一天什么时候跑步最能减肥？要跑多久？跑多长距离？我是男性。
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-10
想减肥，一般一天跑步多久我16 男
跑步时间控制在30分钟以上 最好是45分钟-60分钟左右 因为30分钟后才开始燃烧脂肪
慢跑能提高你的新陈代谢率 我觉得不要规定自己一定要跑多长的距离 你只要自己的心率达到每分钟130次左右就可以了 跑的时候只要不是很喘 你都可以坚持跑下去
切忌跑完以后一定要拉伸！！！跑前也要做热身准备
理论上晚上效果最好,不过它又影响睡眠...
所以应该选择傍晚4~7
我认为打篮球效果好过跑步(比赛哦,不是随便投篮)
跑步的时间没有限制那么准确的，可根据自己的空余时间来安排，至于要跑多久跑多长距离就需要看你的个人情况而定了，你现在的体重，想要减掉的体重，你的身体状况例如耐力，体力等等。建议可以在饭后运动，跑步期间不可以增加饭量，只能跟平时持平或者少于平时，不然没有效果。一般需要慢跑45分钟——90分钟。
晚上效果比较好，跑1万米的就可以了，坚持半年，看着就瘦下来了，注意，这个不是慢跑，看到人家比赛跑1万米的怎么跑没？
就按照那个状态跑，慢跑是没有效果的，有氧呼吸就消耗脂肪了，跑上半年，你就会有一身壮实的身体，如果你有毅力的话，没有毅力就另当别论了
一天什么时候跑步最能减肥?要跑多久?跑多长距离?我是男性。
答：跑步时间控制在30分钟以上 最好是45分钟-60分钟左右 因为30分钟后才开始燃烧脂肪 慢跑能提高你的新陈代谢率 我觉得不要规定自己一定要跑多长的距离 你只要自己的心率达到每分钟130次左右就可以了 跑的时候只要不是很喘 你都可以坚持跑下去 切忌跑完以后一定要拉伸！！！跑前也要做热身准备 ...
一天中从早到晚几点跑步是最健康的时间?跑多久是最合理的里程?
答：所以50分钟慢跑最为合理。 2、有研究证实,并不是跑的次数越多,时间越久就越 健康 ,运动也要适度,每天跑步50分钟左右,可以显著降低死亡率。 3、每天慢跑50分钟可以有效提高心肺功能、提高肌肉耐力、促进新陈代谢,具有减脂强身健体的功效。 4、如果跑步时间过长,第二天小腿肌肉会出现酸痛。尤其是初跑者或很久未...
走路和跑步要每天多久才能达到减肥的效果?
答：早上：起床喝一杯淡盐水，休息二十分钟后开始慢跑[最好就是跑半个小时之后稍微加速]，最少跑一个小时。如果你主要想减腰，腹的话，跑完步快走回家，不要让身体冷下来，然后做仰卧起坐，深蹲，扭腰==强化消耗腰腹部的脂肪。起码各做八十个。可以分为二十个一组一组隔开做，记得不能让身体冷却哦。做...
如果想跑步减肥,那么一天中什么时候跑步最有效果?
答：晚上跑最好 晚饭不要吃的太多，不然后来跑步会让你的胃不舒服 最重要的是坚持，如果你能坚持跑上一个月左右的话会很有成效的 每次时间不要太短，最好在30分钟以上
每天什么时候跑步最减肥啊?要跑多久?简单的拉伸运动有哪些呢?
答：下午三点到五点之间跑个四十分钟左右，，长时间的运动,身体里不堆积乳酸的运动,短时间大重量的运动叫做无氧运动,比如三十斤的哑铃我举起十次就举不起来了,而我只用了半分钟,当然这根本起不到减肥的目的,但是对肌肉的增长是很有帮助的.另外黄昏跑步是最好的,早上跑步害处很多这里不多解释.谢谢,希望采纳...
如果是为了减肥,那么一天跑步跑多久最合适?
答：早上半小时。。最好不要停。跑后不能马上喝水。要等半小时侯。。还有可以边跑步边听音乐。。。晚上在跑半小时。不过下午3；00过后就最好不要吃东西了。可以中午多吃点菜。。不要吃太多饭。我就是这样的。。10天就瘦了5斤。当然跑更久受更多。。 不要晚饭后马上跑。会消化不良的。。希望对...
一天中最佳跑步时间是什么时候?
答：一天中最佳跑步时间是晨跑，时间大约在7- 9点左右。健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午7点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来，激活身体的动力，跑一会，...
一天中什么时候跑步最能减肥
答：晨跑前不要吃早餐,以防肠胃不适。午后跑优点:身体充分预热;缺点:容易影响晚饭,引起消化不良或肠胃炎;建议:饭前一个半小时不做运动。经过一天的“预热”,人的神经、肌肉、关节状况在下午靠近傍晚时,即4点至6点达到巅峰,此时运动能最大化地减少受伤概率,加上室外温度适中,十分适合跑步。不过,这个时间段正好是很多...
