道家的基础呼吸方法
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-03
分类: 生活
问题描述:
道家的基础呼吸方法有哪些
可以先由初级的一直介绍到高级^-^
解析:
小刀 在这里现丑了，希望能为您解惑一二。我道家修气者首先要秉持浩然正气 长存于胸的原则，不求事事迂腐，只求无愧于心！肤浅的修习时或许不会发现，但一颗无愧于天地的正气之心对我们以后的修习却可谓是后劲无穷！
道家有鸿蒙初开，天清地浊，万物皆由气所化，一生二、二生三、三衍万物的说法。
而吞吐纳气，正是通过纳清祛浊这个天地至理来修炼的。即要修习吞吐纳气之法，就要先有气沉丹田之感，这便要掌握丹田的所在了，人体分为上中下三个丹田！其中我道家有尤以中丹田为主，即肚脐以下向腹内斜叉2-3寸！
最基本的纳气法就要属“朝元纳气法”了。简单的说就是清晨太阳刚生起的时候 游离在天地间的“气”很多，便于吐纳，吐纳时要使气息慢慢变的平缓、悠长、道家讲究多纳少吐，以便可积气于身，纳请吐浊！但有一点我要说明，吸气的长、纳入的多 并不是真的吸进很多的空气，而是通过自身感受天地间游离的“气”，以周身为纳气的媒介，感受纳气的过程，否则，进的气多出的气少那会要人命的！但很多人却是不明百这个道理，只是感到越练越辛苦，所以后来干脆就不在练了！
“朝元纳气法”很好，还有“夜藏玉兔日藏乌”的纳气方法 既白天纳日华，夜晚纳月华，但这种纳气的方法需要一定的功底，需要很强的持之以恒的定力！
我中华上下5000年悠悠历史，祖宗们留下的财富是值得我们继承和开拓的，而道家就可一说是我们老祖宗给我们留下的财富，佛教虽然很昌盛，但他们的修炼功法很多都是从道家功法里引进的，如丹田、纳气、经脉、虽然佛教总是含糊其词，但道教，涵盖着中国古时的文明的本土教是值得我们探究的！
刚刚叉了点小话题，现在我们言归正传！虽然我上面举了两个纳气的功法 但那不过是个好点的养生之法罢了！真正的练气之法是凌驾与纳气之上的！这需要很深厚的纳气功底、经脉的了解、好的修炼功法、和一些高人的指点。
以上就是我对我道家基本吐纳法的一点心得，我没有写太多的细节上的修习之法，如果您对基本的纳气之法没有什么了解的话，可能会觉的我写的概括和艰深了点！您可以去相关的网站查寻一下（bbs.yangshengzhu/dispbbs?boardID=8&ID=2041），但他们的很多纳气法都是自成一派，可万变不离其中，希望你可以取重家之长！
真心希望我上面写的东西能给你带来点帮助！！
道家的基础呼吸方法
答：道家基础的呼吸法是腹式呼吸。腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩。逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。呼吸在这种方式下会变得轻缓，只占用肺容量的一半左右。舌尖轻轻顶住上腭。逆...
道家吐纳呼吸法初学入门方法
答：真正的道家吐纳呼吸法1 呼吸动作 逆腹式呼吸(吸气时收腹，吐气时小腹鼓起)，吸气时提肛收阴，同时收腹向前上方送出胯部。吐气时小腹鼓起同时开档泛臀(向上轻轻翘臀)，吸气要深吐气要长，吸和呼用时一致，即吸多少呼多少,气息绵绵不断，呼吸和动作完全保持致。习练十几分钟做到320次吐纳。吐纳完毕收功三...
道家的基础呼吸方法
答：1. 道家所倡导的基础呼吸方法是腹式呼吸，它可以细分为顺呼吸和逆呼吸两种形式。2. 在顺呼吸中，吸气时腹肌轻轻扩张，尽力吸入更多空气，呼气时则收缩腹肌。3. 逆呼吸与顺呼吸操作相反，吸气时腹肌轻微收缩，呼气时则放松。4. 逆呼吸的特点是呼吸动作主要发生在下腹部，即耻骨区附近。5. 腹式呼吸不仅...
