每天坚持做深蹲对身体有害处吗？
深蹲是一种简单健身运动，但是做深蹲得悠着点，过量不好，姿势不正确也有害。
深蹲动作深蹲时髋关节和膝关节要同时屈和伸，对关节灵活性要求较高。但实际上，很多人髋关节伸展不足，在做深蹲时候很难蹲下去。一些人就认为，多练习这种情况就能改善。于是，下蹲无法抵到90°目标时，他们会迎难而上，想着用力就能克服这些问题。这样的结果是，髋关节受伤。
伸髋不足的人在膝盖伸直之后髋关节还没充分打开，长时间这么深蹲，容易导致前面肌肉紧张把躯干向前向下拉，形成骨盆前倾姿态，腰椎会承担整个上半身压力，于是一段时间后腰疼或腰肌劳损。
深蹲的标准动作
（1）背部呈弓形。
（2）向前平视。
（3）重量落在脚后跟。
（4）良好深度-超过水平面以下。
（5）挺胸。
初学时并不用纠结膝盖是否超过了脚尖，大腿与小腿是否形成了90°角，只要双腿张开与肩部同宽，腰背挺直，坐下去即可。练习过程中，如果觉得徒手深蹲太过轻松，那么你可以尝试负重深蹲。手持哑铃或其他重物，背部挺直，坐下去。
每天坚持深蹲，身体会发生什么惊人变化？
从问题描述来看，相信你已经相当了解深蹲对身体能够产生哪些积极作用了。没错，深蹲不单单是腿部肌肉的王牌动作，更是全身增肌、减脂的王牌动作，所以如果想拥有深蹲所能带给身体的积极影响，那么必须从如何做一个标准且正确的深蹲开始。
接来下我会从以下4个方面进行关于深蹲内容的讲解，希望能够对你有所帮助。
如何做一个正确的深蹲；
新手深蹲需要注意哪些细节；
经常深蹲对身体有哪些好处、会发生什么变化；
个人建议；
如何做一个正确的深蹲
首先从深蹲的定义开始了解，深蹲是由髋关节、膝关节的伸和屈完成的多关节复合动作。
起始姿势
①站姿，双脚与肩部同宽，挺胸的同时收紧核心区域，腰背部保持挺直。
②双脚略微外旋15°-30°，保持脊柱中立位，目视前方。
动作要点
①同时弯曲髋关节与膝关节，身体采用后坐的方式进行下蹲，当大腿平面与地面平行或者腿部略低于膝盖时停止；
②利用腿部力量伸展膝关节，进而伸展髋关节直至身体直立即可。
③动作过程中，双手抱拳置于胸前，也可以向前伸直手臂来保证身体的稳定性，同时挺胸，腰背部始终保持挺直，核心区域收紧。
注意：下蹲时吸气，动作到达最低点屏住呼吸维持足够的发力，起身时呼气，直至站立后吐纳完毕。
新手想要做好深蹲，这4个细节不能忽略
这4个细节决定你是否能够正确通过深蹲锻炼身体，从而避免一些身体受损的风险。所谓高回报下都有一定的风险性，深蹲亦是如此。
躯干不要过于前伸
我们在深蹲过程中，虽然是将臀部向后方坐下去，但是难免有些人会过于前伸髋关节进行臀部后展，这样导致下蹲的深度容易受到限制。更重要的是，这个动作会造成腰部承受力量过多，尤其是进行杠铃负重深蹲时，这个举动是非常危险的。
腰背部保持挺直，不得弓腰驼背
这是避免下背部酸痛的最重要一点，如果你在徒手深蹲过程中依然保持这种错误的姿势，它对腰部的压力非常大。尤其是起身的时候，腰背部会借力过多，更别提负重深蹲了。
膝盖弯曲方向与脚尖保持一致
膝盖弯曲方向与脚尖保持一致是为了在下蹲过程中，力量的传导均衡分布在腿部肌肉上。如果没有保持一致，会有两种情况：①膝盖过于外展，②膝盖内扣；
如果长期以往，膝关节会因为受力过于集中而导致受损。
膝盖弯曲程度是否要超脚尖，取决于你所锻炼的部位
很多人纠结深蹲过程中膝盖到底要不要超过脚尖，按正常的动作要领来说，深蹲需要锻炼整个下肢包括臀部的力量，所以不建议超过脚尖。如果一旦超过脚尖，势必会造成股四头肌参与发力非常多，当然如果你想徒手锻炼股四头肌的话，这完全可以。
