我是苹果型的身材，身高167，体重128，四肢不胖，但是胃，腰腹很粗，怎么减肥方法好呢？如题 谢谢了

我是苹果型的身材，身高167，体重128，四肢不胖，但是胃，腰腹很粗，怎么减肥方法好呢？

NO.6(中药饮帖减肥法)
1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖



分享几个平时能在家完成模特基本功训练：
1、站姿训练：五点一线法，后脑、肩、臀、小腿肚、脚跟五点呈一直线紧靠墙面，收腹挺胸提褪，脚掌并拢，大腿夹紧（严格地说，必须要牢牢夹住一张纸），坚持半小时，一个月后你会发现，连多余脂肪都减少了。
2、胯部训练：抖跨，模特，尤其是女模，对跨部的要求非常严格，每一步路都必须用跨部的力带动大腿再带动小腿，练习方法是双脚不离地，轻提跨部，使其中一脚跟立地，脚尖点地，这样跨部就与水平面呈角度，保持数秒后换边。

国际上常用的人的体重计算公式，以及身材比例计算、

女性】
标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常体重：标准体重＋-(多少）10％．
超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％．
轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％．
中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％．
重度肥胖：大于标准体重50％以上

男性】
标准体重=身高（CM）-105+/-5身高低于165厘米的减100身高在165——175之间的减105 身高高于175的减110体重超过标准体重10%为超重，超过20%为肥胖在10%以内为正常低于10%偏轻，低于20%为营养不良

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？nbsp;1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。nbsp;有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。nbsp;2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。nbsp;早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。nbsp;晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。nbsp;3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。nbsp;4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。nbsp;减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下 查看原帖>>

我是苹果型的身材,身高167,体重128,四肢不胖,但是胃,腰腹很粗,怎么减肥...
答：1. 取决明子2两、炒山楂3钱、陈皮2钱、甘草2片。2. 用6碗清水煮沸后，转小火续煮3分钟，立即倒出药汁，防止药汁被药渣吸收。3. 每日一剂，若出现腹泻，可隔日服用。注意事项：- 服用期间减少甜食、油炸食物及淀粉摄入。- 睡前4小时避免进食。- 达到理想体重后，持续服用决明子和大麦茶可帮助维...

我是苹果型的身材,身高167,体重128,四肢不胖,但是胃,腰腹很粗,怎么减肥...
答：事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。

身高160女生体重103是苹果型身材
答：身高160的女性，体重103的确属于一种稍显肥胖的体型，而根据身材分类上讲，这种身材属于苹果型身材，也就是说体脂率相对较高并集中在腰腹部，因此需要及时采取相应措施进行减肥。要想有效减肥，建议不仅要控制饮食，减少高热量、高脂肪的食物，还应适当增加运动量，在锻炼身体的同时加快新陈代谢，帮助排出...

身高162到163体重106到107是不是中等身材,是苹果身身材,还是梨形身材...
答：1. 您的体重在106到107斤之间，对于身高162到163厘米的人来说，可以被认为是中等身材。2. 至于身材类型，苹果型身材指的是肩部较宽，而腰部相对较细，体重分布较为均匀。3. 梨形身材则是指臀部和大腿区域较为丰满，肩部较窄。4. 您的体重并未达到肥胖的范畴，因此不属于肥胖身材。5. 性别对于评价...

我身高172,女生,体重155斤,上身胖,苹果型身材。什么减肥办法比较有效...
答：1. 鉴于您的身高172厘米和体重155斤，以及上身较胖的苹果型身材，选择合适的减肥方法至关重要。2. 有针对性的运动方案应包括有氧锻炼，如持续跑步，这有助于燃烧体内多余的脂肪。3. 为了解决上身肥胖的问题，您可以在有氧运动的基础上加入一些下半身的力量训练，以达到身体比例的均衡。4. 参加芭蕾形体...

我身高172,女生,体重155斤,上身胖,苹果型身材。什么减肥办法比较有效...
答：1. 针对您的身材特点，建议您增加有氧运动，如跑步，以帮助燃烧脂肪。2. 对于上身较胖的问题，您可以在跑步时尝试做一些针对下半身的力量训练，以平衡全身比例。3. 另外，芭蕾形体课程可以提高您的身体协调性，同时也能帮助塑造体态，对于改善苹果型身材很有益处。

身高162,体重120斤的微胖女生如何穿搭显瘦?
答：身高162厘米，体重120斤，身材还算均匀的吧。160以上身高的女生可以撑起很多衣服。显瘦无疑就是遮住手臂和小肚子以及大腿3个部位。下面5款服饰都是省心又时髦的穿法，适合各种场合。最主要的是通通提高了腰线，腰线有了，大长腿就有了，显高又显瘦。1.工装连体裤 2.碎花连衣裙 3.一字肩连体裤 4.体恤...

身高170体重多少完美
答：3. 在东亚人群中，腹型肥胖（即苹果型身材）较为常见，这会对健康造成严重影响。因此，除了BMI外，我们还应关注自己的腰围尺寸。成年男性腰围应小于85厘米，女性小于80厘米。4. BMI的计算方法是体重除以身高的平方。我们可以利用这一公式来评估自己是否肥胖。5. 接下来，我们可以运用能量守恒定律来分析...

我是苹果型身材身高158体重106下半身很瘦,就是上半整个很发福的状态...
答：每天睡觉前在床上坚持仰卧起坐或早上起来晨练做仰卧起坐，从20个开始慢慢往上加，最后固定在每天100个。

身高167,标准体重是多少?!
答：女生167CM标准体重是58.2千克。世卫计算方法：男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重 女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重 标准体重正负10﹪为正常体重。标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻.标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足。超重计算公式：超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×...