如果是为了减肥，那么一天跑步跑多久最合适？

要跑步减肥一天跑几公里算是合理？

每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。

早上半小时。。最好不要停。跑后不能马上喝水。要等半小时侯。。还有可以边跑步边听音乐。。。晚上在跑半小时。不过下午3；00过后就最好不要吃东西了。可以中午多吃点菜。。不要吃太多饭。我就是这样的。。10天就瘦了5斤。当然跑更久受更多。。 不要晚饭后马上跑。会消化不良的。。希望对你有帮助

一天跑步要锻炼多久你?
答：跑步减肥的话，一般出汗后在坚持跑10多分钟，我平时都在30多分钟，速度还是蛮快的，基本20分钟就开始出汗，这个看自己的身体而定，刚开始时还是跑慢点，慢慢加量！我每次跑完基本后背都湿透了！

每次跑步应该跑多久?
答：每天跑步应该跑多长时间呢？其实这个问题很复杂，他需要根据不同的年龄层次或者是根据不同的跑步需求来决定！有的人年龄大，有的人年龄小，有的人身体好，有的人身体差！有的人想要通过跑步减肥，而有的人只是想单纯的提高身体的素质，目的不一样，所以跑步的时间也应该进行具体的细化！对于想要减肥的...

一天中从早到晚几点跑步是最健康的时间?跑多久是最合理的里程?_百度...
答：所以50分钟慢跑最为合理。 2、有研究证实,并不是跑的次数越多,时间越久就越 健康 ,运动也要适度,每天跑步50分钟左右,可以显著降低死亡率。 3、每天慢跑50分钟可以有效提高心肺功能、提高肌肉耐力、促进新陈代谢,具有减脂强身健体的功效。 4、如果跑步时间过长,第二天小腿肌肉会出现酸痛。尤其是初跑者或很久未...

跑步减肥的最佳时间跑多久
答：1、跑步减肥的最佳时间跑多久 跑步需要连续跑至少30分钟以上，能达到减肥和刷脂的效果，最久不能超过2个小时，体质较差的不要超过1个小时。一天中最适合跑步的时间是下午5点到6点之间，因为这个时间是人体运动细胞和新陈代谢最活跃的时间。 第二个是晚上8-9点。 这适合通常在晚饭后有 2-3 小时的人...

跑步减肥每天要跑多久
答：你好，跑步至少要30分钟 因为脂肪的燃烧是在三十分钟以后才开始的，而且跑完要进行腿部放松按摩，不然会变肌肉，那样也就是我们常说的越跑腿会越粗的。

每天跑步多久最合适?
答：如果你突破自我，提升成绩，就得遵循跑休结合的原则，跑二休息一天，或者跑三休息一天，给身体以缓冲，将其调到最佳状态，带着疲劳训练，效率大打折扣，身体也容易崩盘，训练的科目也要循序渐进。此切换过渡，天天强度，身体吃不消，以有氧慢跑预热，调节，恢复。跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜...

每天跑步跑几公里才能达到锻炼身体的效果?
答：身为一个跑步多年的跑者,我认为每天跑步多少公里,不要纠结于数字,要根据自身的实际情况,如果你感觉到还很轻松意犹未尽,那么就多跑几公里,反之就少跑一些。 聪明的跑者要学会感知身体的反馈,从而合理的调整自己的跑量。长期疲劳运动,不但不会提高你的运动水平,还会给身体带来伤害,背离跑步健身的初衷。 如果非要给...

跑步每天跑多久合适?
答：可以选择在适合自己的时间跑步，可以选择在早晨也可以选择在晚上。需要注意的是，不要在空腹或者是刚刚吃饱后跑步，空腹的时候比较容易使不上劲，饱腹的时候会对健康不利，每天早晨进行跑步之前的半个小时前可以喝一杯运动型饮料或者是吃一根香蕉。以上内容参考 人民网-跑步跑多久怎么跑才可以减肥？