如何学习道家入门知识和道家基本的吐纳术？

道家以“道”为核心，认为天道无为、主张道法自然，提出无为而治、以雌守雄、以柔克刚、刚柔并济等政治、军事策略，具有朴素的辩证法思想，是“诸子百家”中一门极为重要的哲学流派，存在于中华各文化领域，对中国乃至世界的文化都产生了巨大的影响。大量的中外学者开始注意到与吸取道家的积极思想，故学者说：“道家思想可以看为中国民族伟大的产物。是国民思想的中心，大有‘仁者见之谓之仁，知者见之谓之知，百姓日用而不知’的气概。”

道家功有守一、吐纳、导引、行气、存神、坐忘、心斋、还精、辟谷、踵息、胎息、内丹、太极拳、八卦掌等，其中守一、导引、胎息、存神、内丹最有代表性

吐纳属气功中的炼气技法，吐纳即呼吸，呼吸包括外呼吸和内呼吸。外呼吸是指在肺内进行的外界空气与血液的气体交换，也称肺呼息。权威专家孔令伟老师教你到家吐纳术怎么入门？

（一）吐纳，一方面可以使大脑及中枢神经得到休息，另一方面促进血液循环，增强各个系统的新陈代谢和调节作用，使五脏六腑，四肢百骸得以充分的营养。

（1）通过吐纳可以增加我们的气，气足了又可以生血和精，精又化生气血津液，也就是说我们通过吐纳可以提升我们的生命物质基础——精气血津液。吐纳术缓慢柔和，并且配合呼吸。意念。可调气血，放松精神。

（2）降低血液粘稠度，降低胆固醇，血脂，活血化瘀，改善人体血液循环，还能改善已经形成淤血的脏器的生理状态。例如心肌梗死，脑血栓，早期肝硬化，脂肪肝，前列腺，肾功能等。

（3）通过畅通经络，将体内病气排出，从而使内脏趋于阴阳平衡。提高人体的免疫能力，增强抵抗力，延缓各系统器官的衰老。