个。
这里要注意一点，如果我们吃不饱是可以加餐的，尽量是优质蛋白和蔬菜为主。比如豆干，豆皮，鸡蛋白，鸡胸肉，瘦牛肉，黄瓜，西红柿等等。一定要吃饱，吃饱才能真正坚持，减肥才能持续下去。
还有一个最重要一点：我们减肥时候的蛋白质摄入要按健身人群摄入标准来计算，也就是每公斤1.5~2克的蛋白质。打个比喻，70公斤的人每天要摄入蛋白质105~140克。
当然这样的方法不要超过三个月，不然对肾脏的压力也很大，短期问题还是不大的，因为我们短期要追求一个减肥效果，大家才能坚持下去，在这三个月里面只要你坚持下来瘦个几十斤是没有问题的。
当然具体瘦多少，还根据每个人的体重基数和配合程度以及饮食结构来具体实现减肥的一个目标。但是这是我们普通人最容易坚持，也是最容易出效果的一种方式。
不吃米饭体重掉得很快？长期低碳饮食不可取，其实应该控制的是它
控制饮食不吃米饭体重就掉得特别快，那是因为米饭中含有大量的淀粉，人体吸收的话就容易产生脂肪，当你控制不吃米饭的时候，淀粉的摄入量就明显下降，进而体重也会掉的快。
因为米饭是主食，营养比较高，营养比较高就容易发胖，不吃米饭就会流失一部分营养，人体吸收不到营养就不会长胖，还会掉体重，最重要的是你控制了饮食。
因为米饭含有大量的碳水化合物，碳水化合物摄入到体内会转化为脂肪，所以不吃米饭会减肥。
答：操纵饮食，少吃白米后，人的休息体重可能会下降得很快。因为白米中化学物质最多的是糖，当糖摄入不足时，我的身体会溶解掉人体脂肪供需平衡所消耗的部分热量，所以短时间内就会瘦下来。但不吃晚饭减肥是骗人的个人行为，容易引起反弹。虽然现在看起来瘦了不少，但是我觉得你再吃白米，我们的身体又会胖...
答：超重/肥胖的人在减掉主食后，体重会减轻很多，因为我们称之为生酮饮食。这里需要注意的一点是，它必须伴随着适当的运动。因为生酮饮食带来的快速减肥不仅仅是脂肪的减少，而是水、糖原和肌肉蛋白的减少。这是因为当我们吃碳水化合物时，身体会产生胰岛素，促进肌肉生长，这就是为什么运动员需要依靠碳水化合物...
答：主食大米通常占中国饮食结构能源供应的60％〜70％。大量减少主食的摄入，甚至减少自然能量的摄入。减肥并不能减少能量摄入！与脂肪和蛋白质相比，富含主食的碳水化合物更容易通过血糖升高引起脂肪堆积。这就是为什么喜欢糖果和白米粉的人更容易发胖和变胖！在不吃米饭的情况下控制饮食后，体重当然会...
答：控制饮食不吃米饭后，为什么体重下降的比较快了？在大多数人的印象中，肥胖的人是因为身体肥胖，而吃肉就等于吃了脂肪，所以吃肉会增加体重。一旦减肥人士，大多会限制自己的肉类摄入量，以达到减肥的目的。但就现在看来，越来越多的减肥人士发现，自己控制吃肉，并不能很好地让体重下降，反而试着减少大米...
答：而且经常不吃主食也会影响肠胃的健康，甚至还会导致一些心血管疾病的发生，这对身体的健康状态影响非常重大。长时间不吃米饭会影响个人的身体健康，所以在平时一定要注意饮食合理，不能一味的不吃主食，再吃主食的时候也需要控制量，也需要均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，这样也有助于减肥。
答：假如少吃完白米饭，菜自然也会少吃完，由于传统式的中国东方饮食搭配上边，吃菜在非常大水平上边是为了更好地用餐的这一目地，要是没有了白米饭，肉呀菜呀毫无疑问也会少吃，二者加起_便会少吃很多东西。因此，控制饮食不吃米饭以后，大家的休重自然会掉得十分快。由于终究白米饭那样的正餐，关键是...
答：更有人直接购买“险招”，挑选不吃主食，同时去除了晚饭，平常进餐的时候还不要吃大米饭。不得不承认，不要吃大米饭该是最热门的一种减肥办法，许多人表明自己并不吃饭后，重量迅速降下去，一个月瘦9斤全是少。饮食控制不要吃大米饭，重量毫无疑问掉得很快。由于像白米饭那样主食，承担给身体给予蛋白...
答：但这个不符合我们国家的饮食习惯，对健康也不利，所以不提倡你长期坚持。为什么不吃主食以后体重下降特别快。减肥并不能减少能量摄入。与脂肪和蛋白质相比，富含主食的碳水化合物更容易通过血糖升高引起脂肪堆积。这就是为什么喜欢糖果和白米粉的人更容易发胖和变胖。在不吃米饭的情况下控制饮食后，体重当然...
答：3. 控制主食摄入量，尤其是米饭，是亚洲人减肥的有效策略。很多人通过不吃米饭的方法减肥，效果显著。4. 不吃或少吃主食，尤其是米饭，会导致碳水化合物摄入不足，长期下去可能会导致抑郁、反应迟钝、低血糖等症状。此外，一旦恢复到之前的饮食模式，体重可能会迅速反弹。5. 控制饮食不吃米饭后，体重...
答：减肥期间吃哪些主食好 薯类食物。薯类食物主要指的是红薯、土豆、山药、南瓜、紫薯等。这些食物的淀粉含量比较高，完全可以充当主食。同等克数的薯类食物，热量却远远低于米饭、面包这些精制的碳水化合物。不过要注意一点，吃这些薯类食物的话，就不要再吃别的主食了。全谷物食品。谷物是大多数人日常的主食...