道家讲究怎么呼吸
答：道家讲究腹式呼吸，吸气时小腹微微鼓起，呼气时小腹向内凹进。如果吸气和呼气相反，则成为逆腹式呼吸。一般前者比较常用。
道家吐纳呼吸法初学入门方法
答：5. 呼吸调节：根据个人情况，可以调整吸气和呼气的节奏和深度。可以尝试缓慢的深吸深呼，也可以尝试更慢的吸气和长呼气。通过调整呼吸，让自己感蠢纳滚到更加放松和平静。6. 坚持练习：开始时，每天练习10分钟左右，逐渐增加到20分钟或更长时间。坚持练习可以帮助你更好地掌握吐纳呼吸法，获得更好的效果...
学会“呼吸”,就是最好的养生(道家的“五步呼吸法”)
答：。无在在佛教、道教、中医里，“呼吸”都是重要的修行、 养生 方法。以下给大家分享道家的“五步呼吸法”，希望对大家有所帮助——“五步呼吸法”程序 一、仰头吸气 二、屏气 三、头正沉气 四、屏气 五、吐气 第四步和第五步功效和机理 ⊙文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。
道家吐纳呼吸法初学入门方法
答：道家吐纳呼吸法初学入门方法如下：1. 调整姿势 选择一个舒适的姿势，可以是坐姿或站姿。保持身体挺直但不僵硬，放松肩膀和颈部。2. 深呼吸 开始时进行深呼吸，慢慢吸气至腹部膨胀，再慢慢呼气至腹部收缩。逐渐加长呼吸时间，让呼吸更加深入和平稳。3. 调节呼吸节奏 慢慢调整呼吸的节奏，尽量让呼吸变得均匀...
道家的基础呼吸方法
答：”吐纳练息的要诀是吸气时气贯注于腹部，呼气时气上引至头巅，这样可以吸取生气，排出死气和病气，同时提高人体潜能，进入功能态。吐纳的方法很多，分动静两类，此处介绍几种流行的吐纳练息法。六字气诀 ——通过鼻吸口呼，呼气时结合默念嘘、呵、呼、歙(音:吸、涉)、吹、嘻六个字音，用以影响肝...
真正的道家吐纳呼吸法
答：指通过呼出浊气吸进清气,或伴随发音来调整身体各部机能的气功锻炼方法。做法是用满吸的呼吸法,先把气呼净,下面分享真正的道家吐纳呼吸法。 真正的道家吐纳呼吸法1 呼吸动作 逆腹式呼吸(吸气时收腹,吐气时小腹鼓起),吸气时提肛收阴,同时收腹向前上方送出胯部。吐气时小腹鼓起同时开档泛臀(向上轻轻翘臀),吸气要深...
求道家炼气方法
答：①方法:当第二步做到丹田有了明显的感觉,就可以把呼吸有意无意的止于丹田。不要再过分注意呼气时把气往下送,以免发热太过,犯“壮火食气”之弊。呼吸放自然,只将意念守在丹田部位,用文火温养。“少火生气”正是此义。 ②时间:每日三次,每次30分钟以上。者一步功法是在丹田培养实力阶段,需要时间较长,40天左...
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道家的基础呼吸方法有哪些
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道家有鸿蒙初开，天清地浊，万物皆由气所化，一生二、二生三、三衍万物的说法。
而吞吐纳气，正是通过纳清祛浊这个天地至理来修炼的。即要修习吞吐纳气之法，就要先有气沉丹田之感，这便要掌握丹田的所在了，人体分为上中下三个丹田！其中我道家有尤以中丹田为主，即肚脐以下向腹内斜叉2-3寸！
最基本的纳气法就要属“朝元纳气法”了。简单的说就是清晨太阳刚生起的时候 游离在天地间的“气”很多，便于吐纳，吐纳时要使气息慢慢变的平缓、悠长、道家讲究多纳少吐，以便可积气于身，纳请吐浊！但有一点我要说明，吸气的长、纳入的多 并不是真的吸进很多的空气，而是通过自身感受天地间游离的“气”，以周身为纳气的媒介，感受纳气的过程，否则，进的气多出的气少那会要人命的！但很多人却是不明百这个道理，只是感到越练越辛苦，所以后来干脆就不在练了！
“朝元纳气法”很好，还有“夜藏玉兔日藏乌”的纳气方法 既白天纳日华，夜晚纳月华，但这种纳气的方法需要一定的功底，需要很强的持之以恒的定力！
我中华上下5000年悠悠历史，祖宗们留下的财富是值得我们继承和开拓的，而道家就可一说是我们老祖宗给我们留下的财富，佛教虽然很昌盛，但他们的修炼功法很多都是从道家功法里引进的，如丹田、纳气、经脉、虽然佛教总是含糊其词，但道教，涵盖着中国古时的文明的本土教是值得我们探究的！
刚刚叉了点小话题，现在我们言归正传！虽然我上面举了两个纳气的功法 但那不过是个好点的养生之法罢了！真正的练气之法是凌驾与纳气之上的！这需要很深厚的纳气功底、经脉的了解、好的修炼功法、和一些高人的指点。
以上就是我对我道家基本吐纳法的一点心得，我没有写太多的细节上的修习之法，如果您对基本的纳气之法没有什么了解的话，可能会觉的我写的概括和艰深了点！您可以去相关的网站查寻一下（bbs.yangshengzhu/dispbbs?boardID=8&ID=2041），但他们的很多纳气法都是自成一派，可万变不离其中，希望你可以取重家之长！
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答：道家基础的呼吸法是腹式呼吸。腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩。逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。呼吸在这种方式下会变得轻缓，只占用肺容量的一半左右。舌尖轻轻顶住上腭。逆...
