有哪些养肾护肾方法推荐？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-12
不管对于男性还是女性来说，肾脏功能都是十分重要的，肾脏功能主要是主要是需要排泄体内的代谢废物，维持体内的钠、钾、钙的稳定和内分泌功能的平衡，所以，我们需爱要好好保养爱护肾脏，那么，有哪些养肾护肾方法推荐？护肾养肾要怎样进行。
1、养肾护肾的运动
1.腹式呼吸
平躺在床上，嘴合上，用鼻慢慢地吸气，这时腹部肌肉尽量放松，小腹慢慢地膨大起来。然后用嘴呼气，腹肌尽量收缩，小腹凹进去。不要求呼吸频率放慢，不要憋气，自然地深吸，深呼就可以了。每次5分钟即可。
人体的腹部有9条经脉通过，它们分别是两侧对称的胃经、脾经、肾经、肝经、胆经和中央的任脉。做腹式呼吸就是为了激发了这9条经脉。坚持腹式呼吸2个月左右，很多迁延不愈的慢性病像脾虚、烧心、呃逆，肾阴、阳两虚，肝火旺等，都会明显减轻。
2.扭脚运动
做完腹式呼吸后，双脚并拢，脚趾慢慢朝下压，再慢慢地抬起，尽量向上抬，然后放松，做30～50次，这时，你会感觉脚j腕及小腿的肌肉酸酸的、胀胀的。然后，两脚稍分开一些，两脚腕同时向外、向内做30～50次。然后反过来向内、向外再做30～50次。这样做下来，你会觉得脚腕及腿酸胀得特别舒服，腿和脚特别暖和。脚和腿上有3条阳经和3条阴经，分别是肝、胆、脾、胃、肾、膀胱经，这样，就能加速这6条经络的气血运行，因脚及腿部的气血通畅了，浊气下行，对治疗高血压等病有很好的作用有高血压病的人，晚上做过脚部操以后，睡眠状态很好，血压也平稳了。早晨做完脚部操再起床，更是血压稳定，头脑清晰，坚持半月后，再增加脚部运动的次数，效果更佳。
3.扭手运动
做完腹式呼吸和脚部操后，手臂向前后向左右伸直，双手分别用劲慢慢地张开到尽可能张大的程度，然后再慢慢地用劲握拳，再放松，如此反复做10～20次，同样会有手及手臂的酸胀感。然后，两手腕同时向外、向内、向下各做30～50下，旋转时速度要慢，要用劲，然后两手腕再向内、向下、向外各做30～50下。做完后双手及双臂都会感到非常热并有明显的酸胀感。双手及双手臂同样有6条经络通过，它们是心、心包、肺、大肠、小肠、三焦经，活动手腕能够促进这6条经脉的运行，坚持3个月左右，能改善相应脏器的功能。如心脑血管疾病，呼吸系统疾病，便秘，肠胃不舒服等症状很快得到改善，效果非常明显。特别是有失眠现象的人，在晚上睡眠前做一次，可以很快进入梦乡。
这3项保健方法都是固肾、养肾的，肾暖全身暖，这是呵护自己的最好方法。
2、养肾护肾的食物
1、龙眼干：
龙眼也叫桂圆，是滋阴补肾的最好选择，不仅具有很高的食疗价值，同时临床上也用其辅助治疗多种疾病。
推荐食疗方法：用龙眼肉，枸杞子煮沸之后加入事先准备好的熟蛋在煮半个小时，吃蛋喝汤。龙眼蛋具有防治血虚引起的失眠，惊慌等功效。
2、当归：
当归是女性的最好滋补之一，其具有改善女性子宫的机能的状态的作用，同时对于防治慢性肾功能引起的肾性贫血，月经不调，痛经等妇科疾病均有着很好的辅助治疗的作用。
推荐食疗方法：用当归，益母草煮沸之后加入鸡蛋再煮一个小时让其入味就可。
3、黑豆：
黑豆含有丰富的矿物质，花青素，维生素，蛋白质，锌，钾，镁，铜等微量元素。不仅具有补血活血同时还具有补肾，促进排尿等作用。
推荐食疗方法：先将黑豆放入锅中炒熟，加入适当的水，乌鸡剁成块加入红枣，生姜，何首乌等用中火煲三个小时，吃肉喝汤就可。
4、柠檬：
柠檬含有丰富的柠檬酸，维生素P，维生素B1B2，维生素C，烟酸，钙等成份，具有帮助人体消化，促进造血功能，同时对于抑制钙盐结晶，抑制结石的形成。
推荐食用方法：用柠檬泡水就可。
5、山药：
山药含有丰富的多酚，氧化酶，皂苣，沾液质等对肾脏可以起到滋补，减少肾脏压力的作用。
推荐食用方法：用山药炖排骨，或者炒菜，做成糕点吃都是不错的选择。
6、百合：
百合具有清心，润肺滋阴补肾之功效，特别是对于更年期的女性而言还可辅助治疗更年期引起的综合症。
