上班上得很压抑怎么办?

具体的建议：

1、低头认错：

记住在领导面前错的永远是你，领导要的是权威和服从，以及你的认错态度。尤其是事业单位、国企这样的单位里面，宁愿自己受点委屈也不要正面更领导硬碰硬，因为即使你赢了领导，实际上也就输了你的未来。

2、跟同事相处要学会吃亏：

无论是在工作还是生活中，都要去主动帮助身边的同事，比如对方忙不过来的时候可以问问是不是要自己协助？或者是偶尔请他们吃吃饭聚聚会。有时候，过度精明的职场人往往会因小失大。因为没有人会愿意跟一个丝毫不肯吃亏的人在一起共事。

3、主动学习，提升能力：

这不是一句空话，你要想改变目前能力不够的现状，除了学习别无他法。一个人焦虑的根本原因就是，他明明知道自己现在一事无成，但却总是不去努力，所以最后成为了一个“怨妇”——一边抱怨，一边“享受”着现状。

4、离开或者主动发现兴趣点：

如果你是长期都很压抑，因为这份工作完全不喜欢，那么我觉得有条件和做好准备的前提下，那就离开吧，收入和开心相比，真的算不上什么。

但如果你只是因为时间长了倦怠了，那就主动去挖掘一些兴趣点，毕竟这也是你最初向往的工作。比如你在单位就是写材料的办公室科员，不喜欢写循规蹈矩的公文，但你又喜欢写文章。

如果你在工作中感到压抑，以下是一些建议来帮助你应对这种情况：

• 了解原因：首先要尝试了解导致你感到压抑的具体原因。是否是由于工作环境、工作内容、人际关系或个人期望等因素所致？明确问题的来源可以帮助你更好地应对和解决它。

• 沟通和表达：尽可能与上级或同事进行开放和诚实的沟通。分享你的感受和困扰，表达你的需求和期望。建立积极的沟通渠道，寻求解决问题的方式。

• 找到工作的乐趣：寻找工作中的乐趣和意义，关注于你所做的工作的积极方面。尝试找到能够激发你的热情和兴趣的任务或项目，并与同事合作以增加工作的乐趣。

• 寻找支持和帮助：寻找支持的人，如同事、朋友或专业指导。与他们分享你的感受和困扰，寻求他们的建议和支持。他们的支持和理解可以帮助你缓解压力和提升心情。

• 寻求发展机会：探索提升自己和发展的机会。参加培训课程、学习新的技能、寻找挑战性的任务等，可以帮助你充实自己，并为未来的职业发展打下基础。

• 管理工作与生活平衡：努力在工作和个人生活之间找到平衡。确保给自己留出时间来放松、休息和从事喜欢的活动。有效的时间管理和优先事项设置有助于减少压力和提升生活质量。

• 寻求专业支持：如果感到压抑的情绪严重并持续影响到生活和心理健康，考虑寻求专业心理咨询或治疗。专业人士可以提供个性化的支持和指导。

每个人的情况和应对方式可能不同，选择适合自己的方法来应对工作中的压抑情绪是重要的。重要的是关注自己的身心健康，并寻找改善工作情况的途径。