答：真正的道家吐纳呼吸法1 呼吸动作 逆腹式呼吸(吸气时收腹，吐气时小腹鼓起)，吸气时提肛收阴，同时收腹向前上方送出胯部。吐气时小腹鼓起同时开档泛臀(向上轻轻翘臀)，吸气要深吐气要长，吸和呼用时一致，即吸多少呼多少,气息绵绵不断，呼吸和动作完全保持致。习练十几分钟做到320次吐纳。吐纳完毕收功三...
答：1. 道家所倡导的基础呼吸方法是腹式呼吸，它可以细分为顺呼吸和逆呼吸两种形式。2. 在顺呼吸中，吸气时腹肌轻轻扩张，尽力吸入更多空气，呼气时则收缩腹肌。3. 逆呼吸与顺呼吸操作相反，吸气时腹肌轻微收缩，呼气时则放松。4. 逆呼吸的特点是呼吸动作主要发生在下腹部，即耻骨区附近。5. 腹式呼吸不仅...
答：道家讲究腹式呼吸，吸气时小腹微微鼓起，呼气时小腹向内凹进。如果吸气和呼气相反，则成为逆腹式呼吸。一般前者比较常用。
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答：道家吐纳呼吸法初学入门方法如下：1. 调整姿势 选择一个舒适的姿势，可以是坐姿或站姿。保持身体挺直但不僵硬，放松肩膀和颈部。2. 深呼吸 开始时进行深呼吸，慢慢吸气至腹部膨胀，再慢慢呼气至腹部收缩。逐渐加长呼吸时间，让呼吸更加深入和平稳。3. 调节呼吸节奏 慢慢调整呼吸的节奏，尽量让呼吸变得均匀...
答：”吐纳练息的要诀是吸气时气贯注于腹部，呼气时气上引至头巅，这样可以吸取生气，排出死气和病气，同时提高人体潜能，进入功能态。吐纳的方法很多，分动静两类，此处介绍几种流行的吐纳练息法。六字气诀 ——通过鼻吸口呼，呼气时结合默念嘘、呵、呼、歙(音:吸、涉)、吹、嘻六个字音，用以影响肝...
答：指通过呼出浊气吸进清气,或伴随发音来调整身体各部机能的气功锻炼方法。做法是用满吸的呼吸法,先把气呼净,下面分享真正的道家吐纳呼吸法。 真正的道家吐纳呼吸法1 呼吸动作 逆腹式呼吸(吸气时收腹,吐气时小腹鼓起),吸气时提肛收阴,同时收腹向前上方送出胯部。吐气时小腹鼓起同时开档泛臀(向上轻轻翘臀),吸气要深...
答：①方法:当第二步做到丹田有了明显的感觉,就可以把呼吸有意无意的止于丹田。不要再过分注意呼气时把气往下送,以免发热太过,犯“壮火食气”之弊。呼吸放自然,只将意念守在丹田部位,用文火温养。“少火生气”正是此义。 ②时间:每日三次,每次30分钟以上。者一步功法是在丹田培养实力阶段,需要时间较长,40天左...