推荐食用方法：百合粥，用鲜百合，大米一起煮成粥喝就可。
7、黑芝麻：
黑芝麻具有养精血，护肾脏健康之功效。中医认为常喝黑芝麻远离少白头。
推荐食疗方法：黑芝麻炖鸡，将买来的鸡肉去掉其内脏将芝麻至于其鸡膛之中炖煮两个小时，吃肉喝汤就好。
8、核桃：
很多人知道核桃有健脑的作用，事实上核桃对预防肾结石也有着很好的辅助作用。因为核桃中含有丰富的丙酮酸能减少蛋白和钙离子的结合。
推荐食疗方法：用核桃粉以1：2的比例加入白粥之中，早上喝效果相当不错。
9、莲子：
促进肾脏代谢，莲子不仅具有清心润肺之功效，同时还具有促进肾脏的排泄的作用。
推荐食疗方法：先用莲子浸泡几个小时之后放入冰糖一起炖烂加入泡沸的茶叶中就可以放心的饮用了。中医认为在茶叶之中，莲子的护肾功能就能更好的发挥出来了。
10、黑木耳：
黑木耳营养丰富，特别是矿物质，微量元素其不仅可以阻碍结石的产生，同时对于已经产生的结石具有分化，溶解并促进排出体外的作用，所以黑木耳也当作肾结石的终结者。
当然了生活中还有很多食物都具有滋阴补肾护肾之功效的，比如说多喝水，不要熬夜，养成良好的生活习惯对护肾也有一定的帮助。
养肾就是养命,新春护肾最佳攻略,很全很实用
答：所以慢性肾脏病友在摄入足够热量的同时，要优先选择容易被人体吸收利用的优质蛋白饮食，例如肉、蛋、奶等动物蛋白及大豆蛋白。对于慢性肾脏病3期以上的病友，更要严格低优质蛋白饮食。具体每天的蛋白摄入量及能量摄入量，病友们要及时咨询肾病科医生，医生会根据您的各项相关指标，评估病情，帮您制定合理的...
男人肾虚中医养肾怎么做?
答：除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。七、睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
养生先养肾
答：多喝水：喝水可以促进新陈代谢，减少肾结石或尿路感染的发病。每天规律饮水1.5-2升，并以白开水为佳，如果不喜欢白开水，也可以加少许茶叶。饮水过量会导致水肿。适宜食物：中医认为，黑色为肾之主色，黑色食物可以补肾，可以适量进食黑豆、黑芝麻、黑米等。此外，枸杞茶、猪肾粥、杜仲猪骨汤、核桃炖鸭...
冬天是养肾的黄金季,那冬季如何补肾呢?
答：日常生活中的相关保健,对于养肾十分有益,冷面、温齿、热足是养肾三妙法。 ✅❶冷面,即用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水。 ✅❷温齿,即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。 ✅❸热足,即临睡前用热水洗脚泡脚。热水是指水温在45-50℃的水。 ✨以上便是我对冬日养肾护肾的要则见...
养肾护肾的方法和饮食 养肾护肾的方法和饮食是怎样的
答：1、吃一些补肾的食物。生冷、辛辣、高盐食物少吃，多吃有营养易消化的食物，如冬瓜、芝麻、山药、核桃等。2、房事有节制。3、恐伤肾，恐惧会对肾造成伤害。4、警惕药物伤害和防止肾脏感染。每天多喝水，保持小便正常。
教你最简单有效的7个护肾法
答：认为，耗伤过多的肾阳气，容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等症。因此，平日一定要注意对肾脏的保养十分重要。 *** 疗法是养肾护肾的最最的方法。1、握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以...
如何养肾 日常生活中如何养肾护肾?
答：1、注意脚部保护。养肾最重要的是注意脚部保暖，寒从脚起，平时尽量别赤脚，尤其是冬天要加强脚的保护，以免被寒气入侵。另外，平时走路时可以迈大步，脚后跟先着地，这样可以刺激肾经穴位，锻炼脚部，有助于肾的养护。2、常用热水泡脚。经常用热水泡脚，不仅可以消除身体的疲劳，还能促进体内血液循环，促进...
