你觉得晚上跑步和早上跑步哪个对身体更有好处？
现在城市中亚健康的人越来越多，许多人为了身体健康，对运动也开始重视起来，他们选择的最常见的运动方式就是跑步。的确，跑步被认为是世界上对健康最有益的运动。很多人开始跑步之后，发现整个人的精神状态得到了很大的改善，不仅身体更加结实，皮肤更加紧绷，而且还无形中提高了睡眠效果，记忆力也大大提高了。毫不夸张的说，跑步可以彻底改变一个人。
不过很多人对跑步时间的选择有很大的争议。有些人认为早上空气清新，一天的新生，这时候去跑步可以多呼吸新鲜空气，对身体有很大的好处。不过有一部分人认为早上跑步后，出一身臭汗，还要去洗澡，很麻烦，可能会赶不及去上班，所以还是晚上去跑步好。那么到底是早上跑步好，还是晚上跑步好呢？
其实这两种方式都有利有弊，无法判断哪一种更好，最好的运动方式需要根据我们自身的身体状况来判断！
如果你的睡眠状况不是很好，晚上经常失眠的话，建议你最好在早上运动。有研究发现，凿山跑步更有助于改善睡眠质量。因为现在正处夏天，昼长夜短，晚饭一般都比较晚，吃完饭后又不适宜马上运动，等一个小时后再去运动的话，结束时间就会很晚，这对睡眠是非常不利的。跑步时大脑会处在兴奋状态，导致失眠的发生率提高。所以，如果你晚上老失眠的话，早上跑步会比晚上好很多。
如果你白天工作压力比较大，事情比较繁忙，但晚上的时间充裕的话，晚上跑步效果也会比较好。因为晚上的跑步可以让你降低压力、疏解心情。但是建议你运动完再吃东西，不然会起到反作用。假如你吃完饭再开始跑步的话，胃的消化功能占据了身体内的大部分血液，肌肉可能没办法得到及时的供给，有可能会对身体产生影响，起不到跑步的作用。如果你选择了晚上跑步的话，你可以在下午三四点的时候稍微吃些东西垫垫肚子。
其实，现在许多人白天的工作内容都是不可预测的，能不能准时下班都是个问题，更别提晚上去跑步了，回到家只想躺在床上睡觉。对于这样运动过程有可能会被影响的人来说，早上的跑步也许会更好一些。大家都知道，跑步是需要坚持的，如果经常被打断的话，是起不到效果的，所以早上早起去运动时一个比较不错的选项。
不过，每个人的生活节奏与身体内的内分泌有很大的关系，这个决定了一天中你那个时间段去跑步，身体的接受程度会更高。对大部分人来说，早上4点到7点的时候，跑步速度会更快，时间也可以坚持的比较久，并且跑步时心跳的频率也会更稳定，但每个人体质不同，如果你感觉那个时间段运动后感觉最好，那么这个时间段可能就是你最合适的时间！如果你一样养成了规律的运动时间、运动习惯，那么按着自己的身体习惯去运动效果也是很不错的。
对于今天的城市人来说，长时间坐在办公室里会导致长期的亚健康状态。适度的运动和出汗有助于身体排出毒素，提高体质。跑步因为不受场地、器材、器械的限制，成为很多人喜爱的锻炼方式。但是，也有人很纠结。他们应该选择早上跑步还是晚上跑步？这两种跑步方式对人体有什么不同的影响？首先，无论是早上跑步还是晚上跑步，其实都有利于促进人体睡眠。现代人普遍压力很大，失眠的人很多。
有些人有熬夜的坏习惯，而跑步对促进睡眠有很好的效果。对于晨跑者来说，每天习惯性早起会让人体关闭，更早入睡。有时候，当你想熬夜的时候，当你想到第二天需要早起的时候，你就会被迫去睡觉。虽然好玩的跑步不需要早起，但是晚上跑步消耗大量的精力，使身体疲惫，也有利于促进睡眠。其次，只要是跑步，都有利于提高人体健康，跑步是一项持续的运动。
