老年人经常失眠，失眠吃什么食物好？
1、酸枣仁粥
【原料】酸枣仁末15克粳米100克
【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
2、秫米粥
【原料】秫米30克制半夏10克
【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。
【用法】空腹食用。
【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。
3、小米粥
【原料】小米50克鸡蛋1个
【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。
【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
另外建议多吃蔬菜水果，能有效改善睡眠质量。
你的情况中医诊断为不寐（失眠），长期失眠基本是属于心肾不交，会伴发健忘、疲倦等。
2、失眠症症状主要包括不易入睡、过早醒来、睡眠过程容易惊醒、睡眠中醒来不能再次入睡、睡眠质量差、睡眠不足等，严重的失眠症会引起并发症。中老年人群是失眠的多发人群，有33％患者长期服用安定药物入睡，对安定药物产生依赖的人群占到53％。建议你服用中药治疗，比如乌灵胶囊等，有补肾健脑，养心安神的作用。
老年人容易失眠。失眠也严重威胁着老年人的健康。因此，如何减轻失眠问题已成为每个人关注的焦点。建议失眠的老年人平时可以多吃土豆，蜂蜜，杏仁，牛奶，小米等食物，这些食物具有改善睡眠质量的作用。
老年人失眠很常见，这也是各种老年性疾病的重要原因，这说明良好的睡眠对老年人的健康至关重要，那么，老年人可以吃哪些食物来改变失眠呢？这也是许多老年人更加关注的问题。让我们为大家专门介绍这个问题。
老年人经常会失眠，可以吃几种食物：
首先，土豆：土豆对改善失眠非常有帮助，适量的一些土豆可以消除干扰睡眠诱导色氨酸的酸，老年人可以在晚餐时增加一些土豆的数量。
2，蜂蜜：老年人可以喝更多的蜂蜜茶，如少量的蜂蜜在温牛奶或香草中，蜂蜜中的葡萄糖可以促进大脑停止产生食物，使老年人更快入睡。
3.杏仁：杏仁中色氨酸的含量相对较高，可以帮助老年人获得良好的睡眠质量。此外，杏仁中含有适量的肌肉松弛剂——镁，可以帮助老年人放松身心。尽快入睡。
4.牛奶：牛奶中也有很多色氨酸。它可以促进5-羟色胺的分泌，使人感到困倦。它可以暂时限制大脑的思维活动，使人感到昏昏欲睡。建议老年人上床睡觉。喝一个小时。
5，小米：小米具有健脾，睡眠和健胃的功效，小米中的色氨酸含量在所有谷物中最高，多吃小米对促进胰岛素分泌非常有帮助，但也可以提高进入体内的色氨酸含量。大脑对睡眠有很好的辅助作用。
我希望阅读完以上介绍后，失眠的朋友可以多加注意。根据以上介绍注意饮食调节，尽快缓解失眠症，预防因失眠而引起的更严重的疾病。
一般来说可以吃一些莲子粥，莲子是很好的助眠食物
失眠就是要注意调养身体，吃好喝好，没事去运动运动
这个的话其实就是可以去锻炼锻炼吃什么倒不是真的
老年人上了年纪，就容易睡不着？推荐给你3种改善睡眠的食物
答：失眠尽管看起来并不是大病，但如果长期失眠便会引起多种病症发生，因此有失眠问题的人群一定要及时改善，不然就很容易造成身体身心健康遭受严重危害。尤其是对于常常失眠的老人群来讲，除了应该积极医治以外，平常还应该多吃这几种食材，对于缓解失眠症状非常有帮助。经常失眠吃什么能改善？1、牛奶 牛奶是一...
答：【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。3、小米粥 【原料】小米50克鸡蛋1个 【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。另外建议多吃蔬菜水果，能有效改善睡眠质量。
答：老年人失眠建议晚餐可以吃一些：小米粥安神功效，土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸，睡前喝杯蜂蜜或牛奶。吃些红枣、核桃也有好处。少吃镇静催眠药物。
答：1 红枣 红枣性味温甘，具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神之功交，可以有效改善中老年人睡眠不实，睡后多梦，易醒等症状，还可以预防贫血，调理体虚，效果十分理想。红枣葱白汤 红枣、葱白，白糖各适量。加水一起煎汤，祛风散寒、健脾养心，可用于经衰弱、失眠、胸中烦闷以及风寒感冒等症。2 ...
答：2、桂圆 桂圆中所含的营养价值很高，并且口感良好。其中在桂圆中含有丰富的蔗糖、葡萄糖等成分，这些物质被人体摄取之后能快速进行能量和养分的补充，对于调节失眠、缓解疲劳很有帮助。所以在晚上睡觉之前便可以吃几颗桂圆，来帮你安神和助眠。其中，在桂圆中还含有丰富的铁元素，也是达到补血的有利保障，...
答：杏仁中含有大量的色氨酸，它是帮助老年人拥有一个良好睡眠的保证，除此之外，在杏仁中还含有适量的肌肉松弛剂--镁，它能够帮助老年人在轻松舒服的状况下安然入睡。在晚上失眠吃什么好的问题中，老年人不妨给自己泡一杯蜂蜜茶，比如在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大脑停止...
答：平时可以多吃富含色氨酸的食物主要有小米、牛奶、南瓜子仁、腐竹、虾米、紫菜、黑芝麻等。食疗的基础上试试%%%%%%%（（梦 香 安 茶））
答：老年人失眠很常见，这也是各种老年性疾病的重要原因，这说明良好的睡眠对老年人的健康至关重要，那么，老年人可以吃哪些食物来改变失眠呢？这也是许多老年人更加关注的问题。让我们为大家专门介绍这个问题。老年人经常会失眠，可以吃几种食物：首先，土豆：土豆对改善失眠非常有帮助，适量的一些土豆可以消除...
答：通过以上的食物调理方法，我们可以看到，一些富含镁、色氨酸和叶酸的食物对改善老年人失眠问题非常有效。不过，需要注意的是，食物调理方法并不是一蹴而就的，老年人在食用这些食物时也需要结合其他的生活习惯来改善失眠问题。例如，保持规律的作息时间，避免过度劳累和精神紧张，创造一个舒适的睡眠环境等等。
答：问题一：老年人长期失眠吃什么药效果比较好 根据你说的症状考虑是神经衰弱引起失眠表现，主要考虑是心肾不交导致，建议滋阴养心，交通心肾，可以服用中药调理看看，保持心情舒畅，饮食合理搭配，忌辛辣 *** 油腻上火食物，不能急躁易怒，适当运动锻炼。问题二：六十岁老人晚上经常失眠吃什么药好 失眠的...