养肾护肾的方法
答：1、首先要劳逸结合，不易熬夜，改善生活习惯，不易抽烟和饮酒。做好体育锻炼，但不能去人多的地方，以防发生感染；2、要定期复查原发疾病，包括血压、尿蛋白以及血肌酐。在医生的指导下进行治疗和检查；3、最重要的一条，保养肾脏就是不去乱用药或者不过多地使用一些偏方、验方，尤其有肾毒性的一些...
1、养肾护肾的运动
1.腹式呼吸
平躺在床上，嘴合上，用鼻慢慢地吸气，这时腹部肌肉尽量放松，小腹慢慢地膨大起来。然后用嘴呼气，腹肌尽量收缩，小腹凹进去。不要求呼吸频率放慢，不要憋气，自然地深吸，深呼就可以了。每次5分钟即可。
人体的腹部有9条经脉通过，它们分别是两侧对称的胃经、脾经、肾经、肝经、胆经和中央的任脉。做腹式呼吸就是为了激发了这9条经脉。坚持腹式呼吸2个月左右，很多迁延不愈的慢性病像脾虚、烧心、呃逆，肾阴、阳两虚，肝火旺等，都会明显减轻。
2.扭脚运动
做完腹式呼吸后，双脚并拢，脚趾慢慢朝下压，再慢慢地抬起，尽量向上抬，然后放松，做30～50次，这时，你会感觉脚j腕及小腿的肌肉酸酸的、胀胀的。然后，两脚稍分开一些，两脚腕同时向外、向内做30～50次。然后反过来向内、向外再做30～50次。这样做下来，你会觉得脚腕及腿酸胀得特别舒服，腿和脚特别暖和。脚和腿上有3条阳经和3条阴经，分别是肝、胆、脾、胃、肾、膀胱经，这样，就能加速这6条经络的气血运行，因脚及腿部的气血通畅了，浊气下行，对治疗高血压等病有很好的作用有高血压病的人，晚上做过脚部操以后，睡眠状态很好，血压也平稳了。早晨做完脚部操再起床，更是血压稳定，头脑清晰，坚持半月后，再增加脚部运动的次数，效果更佳。
3.扭手运动
做完腹式呼吸和脚部操后，手臂向前后向左右伸直，双手分别用劲慢慢地张开到尽可能张大的程度，然后再慢慢地用劲握拳，再放松，如此反复做10～20次，同样会有手及手臂的酸胀感。然后，两手腕同时向外、向内、向下各做30～50下，旋转时速度要慢，要用劲，然后两手腕再向内、向下、向外各做30～50下。做完后双手及双臂都会感到非常热并有明显的酸胀感。双手及双手臂同样有6条经络通过，它们是心、心包、肺、大肠、小肠、三焦经，活动手腕能够促进这6条经脉的运行，坚持3个月左右，能改善相应脏器的功能。如心脑血管疾病，呼吸系统疾病，便秘，肠胃不舒服等症状很快得到改善，效果非常明显。特别是有失眠现象的人，在晚上睡眠前做一次，可以很快进入梦乡。
这3项保健方法都是固肾、养肾的，肾暖全身暖，这是呵护自己的最好方法。
2、养肾护肾的食物
1、龙眼干：
龙眼也叫桂圆，是滋阴补肾的最好选择，不仅具有很高的食疗价值，同时临床上也用其辅助治疗多种疾病。
推荐食疗方法：用龙眼肉，枸杞子煮沸之后加入事先准备好的熟蛋在煮半个小时，吃蛋喝汤。龙眼蛋具有防治血虚引起的失眠，惊慌等功效。
2、当归：
当归是女性的最好滋补之一，其具有改善女性子宫的机能的状态的作用，同时对于防治慢性肾功能引起的肾性贫血，月经不调，痛经等妇科疾病均有着很好的辅助治疗的作用。
推荐食疗方法：用当归，益母草煮沸之后加入鸡蛋再煮一个小时让其入味就可。
3、黑豆：
黑豆含有丰富的矿物质，花青素，维生素，蛋白质，锌，钾，镁，铜等微量元素。不仅具有补血活血同时还具有补肾，促进排尿等作用。
推荐食疗方法：先将黑豆放入锅中炒熟，加入适当的水，乌鸡剁成块加入红枣，生姜，何首乌等用中火煲三个小时，吃肉喝汤就可。
4、柠檬：
柠檬含有丰富的柠檬酸，维生素P，维生素B1B2，维生素C，烟酸，钙等成份，具有帮助人体消化，促进造血功能，同时对于抑制钙盐结晶，抑制结石的形成。
推荐食用方法：用柠檬泡水就可。
5、山药：
山药含有丰富的多酚，氧化酶，皂苣，沾液质等对肾脏可以起到滋补，减少肾脏压力的作用。
推荐食用方法：用山药炖排骨，或者炒菜，做成糕点吃都是不错的选择。
6、百合：
百合具有清心，润肺滋阴补肾之功效，特别是对于更年期的女性而言还可辅助治疗更年期引起的综合症。
推荐食用方法：百合粥，用鲜百合，大米一起煮成粥喝就可。