长期跑步会大大提高身体的免疫力，同时还能消耗一部分内脏释放出来，从而达到“刮油”的效果，使身体更加健康。同时，早上跑步和晚上跑步也能让你的身体更强壮、更健康。第三，早上跑步或者晚上跑步都可以帮助人体减肥。经过一夜的消耗，体内的糖原会处于较低水平。这时，跑步训练有助于人体更快地消耗脂肪；同时，晚上跑步还可以帮助身体消耗一整天吃饭的能量，让身体在更放松的状态下睡觉。
运动时消耗的汗水和体内糖原脂肪转化为能量也间接帮助我们减肥，所以晨跑和趣味跑其实都是减肥的好方法。那么晨跑和趣味跑有什么区别呢？在时间安排上，有的人早上因为要上学或者要上班而非常紧张，有时候再跑步就会变得很忙；但同时因为早上的空气是一天中最好的，没有汽车尾气和工业污染的干扰，空气中的含氧量最高，所以此时跑步也是最健康的！
我觉得早上跑步对身体有更好处，因为人们在早上跑步能加快身体内脂肪的燃烧和能量消耗，能加快人体新陈代谢，会让人们拥有比较好的身材，坚持在早上跑步能减肥瘦身。早上跑步还能唤醒身体内沉睡的组织细胞，会让身体充满活力，能让自己的精神更充沛，心情更愉悦，对一天的工作和学习都有很明显的好处，能让工作与学习的效率明显提高。
早上跑步环境好，空气新鲜，这时会让身体吸收到更纯净的空气，能吸收更多的负氧离子，在跑步以后还能加快身体内血液循环，会让血液中的有害物质随身体代谢，排除体外，能净化血液防止血管功能出现减退，坚持早上跑步能提高身体抗病能力也能提高人体健康水平，这些都是早上跑步对身体的好处。
晚上跑步对身体也有一定好处，但好处不多，有些人在饭后跑步会出现胃下垂影响消化系统健康，而且晚上光线差、空气质量也比较差，这时跑步存在一定安全隐患，还会让身体吸收一些被污染的空气会对身体健康造成不良影响。人们在晚上跑步太快或者过于剧烈的时候还会刺激大脑神经，容易让神经兴奋，会影响睡眠质量，从这些方面看晚上跑步不如早上跑步对身体好。
早上跑步对身体更有好处，但早上跑步以前也要注意热身，要遵循从慢到快的原则，尽量不要空腹跑步，可以少量进食，这样能避免在跑步过程中出现低血糖，不会在跑步时让身体出现不良反应。其实不论是早上跑步还是晚上跑步对人们身体都有一定好处，能锻炼身体，加快身体内脂肪消耗，促使身体新陈代谢，但两者相对来说早上跑步对身体更有好处，但跑步时的速度、时间长短也要根据自己的身体状况随时调整，只有这样在坚持跑步后有好的健身效果出现。
不同的时间段跑步有不同的功效。如果是早上起来跑步的话能够消耗脂肪，而且早上起来人的身体状态是最好的，因为刚刚通过休息，这个时候的身体力量和精力也是最好的，而且就一天当中说，早上的空气是最新鲜的，可以增加身体的含氧量，这个时候的跑步距离也比较长。如果是晚上跑步也可以，但是因为在经过一天的劳累之后，有些人可能会出现精力下降，这个时候跑步的距离会较白天有所缩短，并且晚上跑步对于一些女性来说也不是特别安全，所以还是推荐白天跑步
我自我感觉晚上跑步还是比较好的，因为早上上班比较匆忙，所以没有时间跑步，晚上跑步时间充裕，空气也好。道路安全也比较安全所以晚上大家都有时间在一块儿聚集，一块儿跑步，还能结交朋友。
早上跑步是更好的选择。这样可以让身体保持活力，能够让大脑非常的轻松，也可以让思维非常的敏捷，所以对身体是更好的。
我认为晚上跑步对身体是很有好处的，因为晚上的时候她的氧气会更多
答：在生活中，我们会做一些常见的运动，比如跑步。跑步是一个常见又很有功效的运动，而在跑步中，有着不少种类，如晨跑、夜跑，但是晨跑和夜跑也是有一些不同的。那夜跑和晨跑哪个对身体健康？夜跑对于绝大多数的跑步者来说会更方便，因为这个时段时间充裕，既不影响工作，也不影响学习。夜晚是一天当中...
