养生先养肾
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-06
风湿肾病科
徐英英
2022.3.7
中医建议：肾为先天之本，养生先养肾！
《黄帝内经》云：“肾为先天之本。”是指肾藏先天之精，是脏腑阴阳之本，生命之本源。肾的功能是决定人体先天禀赋强弱、生长发育迟速、脏腑功能盛衰的根本。因此，养肾也是 养生 的基础。在这里分享一些肾脏 养生 小秘诀：
1.适度运动、合理作息
生命在于运动，久坐不动会令血脉淤滞，气血经络受阻，减慢人体新陈代谢，引起肾脏损伤。运动方式因人而异，青年人可以选择跑步、游泳、登山、打球；老年人则可以尝试慢走、广场舞、太极拳和太极剑等等。熬夜也会伤害人体的精、气、神，导致阴阳失调，伤害脏腑功能，保持一个良好的作息十分重要。
2.保持良好心态
《内经》认为，情志过用或失控是致病的重要因素。“恐伤肾”，恐惧焦虑、抑郁悲伤等不良情绪均会伤及肾脏 健康 。应积极面对生活，保持乐观的心态，及时消除负面的情绪。
3.药补不如食补
多喝水：喝水可以促进新陈代谢，减少肾结石或尿路感染的发病。每天规律饮水1.5-2升，并以白开水为佳，如果不喜欢白开水，也可以加少许茶叶。饮水过量会导致水肿。
适宜食物：中医认为，黑色为肾之主色，黑色食物可以补肾，可以适量进食黑豆、黑芝麻、黑米等。此外，枸杞茶、猪肾粥、杜仲猪骨汤、核桃炖鸭等等药膳也有补肾固精之功。
饮食禁忌：咸伤肾，饮食过咸增加肾脏负担；烟酒所含的有害物质具有明显的肾脏毒性作用，尤其对原本就有肾脏疾病的人，上述食物均会伤及肾脏。
4.益肾穴位
用两手按摩下列穴位，可起到益肾的作用。
肾俞穴：
定位：位于腰部、第2腰椎棘突下，旁开1.5寸（皮带和腰椎交叉处向上约四指的位置）。
方法：先把双手手心搓热，使掌心发烫，然后迅速将掌心贴在肾俞穴处，手掌纵轴与脊椎垂直自脊椎两旁向臀部之间方向快速擦动，坚持3-5分钟。
主治：遗尿，遗精，阳痿，月经不调，白带，水肿，耳鸣，耳聋，腰痛。
涌泉穴：
定位：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
方法：用一手握住脚趾，另一手用力摩擦足心，搓擦几百下，直至脚心发热。
主治：失眠，腰膝酸软，行走乏力，高血压，性功能减弱，免疫力低下。
关元穴：
定位：腹部，身体前正中线，脐中下3寸。
方法：搓热双手，交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，双手快速、小幅度上下推动，使局部有酸胀感。
主治：月经不调，便秘，虚胖，贫血，预防癌症，女子宫寒不孕。
命门穴：
定位：后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中
按摩方法：先将两手掌搓热，快速用掌心擦命门，以感觉发热发烫为度。然后将两手掌捂住两肾俞，集中精神把意念放在命门（每天早、中、晚各锻炼10分钟）。
主治：腰痛、肾脏疾病、夜啼哭、精力减退、疲劳、老人斑、青春痘等。
此外，中药、推拿、针灸亦可调理身体，补肾护肾。
冬天养生先补肾 早睡晚起守健康
答：中医认为冬季是匿藏精气的季节,《黄帝内经》记载:「春夏养阳,秋冬养阴」,冬季养生首重养肾,是四季当中加强身体能量积蓄的最佳时节,此时进补吸收率高,更能发挥补身的作用。木、火、土、金、水五行,相对应于春、夏、秋、冬四季,也对应于五脏,春对应到「肝」,夏对应到「心」,秋则对应「肺」,冬对应在「肾」。
养肾“三字经”, 口诀背好, 养肾不是问题
答：肾为人的先天之本，养生当先养肾。在中国有一本传统蒙学读物——《三字经》，可谓是无人不知，无人不晓。不过养肾也有《三字经》，但是这篇“养肾三字经”可能就很少人知道了。各位同学，拿好书本...咳咳..手机开始背：《护好脚，睡好觉，多喝水，吞唾液，多食苦，多吃黑，别憋尿，大便畅，慎用药...
