为什么养肾就是养命呢？
养肾就是养命，每天2个动作，藏精气，养肾气，肾脏更强壮！
医生常常碰到这样的一些病例，他（她）正处于如花的年龄，前程似锦；或人到中年，事业正蒸蒸日上；或是家中的顶梁柱，在外吃苦打拼，正憧憬着一家人美好的未来……突然有一天，身体出现了异样，医院诊断：慢性肾功能衰竭！
晴空霹雳！“怎么会这样？！我平时身体都好好的呀！”
为什么？因为慢性肾病一直都很沉默，很多等到有症状再去查，已是中晚期！
注意：肾脏5个求救信号
1眼睑浮肿、下肢水肿
肾脏这个“阀门”出现了问题，水出不去，就出现水肿。两个地方会比较突出，一是脚踝，如果脚踝比平时粗，拿手一按出现一个坑，就叫做可凹性水肿；另一个是早上起床后，眼睑水肿。
2尿液不正常
健康人每天排尿4-6次，尿量约1000毫升-2500毫升。如果尿量过多或过少，或者起夜次数过多，小便有泡沫，就应引起注意。
3头晕
睡眠不足会导致头晕，可当发现怎么休息头晕也不能缓解，还出现了头痛时，检查很可能发现血压飙高。其实，这是因为肾脏出了问题所引起的 “肾性高血压”。
4乏力
如果肾脏结构改变，蛋白丢失，营养缺乏；或肾功能低下引起肾性贫血，都可出现乏力的症状。
5胃口不好
肾不好时，胃肠道易出现水肿，就会出现不思饮食、腹胀等消化功能紊乱的症状。而肾功能衰竭时，血中尿素氮增高，在肠道中分解为氨，刺激胃肠道黏膜，会引起恶心呕吐。
尿常规、B超、肾穿刺等检查
都可及时了解肾脏健康。
肾脏不是等到病了才关心，平时就要注意肾脏的健康，这10种伤肾行为要少做！尤其夏天要注意第一个！
10种行为会伤肾
1喝水少
水可是最好的护肾剂，充足的饮水对肾脏至少有两大好处：一是能保证肾脏充分的血流灌注。二是促进肾脏排毒，尿液是肾脏排毒的载体，尿液不足还易发肾结石。夏天流汗多，如果饮水量不足，很容易引发肾结石。
建议6岁以上儿童日均饮水量在800-1400毫升，成人在1500-1700毫升。最好就是喝白开水。
2吃太好
《美国肾脏疾病杂志》中一项为期11年、涉及3121名女性参试者的研究发现，富含红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退危险。这种饮食模式会增加心血管疾病风险，而肾脏是血管密布的器官。
多吃全谷食物、水果、蔬菜，坚持低脂饮食，有助于保护肾脏。
3吃太咸
我们每天在饮食中摄取的盐分，95%是由肾脏代谢掉的。摄入太多，肾脏的负担就会被迫加重，再加上盐中的钠离子会影响人体水分的排出，会进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
4长得胖
英国伦敦大学卫生与热带医学院的一项研究发现，相对于60岁至64岁才开始超重的人，26岁至36岁就开始超重的人，今后患肾病的风险比常人增加一倍。肥胖容易引起高脂血症，导致肾脏脂肪含量增加，肾小管、肾小球的基底膜常有明显的脂肪滴沉着，肾小球也会变得肥大，从而导致肾功能危害。
5爱憋尿
憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，其中的有毒物质就会造成肾脏感染，从而引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。而且，有尿液排出，才能把肾脏中积聚的钙质、杂物排出体外，有效阻止结石形成。
6太劳累
过度劳累是诱发肾炎的原因之一，从东南大学附属中大医院肾脏科临床接诊的急慢性肾炎患者的情况看，约有70%左右的肾炎病人发病与长期的过度劳累有关。疲劳状态很容易造成人体抵抗力下降，容易导致上呼吸道感染、腰酸腰痛、腿肿、眼睑浮肿、蛋白尿，甚至导致血压升高、头晕等表现，最终发生肾脏损害。
7喝浓茶
茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，但如果体内经常含有较高浓度的咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易与体内的铁结合变成一种难溶性物质，可致肾结石。
建议成年人每天4-5杯淡茶水为宜。
8乱吃药
用错药对肾脏的毒害最大，特别是止痛药、抗生素和造影剂这三类药。药物易伤肾一方面是要经过肾脏排泄，另一方面是肾脏每天要过滤血液，药物随血液循环经肾脏过滤时也会对其造成损伤。
建议高血压、糖尿病等一些慢性病长期用药者，每年至少查1次尿常规，以查明尿白蛋白是否异常，以防肾脏病变。
9滥用保健品
滥用蛋白粉会伤肾，就算是正常人，摄入太多蛋白质，也会加重肾脏负担。此外，摄入太多维生素C补充剂，身体无法吸收的多余维C将以尿液内草酸的形式排出体外，而草酸钙是肾结石的主要成分之一，恐增加患肾结石风险。
10剧烈运动
剧烈运动可引起横纹肌溶解，对肾脏产生致命打击，严重的可能性命不保。
平时不运动的人，宜从小运动量开始，按自身身体情况逐渐增加到适宜的强度和难度，避免肌肉损伤。
肾脏是身体的“净水机”，每天过滤和清洁200升血液，把有用的东西留在血液中，让代谢的废物排出体外。别看肾脏功能强大，它本身却十分脆弱。调查显示，我国慢性肾病的发病率逐年上升，城市中每10人就有一例。