如果你想减重，那么有氧跑步，40分钟以上，平均配速不低于8.5，3个月后体重会有明显降低，但很容易反弹
如果你想减脂，那么做高强度间歇无氧，20分钟消耗热量接近5公里慢跑，并能带来持续4小时的持续高代谢，3个月后，你的体重不会有大幅度下降，但脂肪会大幅度减少
如果你想彻底改变体型和体质，那么你需要把力量训练作为主要内容，也就是练肌肉
如果你只能接受跑步，又想有效减脂，那么做间歇冲刺跑，慢跑3分钟，然后全力冲刺30秒，再慢跑，再冲刺，不低于20分钟，慢跑速度不低于8，冲刺要全力，强度很大，量力而行。
建议锻炼早上9点到10点左右锻炼，下午4点6点锻炼也很不错，这个时候人的体力也最好。
跑步时间控制在30分钟以上 最好是45分钟-60分钟左右 因为30分钟后才开始燃烧脂肪
慢跑能提高你的新陈代谢率 我觉得不要规定自己一定要跑多长的距离 你只要自己的心率达到每分钟130次左右就可以了 跑的时候只要不是很喘 你都可以坚持跑下去
切忌跑完以后一定要拉伸！！！跑前也要做热身准备
理论上晚上效果最好,不过它又影响睡眠...
所以应该选择傍晚4~7
我认为打篮球效果好过跑步(比赛哦,不是随便投篮)
跑步的时间没有限制那么准确的，可根据自己的空余时间来安排，至于要跑多久跑多长距离就需要看你的个人情况而定了，你现在的体重，想要减掉的体重，你的身体状况例如耐力，体力等等。建议可以在饭后运动，跑步期间不可以增加饭量，只能跟平时持平或者少于平时，不然没有效果。一般需要慢跑45分钟——90分钟。
晚上效果比较好，跑1万米的就可以了，坚持半年，看着就瘦下来了，注意，这个不是慢跑，看到人家比赛跑1万米的怎么跑没？
就按照那个状态跑，慢跑是没有效果的，有氧呼吸就消耗脂肪了，跑上半年，你就会有一身壮实的身体，如果你有毅力的话，没有毅力就另当别论了
答：跑步时间控制在30分钟以上 最好是45分钟-60分钟左右 因为30分钟后才开始燃烧脂肪 慢跑能提高你的新陈代谢率 我觉得不要规定自己一定要跑多长的距离 你只要自己的心率达到每分钟130次左右就可以了 跑的时候只要不是很喘 你都可以坚持跑下去 切忌跑完以后一定要拉伸！！！跑前也要做热身准备 ...
答：所以50分钟慢跑最为合理。 2、有研究证实,并不是跑的次数越多,时间越久就越 健康 ,运动也要适度,每天跑步50分钟左右,可以显著降低死亡率。 3、每天慢跑50分钟可以有效提高心肺功能、提高肌肉耐力、促进新陈代谢,具有减脂强身健体的功效。 4、如果跑步时间过长,第二天小腿肌肉会出现酸痛。尤其是初跑者或很久未...
答：早上：起床喝一杯淡盐水，休息二十分钟后开始慢跑[最好就是跑半个小时之后稍微加速]，最少跑一个小时。如果你主要想减腰，腹的话，跑完步快走回家，不要让身体冷下来，然后做仰卧起坐，深蹲，扭腰==强化消耗腰腹部的脂肪。起码各做八十个。可以分为二十个一组一组隔开做，记得不能让身体冷却哦。做...
答：晚上跑最好 晚饭不要吃的太多，不然后来跑步会让你的胃不舒服 最重要的是坚持，如果你能坚持跑上一个月左右的话会很有成效的 每次时间不要太短，最好在30分钟以上
答：下午三点到五点之间跑个四十分钟左右，，长时间的运动,身体里不堆积乳酸的运动,短时间大重量的运动叫做无氧运动,比如三十斤的哑铃我举起十次就举不起来了,而我只用了半分钟,当然这根本起不到减肥的目的,但是对肌肉的增长是很有帮助的.另外黄昏跑步是最好的,早上跑步害处很多这里不多解释.谢谢,希望采纳...
答：早上半小时。。最好不要停。跑后不能马上喝水。要等半小时侯。。还有可以边跑步边听音乐。。。晚上在跑半小时。不过下午3；00过后就最好不要吃东西了。可以中午多吃点菜。。不要吃太多饭。我就是这样的。。10天就瘦了5斤。当然跑更久受更多。。 不要晚饭后马上跑。会消化不良的。。希望对...
答：一天中最佳跑步时间是晨跑，时间大约在7- 9点左右。健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午7点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来，激活身体的动力，跑一会，...
答：晨跑前不要吃早餐,以防肠胃不适。午后跑优点:身体充分预热;缺点:容易影响晚饭,引起消化不良或肠胃炎;建议:饭前一个半小时不做运动。经过一天的“预热”,人的神经、肌肉、关节状况在下午靠近傍晚时,即4点至6点达到巅峰,此时运动能最大化地减少受伤概率,加上室外温度适中,十分适合跑步。不过,这个时间段正好是很多...