肾脏究竟对人体产生什么样的作用呢?该如何正确养生呢?
答：二、如何正确养生 1、经常泡脚。俗话说，养生必养肾，因此要想达到非常好的养生效果，经常泡脚是必不可少的。泡脚有不仅有利于维持身体的阴阳平衡，还能够提高身体免疫力。有研究表明，在夜晚睡前进行泡脚的效果最好，泡完脚后最好在半个小时以内上床睡觉，这样更有利于生发阳气。2、多吃羊肉。羊肉有...
冬季养生为何要养肾?
答：甚至达到延缓衰老的作用。特别是对于体质较差的老人、小孩来说，补补肾还能预防各种呼吸系统的疾病。3、在冬天，很多朋友都被冻疮所困扰着，那么中医是怎么看待冬季出现冻疮的呢？专家表示，冻疮的出现是因为人体的阳气不足、血液不流畅，而养肾则能促进血液循环，可以起到很的好预防冻疮的作用。
养生有讲究,为什么说男人养肾、女人养肝?怎么养?
答：男人养肾其实是说肾是男人的根本，因为就我们目前的生活状态来看，男人用到肾功能的地方是比较多的，而据统计，年龄较大的男性当中，肾亏的几率非常高，所以说男人要养肾。而女人伤肝的地方可能比较多，比如说女性为了美丽，经常会用一些化妆品或吃一些保持美丽的食品，这些化妆品和食品当中有可能或多或少...
冬季养生肾为先,有哪些食物是可以起到护肾且强身的效果?
答：序言：在冬天如果想要养生的话，一定要先养肾，平时可以选择多吃一些护肾强身的食物。在冬天可以选择多吃一些豆类食品，洋葱，韭菜，大葱等食物。冬季可以选择多吃一些新鲜的水果，比如葡萄，黑枣，桑葚。肉类食物可以选择吃羊肉，驴肉，安全箱，平时如果想要强身护肾的话，也是可以选择用中药来进行调理的。...
为什么夏天养肾为先?夏季养生知识小常识 有哪些
答：夏天属于养生滋补时节，女性、男性也要抓紧时节调养自己身体，避免身体亏损随着时间的推移引发更多疾病。为什么夏天养肾为先？肾脏可以为人体生命活动提供重要的能量支持。在夏季人体会储藏阳气，进而避免内体出现过多生命活动。这时，肾脏一方面需要持续给身体供给夏天能量，一方面需要为下一年储藏生命能量，一旦遭受...
先养肝还是先养肾?
答：对于养生这一块来说，不管你是养肝还是养肾，首先最重要的要养后天之本，那就是脾胃你把脾胃养好了，那么肝脏就会得以濡养肾脏也跟随着一起滋养滋润。你想想肝属于木，你没有脾土的营养。那你将会失去了最根本的东西。虽然说身为先天之本，那是父母遗传给你的，但是他也需要后天不断的滋养。
男性养生先养肾 肾亏怎么调理
答：中医认为“肝肾同源”，肝藏血、肾藏精，精血互生。肝属木，而肾属水，滋水涵木就是通过养肾阴来养肝阴、牵制肝阳，此时要肝肾同补。
冬季以养肾为主,我们应该如何正确的养肾呢?
