老年人失眠吃什么好?
失眠，是指经常性睡眠不足，或不易入睡，或睡而易醒
希望对你能有所帮助。
小米粥：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到使人安眠的效果。
牛乳粥：先以粳米60克煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛乳半磅再煮为粥。牛奶中含有人体产生疲倦的物质——色氨酸。研究证明，大脑神经细胞中分泌物血清素，它可抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，所以晚间食用牛乳粥，会产生催眠作用。
龙眼肉粥：取龙眼肉30克、大枣5枚、粳米60克共煮，随意食用。龙眼肉含有多种维生素和糖类营养素，不仅可以滋补强身，还有镇静、健胃作用，可专治心脾血虚引起的失眠。晚睡前煮粥服，其催眠的效果良好，老人尤为见效。
大枣粥：取大枣10—15枚、粳米60克煮粥。可晚餐趁温热服食。大枣味甘性平，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾安神的功效，经常食用，催眠效果良好，老年人尤宜。
莲子汤：取莲子30克，加食盐少许，水煎服。莲子有益心、肾，助睡眠之效，患有心悸怔忡，睡眠不实，以及患有高血压症或由心火太盛引起的烦躁失眠者，每晚睡前服一剂，便可安然入睡。
糖水百合：取百合100克，白糖适量入锅，加水500毫升，煮至百合烂熟，睡前温热食服。百合味甘微寒无毒，补虚清心，除烦安神，白糖益胃养心，故糖水百合对心阴不足之虚烦失眠，疗效较佳。
桑椹汤：取桑椹25—50克，加入适量冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、苹果酸、钙以及多种维生素等，具有宁心、滋肝肾、补血等功效。鲜果上市季节常食适量，对于用脑过度失眠的人大有裨益。
蜂蜜或果汁：睡前服用，再饮一杯温开水，体内会产生大量的血清素，对烦躁而不易入睡者，可使大脑皮层受到抑制而较快进入安睡状态。
葵花子：每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。葵花含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。近年来科学家发现，它所含的维生素B，有调节脑细胞代谢，改善其抑制机能的作用。每晚食用，有镇静催眠作用。
苹果：因疲劳过度引起失眠时，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中的糖分在体内能转化为血清素，可促使人入睡。若将桔橙一类水果切开，放在枕边闻其香味，可使人镇静，利于入睡。
藕、藕粉：取鲜藕以小火煨烂，切碎后加适量炼熟的蜂蜜，可随意食用。藕味甘平，含大量的碳水化合物，丰富的钙、磷、铁和多种维生素，具有清热、养血、补肺、滋阴等多种功效，不仅是老年人的滋养佳品，而且睡前冲泡适量，加糖调味食用，有安神入睡的功效。
晚上睡觉前喝一杯牛奶可以使人产生睡意。牛奶的营养能使人产生温饱感，更能增强催眠效果，使人睡得安稳深沉香甜。由于牛奶中含有使人产生睡意的生化物质--色氨酸，它是一种人体不可缺少的氨基酸。但要留意牛奶不能喝得太多，太多了引起消化不良，反而影响睡眠。
睡前吃点面包，也能起到同样的作用。人吃了面包后，体内的胰腺就会分泌胰岛素对面包中所含的氨基酸进行综合代谢，其中有一种代谢产物，称为五羧色胺的氨基酸代谢产物。在人体中有镇静安神的作用。因此，失眠患者在睡前吃一小块面包，就能早入梦乡。
烦躁不安睡不着时，喝上一杯糖开水，渐渐地就能使你平静下来，进入梦乡。由于糖开水人口后，体内将产生一系列化学反应，最后产生大量的血清素，使大脑皮层受到抑制而进入安眠状态。
睡前喝一小碗小米粥，就很轻易甜然入睡。由于小米中含有色氨酸和淀粉，食后可促使胰岛素的分泌，从而进步能进入脑内色氨酸的量，起到催眠作用。
晚餐时必须留意吃一些比较轻易消化，不会造成胃肠负担的食品，还有就是吃平淡一点。假如盐吃得太多，便轻易口渴，而想吃水分多的东西，使夜尿多而影响睡眠
吃些红枣、核桃也有好处。少吃镇静催眠药物。
答：2、核桃：核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。3、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高...
答：资料统计，我国有一半的人都是失眠患者，因此如何对抗失眠成为我们日常的一大重点。那么失眠吃什么食物比较好呢？下面一起来了解一下吧。8种助眠食物推荐 1.鹌鹑蛋 鹌鹑的肉与蛋，营养价值比鸡高，鹌鹑肉含蛋白质24.3%，比等量鸡肉高4.6%，鹌鹑蛋含蛋白质13.5%，比等量鸡蛋多1.7%，特别是鹌鹑蛋富含...
答：老年人失眠可吃归脾丸、养血安神片、解郁安神颗粒、朱砂安神丸等。具体分析如下：1.归脾丸：具有补益心脾、宁心安神的功效。对于老年人因心脾两虚所引起的不易入睡、失眠多梦、疲乏无力、心慌气短等症状具有一定调理作用。2.养血安神片：具有宁心安神、滋阴养血的功效。对于老年人因阴虚血亏引起的失眠多梦、...
答：这些年来我们发现很多人失眠的根本原因在于其气血亏虚。由于长时间的生活习惯不够规律化，是自己的气血运行受到影响。我出现气血不足的时候失眠就会找上门来。对于经常失眠的人来说，多吃哪些东西可以更好地帮助补充气血呢？气血不足，失眠时可多吃桂圆、红枣、桑葚、西红柿来帮助自己补充气血，早日回归好...
答：1、小麦 老年人失眠吃什么好?小麦性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克,加大枣15枚,甘草30克,用水4腕,煎至1碗,早晚服用。2、红枣 性味甘平,养胃健脾,补中益气。老年人失眠吃什么好?失眠者单用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水3000毫升,煮至l000...
答：4. 朱砂安神丸：具有镇静安神、清心养血的功效，适用于老年人心神不宁引起的失眠、多梦、心慌、胸中烦热等症状。提醒：在使用上述药物时，应在医生指导下进行，避免自行盲目选用。对于老年人失眠，建议优先考虑非苯二氮卓类的安眠药物。目前，常用的镇静安眠药物主要分为苯二氮卓类和非苯二氮卓类。苯...
答：老人失眠吃什么最有效，需要根据老人的年龄大小以及失眠时间长短，还要分析是入睡困难，还是睡眠时间减少或者睡不稳等等情况，进行具体的分析。假如是短期失眠，不建议应用药物治疗，可以服用莲子、茯苓等等保健类的中药，同时注意良好的睡眠习惯，大部分人可能是有效的。如果是长期失眠，建议服用药物治疗，常用的...
答：首先，对缓解失眠有效的食物之一就是坚果类的食物。其中最好是松果类的食物，或者是核桃等等，它们能很好的缓解大脑疲劳，因为人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会...
答：(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，...
答：1. 清脑复神口服液：此药具有清心安神、化痰醒脑、活血通络的作用，适用于因神经衰弱导致的失眠、健忘、记忆力减退等症状，疗效较好。2. 百乐眠：百乐眠中含有多种中草药成分，如百合、首乌藤、合欢花、珍珠母、酸枣仁、茯苓、麦冬、五味子、灯芯草等，能够滋阴清热、养心安神，帮助缓解入睡困难、多梦...