经常深蹲对身体有哪些好处？身体会发生什么变化？
1、增强臀腿力量
这是最直接、最明显的优点，尤其是我们在进行爬楼梯、爬山的时候感受最为明显。
通过深蹲可以将我们臀腿肌细胞彻底激活，同时肌肉弹性也会随之提高，所以我们在生活中出现一些臀腿部的抗阻力行为时，相对感觉会轻松一些。
2、提高减脂、增肌效率
对于增肌、减脂的人来说，练腿不单单能够增强腿部力量，还能使全身肌肉及功能发挥出更高的水平。最直观的例子就是我们在练腿的过程中，释放能量的快慢程度是其他肌肉无法比拟的，而且激素的分泌水平也会大大增强，从而帮助我们提高训练效果。
3、促睾，增强性能力
对于男性而言是个很大的福利。俗话说：男人不练腿，早晚会阳痿。虽然是句玩笑话，但是也间接反映出了深蹲的好处。
在深蹲的过程中，体内雄性激素分泌会增多，同时提高身体睾酮素的分泌，长期以往睾酮素就会保持一个更高水平，增强性能力。
4、养生、美容
人老先老腿，看看吕良伟蹲马步就知道了。不单单是因为腿部活动性的问题，更多的是影响个人新陈代谢的水平，其中原因也离不来激素的分泌。
我相信很多女性都希望臀部抬高，尤其是一些经常锻炼的女性。她们都希望自己的臀部看起来丰满，但许多女性没有美丽臀部的效果，因为她们在锻炼时采取了错误的方式。事实上，如果他们想让自己的臀部倾斜，他们只需要在平时多蹲，蹲可以锻炼臀部肌肉，使臀部翘曲。
事实上，适当的蹲下运动和一些有氧和无氧运动对身体都有好处。然而，如果你做更多的下蹲，特别是对一些肥胖的人，它可能会导致局部肌肉紧张，甚至副作用，如关节损伤。因此，蹲下应该是适当的。下蹲训练可以锻炼臀部的肌肉组织，促进臀部和腿部多余脂肪的消耗。其次，它还锻炼个人耐力和耐力，使臀部线条更加优美。然而，不正确的蹲姿可能会导致肌肉和韧带拉伤。
蹲下时，身体的能量会不断消耗，加速身体的新陈代谢循环，也会带动全身的肌肉和骨骼，使自己感到疲劳。这样，你每天睡前都会因为疲劳而入睡，晚上不会失眠或醒来。长期蹲坐训练可以锻炼个人的耐力和耐久性。它还可以提高肌肉强度，促进臀部和腿部多余脂肪组织的消耗。
蹲下时，要刺激身体的经络，以提高血管的弹性。目前，许多人由于血脂异常或胆固醇过低而逐渐失去血管弹性，各种心脑血管疾病的发生也是由于血管问题。因此，蹲下可以促进血液循环，减少身体脂肪，防止肥胖。不是每个蹲着的人都会因为这项运动而受伤。只有那些不适合进行高强度训练的人，比如那些患有冠心病的人，才会有这种损伤问题。因此，如果你想负重下蹲，你可以先咨询你的运动医生，看看它是否会对你的身体造成伤害。
有的。因为在深蹲的时候会伤害我们的膝盖，如果你每天都做的话，对膝盖的保养是很不好的。
每天坚持做深蹲对身体没有任何的害处，只要适量的做一些深蹲，就可以起到保护身体的作用，也会增加我们的下肢力量。
天天坚持适量的深蹲，对身体是有好处的，前提是你要方法做对，如果做错了，会损害膝关节的
深蹲最大的坏处就是对膝盖的伤害：膝关节表面有一层软骨，由于自身的体重，人在行走或奔跑时软骨之间会产生摩擦力，久而久之就会磨损变薄，如果磨损速度大于软骨自身修复速度，最后软骨就完全被磨掉消失。深蹲膝盖弯曲，加上负重，关节之间摩擦大。
答：没有什么伤害。只要能坚持，对身体是有好处的。但是做深蹲也不要操之过急，不要上来就做100个，也要有个循序渐进的过程。坚持做深蹲运动的好处有：1.提高心肺功能。深蹲属于一种全身性的运动，在做深蹲的过程中，对于心肺功能而言，也有着比较大的提高，对于预防心脑血管疾病有非常好的帮助。2.锻炼...