答：现在到了冬天，天气更加寒冷，如果在这个时候遭受风寒，对肾脏会有很大的伤害。中医常说，肾中阳气不足会导致腰痛、易感冒、尿频等症状。所以冬季养生，必须先养肾。冬季天气寒冷，手脚等身体部位容易生疮，生疮的原因不仅有手脚受冻，还有一点就是因为血液流通不畅造成的冻疮。肾脏健康，改善血液流动，是...
徐英英
2022.3.7
中医建议：肾为先天之本，养生先养肾！
《黄帝内经》云：“肾为先天之本。”是指肾藏先天之精，是脏腑阴阳之本，生命之本源。肾的功能是决定人体先天禀赋强弱、生长发育迟速、脏腑功能盛衰的根本。因此，养肾也是 养生 的基础。在这里分享一些肾脏 养生 小秘诀：
1.适度运动、合理作息
生命在于运动，久坐不动会令血脉淤滞，气血经络受阻，减慢人体新陈代谢，引起肾脏损伤。运动方式因人而异，青年人可以选择跑步、游泳、登山、打球；老年人则可以尝试慢走、广场舞、太极拳和太极剑等等。熬夜也会伤害人体的精、气、神，导致阴阳失调，伤害脏腑功能，保持一个良好的作息十分重要。
2.保持良好心态
《内经》认为，情志过用或失控是致病的重要因素。“恐伤肾”，恐惧焦虑、抑郁悲伤等不良情绪均会伤及肾脏 健康 。应积极面对生活，保持乐观的心态，及时消除负面的情绪。
3.药补不如食补
多喝水：喝水可以促进新陈代谢，减少肾结石或尿路感染的发病。每天规律饮水1.5-2升，并以白开水为佳，如果不喜欢白开水，也可以加少许茶叶。饮水过量会导致水肿。
适宜食物：中医认为，黑色为肾之主色，黑色食物可以补肾，可以适量进食黑豆、黑芝麻、黑米等。此外，枸杞茶、猪肾粥、杜仲猪骨汤、核桃炖鸭等等药膳也有补肾固精之功。
饮食禁忌：咸伤肾，饮食过咸增加肾脏负担；烟酒所含的有害物质具有明显的肾脏毒性作用，尤其对原本就有肾脏疾病的人，上述食物均会伤及肾脏。
4.益肾穴位
用两手按摩下列穴位，可起到益肾的作用。
肾俞穴：
定位：位于腰部、第2腰椎棘突下，旁开1.5寸（皮带和腰椎交叉处向上约四指的位置）。
方法：先把双手手心搓热，使掌心发烫，然后迅速将掌心贴在肾俞穴处，手掌纵轴与脊椎垂直自脊椎两旁向臀部之间方向快速擦动，坚持3-5分钟。
主治：遗尿，遗精，阳痿，月经不调，白带，水肿，耳鸣，耳聋，腰痛。
涌泉穴：
定位：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
方法：用一手握住脚趾，另一手用力摩擦足心，搓擦几百下，直至脚心发热。
主治：失眠，腰膝酸软，行走乏力，高血压，性功能减弱，免疫力低下。
关元穴：
定位：腹部，身体前正中线，脐中下3寸。
方法：搓热双手，交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，双手快速、小幅度上下推动，使局部有酸胀感。
主治：月经不调，便秘，虚胖，贫血，预防癌症，女子宫寒不孕。
命门穴：
定位：后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中
按摩方法：先将两手掌搓热，快速用掌心擦命门，以感觉发热发烫为度。然后将两手掌捂住两肾俞，集中精神把意念放在命门（每天早、中、晚各锻炼10分钟）。
主治：腰痛、肾脏疾病、夜啼哭、精力减退、疲劳、老人斑、青春痘等。
此外，中药、推拿、针灸亦可调理身体，补肾护肾。
答：中医认为冬季是匿藏精气的季节,《黄帝内经》记载:「春夏养阳,秋冬养阴」,冬季养生首重养肾,是四季当中加强身体能量积蓄的最佳时节,此时进补吸收率高,更能发挥补身的作用。木、火、土、金、水五行,相对应于春、夏、秋、冬四季,也对应于五脏,春对应到「肝」,夏对应到「心」,秋则对应「肺」,冬对应在「肾」。
答：肾为人的先天之本，养生当先养肾。在中国有一本传统蒙学读物——《三字经》，可谓是无人不知，无人不晓。不过养肾也有《三字经》，但是这篇“养肾三字经”可能就很少人知道了。各位同学，拿好书本...咳咳..手机开始背：《护好脚，睡好觉，多喝水，吞唾液，多食苦，多吃黑，别憋尿，大便畅，慎用药...