答：夜跑空气质量更好 早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高的时候，如果过早的出来跑步，人体吸收过多空气中的污染物，容易引起呼吸系统疾病，而夜晚氧气含量较多，空气质量相对来说也好了许多，选择这个时间段跑步避免了空气污染对人体健康的影响。早上人体血液中血小板数量比较多，血液比较粘稠，如果不注意稀释血液，...
答：早上跑和晚上跑的效果是有一定区别的。 由于人的身体状态和外界环境不同，跑步要根据适合自己的时间来选择。二、晨跑和夜跑各有优缺点 晨跑的好处 1、夏季晨跑减肥 如果你想减肥，早上跑步比晚上跑步好，因为早上起床后，人的血糖水平较低，早上跑步前吃得少。 即使他们运动，身体也无法从食物中获取...
答：晨跑和夜跑的区别1.时间段不同 晨跑和夜跑最大的区别就是时间段不同，晨跑往往是指在早上也就是10点之前进行跑步。而夜跑是指在晚上9点以后的跑步。其实从字面意思上来看的话，这两种除了时间段不同之外，也都是跑步运动，并没有什么本质上的区别。2.晨跑和夜跑的重点不同 其实晨跑和夜跑的重点...
答：跑步应该早上跑才好，因为早上晨练首先精神就特别的好，然后锻炼完之后还可以回去吃早餐，这样精力就会显得特别的充沛。但是如果晚上去跑步的话会没有精力，因为已经上了一天的班了，觉得特别的累。如果再去跑步的话，会显得特别的疲惫，而且马上就要进入睡眠时间，跑步会使血液循环加快，兴奋过度，那么睡眠...
答：一天跑两次步，晨跑与夜跑，对身体有好处的。好处如下：1、养成易于燃脂的好体质 有的人容易发胖的原因就在于平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。一般而言，跑步是一项有氧运动（跑步速度会影响心率，但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内），通过跑步，...
答：4、从减肥效果来看从减肥的角度来考虑，早晨要更好一些。因为在晚上我们是不进食的，经过一夜的消耗，我们在前一天晚上所摄入的能量基本上已经被消耗了，这个时候我们进行运动，身体将主要用脂肪来提供能量。相比之下，晨跑能起到更好的减肥的效果。5、从睡眠的角度来看从睡眠的角度来看，夜跑能够帮助我们...
答：而晚上则不一样了，晚上你的身体各个器官都还没有开始休息，这个时候你出去跑步，首先对身体的压力就不大，上述的内容对晚上的你来说就没有影响。而且晚上的空气相对早上会比较好，有的人可能就不理解，早上起来觉得空气很清新，那并不是因为空气的原因，而是因为空气中湿度的原因。其实早上的空气中的...
答：早晨起床后人的胃口相对比较差，大多数人在晨跑时都是空腹进行的，空腹下进行晨跑，极其容易引起低血糖，从而发生意外，选择晨跑的人一定不要空腹，尽量的吃些东西后跑步，以免在晨跑的过程中发生意外。二、夜跑的好处：晚上空气含量高，而且温度适宜，晚上时间也比较充裕，不会影响到工作和学习，工作了...
答：研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。研究人员说：“现在就下...
