一天什么时候跑步最能减肥？要跑多久？跑多长距离？我是男性。
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-28
个人认为晚上7点-9点这段时间慢跑不错
跑步时间控制在30分钟以上
最好是45分钟-60分钟左右
因为30分钟后才开始燃烧脂肪
慢跑能提高你的新陈代谢率
我觉得不要规定自己一定要跑多长的距离
你只要自己的心率达到每分钟130次左右就可以了
跑的时候只要不是很喘
你都可以坚持跑下去
切忌跑完以后一定要拉伸！！！跑前也要做热身准备
你好！
跑步的时间没有限制那么准确的，可根据自己的空余时间来安排，至于要跑多久跑多长距离就需要看你的个人情况而定了，你现在的体重，想要减掉的体重，你的身体状况例如耐力，体力等等。建议可以在饭后运动，跑步期间不可以增加饭量，只能跟平时持平或者少于平时，不然没有效果。一般需要慢跑45分钟——90分钟。
仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。
晚上效果比较好，跑1万米的就可以了，坚持半年，看着就瘦下来了，注意，这个不是慢跑，看到人家比赛跑1万米的怎么跑没？
就按照那个状态跑，慢跑是没有效果的，有氧呼吸就消耗脂肪了，跑上半年，你就会有一身壮实的身体，如果你有毅力的话，没有毅力就另当别论了
如果要跑步减肥什么时间最合适?运动多久最合适?
答：先要通过跑步减肥，最好首先是要进行一定的力量训练，持续时间是45分钟左右的。在做完力量训练之后，在去做有氧运动，持续时间是在30分钟以上的，锻炼最好是在白天，太阳在的时候，没有太阳了，在去锻炼不太好
什么时候跑步减肥效果最佳?
答：二：不饱不饥的时候跑人在饭后的两三个小时，肚子就会有一种不饱不肌的状态，这时就对减肥来说就是一个相对比较佳的时间，可以先慢慢地跑，然后慢慢地加快速度来减肥，这时既有体力，又能消耗脂肪热量，是一个不错的跑步减肥计划哦。三：随意时间每周跑2到3次对于一些相对肥胖或者是不常运动的人来...
如果想跑步减肥,那么一天中什么时候跑步最有效果?
答：早上半小时。。最好不要停。跑后不能马上喝水。要等半小时侯。。还有可以边跑步边听音乐。。。晚上在跑半小时。不过下午3；00过后就最好不要吃东西了。可以中午多吃点菜。。不要吃太多饭。我就是这样的。。10天就瘦了5斤。当然跑更久受更多。。 不要晚饭后马上跑。会消化不良的。。希望对...
什么时候跑步最能减肥?是不是跑的越久越好?
答：早上不吃东西跑 加速燃烧脂肪 当然是跑得越久越好 （30-45分钟最好）不过还是尽自己所能 慢慢来
一天中什么时候跑步最能减肥
答：晨跑前不要吃早餐,以防肠胃不适。午后跑优点:身体充分预热;缺点:容易影响晚饭,引起消化不良或肠胃炎;建议:饭前一个半小时不做运动。经过一天的“预热”,人的神经、肌肉、关节状况在下午靠近傍晚时,即4点至6点达到巅峰,此时运动能最大化地减少受伤概率,加上室外温度适中,十分适合跑步。不过,这个时间段正好是很多...
每天什么时候跑步最减肥啊?要跑多久?简单的拉伸运动有哪些呢?
答：下午三点到五点之间跑个四十分钟左右，，长时间的运动,身体里不堆积乳酸的运动,短时间大重量的运动叫做无氧运动,比如三十斤的哑铃我举起十次就举不起来了,而我只用了半分钟,当然这根本起不到减肥的目的,但是对肌肉的增长是很有帮助的.另外黄昏跑步是最好的,早上跑步害处很多这里不多解释.谢谢,希望采纳...
科学得讲,一天中什么时候跑步最好?作为减肥来说每天跑多长时间比较好...