答：二、如何正确养生 1、经常泡脚。俗话说，养生必养肾，因此要想达到非常好的养生效果，经常泡脚是必不可少的。泡脚有不仅有利于维持身体的阴阳平衡，还能够提高身体免疫力。有研究表明，在夜晚睡前进行泡脚的效果最好，泡完脚后最好在半个小时以内上床睡觉，这样更有利于生发阳气。2、多吃羊肉。羊肉有...
答：甚至达到延缓衰老的作用。特别是对于体质较差的老人、小孩来说，补补肾还能预防各种呼吸系统的疾病。3、在冬天，很多朋友都被冻疮所困扰着，那么中医是怎么看待冬季出现冻疮的呢？专家表示，冻疮的出现是因为人体的阳气不足、血液不流畅，而养肾则能促进血液循环，可以起到很的好预防冻疮的作用。
答：男人养肾其实是说肾是男人的根本，因为就我们目前的生活状态来看，男人用到肾功能的地方是比较多的，而据统计，年龄较大的男性当中，肾亏的几率非常高，所以说男人要养肾。而女人伤肝的地方可能比较多，比如说女性为了美丽，经常会用一些化妆品或吃一些保持美丽的食品，这些化妆品和食品当中有可能或多或少...
答：序言：在冬天如果想要养生的话，一定要先养肾，平时可以选择多吃一些护肾强身的食物。在冬天可以选择多吃一些豆类食品，洋葱，韭菜，大葱等食物。冬季可以选择多吃一些新鲜的水果，比如葡萄，黑枣，桑葚。肉类食物可以选择吃羊肉，驴肉，安全箱，平时如果想要强身护肾的话，也是可以选择用中药来进行调理的。...
答：夏天属于养生滋补时节，女性、男性也要抓紧时节调养自己身体，避免身体亏损随着时间的推移引发更多疾病。为什么夏天养肾为先？肾脏可以为人体生命活动提供重要的能量支持。在夏季人体会储藏阳气，进而避免内体出现过多生命活动。这时，肾脏一方面需要持续给身体供给夏天能量，一方面需要为下一年储藏生命能量，一旦遭受...
答：对于养生这一块来说，不管你是养肝还是养肾，首先最重要的要养后天之本，那就是脾胃你把脾胃养好了，那么肝脏就会得以濡养肾脏也跟随着一起滋养滋润。你想想肝属于木，你没有脾土的营养。那你将会失去了最根本的东西。虽然说身为先天之本，那是父母遗传给你的，但是他也需要后天不断的滋养。
答：中医认为“肝肾同源”，肝藏血、肾藏精，精血互生。肝属木，而肾属水，滋水涵木就是通过养肾阴来养肝阴、牵制肝阳，此时要肝肾同补。
答：现在到了冬天，天气更加寒冷，如果在这个时候遭受风寒，对肾脏会有很大的伤害。中医常说，肾中阳气不足会导致腰痛、易感冒、尿频等症状。所以冬季养生，必须先养肾。冬季天气寒冷，手脚等身体部位容易生疮，生疮的原因不仅有手脚受冻，还有一点就是因为血液流通不畅造成的冻疮。肾脏健康，改善血液流动，是...