一颗好肾，9个黄金标准
1、听力清晰
耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好，听力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。
2、皮肤有光彩
肾好，才能青春常驻，延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。
3、头发乌黑
肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾。肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。
4、骨骼强壮
中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。
5、记忆力好
肾精也养大脑，肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。
6、尿液清澈泡沫少
若小便泡沫突然变多，长时间不消失，说明尿液中排泄的蛋白质较多。
若尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时，都应引起重视。
出现憋不住尿、小便疼的症状也应及时就诊。
7、早起身体没有浮肿
肾脏是人体代谢水分的器官，肾不好，水分就会蓄积。专家提醒，如果经常早起眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏问题。
8、精神十足
当肾功能出现问题时，身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。
9、血压正常
肾功能受损会出现血压升高的症状，而高血压又会加重肾脏损害。高血压患者一旦出现夜尿增多，糖尿病患者出现尿蛋白或双下肢水肿的问题时，说明肾脏已经受损。
伤肾行为排行榜
1、熬夜
睡眠足，人才有精气。熬夜会伤肾，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点。
2、喝水太少
很多人忙起来顾不上喝水，导致尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加。要养成多喝水的习惯，并且不要用饮料代替白水。
3、常憋尿
经常憋尿，尿液排泄不出去，会影响全身气机的运行。
4、久坐
久坐不动会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅。而肾经与膀胱经相表里，因此也会引发肾功能异常。
5、受凉
中医认为，肾怕寒，而“腰为肾之府”，肾经又起于足底，所以腰和足部更要注意保暖。
6、多吃盐和高蛋白食物
长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。而盐分过多会导致血压增高，使肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发疾病。
7、纵欲
中医认为，“肾藏精”，肾精是生命的根本，肾精损伤必然会影响人的寿命。而房事不节最易伤肾或导致肾虚，所以，医家无不强调“戒色欲”、“节房劳”。
8、服药不当
是药三分毒，药物进入人体后会通过血液代谢到全身，最终要通过肾脏来解毒并排泄到体外。有病一定要到医院就诊，按医嘱服药，不能随意加大用药剂量，以免加重肾脏负担。
9、受惊
中医认为，“恐”会伤肾，人遇到恐惧时，往往会出现下肢酸软，甚至出现大小便失禁，这便是恐伤肾的表现。有人喜欢看恐怖片，看完后却吓得不敢关灯睡觉，长期如此会伤肾。
吴济堂：养阳=养命！简单4招，补阳补肾还助眠
美好的一天从阅读一篇有温度的文章开始，小生每天都会分享一些实用性的医学内容，希望对您有帮助！小生专注肠胃健康和中医疗法多年，有任何的健康问题都可以给我留言哦。期待您的关注！
我们常说：人活一口气。就中医而言，即为人体的阳气。尽管看不见或触碰它，但它确实存在并且非常重要。
明代医生张静月曾经说过“人没有阳气，就好比天上没有了太阳，欲保天年，其可得乎！”
意思是，人体没有阳气，就好像天上没有太阳，生命就岌岌可危。谈何长寿。因此，中医视阳为生命之本。如果您想健康，就需要提高健康水平。在冬季，羊阳更为重要。
冬季养阳，身体健康
冬天最大的感觉是寒冷，而寒为阴邪，易伤阳气。到了冬天，许多人经常感到四肢疲倦，面色苍白和发冷。除先天因素外，它们主要是由缺乏阳和阴阳疾病引起的。
另外，在冬天，植被正在枯萎，，万物的活动趋于停止。阳隐藏在自然界中，而阴则充满生命力。此时，动植物和人类都需要消耗能量并为来年的活力做准备。
众所周知，春天在夏天出生，夏天在秋天和冬天收获。在冬季，只有良好地保存和滋养阳气，才更有利于明年的春天，否则冬天会很冷，春天就会生病。因此，冬季养阳尤为重要。