7、黑芝麻：
黑芝麻具有养精血，护肾脏健康之功效。中医认为常喝黑芝麻远离少白头。
推荐食疗方法：黑芝麻炖鸡，将买来的鸡肉去掉其内脏将芝麻至于其鸡膛之中炖煮两个小时，吃肉喝汤就好。
8、核桃：
很多人知道核桃有健脑的作用，事实上核桃对预防肾结石也有着很好的辅助作用。因为核桃中含有丰富的丙酮酸能减少蛋白和钙离子的结合。
推荐食疗方法：用核桃粉以1：2的比例加入白粥之中，早上喝效果相当不错。
9、莲子：
促进肾脏代谢，莲子不仅具有清心润肺之功效，同时还具有促进肾脏的排泄的作用。
推荐食疗方法：先用莲子浸泡几个小时之后放入冰糖一起炖烂加入泡沸的茶叶中就可以放心的饮用了。中医认为在茶叶之中，莲子的护肾功能就能更好的发挥出来了。
10、黑木耳：
黑木耳营养丰富，特别是矿物质，微量元素其不仅可以阻碍结石的产生，同时对于已经产生的结石具有分化，溶解并促进排出体外的作用，所以黑木耳也当作肾结石的终结者。
当然了生活中还有很多食物都具有滋阴补肾护肾之功效的，比如说多喝水，不要熬夜，养成良好的生活习惯对护肾也有一定的帮助。
答：所以慢性肾脏病友在摄入足够热量的同时，要优先选择容易被人体吸收利用的优质蛋白饮食，例如肉、蛋、奶等动物蛋白及大豆蛋白。对于慢性肾脏病3期以上的病友，更要严格低优质蛋白饮食。具体每天的蛋白摄入量及能量摄入量，病友们要及时咨询肾病科医生，医生会根据您的各项相关指标，评估病情，帮您制定合理的...
答：除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。七、睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
答：多喝水：喝水可以促进新陈代谢，减少肾结石或尿路感染的发病。每天规律饮水1.5-2升，并以白开水为佳，如果不喜欢白开水，也可以加少许茶叶。饮水过量会导致水肿。适宜食物：中医认为，黑色为肾之主色，黑色食物可以补肾，可以适量进食黑豆、黑芝麻、黑米等。此外，枸杞茶、猪肾粥、杜仲猪骨汤、核桃炖鸭...
答：日常生活中的相关保健,对于养肾十分有益,冷面、温齿、热足是养肾三妙法。 ✅❶冷面,即用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水。 ✅❷温齿,即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。 ✅❸热足,即临睡前用热水洗脚泡脚。热水是指水温在45-50℃的水。 ✨以上便是我对冬日养肾护肾的要则见...
答：1、吃一些补肾的食物。生冷、辛辣、高盐食物少吃，多吃有营养易消化的食物，如冬瓜、芝麻、山药、核桃等。2、房事有节制。3、恐伤肾，恐惧会对肾造成伤害。4、警惕药物伤害和防止肾脏感染。每天多喝水，保持小便正常。
答：认为，耗伤过多的肾阳气，容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等症。因此，平日一定要注意对肾脏的保养十分重要。 *** 疗法是养肾护肾的最最的方法。1、握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以...
答：1、注意脚部保护。养肾最重要的是注意脚部保暖，寒从脚起，平时尽量别赤脚，尤其是冬天要加强脚的保护，以免被寒气入侵。另外，平时走路时可以迈大步，脚后跟先着地，这样可以刺激肾经穴位，锻炼脚部，有助于肾的养护。2、常用热水泡脚。经常用热水泡脚，不仅可以消除身体的疲劳，还能促进体内血液循环，促进...
答：1、首先要劳逸结合，不易熬夜，改善生活习惯，不易抽烟和饮酒。做好体育锻炼，但不能去人多的地方，以防发生感染；2、要定期复查原发疾病，包括血压、尿蛋白以及血肌酐。在医生的指导下进行治疗和检查；3、最重要的一条，保养肾脏就是不去乱用药或者不过多地使用一些偏方、验方，尤其有肾毒性的一些...