答：跑之前喝杯水 在开始跑步的时候，先喝上一杯水，可以补充一下身体在跑步过程中散发的水分，还可以吃1根香蕉，在跑步之后，增加肠胃蠕动，缓解出现的便秘现象。跑步减肥之前，补充水分很有必要，这样能防止在跑步过程中出现的脱水现象。跑累了停下来步行一下 跑步减肥运动要循序渐进，千万不要一开始就强烈...
跑步时间控制在30分钟以上
最好是45分钟-60分钟左右
因为30分钟后才开始燃烧脂肪
慢跑能提高你的新陈代谢率
我觉得不要规定自己一定要跑多长的距离
你只要自己的心率达到每分钟130次左右就可以了
跑的时候只要不是很喘
你都可以坚持跑下去
切忌跑完以后一定要拉伸！！！跑前也要做热身准备
你好！
跑步的时间没有限制那么准确的，可根据自己的空余时间来安排，至于要跑多久跑多长距离就需要看你的个人情况而定了，你现在的体重，想要减掉的体重，你的身体状况例如耐力，体力等等。建议可以在饭后运动，跑步期间不可以增加饭量，只能跟平时持平或者少于平时，不然没有效果。一般需要慢跑45分钟——90分钟。
仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。
晚上效果比较好，跑1万米的就可以了，坚持半年，看着就瘦下来了，注意，这个不是慢跑，看到人家比赛跑1万米的怎么跑没？
就按照那个状态跑，慢跑是没有效果的，有氧呼吸就消耗脂肪了，跑上半年，你就会有一身壮实的身体，如果你有毅力的话，没有毅力就另当别论了
答：先要通过跑步减肥，最好首先是要进行一定的力量训练，持续时间是45分钟左右的。在做完力量训练之后，在去做有氧运动，持续时间是在30分钟以上的，锻炼最好是在白天，太阳在的时候，没有太阳了，在去锻炼不太好
答：二：不饱不饥的时候跑人在饭后的两三个小时，肚子就会有一种不饱不肌的状态，这时就对减肥来说就是一个相对比较佳的时间，可以先慢慢地跑，然后慢慢地加快速度来减肥，这时既有体力，又能消耗脂肪热量，是一个不错的跑步减肥计划哦。三：随意时间每周跑2到3次对于一些相对肥胖或者是不常运动的人来...
答：早上半小时。。最好不要停。跑后不能马上喝水。要等半小时侯。。还有可以边跑步边听音乐。。。晚上在跑半小时。不过下午3；00过后就最好不要吃东西了。可以中午多吃点菜。。不要吃太多饭。我就是这样的。。10天就瘦了5斤。当然跑更久受更多。。 不要晚饭后马上跑。会消化不良的。。希望对...
答：早上不吃东西跑 加速燃烧脂肪 当然是跑得越久越好 （30-45分钟最好）不过还是尽自己所能 慢慢来
答：晨跑前不要吃早餐,以防肠胃不适。午后跑优点:身体充分预热;缺点:容易影响晚饭,引起消化不良或肠胃炎;建议:饭前一个半小时不做运动。经过一天的“预热”,人的神经、肌肉、关节状况在下午靠近傍晚时,即4点至6点达到巅峰,此时运动能最大化地减少受伤概率,加上室外温度适中,十分适合跑步。不过,这个时间段正好是很多...
答：下午三点到五点之间跑个四十分钟左右，，长时间的运动,身体里不堆积乳酸的运动,短时间大重量的运动叫做无氧运动,比如三十斤的哑铃我举起十次就举不起来了,而我只用了半分钟,当然这根本起不到减肥的目的,但是对肌肉的增长是很有帮助的.另外黄昏跑步是最好的,早上跑步害处很多这里不多解释.谢谢,希望采纳...
答：跑之前喝杯水 在开始跑步的时候，先喝上一杯水，可以补充一下身体在跑步过程中散发的水分，还可以吃1根香蕉，在跑步之后，增加肠胃蠕动，缓解出现的便秘现象。跑步减肥之前，补充水分很有必要，这样能防止在跑步过程中出现的脱水现象。跑累了停下来步行一下 跑步减肥运动要循序渐进，千万不要一开始就强烈...