答：深蹲是一种简单健身运动，但是做深蹲得悠着点，过量不好，姿势不正确也有害。深蹲动作深蹲时髋关节和膝关节要同时屈和伸，对关节灵活性要求较高。但实际上，很多人髋关节伸展不足，在做深蹲时候很难蹲下去。一些人就认为，多练习这种情况就能改善。于是，下蹲无法抵到90°目标时，他们会迎难而上，想着...
答：然而，不正确的蹲姿可能会导致肌肉和韧带拉伤。蹲下时，身体的能量会不断消耗，加速身体的新陈代谢循环，也会带动全身的肌肉和骨骼，使自己感到疲劳。这样，你每天睡前都会因为疲劳而入睡，晚上不会失眠或醒来。长期蹲坐训练可以锻炼个人的耐力和耐久性。它还可以提高肌肉强度，促进臀部和腿部多余脂肪组织的...
答：肌肉会溶解，大的肌纤维会堵塞肾脏，同时也会引起身体各个器官衰竭。严重的会影响到生命。但如果不是超量锻炼，是不会这样的。
答：很多人利用深蹲来减肥，站立时，全身重量都“压”在小小的膝关节上。减重能减少关节的损伤和负重，在膝关节炎的治疗中起着十分重要的作用。注意关节的“表情”。美国国立卫生研究院提示，关节肿胀、发红、发热，阵发或持续的疼痛，僵硬或活动困难，活动时有响声等症状，都是关节受伤的“表情”，出现上述...
答：深蹲可以快速增加腿部力量是不错的，但如果训练强度太大的话会影响腰脊柱的成长，一定程度上影响增高。膝盖、腰都会承受非常大的压力，如果训练的时候，感觉不适，要停止训练几天，并以保护恢复这两个部位 另外，深蹲如果没有安全健身器材只用传统的杠铃的话，要注意训练时要有人协助以免脱力时被杠铃压到...
答：保持任何一种姿势过久都伤健康，蹲姿也一样。全蹲时，有些人习惯上身前倾，这会导致腰部承压过大，不仅伤害腰肌，腰椎也会受不了。从人体生理角度来说，蹲姿虽然有利于排便，但也容易导致血压升高，患有“三高”等慢性病的人会面临安全风险。选择下蹲锻炼的人，如用错方法，同样有害。比如，猛蹲猛...
答：太有害处了，对孩子膝盖影响极大，膝关节软骨受损是不可逆转的，以后只能手术康复
答：影响到自己的膝盖的健康。对此，每天在做深蹲的同时，不宜做多，控制好每天深蹲的次数即可。这样，身体健康才能得到保障，对关节才更有帮助。我们可以分组训练，新手进行训练的话，每天做的组数可以在3到4组左右。一组控制在10个到12个，这样，既可以锻炼到腿部，也能保护好关节，对健康很有好处。
答：首先第1点会导致肌肉严重的拉伤，随便的深蹲，那么会让肌肉受到严重的损伤，韧带也会受到损伤，非常危险，第2点就是在你不懂如何深蹲的情况下，论去做这样的动作，你的小腿的肌肉和膝盖都会受到损伤。