以下情况，说明您的阳气不足●舌头苍白发胖，有些则有牙齿痕迹。 ●脉冲很细，以此类推。
4种养阳的方法，每种方法都会使您充满阳气。
最简单的：晒太阳
最简单的方法是晒太阳。在阳光下，请注意以下两点：
时间
上午10点之前晒太阳，此时，阳光很温和，可以避免晒伤；每次15~20分钟。身体温暖舒适，略有出汗。干燥后喝些温水，以及时补充体内流失的水分。
部位
晒头顶：中医认为头是诸阳的头，诸阳是所有能量聚集的地方。它通常暴露在头部的顶部，可以清除脉搏并调节阳气。
晒后背：人体上的许多经络和穴位都在背面。经常暴露在阳光下可以帮助温暖阳气并调节内脏和血液。
晒手心：可以缓解疲劳，促进睡眠。
晒腿脚：帮助驱散体内的感冒，并防止“双腿发冷”。
最幸福的：早睡晚起
较早的一项有关“让您感到幸福的事”的调查显示，收入增加50％只会使幸福感略有增加。超过60％的人说，他们睡得更好，让他们更快乐。
在冬天，早睡晚起，您还可以提高阳气。冬季白天短而夜晚黑夜。按照白天，早上躺在和起床较晚都可以避免在深夜和黎明时遭受严重的感冒并防止阳气的流失。同时，充足的睡眠有利于人体中阳的隐藏和发芽。
因此，建议您晚上的睡眠时间不要超过11点。您可以比平时早上起床。擦上永泉穴，然后睡到当天的睡眠
人脚上有一个穴位-涌泉穴，这是足少阴肾精的主要穴位，可以滋补肾脏和热量，并点燃火势。
睡前按摩脚，揉搓涌泉穴，每次来回100次，可促进血液循环，有助于消除疲劳，改善睡眠。
最幸福的：食养补阳
生活还活着，吃喝玩乐。吃是最快乐的事情。在这个寒冷干燥的季节，饮食疗法和补充阳气着重于两点：肾和肺。
中医按五种颜色分为五个内脏。黑人进入肾经，并定期吃黑色食物。它可以增强肾气，帮助身体温暖阳气，抵抗寒冷，增强体质。此功效对缓解由于干燥引起的喉咙不适和皮肤瘙痒非常有效。
·黑腰类食物：黑芝麻，黑米，黑豆，栗子，核桃，黑鸡等。
·白宣飞食品：银耳，玉竹，白百合，山药，白萝卜，白扁豆，莲子等。
另外，在冬季，补肾又补水，黑白搭配效果更好。链接：5种黑白食谱，总有一种适合您。
最有效：锻炼
中医认为运动能生出阳气。当您移动时，阳就可以发育。
普通运动分为内部运动和外部运动，其中外部运动包括跑步，体操，拳击等，而内部运动有太极拳，八段锦，五秦戏，易筋经等。如果身体健康，则可以同时进行内部和外部锻炼。但对于中老年人或患有心血管疾病的人，运动不应太激烈。 应该注意的是，无论您是进行内部还是外部锻炼，都不要大量出汗，最少量的运动是最合适的。
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我们的身体就像一个警报器，如果是肾虚问题，身体会以什么形式告诉我们？
1，怕冷；
2，无缘无故感觉口咸；
3，无缘无故地出现恐惧的感觉；
4，牙齿松动；
5，唾液异常
1、肾阳虚：主要表现为畏寒怕冷
中医认为“阳虚生外寒”，因此肾阳虚多表现为怕冷，常常表现为面色苍白、手脚冰凉、精神不振、容易疲劳、失眠健忘、腰膝酸软、夜尿频多等。
解决方案：补阳益肾。建议多吃核桃，同时有针对性地运用可补阳的药材来炖汤。
艾灸：
艾灸具有温散寒气、活血行气、温通经络、回阳固脱、温补肾阳的功效。因此，艾灸行气活血，化瘀去斑的效果是相当好的。
补肾阳的艾灸穴位：关元穴、气海穴、肾俞穴、足三里穴
2、肾阴虚：主要表现为上火
肾阴虚容易出现五心烦热 (即两个手心、两个脚心以及胸口感觉烦热)、口干舌燥、小便黄、大便干、精神状态差、急躁易怒、失眠多梦、睡觉时容易出汗等症状。
解决方案：滋阴补肾。可以多吃黑木耳、莲子、桂圆肉、枸杞子等滋养全身阴液的食物，也可以多喝豆浆。
艾灸：
有一些说法：阴虚的人是不适合艾灸的。其实艾灸是可以双向调整的，阴虚之人在艾灸的时候，有可能上火严重，甚至是一轮又一轮的上火表现。随着艾灸的深入，艾灸会帮助你改善阴虚的状态，从而使你的阴阳平衡。
上火的状态是短暂的，随着正气的增加，逐渐上火的状态会完全消失的。
补肾阴的艾灸穴位：中脘穴、神阙穴、三阴交穴、涌泉穴、太冲穴
医生告诉我们：吃一辈子降压药，吃一辈子降糖药，打一辈子胰岛素，基本上人们都会相信并很认真的坚持。
然而，养生专家告诉我们：排一辈子的毒，调养一辈子的身体，持续一辈子的锻炼，却有很多人很难相信并且坚持。
这就是为什么健康的人很少！亚健康和疾病的人却越来越多！
防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。
肾脏是身体的“净水机”，每天过滤和清洁200升血液，把有用的东西留在血液中，让代谢的废物排出体外。别看肾脏功能强大，它本身却十分脆弱。调查显示，我国慢性肾病的发病率逐年上升，城市中每10人就有一例。
答：如果把人体比作一棵大树，那么肾脏就是大树的根，只有吸收和输送足够的养分，大树才能枝繁叶茂。肾病是一种隐性疾病，一不小心就会乘虚而入，错过最佳治疗时机。肾脏，维持新陈代谢的“节拍器”肾脏位于腹腔后棘的两侧，一个在左侧，一个在右侧。当血流经过肾动脉进入肾小球时，体积较大的成分，如红细...
答：肾脏是五脏根本，根基牢固，生命力才会旺盛长久，平时要注意养成 健康 的生活习惯，保持运动和充足水平，避免吸烟酗酒，养肾护肾！
答：从中医的角度来说，肾中精气储存充足，身体才能健康。冬天的水对应的是肾，肾的生理功能是“藏精”，“冬天不藏精，春天就会得瘟疫”。另一方面，养好了肾，就不会担心身体了。六大表现，谨防肾虚头发干燥和脱发先看头发。肾在开花，肾虚就看头发，头长得好不好，有没有光泽，分叉。如果过早出现白发...
答：2、皮肤有光彩 肾好，才能青春常驻，延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。3、头发乌黑 肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾。肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。4、骨骼强壮 中医认为，肾主骨，骨靠肾精...
答：中医指出，先天不足、后天失养均会导致一系列肾虚症状。但在临床上，大部分肾虚不足多是后天失养所致。现代人工作压力大，过度劳累，损耗人的肾气导致肾气亏虚，所以，养成良好生活习惯才是养肾的根本。生活规律，性生活有节 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床研究发现，许多肾功能...
答：所以调理脾胃才是养肾的第一步，也是很重要的一步。 这样就可能多积累一些后天之气会慢慢转化为先天之气，那么你的肾也会由于后天之气的滋养，越来越强健，身体当然也会越来越好了。当然后天的肾精虚弱也可能用一些滋补肾阳或肾阴的中草药来进行滋补，补养结合，戒掉不良习惯，让肾精充盈，肾气旺盛，那...
答：左肾作为六腑，而右肾掌管五脏的运作。肾脏在温暖、湿润、滋养和刺激内脏器官方面起着至关重要的作用。肾脏的活力，也叫景源，是生命的原动力。肾虚生命力减弱，各种疾病随之而来。所以“肾中气满，百病皆治”！初秋补肾可以为即将到来的严冬打好基础，增强人体抵御寒冷的能力，因此是补肾的好时机。你的...
答：肾藏精用气，与人体生长发育有关。肾气的盛衰直接关系到人的生长发育，甚至衰老的全过程，也关系到人的生殖能力！肾脏有多重要？一、皮肤：皮肤干燥、老化、有皱纹、黑眼圈、黄褐斑、发白或严重，面色发黑；二、身体方面：腰膝酸软、畏寒怕热、贫血耳鸣耳聋、头发稀疏、脱发或变白、牙齿松动；女性更年期...
答：#山西省中医院超能团##中医养肾##养肾##慢性肾病 肾脏是人体营养代谢过程中的重要器官，维持机体内环境稳定。合理饮食，不仅能够改善机体的营养状况，而且能够保护肾脏，延缓肾脏病的进展。所以春节期间，面对大鱼大肉、水果、坚果等种种 美食 的诱惑，慢性肾脏病友千万要“管住嘴”，做到营养均衡，为肾脏...
答：补肾阴的艾灸穴位：中脘穴、神阙穴、三阴交穴、涌泉穴、太冲穴 医生告诉我们：吃一辈子降压药，吃一辈子降糖药，打一辈子胰岛素，基本上人们都会相信并很认真的坚持。然而，养生专家告诉我们：排一辈子的毒，调养一辈子的身体，持续一辈子的锻炼，却有很多人很难相信并且坚持。这就是为什么健康的人很少！
